Väsymys raskauden aikana: milloin se alkaa ja miten käsitellä luun väsymistä

Raskauden Oireet
raskauden väsymys

Shironosov / Getty

NFT

Parempaa tapaa kuvailla ei ehkä ole raskauden väsymys kuin sanoa, että se on uupumus, toisin kuin mitä olet koskaan tuntenut. Plus-puolella tämä tarkoittaa, että nuo raskauden alkukuukaudet voivat tuoda sinulle syvimmän unen, jonka koet elämässäsi. Vaihtoehtoisesti saatat haluta painaa torkkutoimintopainiketta, kaikki.

Mutta hei - leikkaa kehosi löysäksi. Loppujen lopuksi se on kiireinen koko pienen ihmisen paistamiseen. Silti väsymys on yleinen raskausoire, joten on hyödyllistä tietää, mitä voit odottaa.



Milloin raskauden väsymys alkaa?

Saatat alkaa tuntea epätavallisen väsynyt jo ensimmäisellä viikolla hedelmöittymisen jälkeen . Tästä syystä naiset mainitsevat usein raskauden väsymyksen yhtenä varhaisimmista odotettavissa olevista indikaattoreista. Itse asiassa American Raskausyhdistyksen mukaan raskauden väsymys on yleisintä ensimmäisen kolmanneksen aikana. Sitten se pyrkii hajoamaan toisen kolmanneksen aikana (ei ihme, että sitä kutsutaan onnelliseksi trimesteriksi) ja palaamaan kotijoukon aikana.

NFT
3-vuotias leikkii kakan kanssa

Mistä tiedät, kun se osuu? Sisään tutkiva tutkimus Yhdysvaltain kansallisen lääketieteellisen kirjaston julkaisemassa 90 prosentissa 25–30-vuotiaista naisista haastateltiin kokenut väsymystä - ja tämä väsymys vaikutti merkittävästi heidän kykyynsä ylläpitää henkilökohtaista ja sosiaalista toimintaa.

Mikä aiheuttaa väsymystä raskauden aikana?

Raskauteen on looginen syy väsymys vaivaa naisia ​​usein ensimmäisen kolmanneksen aikana - äskettäin raskaana oleva kehosi on lisääntyneen veren ja hormonaalisten muutosten pyörre. Asiat, kuten progesteronitason piikki ja kehosi sopeutuminen uusiin fyysisiin vaatimuksiinsa, voivat kuljettaa energiaa.

Raskauden myöhemmissä vaiheissa väsymystä voi pahentaa myös unen puute. Välillä raivoava närästys ja kasvavalla vatsallasi on monia syitä, joiden takia et voi saada tarpeeksi mukavaa yöllä nauttimaan laadukkaasta unesta. Emme halua muistuttaa teitä siitä, että suunnilleen 100 näistä syistä on aina kerta kun nouset ylös pissaa keskellä yötä nyt.

Mitä voit tehdä väsymyksen auttamiseksi?

Tämä saattaa kuulostaa petollisen yksinkertaiselta, mutta epäilemättä paras tapa torjua raskauden väsymystä on levätä. Jos tunnet itsesi väsyneeksi ja sinulla on mahdollisuus tai kyky hemmotella sitä tunnetta, ota torkku. Vietä laiska päivä katsomassa Netflixiä. On sanomattakin selvää, että hidastumista voidaan sanoa helpommin kuin tehdä. Silti sinun pitäisi varastoida tämä erittäin syvä raskauden väsymys unta kuitenkin ja aina kun voit.

Saatat joutua myös hallitsemaan ei-sanomisen taiteen. Jos sitoumuksesi - olivatpa ne henkilökohtaisia ​​tai ammatillisia - alkavat tuntua ylivoimaisilta, skaalaa ne takaisin energiansäästön takia. Tasapainoisen ruokavalion syöminen, kosteuden pysyminen ja kohtuullisen toiminnan (ajattele 30 minuutin kävelymatka lounaan jälkeen) voi myös auttaa sinua tuntemaan itsesi energisemmäksi.

mikä on mustapäistä tulevaa valkoista tavaraa

Mitä sinun tulisi välttää?

Vaikka on täysin ymmärrettävää tuntea, että sinun on valittava kahvi vain hereillä pysyäksesi, on suositeltavaa välttää kofeiinia raskauden aikana (tai ainakin rajoita saanti). On parempi juoda paljon vettä sen sijaan.

Onko raskauden väsymys koskaan huolestuttavaa?

Onneksi raskauden väsymys ei tyypillisesti vaikuta mihinkään muuhun kuin sosiaaliseen elämään. Se on yksinkertaisesti kehosi vastaus monumentaaliseen tehtävään pitää pieni ihminen kohtuun. Joten, toisin sanoen, se on normaalia. Jos kuitenkin olet huolissasi siitä, kuinka väsynyt sinusta tuntuu, ota epäröimättä yhteyttä lääkäriisi. Harvoissa tapauksissa taustalla olevat olosuhteet, kuten anemia tai krooninen väsymysoireyhtymä voi edistää uupumustasi ja vaatia huomiota. Todennäköisesti sinulla ei kuitenkaan ole mitään syytä huoleen (paitsi selvittää suosikki napping-kohta).

Kirjoittanut Julie Sprankles.

Lue lisää:

Varhaisen raskauden oireet: ensimmäiset merkit, jotka saatat olla raskaana

tyttö poika poimi linjat

Raskauden iho-olosuhteet voivat pyyhkiä hehkun ja hymyn kasvoiltasi

Uuden ystäväsi, turvotuksen, aiheuttamat turvonnut säiliöt ja muut raskauden arvot

Jaa Ystäviesi Kanssa: