Yli 15 terveellistä myöhäisillan välipalaa, jotka ovat nopeita, täyttäviä ja antavat sinun palata nukkumaan

Ruokaa
rachael-gorjestani-evsoUV1EyXY-unsplash (1)

Rachael Gorjestani / Unsplash

NFT

Olemme kaikki olleet siellä: saat vihdoin lapset sänkyyn. Yrität katsoa tallentamaasi uutta jaksoa TV-ohjelmasta, mutta päädyt huomaamatta tärkeimmät juonenkohdat, koska käytät aikaa myös sähköpostien lukemiseen. Nukahdat istuen ja heräät sitten, kun uupunut niskasi päättää, ettei se voi enää tukea päätäsi. Joten nouset ylös, peset hampaat, puet päällesi jotain, mikä saattaa mennä pyjamaan, ja ryömät sänkyyn.

asun sukupuolettomassa avioliitossa

Ja heti kun olet asettunut, tunnet sen: Vatsasi murisee. Harkitset nousevasi syömään myöhäisillan välipalaa, mutta olet liian väsynyt ja yrität jättää sen huomiotta. Saatat nukahtaa muutaman minuutin, mutta huomaat nopeasti, että olet oikeutetusti nälkäinen, etkä nyt voi ajatella mitään muuta. Mutta et halua vaeltaa keittiöön ja syödä mitä tahansa löytämääsi roskaa: haluat parhaan myöhäisillan välipalan. Tässä on muutamia ehdotuksia terveellisistä välipaloista, joita haluat pitää kotonasi keskiyön haaveille.



Terveelliset myöhäisillan välipalat: suolaisia

Jos etsit terveellisiä keskiyön välipaloja, jotka ovat myös suolaisia, et rajoitu niihin, jotka ovat myös erittäin suolaisia ​​ja saavat sinut juomaan paljon vettä – ja vietä sitten loppuyö juoksemalla kylpyhuone. Tässä on joitain vaihtoehdoistasi:

NFT
  1. Porkkanat ja dippi : Säilytä pussillista porkkanaa (tai jo kuorittua ja tikkuiksi leikattua) jääkaapissa myöhäisillan murskaamista varten. Upota ne suosikkisalaattikastikkeeseesi (ranch on klassinen valinta täällä).
  2. String juusto : Se ei sovellu vain lasten lounaaksi: juustoraaste on hyödyllinen, kun tunnet olosi pirteäksi yöllä.
  3. Selleri ja maapähkinävoi: Jälleen tämä on välipala, joka liittyy yleensä lapsille, mutta ei ole sääntöä, joka sanoisi, että et voi pureskella maapähkinävoilla täytettyä selleriä. Ja varmasti: jatka ja lisää rusinoita saadaksesi täyden ants-on-a-log -kokemuksen.
  4. Paukkumaissi : Sinulla ei ole energiaa (tai koordinaatiota) tuoreen popcornin tekemiseen liedellä tällä hetkellä, mutta voit säilyttää jo poksahtaneita popcornia kaapissa tällaisia ​​hetkiä varten.
  5. Kourallinen manteleita : Tai saksanpähkinöitä, parapähkinöitä, pekaanipähkinöitä, hasselpähkinöitä, suolattomia (tai vähäsuolaisia) maapähkinöitä tai pähkinöitä.
  6. Polkujen sekoitus: Jos se voi pitää sinut liikkeellä ollessasi vaelluksella, sen pitäisi kyetä täyttämään sinut ennen nukkumaanmenoa.
  7. Hummus : Jääkaapissasi on luultavasti hummusta. Kasta siihen jotain, kuten paloiteltuja vihanneksia, keksejä, tortillalastuja, pretzelejä – mitä sinulla on.
  8. Juustoa ja suolakeksejä : Et todellakaan voi mennä pieleen.

Terveelliset myöhäisillan välipalat: Makea

Onko sinulla makeansuu, mutta haluat välttää kurkoilemasta sokeripitoisia välipaloja yöllä? Älä huoli: siellä on paljon vaihtoehtoja, jotka tyydyttävät himosi ilman, että sinulla on myöhäisillan sokeriruokinta. Tässä on muutamia, joita saatat haluta kokeilla:

  1. Omenaviipaleet ja maapähkinävoita : Tai jos sinulla ei ole energiaa leikata omenaa, syö vain yksi pala palalta ja syö silloin tällöin lusikka maapähkinävoita. Täällä ei ole tuomiota.
  2. Omenakastike : Makea ja yksinkertainen. Lusikka vain suuhusi.
  3. Banaani : Voit jopa tuoda banaanin sänkyyn mukaasi ja laittaa sen yöpöydällesi, jos sinulla on nälkä, mutta olet liian väsynyt liikkumaan.
  4. Mantelivoita hedelmillä : Maapähkinävoi eikö ole sinun juttusi? Korvaa mantelivoita saadaksesi hieman eri makua.
  5. Rypäleet : Nopea ja maukas.
  6. Rusinat : Myös nopea ja maukas - paitsi kuivana.
  7. Raejuustoa ja hedelmiä : Kaikki eivät pidä raejuustosta, mutta jos pidät, se on loistava terveellinen myöhäisillan välipala.
  8. Jogurtti : Erittäin helppo vaihtoehto – varsinkin jos sinulla on yksittäisiä kupillisia jogurttia valmiina.
  9. Kaura: Kaurapuuro ei ole vain aamuun! Se voi olla myös loistava iltapala. Lämmin kulhollinen kaurapuuroa voi olla juuri se, mitä tarvitset nukahtaaksesi. Mukaan a Columbian yliopiston tutkimus Kaurapuuron hiilihydraatit auttavat aivojasi vapauttamaan serotoniinia, mikä antaa kehon rentoutua ja nukahtaa. Se on myös täynnä antioksidantteja ja kuituja.

Nauti myöhäisillan noshista!

Onko epäterveellistä mennä nukkumaan nälkäisenä?

Joskus ei ole aikaa keskiyön välipalaan ja nukahdat vatsa kurina. Nälkäisenä nukkumaan menossa ei ole mitään pahaa, kunhan syöt ravintoainepitoisia aterioita pitkin päivää. Jos kuitenkin on nälkä, kannattaa aina syödä. Ja illalla syöminen ei automaattisesti maksimoi kalorien saantiasi. Ongelmana on, että ihmiset valitsevat iltaisin vähemmän terveellisiä välipaloja.

mitä nimi remi tarkoittaa

Kuinka monta tuntia ennen nukkumaanmenoa minun pitäisi syödä?

Ennen nukkumaanmenoa anna vatsallesi mahdollisuus sulattaa ruokansa kunnolla. Vatsaongelmien välttämiseksi sulje keittiö ja lopeta syöminen noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Mutta muista, että nälkä ennen nukkumaanmenoa voi pitää sinut hereillä, joten jos tarvitset pientä välipalaa, nappaa hedelmä tai vihannes. Se lievittää näläntunnetta ja auttaa nukahtamaan.

Jaa Ystäviesi Kanssa: