Detox jooga: 3 vähän tunnettua käytäntöä kehosi puhdistamiseen

Detox jooga on erinomainen tapa puhdistaa ja puhdistaa kehoasi. On olemassa kolme vähän tunnettua käytäntöä, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen. Ensimmäinen on kapalabhati pranayama. Tämä hengitystekniikka auttaa poistamaan myrkkyjä keuhkoista ja hengityselimistä. Toinen on nadi shodhana pranayama. Tämä käytäntö auttaa puhdistamaan kehon nadit eli energiakanavat. Kolmas on trataka. Tämä on tapa katsoa kynttilän liekkiä. Se auttaa puhdistamaan mieltä ja lisäämään keskittymiskykyä. Nämä kolme käytäntöä ovat yksinkertaisia, mutta tehokkaita. Ne voivat auttaa sinua puhdistamaan kehosi myrkkyjä ja parantamaan yleistä terveyttäsi.

Kehosi on temppelisi.

Pidä se puhtaana, jotta sielu voi asua siinä.

– BKS Iyengar, joogaopettaja ja Light on Yoga -kirjan kirjoittaja

Muinainen joogakäytäntö on paljon enemmän kuin fyysisiä asentoja.

Se koskee myös harmoniaa, sujuvuutta ja dynaamista tasapainoa.

Sen sijaan, että jooga olisi jotain tekemistämme, se on olemisen tila ja elämäntapa, joka ei rajoitu vain matolla olemiseen.

Joogi tietää, että heidän ruumiinsa on pyhä, ja sitä tulee kohdella kunnioituksella ja kunnioituksella.

Keho ja mieli toimivat parhaimmillaan, kun kehossa ja kaikissa sen järjestelmissä vallitsee dynaaminen tasapaino.

Brahmacharyan jooginen periaate opettaa meitä kunnioittamaan tätä tasapainoa noudattamalla liiallisuutta, hillintää ja itsehillintää.

Mutta me olemme myös ihmisiä, ja joskus yliherkkyys tapahtuu.

Nämä ylimäärät tulevat yleensä alkoholin, ruoan ja sokerin muodossa ja voivat johtaa myrkkyjen kertymiseen kehoon.

Kehosi on viisas ja älykäs ja tietää, mitä sen pitää tehdä poistaakseen ne, ja pieni apu meiltä voi auttaa.

Silloin meidän pitäisi siirtyä joogaharjoitteluun…

Kuinka jooga voi auttaa sinua detoxissa

Varsinainen vieroitusprosessi on toksiinien ja haitallisten aineiden poistaminen kehosta.

Prosessi tapahtuu pääasiassa maksan, keuhkojen, munuaisten ja ruoansulatuskanavan kautta.

Maksa ja munuaiset käsittelevät ja erittävät myrkkyjä virtsan ja ulosteen kautta.

vastasyntyneen kehittäviä leluja

Keuhkot poistavat myrkkyjä ja kaasuja jokaisella uloshengityksellä.

Ruoansulatusjärjestelmäsi pääsee eroon myrkkyistä paksu- tai paksusuolen kautta.

On tärkeää tietää, että kehosi puhdistaa myrkkyjä joka ikinen sekunti joka ikinen päivä.

Se ei ole kuin päälle/pois-painike, vaan pikemminkin kuin hienovarainen, tasainen virta, joka ei koskaan pysähdy.

Paras tapa tukea kehosi myrkynpoistokykyä on luoda päivittäisiä tapoja, jotka pysyvät kiinni.

Tässä ei ole taikaluotia, eikä myöskään mitään taikuutta kierrettävää asanaa (jooga-asentoa), joka tekisi tempun, ja olet valmis.

Tässä on kolme tehokasta, mutta vähän tunnettua joogakäytäntöä, jotka voivat auttaa tukemaan kehosi järjestelmiä, jotta ne voivat suorittaa myrkkyjenpoistotyönsä täydellä teholla:

Brahmacharya:

Kuten mainittiin, tämä on joogan periaate itsehallinnasta ja liiallisuudesta.

Joogi ymmärtää, että heidän kehonsa koostuu elinvoimasta (prana).

Kun nautimme liikaa sellaisista asioista, kuten prosessoidut ruoat, makeiset ja viini, kehossa syntyy epätasapaino ja tämä luo väreitä kaikkialle.

Jos liian monta liiallista nautintoa tapahtuu antamatta keholle aikaa toipua ja puhdistaa myrkkyjä, nämä hienovaraiset elinvoiman epätasapainot muuttuvat lopulta taudeiksi ja fyysisiksi oireiksi.

Pohjimmiltaan Brahmacharya-harjoitus on oman elinvoiman suojelemista ja pidättymistä tai suuresti rajoittamista asioista, joiden tiedetään häiritsevän pranavirtausta.

Saucha:

Tämä on joogalainen puhtauden ja puhtauden periaate.

Koska suuren osan detox-prosessista tekevät maksa, munuaiset ja ruoansulatusjärjestelmät, tämä yksi käytäntö on tehokas, koska voimme kirjaimellisesti kohdistaa kaikkiin kolmeen pelaajaan.

On monia tapoja auttaa tukemaan kehon luontaisia ​​detox-kykyjä harjoittelemalla Sauchaa:

• Juo vähintään 1,5–2 litraa raikasta, puhdasta vettä päivittäin pysyäksesi nesteytettynä ja huuhtelemaan myrkkyjä. (Kohde: munuaiset)
• Käytä eteerisiä öljyjä, kuten sitruunaa ja greippiä, koska niiden tiedetään stimuloivan lymfakiertoa, koska tämä on yksi kehon tärkeimmistä punoitusjärjestelmistä.
• Joogin tavoin syöminen tarkoittaa vähintään 75-80 % ajasta puhtaan ruokavalion syömistä, joka auttaa sinua käsittelemään haitallisia kemikaaleja pois kehosta ja lisäämään samalla elintärkeää energiaa (pranaa). (Kohde: ruoansulatusjärjestelmä, maksa)
• Öljynveto (1 ruokalusikallinen luomukookosöljyä sekoitettuna 1-2 tippaan sitruunan, appelsiinin, piparmintun tai neilikan eteeristä öljyä) 20 minuuttia joka aamu auttaa poistamaan haitallisia myrkkyjä ja bakteereja suustasi, mikä on sisääntulopiste muualle kehoosi.

Pranayama:

Muinainen joogahengityskäytäntö (pranayama) tarkoittaa kirjaimellisesti 'elinvoiman (pranan) säätelyä hengityksen kautta'.

Ja koska keuhkot ovat suuria detox-pelaajia, harjoittelemalla niitä lyhyellä pranayama-istunnolla voi olla suuri ero.

Jos olet uusi hengitysharjoittelussa, voit aloittaa yksinkertaisesta tällä harjoituksella:

1. Hengitä sisään 5 laskua
2. Pidä 2 laskua
3. Hengitä ulos 8 laskua
4. Pidä 2 laskua

Ja toista nämä neljä vaihetta vähintään 10 kertaa.

Jos sinulla on jo pranayama-harjoitus, Kapalabhati pranayama voi olla sinua varten.

Vasta-aiheita ovat raskaana olevat naiset, matala tai korkea verenpaine, sydänsairaudet, epilepsia, migreenit, aivohalvaus, glaukooma, tyrä, mahahaava, huimaus, verkkokalvon irtoaminen, krooninen nenäverenvuoto ja äskettäinen vatsaleikkaus.

Jos harjoituksen aikana tunnet huimausta, pyörrytystä tai pyörrytystä, lopeta välittömästi.

Sekä muinaisten joogatekstien että nykyajan tutkimuksen mukaan tämä hengitysharjoitus on puhdistavaa ja puhdistavaa.

Se auttaa puhdistamaan keuhkoja ja hengityselimiä ja täyttää keuhkot hapella.⁽¹⁾

Sen tiedetään myös puhdistavan verta ja kiinteyttävän vatsalihaksia.

Miten:

1. Istu mukavasti pystyasennossa ja aseta kätesi alavatsallesi.
2. Hengitä mukavasti, isosti, syvään sisään nenän kautta ja ulos suun kautta ennen aloittamista. Ajattele tätä ensimmäistä hengitystä nollauksena.
3. Hengitä sisään nenän kautta ja laajenna alavatsaa ulospäin.
4. Kapalabhatilla uloshengitys on voimakasta – hengitä ulos voimakkaasti nenän kautta, kun alavatsasi supistuu sisäänpäin kohti selkärankaa.
5. Tee sisäänhengityksistä passiivisia – anna keuhkojesi täyttyä luonnollisesti ilmalla ja hengitä taas voimakkaasti ulos.
6. Aloita aluksi hitaasti, ja sitten kun olet mukava ja tunnet liikkeet, voit nopeuttaa vauhtia.
7. Tee ensin 7 kierrosta, ne pysähtyvät ja hengittävät normaalisti ja huomaavat tuntemukset kehossasi. Katso, voitko aistia tämän harjoituksen hienovaraiset mutta voimakkaat vaikutukset.

Jaa Ystäviesi Kanssa: