Yli 40 merkityksellistä asiaa sanottavana keskenmenon saaneelle

Keskenmeno Ja Kuolleena Syntymä
nainen-lohdettu

SilviaJansen/Getty Images

NFT

Kun joku tuntemasi kokee raskauden menetyksen, voi olla vaikeaa – tai jopa tuntua mahdottomalta – tietää, mitä sanoa. Ja siihen on hyvä syy: Kun raskaus päättyy spontaanisti ja ilman elävää syntymää, ei ole olemassa yksittäistä normaalia tai oikeaa reaktiota. Itse asiassa entinen raskaana oleva henkilö voi kokea useita näennäisesti ristiriitaisia ​​tunteita samanaikaisesti. Monissa tapauksissa suru on kuitenkin yksi niistä tunteista, ja on tärkeää pitää mielessä, että jokainen suree omalla tavallaan, omalla aikajanallaan. Ja joillekin ihmisille raskauden menetyksen aiheuttama trauma voi johtaa PTSD:hen. Tämä tuo meidät takaisin alkuperäiseen asiaan: selvittämään, mitä sanoa jollekin, joka on saanut keskenmenon.

Se saattaa tuntua ristiriitaiselta, mutta ennen kaikkea muuta voi olla hyödyllistä tarkastella joitakin asioita, joita ei kannata sanoa jollekulle keskenmenon jälkeen. Sitten kun tiedät mitä välttää, voit alkaa muotoilla vastausta. Seuraavien asiantuntijanäkemysten ja ehdotusten pitäisi auttaa sinua navigoimaan tässä erittäin vivahteikkaassa aiheesta.



Kuinka lohduttaa jotakuta raskauden menetyksen jälkeen

Koska kommunikointi jonkun kanssa tässä tilanteessa on niin monimutkaista, Scary Mommy kääntyi asiantuntijoiden puoleen saadakseen lisätietoa. Tässä on se, mitä he suosittelevat pitämään mielessä, kun lähestyt näitä keskusteluja.

NFT
lainauksia partiolaisen pilkkaavan linnun tappamisesta

Tunnista, mitä he käyvät läpi.

Vaikka ensimmäinen taipumuksesi saattaa olla menetyksen välttäminen kokonaan, sen tunnustaminen voi olla hyödyllisempää kuin uskotkaan. Kun joku on kokenut keskenmenon, ilmaise empatiaa vahvistamalla kokemansa kokemukset. Tunnista heidän sydänsurunsa, sokkinsa, tunnottomuutensa tai pettymyksensä puhumalla se ääneen, sanoi Shelby Forsythia , surun opas ja kirjoittaja Sinun surusi, sinun tapasi ja Lupa surra . Hän suosittelee avoimia ja suoria, mutta myötätuntoisia lausuntoja, kuten olen niin pahoillani, että tämä tapahtui sinulle tai Tämä on niin kamalaa.

Tällaiset lausunnot voivat tuntua masentavilta tai jopa epätoivoisilta, mutta muista, että tällaiset sanat kohtaavat ystäväsi tai perheenjäsenesi siellä, missä he ovat juuri nyt, ja juuri nyt heillä on tunnetuskia! Surun tunnustaminen ja sen olevan totta on paljon parempi kuin vaatia heidän piristyvän tai katsovan valoisaa puolta. Ystäväsi tai perheesi, joka on saanut keskenmenon, murskasi juuri. Se on niin paljon kuin he voivat tehdä juuri nyt selviytyäkseen hetkestä hetkeen, Forsythia selitti.

Anna heille tilaa pelätä ja hämmentyä.

On luonnollista haluta vakuuttaa jollekin, joka kamppailee, että hän on tarpeeksi vahva kestämään kohtaamistaan. Mutta aivan kuten on tärkeää vahvistaa heidän kokemuksensa, on tärkeää kertoa heille, ettei ole okei. Forsythia sanoi: Muista, että vauvaa kantavalle henkilölle (sukupuolesta riippumatta) keskenmeno tapahtui kehonsa sisällä . Keskenmeno on yksi harvoista menetyksistä, joita kehossa tapahtuu; on OK, jos keskenmenon saanut ystäväsi tai perheenjäsenesi on peloissaan tai peloissaan.

tekemistä Birminghamissa al lasten kanssa

Hänen suosituksensa? Sanomalla jotain tällaista: On OK tuntea pelkoa/tunnottomuutta/järkyttynyttä/järkyttynyttä juuri nyt. Sinun ei tarvitse olla tai tuntea mitään muuta. Forsythian mukaan tämä lause voi yksinään tehdä ihmeitä keskenmenon saaneen henkilön seurassa.

Ymmärrä, että menetys todennäköisesti vaikutti myös muihin.

On selvää, että tietää, mitä sanoa jollekulle, jolla on keskenmeno, voi tuntua monimutkaiselta. Ei siis ole yllättävää, että monet meistä saavat tunnelinäön ja unohtavat, että voi olla muitakin, jotka kärsivät menetyksestä. Jos kumppani on kuvassa, muista tarkistaa hänet. Keskenmenneiden ihmisten kumppanit jäävät usein huomiotta keskenmenon kärsineen tukemisen puolesta, Forsythia kertoi meille. He saattavat myös kamppailla vauvan menetyksen kanssa [ja] niiden toiveiden ja unelmien kanssa, joita he hautoivat kumppaninsa rinnalla. Ilmaise empatiaa sanomalla: 'Tiedän, ettet ollut se henkilö, joka kantoi lasta, mutta tavallaan myös keskenmensit.' Olen niin uskomattoman pahoillani' voi avata keskustelua ja myötätuntoa sieltä, missä se usein puuttuu.

Ymmärrä, että jokainen päivä on erilainen, kun olet suremassa.

DR. Tina Gupta , lääkäri ja naisten terveysvalmentaja, sanoo, että meidän tulee pitää mielessä näitä keskusteluja puhuessamme, että suru ei ole lineaarista. Ole tietoinen siitä, missä he voivat olla tänään, tohtori Gupta sanoi. Tämä tarkoittaa, että aloita aina kysymällä: 'Kuinka sinulla menee tänään?' – missä tänään on toimiva sana. Tämä kysymys eroaa hyvin paljon kysymyksestä 'Kuinka sinulla menee?', joka vaihtelee hetkestä toiseen ja johon toisen henkilön on mahdotonta vastata.

tom brady suutelee isää huulille

Ole tyytyväinen keskusteluun.

Vaikka jotkut ihmiset saavat lohtua kokemuksensa avaamisesta, toiset tarvitsevat enemmän aikaa parantuakseen ennen keskustelua. Siksi tohtori Gupta sanoo, että on ehdottoman tärkeää, ettei keskenmenon kärsinyttä saa laittaa keskusteluun, johon hän ei ole vielä valmis.

Älä pakota keskusteluun. Ole vastaanottavainen sille, että toinen osapuoli on juuri kokenut kehon ulkopuolisen kokemuksen, eikä hän ehkä ole tarpeeksi hyvä jatkaakseen keskustelua. Kuunteleminen on parempi kuin puhuminen. Ole heille äänilauta, neuvoi tohtori Gupta. Ole heidän tukenaan, mutta älä painosta heitä. Lue sen sijaan huone ja mieti, tarvitsevatko he sinua juuri nyt vai tarvitsevatko he vain tilaa (ja aikaa) kerätä itsensä. Mutta muista pitää yhteyttä odottamatta mitään vastineeksi.

Tarjoa toimivaa apua – jos he ovat siihen valmiita.

Jos tunnet, että keskenmenon saanut henkilö voisi käyttää apua (ja mikä tärkeintä, hän haluaa sitä), anna sen kertoa, mitä sanot hänelle. Joidenkin tukivaihtoehtojen tutkimisen tarjoaminen voi olla hyödyllistä, jos henkilö on avoin vastaanottamaan tietoa, Michelle Pargman, laillistettu mielenterveysneuvoja, kertoi Scary Mommylle. Tämä voi sisältää sen, onko henkilöllä pääsy yrityksen työntekijöiden avustusohjelmaan, terapeutteja heidän terveyssuunnitelmansa kautta ja/tai yhteisöpohjaisia ​​(paikallisia tai kansallisia) tukiryhmiä ja -organisaatioita raskauden menetyksen vuoksi.

Hyväksy, että oikeaa vastausta ei todellakaan ole.

Toivon, että olisi täydellinen ohjekirja täydelliseen vastaukseen, kun joku tuntemasi henkilö on saanut keskenmenon ja on kertonut tästä merkittävästä tapahtumasta kanssasi, mutta voimme luultavasti olla samaa mieltä siitä, että täydellistä ei ole olemassa, sanoi Pargman. Ihmisinä olemme monimutkaisia, ja saamme käydä läpi kaiken, mitä elämä tarjoaa, toisinaan täysin arvaamattomasti. Jokaisella raskauden menetyksen kokeneella henkilöllä ja hänen läheisillä on niin monia ainutlaatuisia olosuhteita ja reaktioita sisäisissä ajatuksissaan ja tunteissaan, jotka kulkevat mukana tuon ainutlaatuisuuden kanssa. Vaikka olisit itse kokenut keskenmenon, vastaaminen parhaalla tavalla voi usein tuntua kamppailulta. Reaktiomme voivat vaihdella suuresti ajan, tilan ja olosuhteiden mukaan – me kehitymme navigoidessamme tämänkaltaisen surun läpi. Välittömät reaktiot keskenmenoon voivat poiketa reaktioista myöhemmin. Myös keskenmenon kokeneiden vaiheet voivat vaihdella.

Joten mitä sinä teet? Pargman ehdottaa, että joskus tarvitaan tekemättä mitään. On hyödyllistä olla olettamatta ja ilmaista, että olet paikalla kuuntelemassa ja pitämään tilaa tälle henkilölle, hän sanoi. Tämä tarkoittaa, että pidättäydyt esittämästä tulkintojasi tai selityksiäsi siitä, miksi niin tapahtui, mitä jonkun pitäisi tehdä tai miltä jonkun pitäisi tuntea. Kutsut heidät vain olemaan tässä hetkessä.

tekemistä haapassa lasten kanssa

Mitä sanoa keskenmenon saaneelle

Jos huomaat itsesi tilanteessa, jossa tuntuu oikealta sanoa jotain jollekin, joka on äskettäin kokenut raskauden menetyksen, tässä on muutamia hyödyllisiä ehdotuksia.

  1. Olen pahoillani.
  2. Olisiko oikein, jos keskustelemme tavoista, joilla voisin auttaa sinua tänä aikana?
  3. En ehkä ymmärrä tuskaasi, mutta olen täällä pitämässä kädestäsi.
  4. Olen niin pahoillani menetyksestäsi.
  5. Vain kirjautumassa sisään. Oletko valmis tekemään jotain tänään?
  6. Ikävä kuulla uutinen.
  7. Ajattelen sinua.
  8. Itkeminen on ok.
  9. En ole varma mitä sanoa tai tehdä, mutta olen täällä ja olen niin pahoillani.
  10. Kerro minulle, jos tarvitset jotain.
  11. Olen ajatellut sinua paljon - lähettänyt sinulle rakkauteni.
  12. Olen täällä, jos joskus tarvitset puhua.
  13. Mitä voin tehdä puolestasi?
  14. Muista, että et ole yksin.
  15. Ole lempeä itsellesi.
  16. Rakastan sinua niin paljon ja kuvittelen sinun olevan [kamalasti] juuri nyt, mutta minun piti vain muistuttaa sinua siitä, kuinka ihana olet mielestäni.
  17. Suru ei tunne aikajanaa. Ota kaikki tarvitsemasi aika.
  18. Haluan sinun tietävän, että jos haluat puhua menetyksestäsi milloin tahansa, olen täällä. Olen täällä aina.
  19. En tiedä mitä sanoa.
  20. Tunteillasi on väliä.
  21. Tarvitsetko seuraa? Meidän ei tarvitse puhua tai tehdä mitään. Olen iloinen voidessani olla siellä kanssasi.
  22. Tämä ei ole sinun syytäsi.
  23. Tarvitsetko seuraa toipuessasi?
  24. En ole unohtanut sinua.
  25. En halua olettaa, mitä saatat tarvita juuri nyt. Voinko tehdä sinulle mitään?
  26. Toivon, että minulla olisi oikeat sanat sanoa sinulle juuri nyt.
  27. En voi kuvitella kuinka paljon tämän täytyy sattua juuri nyt. Jos haluat puhua, olen täällä.
  28. En ehkä ole se henkilö, jonka haluaisit nähdä juuri nyt, joten haluan vain kertoa sinulle, että ajattelen sinua.
  29. Sen täytyy olla kamalaa.
  30. Se, mitä tunnet juuri nyt, on totta.
  31. Sinulla on oikeus olla surullinen.
  32. Olen syvästi pahoillani menetyksestäsi.
  33. Varmista, että tunnet näiden tunteiden läpi ja tiedä, että sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin.
  34. Jokainen suree omalla tavallaan.
  35. Surulle ei ole aikataulua tai aikataulua.
  36. Sydämeni palkitsee sinua, kun suret vauvaa, jota odotit niin innolla tapaamistasi. Ajattelen teitä molempia tulevina päivinä ja viikkoina ja tarkistan, voinko tehdä jotain.
  37. Ole lempeä itsellesi juuri nyt ja sure kuinka haluat.
  38. Tämä ei ollut sinun syytäsi. Rakastit vauvaasi niin hyvin.
  39. Lähetä välittäviä ajatuksia tiellesi ja toivo rauhaa ja paranemista, kun olet valmis.
  40. Tiedän kuinka paljon vauvaasi oli jo rakastettu. Olen niin pahoillani, ettet saa pidellä pientäsi sylissäsi.
  41. Ota kaikki tarvitsemasi aika surraaksesi ja parantuaksesi. Olen täällä sinua varten kaiken sen ajan.
  42. Olet yksi vahvimmista tuntemistani ihmisistä, mutta älä tunne, että sinun tarvitsee olla vahva juuri nyt. Itselleen armollisuus on tärkeämpää.
  43. Älä unohda olla itsellesi mahdollisimman armollinen juuri nyt. Salli itsellesi sama armo, jonka antaisit kenelle tahansa muulle.
  44. Tiedän, että voi kestää kauan surra tällaista menetystä. Muista, että kuinka kauan se kestää, olen kanssasi koko matkan.