Vilustui? Nämä eteeriset öljyt voivat auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi

Jos sinulla on huono sää ja epäilet saavasi vilustua, on olemassa joitakin eteerisiä öljyjä, jotka voivat auttaa sinua paremmin. Esimerkiksi piparminttuöljyssä on mentolia, joka voi auttaa puhdistamaan poskionteloitasi. Eukalyptusöljy voi myös auttaa ruuhkia. Sitruunaöljy voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja torjumaan infektioita. Teepuuöljyllä on anti-inflammatorisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa rauhoittamaan kurkkukipua.

Päivitetty 23.11.2020 9 minuutin luku

Miksi ihmiset turvautuvat eteerisiin öljyihin flunssan oireiden lievittämiseksi

Monien lääkeominaisuuksiensa ansiosta korkealaatuisia luomueteerisiä öljyjä pidetään yhtenä tehokkaimmista luonnollisista lääkkeistä flunssan tai flunssan oireisiin.

samanlaiset muistamispäivämäärät

Ajattele eteerisiä öljyjä (EO:ita) osana luontoäidin apteekkia.

Ne ovat erittäin väkeviä aromaattisia yhdisteitä, jotka uutetaan puusta tai kasvimateriaalista, kuten kuoresta, lehdistä, kukista, juurista, hartsista, hedelmistä tai pähkinöistä.

Monissa kulttuureissa ympäri maailmaa EO:ta on pidetty yhtenä kasviperäisen lääkeaineen muotona satojen vuosien ajan.

Niiden terapeuttista käyttöä kutsutaan aromaterapiaksi.

Vaikka tämä on nouseva tutkimusala, tähän mennessä tehdyt tutkimukset osoittavat, että useat EO:t voivat olla tehokkaita vaihtoehtoisina hoitomuotoina hengityselinten sairauksien ja myös bakteeri-, sieni- ja virusinfektioiden hoidossa, jotka voivat aiheuttaa vilustumisen tai flunssan kaltaisia ​​oireita.

(Kysy aina lääkärin apua tai ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi pahenevat.)

Kuinka EO:t toimivat kylmyyden helpottamiseksi

EO:t tarjoavat kaksitahoisen lähestymistavan kylmän lievitykseen.

Ensimmäinen on auttaa pitämään kehosi mahdollisimman tasapainoisena ja terveenä, jotta vältytään sairastumiselta.

Kuinka EO:t tukevat vilustumisen ehkäisyä:

• Tukee immuunijärjestelmää – niillä on antibakteerisia, sieniä ja viruksia torjuvia ominaisuuksia.
• Rauhallinen ahdistus ja stressi – niillä on rauhoittavia ominaisuuksia, jotka auttavat rauhoittamaan hermostoa.
• Paranna unta – ne voivat auttaa sinua torjumaan unettomuutta ja parantamaan unen laatua

Toinen on auttamalla lievittämään oireita, kuten hengitysongelmia, nenän tukkoisuutta, jatkuvaa yskää ja kipeitä vartaloja.

EO:n hengittäminen voi auttaa sinua hengittämään paremmin avaamalla hengitysteitä.

Öljyjen levittäminen on tehokas tapa saavuttaa tämä.

Helpottaa oireita:

• Vähennä yskää(yskänlääke)
• Vähennä kuumetta(kuumekuume)
• Vähentää tulehdusta(tulehdusta ehkäisevä)
• Irrota limaa(yskänlääke)
• Kipu/kurkkukipu lievitys(kipulääke)
• Puhdista poskiontelo, nenäkäytävät ja hengitystiet(dekongestantti)

10 parasta eteeristä öljyä vilustumis- ja flunssakaudelle

Teepuuöljy(Melaleuca alternifolia)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiviraalinen
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Yskänlääke
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Tutkimukset osoittavat myös, että teepuun eteerisellä öljyllä on suojaava vaikutus influenssavirusta vastaan. (1)

Sitä käytetään myös hengitystieinfektioissa, poskiontelotulehduksessa, nuhassa, kurkunpääntulehduksessa ja keuhkoputkentulehduksessa.

Vasta-aiheet:Myrkyllistä nieltynä, voi aiheuttaa ärsytystä (suorita laastari ennen)

Piparminttuöljy(piparminttu)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiviraalinen
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Yskänlääke
• Kuumeen alentaja

Mentoli, piparmintun eteerisen öljyn aktiivinen yhdiste, on kurkkukipun tutti ja yskänvaimennin, minkä vuoksi se sisältyy niin moniin yskätippovalmisteisiin. (2)

Muita terapeuttisia käyttötarkoituksia ovat päänsärky, migreeni, poskionteloiden tukkoisuus, poskiontelotulehdus, henkinen ja fyysinen uupumus sekä jännityksen lievitys.

Vasta-aiheet: alle 6-vuotiaat lapset, korkea verenpaine, raskaana olevat ja imettävät naiset

Rosmariiniöljy(Rosmarinus officinalis)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Antiseptinen
• Antiviraalinen
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Yskänlääke
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Vertaisarvioidussa lehdessäVaihtoehtoiset terapiat terveydessä ja lääketieteessä,rosmariinin eteerisen öljyn aktiivisilla aineilla, kuten 1,8-cineolilla ja linaloolilla, oli voimakkaita antimikrobisia ominaisuuksia, jotka näyttivät olevan tehokkaita monia haitallisia bakteereja ja sieniä vastaan, mukaan lukien E. coli ja lääkeresistentit Candida albicansin mutantit. (3)

Terapeuttisia käyttötarkoituksia ovat kivut ja kivut, päänsärky, migreeni, hengityselinten tuki ja poskionteloiden tukkoisuus.

Vasta-aiheet:Raskaana olevat naiset, epilepsia, korkea verenpaine, voivat olla myrkyllisiä suuria määriä nautittuna.

Eukalyptusöljy(Eucalyptus globulus, Eucalyptus radiata)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiseptinen
• Antiviraalinen (hengitysteiden)
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Yskänlääke
• Kuumeen alentaja
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Hengitettynä tai suun kautta otettuna eukalyptuksen eteerisen öljyn tärkein aktiivinen ainesosa, 1,8-cineoli, voi auttaa tulehduksellisissa hengitysvaikeuksissa, kuten keuhkoputkentulehduksessa, rinosinuiitissa, astmassa ja keuhkoahtaumatautissa (krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus). (4)

Se voi myös vähentää infektion aiheuttamaa liman eritystä. (5)

Muita terapeuttisia käyttötarkoituksia olivat hengitystieinfektiot, vilustuminen, flunssa, kuume, kivut ja kivut, päänsärky ja väsymys.

Sekoita 2-3 tippaa eukalyptusöljyä 1 tl kookosöljyä kohden ja luo oma tee-se-itse -rintahierontasi. (Lisää piparminttu ja rosmariini tehokkuuden lisäämiseksi.)

Vasta-aiheet:Korkea verenpaine, epilepsia, raskaana olevat ja imettävät naiset, alle 6-vuotiaat lapset

Inkivääri öljyä(Zingiber officinale)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Anti-inflammatorinen
• Antioksidantti
• Antiseptinen
• Yskänvaimentaja
• Yskänlääke
• Kuumeen alentaja
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Inkivääriöljy voi auttaa heikentynyttä immuunijärjestelmää tehostamalla vasta-aineiden immuunivastetta heikentyneen immuniteetin omaavilla hiirillä tehdyn tutkimuksen mukaan. (6)

Sen anti-inflammatoriset ominaisuudet tekevät siitä erinomaisen vaihtoehdon kehon särkyihin ja kipuihin, vilustumiseen, vilunväristyksiin, flunssaan, poskionteloiden tukkoisuuteen, kylmiin raajoihin ja väsymykseen.

Vasta-aiheet:Saattaa aiheuttaa ihoärsytystä, jos sitä levitetään suoraan iholle, käytä kantajaöljyä ja suorita laastari.

Sitruunaöljy(Sitrus limon)

• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Antioksidantti
• Antiseptinen
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Kuumeen alentaja

Sitruunan eteerinen öljy stimuloi tehokkaasti imunestejärjestelmää, joka on tärkeä osa immuunijärjestelmää, koska se varastoi ja kuljettaa valkosoluja koko kehoon imusolmukkeen välityksellä.

Mitä enemmän imusolmuke pystyy liikkumaan vapaasti kehossasi, sitä paremmat mahdollisuutesi estää infektioita, vilustumista jasairaus.

Vasta-aiheet: Tislaamaton sitruunaöljy on valomyrkyllistä – vältä suoraa altistumista auringonvalolle vähintään 12 tuntia paikallisen levityksen jälkeen, voi aiheuttaa ihoärsytystä (suorita laastari)

Frankincense öljy(Boswellia carterii)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiseptinen
• Antioksidantti
• Yskänvaimentaja
• Yskänlääke
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Frankincensen terapeuttisia käyttötarkoituksia ovat hengityselinten sairaudet, yskä, flunssa, keuhkoputkentulehdus ja henkinen väsymys.

Sen höyryt avaavat nenäkäytävät.

Suitsuke voi stimuloida immuunijärjestelmää stimuloimalla immuunisolujen toimintaa, ja yhdessä tutkimuksessa havaittiin, että se lisää lymfosyyttien (valkosolutyyppi) aktiivisuutta 90 %. (7)

Vasta-aiheet: ketään ei tunneta

Santeliöljy(valkoinen santelipuu, piikkisantelipuu)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiviraalinen
• Antiseptinen
• Rauhoittava
• Yskänlääke
• Kuumeen alentaja
• Rauhoittava lääke

Santelipuun terapeuttisia käyttötarkoituksia ovat yskä, kurkkukipu, unettomuus, ahdistus, hermostunut jännitys ja masennus.

Vasta-aiheet:Ei tiedossa

Kamomillaöljy(Matricaria recutita, Chamaemelum nobile)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiseptinen
• Stressin vähentäjä
• Rauhoittava
• Kuumeen alentaja
• Rauhoittava lääke
• Stimuloi immuunijärjestelmää

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että höyryn hengittäminen kamomillalla voi lievittää tavallisia vilustumisen oireita. (8)

Vasta-aiheet:Ei tiedossa

Laventeliöljy(Laventeli angustifolia)

• Kivunlievittäjä
• Antibakteerinen
• Antifungaalinen
• Anti-inflammatorinen
• Antiseptinen
• Stressin vähentäjä
• Antiviraalinen (hengitysteiden)
• Rauhoittava
• Yskänvaimentaja
• Dekongestantti
• Stimuloi hengityselimiä

Laventelin eteerinen öljy on erinomainen vaihtoehto, jos sinulla on myös unihäiriöitä tai koet lisääntynyttä stressiä ja ahdistusta oireidesi ohella.

eteeriset öljyt.munuaisselkäkipuihin

Vasta-aiheet:piikki laventeli (Lavandula latifolia) tulee välttää raskauden aikana

Muut öljyt, joista voi olla hyötyä:

• Sitruunaruoho
• Bergamotti
• Neilikkaöljy
• Oregano öljyä

Yskän hoitoon tarkoitettujen EO:n plussat ja miinukset

Plussat:

• EO:t ovat tehokkaita pieniä kylmää särkeviä aineita – vähällä riittää pitkälle. Tiesitkö esimerkiksi, että yhden pienen 15 ml:n pullon täyttämiseen tarvitaan kiloa piparmintunlehtiä? Ja noin 45-60 sitruunaa yhden pullon täyttämiseen. Vain yksi tippa sisältää useita aktiivisia yhdisteitä, jotka voivat vaikuttaa kehosi toimintaan jo muutaman minuutin kuluttua.
• Korkealaatuisten EO:iden tulee olla 100 % luonnollisia, suodattamattomia ja orgaanisia – varsinkin jos käytät niitä lääketieteellisiin tai terapeuttisiin tarkoituksiin.
• Jos käytät EO:ta tietoisesti ja käytät niitä varoen ja olet tietoinen vasta-aiheista, koet todennäköisesti vain vähän tai ei ollenkaan sivuvaikutuksia. (Toisin kuin useimmat reseptivapaat flunssa- ja flunssalääkkeet.)
• Ajattele EO:ta ensimmäisenä puolustuslinjasi ja ennaltaehkäisevän terveydenhuollon, joka on suhteellisen edullinen ja helposti saatavilla. Ja toisin kuin lääkkeitä, voit sekoittaa useita öljyjä yhteen maksimoidaksesi tai tehostaaksesi niiden parantavaa ja immuunijärjestelmää vahvistavaa vaikutusta.

Miinukset:

• EO:t ovat voimakkaita – väärien lajien käyttäminen, vääränlainen käyttö tai liiallinen käyttö voi saada niistä ärsyttäviä ja jopa pahentaa vilustumisen ja flunssan oireita.
• Valitettavasti markkinoilla on monia väärennettyjä EO-tuotteita, joissa on harhaanjohtavia väitteitä ja merkintöjä.On arvioitu, että yli 75 % kaikesta markkinoilla olevasta EO:sta on joko laimennettua tai synteettisen materiaalin saastuttamaa. (9)
• Vaikka EO:t voivat tarjota useita lääketieteellisiä ja terapeuttisia etuja, ne eivät ole parannuskeinoja. (Jos sinulla on vakava tai jatkuva yskä tai kuume, sinulla on hengitysvaikeuksia tai oireesi pahenevat, keskustele lääkärisi tai lääkärin kanssa ennen niiden käyttöä.)
• Ota huomioon jokaisen käyttämäsi öljyn vasta-aiheet – monet niistä eivät sovellu vauvoille, pienille lapsille tai raskaana oleville tai imettäville naisille.
• Koska aromaterapian tutkimus on suhteellisen uutta, suurin osa tutkimuksista on eläintutkimuksia. Vaikka anekdoottiset todisteet ja pitkäaikainen käyttö kansanlääketieteessä osoittavat EO:n tehokkuuden, tarvitaan lisää tutkimusta öljyn tehon ja potentiaalin tutkimiseksi.

EO:n käyttö muiden luonnollisten vaihtoehtoisten kylmähoitojen kanssa

Koska ne eivät ole parannuskeino kaikkeen, ne eivät yksin paranna sinua vilustumisestasi tai flunssastasi. (Ei todellakaan ole parannuskeinoa, kun huomaat nämä viat. Ainoa asia, mikä jää, on ratsastaa se ja hallita oireita.)

Paras tapa maksimoida EO:n terapeuttinen potentiaali on käyttää niitä säännöllisesti osana monipuolista ja monipuolista lähestymistapaa paranemiseen ja hyvinvointiin.

Joogassa näemme paranemisen monikerroksisena kokemuksena, joka vaatii työskentelemistä useilla tasoilla – fyysisellä, energisellä ja henkisellä/emotionaalisella tasolla.

Näin voit toteuttaa tämän käytännössä:

Fyysinen:

• Juoda'Elämän eliksiiri'joka sisältää voimavaroja, kuten sitruunaa ja kurkumaa
• Kurlaa suolaa ja lämmintä vettä
• Varaa aikaa naurulle
• Varaa aikaa käpertelylle
• Juo luulientä
• Syö kuin joogi
• Täydennä päivittäin korkealaatuisia probiootteja
• Pysy nesteytyksessä(2 l vettä päivässä)
• Käytä immuunijärjestelmää vahvistavia asanoita(jooga-asennot)
• Syö raakaa manukahunajaa
• Täydennä C- ja D-vitamiinia, echinaceaa ja seljanmarjaa
• Saadalaadukasta unta

Tässä ovat5 muuta yllättävää tieteen tukemaa hakkeriakun olet sairas.

Energinen:

Joogit uskovat, että fyysiset oireet ovat energiavirran (prana/chi) ongelmien ulkoinen ilmentymä.

Joogaperinteessä on seitsemän energiakeskusta (chakraa), jotka kulkevat kehon keskilinjaa pitkin.

Nämä keskukset ovat pyörteitä, joiden avulla hienovarainen elinvoima ja elinvoima kulkevat kehomme kanavien läpi.

Kun energia virtaa ilman esteitä kehon kanavien läpi, on hyvinvointia, terveyttä ja kokonaisuutta.

Fyysiset oireet syntyvät tukkeutuneen tai pysähtyneen elinvoiman/pranan seurauksena.

Yksi tapa siirtää energiaa kehon läpi ja varmistaa terveellinen virtaus on harjoitellaPranayama(joogahengitys) muutaman minuutin päivässä.

Vain 3-5 minuuttia hengitystekniikoita voi parantaa oloasi.

Henkinen/emotionaalinen:

Psykosomaattinen sairausviittaa tapaan, jolla tunteesi, ajatuksesi, uskomuksesi ja alitajuiset havainnot luovat levottomuuden ja epämukavuuden tilan kehossa.

Hay House Publishingin kirjoittaja ja perustaja Louise Hay kirjoitti kokonaisen kirjan, joka yhdistää psykosomaattiset tekijät erilaisiin oireisiin ja terveystiloihin.

Heal Your Body -kirjassaan hän ehdottaa, että vilustuminen tai flunssa voi liittyä näihin ajatusmalleihin:

Flunssa

• Liikaa tapahtuu kerralla
• Henkinen hämmennys, häiriö
• Pienet kipeet
• Uskomus, että saan kolme vilustumista joka talvi

Influenssa

• Reaktio massan negatiivisuuteen ja uskomuksiin
• Pelko
• Usko tilastoihin

Hän tarjoaa seuraavia vakuutuksia ja uusia uskomusmalleja oireiden lievittämiseksi:

• Annan mieleni rentoutua ja olla rauhassa
• Selkeys ja harmonia ovat sisälläni ja ympärilläni
• Kaikki on hyvin
• Olen ryhmän uskomusten tai kalenterin ulkopuolella
• Olen vapaa kaikesta ruuhkasta ja vaikutuksista

Kuinka valita oikeat korkealaatuiset EO:t vilustumiseen ja flunssaan

Jos käytät EO:ta lääketieteellisiin tarkoituksiin, on erittäin tärkeää valita korkealaatuiset luomumerkit, joihin voit luottaa.

ainutlaatuiset italialaiset tyttöjen nimet

Valitettavasti EO-markkinoita eivät sääntele viranomaiset, kuten FDA (Federal Food & Drug Administration), joten laadunvalvontaa ei ole paljon.

Tässä on 7 vinkkiä, joiden avulla tiedät, mikä öljy sopii sinulle:

Valitse aina sertifioitu luomu- ja terapeuttinen laatu

Varo markkinointitaktiikoita, joissa öljyt merkitään luonnollisiksi, mutta eivät terapeuttisiksi tai luomusertifioiduiksi.

Synteettiset öljyt ovat alhaisimpia öljytyyppejä ja niiden ahdistusta lievittävät vaikutukset ovat vähäisiä, jos ollenkaan.

Tästä syystä ihmiset usein ymmärtävät, että EO:t eivät toimi.

Luonnollisiksi ja puhtaiksi merkityt öljyt ovat askeleen synteettisiä korkeampia, mutta ne ovat yleensä niin liian käsiteltyjä, että ne menettävät terapeuttisen tehonsa.

Terapeuttiset öljyt ovat vähemmän prosessoituja kuin luonnolliset öljyt, mutta ne voivat olla peräisin yrteistä ja kasveista, jotka sisältävät torjunta-aineita ja kemikaaleja.

Tarkista laadunvarmistus testaamalla

Tehokkain testi on nimeltään GC/MS (kaasukromatografia ja massaspektrometria).

GC/MS-testaus voi havaita lisäaineita, sekoitettuja öljyjä, liuottimia ja muita kemikaaleja.

Se antaa myös mitatun ja yksityiskohtaisen selvityksen öljyn kemiallisista ainesosista.

Tutustu yritykseen – ovatko he hyvämaineisia?

Julkaisevatko he testituloksia?

Kertovatko ne, mistä öljy on peräisin?

Poimitaanko kasvit ja yrtit optimaalisesti laadun ja tehon maksimoimiseksi?

Muista jälleen hyvät markkinoijat vs hyvät tuotteet.

Tarkista tarra.

Onko siinä 'sertifioitu luomu' -leima?

Onko siinä latinalainen nimi yhdessä yleisnimen kanssa?

Ilmoitetaanko siinä, onko se terapeuttisiin tarkoituksiin?

Osoittaako etiketissä, voidaanko sitä käyttää sisäisiin tarkoituksiin vai onko se paikalliseen tai aromaattiseen käyttöön?

Älä säästä tai halpa.

kehittäviä leluja vauvoille

Onko hinta sama kuin muiden samankokoisten markkinoilla olevien tuotteiden?

Huomattavasti alhainen hinta on usein varoitusmerkki siitä, että öljy on huonolaatuista tai väärennetty.

Tämä on terveytesi – et halua säästää tai mennä halvalla EO:ssa.

Laadukkaat öljyt voivat saada korkealaatuisen hinnan, mikä on sen arvoista, jos tavoittelet korkealaatuisinta ja lääketieteellistä tehoa.

Varmista, että öljyn latinalainen nimi on etiketissä.

Usein on niin, että kasvityypillä voi olla samat tai samankaltaiset yleisnimet, mutta eri lajikkeet.

Eri lajikkeet tarjoavat usein erilaisia ​​kemiallisia yhdisteitä ja erilaisia ​​etuja.

EO:iden latinalaiset nimet tunnetaan niiden tieteellisinä niminä.

Latinalaiset nimet ovat yleensä kursiivilla.

Tarkkaile kehosi palautetta ja luota intuitioosi.

Opi olemaan oma tuomarisi ja käytä aistejasi öljyn arvioimiseen.

Jos havaitset 'pois'-reaktion hajuun tai öljy ei imeydy ihollesi, pidä sitä punaisena lipuna.

Kiinnitä huomiota siihen, miten kehosi reagoi öljyyn.

Käytä intuitiota ja luota siihen, kun saat palautetta.

Huomaa – ihmisillä voi olla erilaisia ​​reaktioita öljyihin.

Vain siksi, että EO:lla tiedetään olevan rauhoittava vaikutus, se ei tarkoita, että jokainen kokee saman vaikutuksen.

Meitä kaikkia on tehty eri tavalla, ja meillä on oma ainutlaatuinen biokemiamme, joka on vuorovaikutuksessa öljyjen kanssa.

H2 2 DIY -eteeriset öljysekoitukset hoitavat yskääsi luonnollisesti

Steam Inhalation Therapy: Cold Rescue Blend

Tämä sopii täydellisesti nenän tukkoisuuteen, kurkkukipuun, yskään tai muihin hengitys- tai keuhko-ongelmiin.

Tarvitset vain kiehuvaa vettä ja kulhon.

Cold & Flu diffuusori sekoitus

Eteeristen öljyjen diffuusorit toimivat aerosolisoimalla aktiiviset yhdisteet ilmaan.

Käyttämällä seuraavia öljyjä, joilla on voimakkaita antiviraalisia ja antibakteerisia ominaisuuksia, autat puhdistamaan ympärilläsi olevaa ilmaa.

Diffuusorit eivät toimi vain ympäristön antiseptisinä aineina, vaan kun hengität aromaattisia yhdisteitä, desinfioit myös hengitysteitäsi, joista vilustuminen ja virukset alkavat.

Seos:

• 3 tippaa eukalyptusta
• 3 tippaa rosmariinia
• 3 tippaa suitsuketta
• 2 tippaa sitruunaa

Ohjeet:

• Lisää 200 ml:aan vettä diffuusorissasi

Jaa Ystäviesi Kanssa: