10 epäterveellistä äitien tapaa, joihin olemme kaikki syyllisiä, ja meidän on lopetettava se nyt

Haluan ajatella, että olen hyvä roolimalli lapsilleni, mutta tosiasia on, että sotken paljon. Tämä on asia, jonka suhteen olen erittäin avoin ja rehellinen. Vaikka tiedän ja ymmärrän, että saan äitiyden aika helvetin oikein monella tapaa, on ehdottomasti alueita, joilla voin ja minun pitäisi ehdottomasti kehittyä.

Jotkut sanoisivat, että epäterveelliset tavat ovat osa ihmisten jokapäiväistä elämää, ja ymmärrän täysin, mistä tämä ajatus tulee. Mutta samaan aikaan näiden epäterveellisten tapojen ei tarvitse olla säännöllinen osa päiväämme.

Terve ei ole vain fyysistä hyvinvointiasi. Terve mieli on yhtä, ellei tärkeämpääkin. Lisäksi vain oleminen 'Terve', sekä fyysisesti että henkisesti, ei riitä.

Lapsemme odottavat meiltä jatkuvaa esimerkkiään, ja kerron teille, että en ole kovinkaan tyytyväinen esimerkkiäni, jota olen näyttänyt viime aikoina.

Tässä on 10 epäterveellistä äitien tottumukset, jotka meidän on lopetettava nyt:

mustat etunimet

1. Negatiivinen itsepuhuminen

Häpeän itseäni, kun ajattelen kuinka monta kertaa olen sanonut lasteni edessä 'Äiti ei tunne oloaan kauniilta' ja 'Äiti ei ole liian kirkas'. Minulle on niin tärkeää, että lapseni tuntevat olonsa mukavaksi ja luottavat siihen, mitä he ovat, mutta jos he näkevät ja kuulevat jatkuvasti äidin puhuvan huonosti itsestään, mitä se opettaa heille? Jos aion vielä joskus seisoa peilin edessä lasteni edessä, minun on varmasti parempi puhua itselleni positiivisia vakuutuksia jatkuvan kritiikin sijaan.

2. Ahdistukseen ja huoleen antautuminen

Kaikki äidit eivät ole yhtä ahdistuneita ja huolestuttavia kuin minä, mutta jotkut ovat aivan vieressäni . Meille, jotka ovat ahdistuneita, se on tyypillisesti täysin tahaton reaktio stressitekijöihimme ja voi usein olla hyvin heikentävää. Ongelma, kun tunnemme avoimesti ahdistuneisuutemme ja stressimme lasten edessä ja puolisomme ympärillä, on se, että negatiivinen ja pelokas asenteemme voi hieroa heihin. Sisään Et ole aivosi: 4-vaiheinen ratkaisu huonojen tapojen muuttamiseen, epäterveellisen ajattelun lopettamiseen ja elämäsi hallintaan , neuroplastisuuden tutkija Jeffrey M. Schwartz, MD ja psykiatri Rebecca Gladding, MD, opettavat meille, että paras tapa päästä eroon ahdistuksesta, huolestuttamisesta ja muista epäterveellisistä tavoista on 'saa aivot toimimaan puolestasi' ja 'nälkää' ahdistusta, mikä lopulta vähentää niiden vaikutusvaltaa ja voimaa sinuun.

3. Kiirehtiminen

Äiteinä meillä on tapana liikkua elämässä ja päivämme kiihtyvällä vauhdilla, koska lautasillamme on aina niin paljon tehtävää. Mutta kun minä kiirehdin, tiedätkö kuka kärsii? Minä, ja lapseni ja puolisoni. Koko syyni olla niin nopeatempoinen on pitää perheen pieni 'kone' käynnissä, mutta kun puhun ja toimin kuin kiireinen hullu, kukaan perheenjäsenistäni ei halua olla koneen päällä. Ja arvaa mitä sitten? Olen järkyttynyt siitä, että kukaan ei tee sitä mitä tarvitsen tai halua heidän tekevän niin nopeasti kuin minä haluan heidän tekevän sen.

Joten mikä on opetus? Tuo kiire voi pettää. Saatat havaita, että saat paljon enemmän aikaan hypernopeudella, mutta todella (useimmiten) teet tehtäväsi puoliksi ja turhautat kaikkia tielläsi olevia.

4. Eläminen tuomion pelossa

Tuomio puolisoltamme, ystäviltämme, vanhemmiltamme, lasten opettajiltamme, heidän lastenlääkäriltään, paikalliselta äitiryhmältä – nimeät jonkun ja olen melko varma, että pelkään todennäköisesti heidän tuomiota. Mutta miksi? Miksi ihmeessä elän elämääni tällä tavalla? Haluan lasteni tuntevan äitinsä vahvojen mielipiteiden omaavana ihmisenä, jolla on omat vakaumuksensa, joista hän ei poikkea kielteisistä sanoista tai katseista huolimatta.

5. Huonot ruokailutottumukset

Miksi ihmeessä toimin ikään kuin ansaitsen saamani alennukset ja miksi minusta tuntuu, että olen ansainnut ne pitkän päivän jälkeen, on minun käsittämätöntä. Minulla on outo suhde ruokaan siinä mielessä, että ajattelen sitä paljon ja vietän usein niin paljon aikaa pohtiessani, minkä pitäisi olla sallittua tai ei sen mukaan, mitä vaakaani voisi sanoa. Äidin ei pitäisi syödä juustoa ja keksejä illalliseksi tarjollessaan kaikille muille lämpimän aterian, jotta hän voisi ruiskutella lasten nukkumaanmenon jälkeen. Jos lasteni on syötävä viidestä ruokaryhmästä, niin minunkin pitäisi syödä.

6. Ylisitoutuminen itseemme

Meidän täytyy alkaa sanoa 'ei' ja sanoa se paljon useammin. Sisään Positiivisen ei voima: Tallenna sopimus, pelasta suhde ja sano silti ei , William Ury tarjoaa konkreettisia esimerkkejä ja loistavia neuvoja siitä, kuinka tuottavasti ja kunnioittavasti sanoa 'ei', jotta voit vaihtoehtoisesti 'sanoa 'kyllä' sille, mikä on tärkeää – [omille tarpeille, arvoille ja prioriteeteille'.

7. Älä aseta itsehoitoa etusijalle

Kun en pidä itsestäni huolta, pidä taukoja enkä löydä aikaa tasapainolle, en vain minä, vaan myös muu perhe kärsii. Vanhemmat (ja erityisesti äidit) voivat tuntea syyllisyyttä siitä, että he käyttävät aikaa itselleen. Mutta totuus on, että kun purkautumme, palaamme perheeseemme paremmassa mielentilassa.

8. Äänesi hiljentäminen

Kasvatan lapsilleni älykkään suun, mutta kun kyse on omastani, sensuroin sen - riippuen joukosta. Miksi teen tämän? Kuinka hämmentävää sen täytyy olla lapsilleni. Minun on oltava heille kunnioittavan viestinnän malli.

9. Vertailupelin pelaaminen

Tämä vie sinut mihinkään, ja se vie sinut nopeasti perille. Tai itse asiassa se vie sinut jonnekin – se vie sinut mustasukkaiseen kaupunkiin, ja tiedätkö mitä? Kukaan ei näytä hyvältä täysin vihreänä. Tarkista Olen iloinen puolestasi (tavallaan… en todellakaan): Tyydytyksen löytäminen vertailukulttuurissa , Kay Wills Wyma, kun hän keskustelee liiallisen vertailun ja kilpailun ongelmasta ja siitä, että se varastaa ilomme. Lisäksi Wyma tarjoaa yksinkertaisia ​​korjaustoimenpiteitä, joiden avulla voit käynnistää näkökulmasi uudelleen ja elää autenttisemmin.

10. Ei keskity suhteeseesi kumppanisi kanssa

Suhteesi kumppaniisi tai puolisoosi on perusta sille, kuinka lapsesi vertaavat kaikkia suhteitaan. Useimmissa tapauksissa, halusivatpa he sitä tai eivät, he yrittävät kopioida samanlaisen kumppanuuden kuin se, jota he varttuvat tarkkailemaan. Tästä syystä sinun on ennen kaikkea rakastattava kumppaniasi niin kuin haluat, että lapsiasi rakastetaan, ja miksi sinun on oltava valmis kysymään jatkuvasti 'entä me?'

Kuten näette, tällä äidillä on vielä paljon tehtävää, jotta hänestä tulisi tervein versio itsestään ja paras roolimalli ja esimerkki lapsilleen. Mutta etkö sanoisi, että yksi terveellisimmistä päätöksistä, jonka voit vanhempana tehdä, on tunnistaa ja muuttaa epäterveellisiä tapojasi? No, aloitin sen puolestasi. Nyt on sinun vuorosi.

Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, mikä tarkoittaa, että saamme pienen osan myynnistä, jos teet ostoksen näiden linkkien avulla.

Jaa Ystäviesi Kanssa: