10 sanottavaa äidille, joka kamppailee PPD: n kanssa

laflor / iStock

Toukokuu on synnytyksen jälkeinen masennustietoisuuskuukausi. On raportoitu, että yksi viidestä naisesta kokee synnytyksen jälkeisen masennuksen synnytyksen jälkeen. Tämä on tuskallinen ja hyvin todellinen ahdistus monille naisille, ja se voi vaikuttaa paitsi äideihin myös heidän läheisiinsä läheisiin. Voi olla vaikea tietää, mitä sanoa, jos joku rakastamasi kokee synnytyksen jälkeistä masennusta (PPD). Seuraavassa on sanottavaa ja tapoja auttaa ystävääsi tai rakkaasi, joka kärsii PPD: stä:

1. Tämä ohittaa.

Valhe, jonka masennus kertoo meille, on se, että kipu kestää koko elämän. Synnytyksen jälkeinen masennus on erityisen tuskallista siinä mielessä, että siihen liittyy syyllisyyttä ja pelko olla huono äiti uudelle lapselle. Jokainen äiti, joka kokee PPD: n, on huolestunut siitä, että hän ei anna parhaansa lapselleen, ja tuntee olevansa loukussa surun ja pelon vankilassa. Kerro hänelle, että tämä on väliaikainen eikä hänen persoonallisuutensa, kohtalonsa tai kirouksensa. Kerro hänelle, että hän voittaa tämän ja on vahvempi toisella puolella. On vain ajan kysymys, ennen kuin hän tuntee itsensä uudestaan. Kerro hänelle usein: Myös tämä menee ohi.

2. Olet hyvä äiti.

Tätä hänelle on vaikea uskoa. Hän on tilassa, jossa hän tuntee olevansa täysin irrotettu itsestään, elämästään, ruumiistaan, rakkaistaan ​​ja ennen kaikkea ja tuskallisesti vauvastaan. Osoita hänelle tapoja menestyä äitinä. Hänen vauvansa on terve, hymyilevä, pullea, kaunis, turvallinen, tapauksesta riippumatta. Kerro hänelle, että hän tekee hyvää työtä äitinä, vaikka se tarkoittaisi, että hän tarvitsee aikaa poissa vauvastaan. Hän tekee molemmille parasta ja terveellisintä uskomattomasta kivusta huolimatta, ja se vaatii rohkeutta ja suurta äiti-vaistoa.

3. Sinulla on tämä.

Tarina, jonka mieli kertoo synnytyksen jälkeisessä masennuksessa oleville äideille, et voi tehdä tätä. Tämä on monien PPD-äitien sisäinen monologi. En voi tehdä tätä toistetaan hänen päähänsä tehtävien aikana, jotka näyttävät tavallisesti saavutettavissa. Herääminen, vauvan ruokinta, vaatteet ja itsensä ruokkiminen vaikuttavat ylivoimaiselta ja toisinaan mahdottomalta. Jos kuulet hänen sanovan, etten voi tehdä tätä, muistuta häntä, että hän jo on. Hän tekee sen. Huolimatta siitä, kuinka tuskallista tai vaikeaa tai mahdotonta siitä tulee, hän tekee sen. Kerro hänelle, että hänellä on tämä, hän on vahva ja olet ylpeä hänestä.

4. Pelko on rakkautta.

Monet äidit, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus ja ahdistuneisuus, kokevat heikentävän pelkoa ja pelkoa. Uusi ylivoimainen työpaikka olla PPD-äiti saa monet naiset tuntemaan, että heissä on jotain vikaa. He uskovat, että muut naiset ovat vahvempia kuin he ovat, tai rohkeammat, tai heillä on vain äiti-geeni, joka heiltä puuttuu. Kerro heille, että heidän pelkonsa on hyvä merkki. Se tarkoittaa, että he välittävät vauvasta tarpeeksi, että he tuntevat pelkoa; se on vain suhteetonta pelkoa hormonaalisen epätasapainon takia. Se ei ole heidän syynsä; se on terveellisen pelon hormonaalista liioittelua. Kerro heille, kun he tuntevat pelkoa, omaksua ja hengittää siihen. Se kulkee, ja se on merkki siitä, että he rakastavat ja huolehtivat lapsensa hyvinvoinnista.

5. Et ole yksin.

Kuten edellä todettiin, yhdellä viidestä naisesta ilmenee synnytyksen jälkeen synnytyksen jälkeinen masennus. Se on täysin normaalia, ja PPD-äidit ovat ei yksin tässä kokemuksessa. On tukiryhmiä ja muita äitejä, jotka ovat valmiita keskustelemaan hänen kanssaan tai sen kautta, sekä ammattilaisia, jotka tuntevat hänen oireet hyvin. Jos olet äiti, ilmoita hänelle joistakin koettelemuksistasi jo varhaisessa äitiysvaiheessa ja osoita, kuinka ne onnistuivat parhaalla mahdollisella tavalla. Hän tarvitsee esimerkkejä siitä, kuinka hän on kuin kaikki muut, ja että hänkin näkee pian onnellisemman ja helpomman puolen olemisesta äiti.

6. Olen siellä.

Jos ja milloin voit, ole valmis pudottamaan kaiken auttamaan äitiä, jolla on synnytyksen jälkeinen masennus. Jos voit käydä hänen luonaan, kävellä hänen kanssaan, saada hänet ulos talosta, ostaa hänelle päivittäistavaroita tai huolehtia lapsestaan ​​jonkin aikaa, tämä tekee kaiken eron hänen toivonsa ja optimistisuudessaan. Hänestä tuntuu ikään kuin hänet olisi haudattu äitinä olemisen paineen alle, samalla kun hän epäonnistuu ja kärsii. Auta lievittämään tätä painetta näyttämällä.

7. Olen täällä.

Jos et voi olla siellä fyysisesti, muistuta häntä myös siitä, että hän ei ole yksin, koska olet siellä. Synnytyksen jälkeinen masennus voi saada äidit tuntemaan itsensä irti rakkaudesta ja tuesta masennuksen vaikutusten vuoksi. Se tuntuu eristävältä ja yksin, ja vaikka hän saattaa tietoisesti tietää, että hänellä on ystäviä ja rakkaitaan, hän ei voi tuntea sitä pimeimmissä hetkissä. Muistuta häntä. Soita hänelle. Lähetä hänelle tekstiviesti. Kirjoita tai lähetä Facebook-seinälle. Kerro hänelle, että olet hänen puolestaan ​​eikä hän ole yksin.

8. Mitä voin tehdä?

Äidit, joilla on synnytyksen jälkeinen masennus, voivat tuntea olonsa avuttomaksi ja toivottomaksi. Kysy, mitä voit tehdä, onko se jotain pientä, kuten saada heidät nauramaan, ostamaan kukkia, tai jopa jotain suurta, kuten lastenhoito tai auttaminen asettamaan rutiini tai rituaali selviytymiseen. Auta häntä kaikessa, mikä näyttää olevan liikaa hänen hoidettavakseen. Kysy, mitä voit tehdä, ja ole valmis toimittamaan. Se tarkoittaa enemmän kuin tiedät.

9. Miltä se tuntuu?

Joskus tuntuu hyvältä puhua. Kipuinen henkilö haluaa tulla kuulluksi, vaikka sitä on vaikea ilmaista. Kysy häneltä miltä tuntuu, äläkä tuomitse tai tee ehdotuksia siitä, miten hän voi paremmin. Yritä välttää neuvoja, kuten 'Ole positiivinen' tai 'Katso valoisalta puolelta'. Hänellä on kipuja ja hänen on saatava kivunsa ulos, joten hän ei käsittele sitä yksin. Kuule häntä, näe hänet ja ole hänen ja hänen tuskansa kanssa. Tämä saa hänet ymmärtämään, ettei hän ole yksin kärsimyksissään ja että hänellä on todellinen tuki rakkaille, jotka pitävät tilaa hänelle.

10. Ota tämä hetki kerrallaan.

Masennus on tuskallista, mutta se voi myös opettaa elämään nykyisyydessä. Sanotaan, että jos olet masentunut, elät menneisyydessä ja jos olet ahdistunut, asut tulevaisuudessa. Synnytyksen jälkeisen masennuksen tapauksessa äidit surevat elämää, joka heillä oli ennen vauvaa, ja huolestunut elämästä, jota he eivät voi tarjota tulevaisuudessa lapselleen.

Joskus ainoa tapa selviytyä voimakkaista kärsimyksen hetkistä on ottaa se vain hetki kerrallaan, sekunti kerrallaan, yksi hengitys kerrallaan, yksi jakso Moderni perhe kerrallaan. Kerro hänelle, että hän tekee sen, se kulkee jokaisella hengityksellä, ja omaksua ja pitää kiinni nykyhetkestä. Jokainen kulunut hetki on hetki, jonka hän parantaa, vaikka se ei tunnu siltä. Yksi askel kerrallaan, ja hän on sen ohi, vahvempi ja rohkeampi kuin koskaan ennen.

Jos sinä tai joku tuntemastanne kokee synnytyksen jälkeistä masennusta tai ahdistusta, on monia resursseja ja tapoja saada apua. Mikä tärkeintä, tiedä, ettet ole yksin. Mene www.postpartumprogress.com tai tutkimuksen tukiryhmät tai terapeutit omalla alueellasi. Synnytyksen jälkeinen doula voi myös auttaa suuresti tällä tarpeenhetkellä, ja jotkut vapaaehtoisesti aikovat, jos tietävät, että kärsit. Älä mene yksin ja tiedä, että sinulla on tämä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: