Kuinka saavuttaa itsensä hyväksyminen – ja yli 20 lainausta, jotka auttavat sinua pääsemään perille

Elämäntapa
itsehyväksyntälainaukset (1)

Tuotanto/Pexels Kampus Campus

NFT

Ihmiset puhuvat itsensä hyväksymisestä kuin se olisi helppoa, mutta Kris Jennerin kuolemattomien sanojen mukaan voi olla vaikeaa muistaa, mitä tahansa, sinulla menee upeasti, kulta . Se voi auttaa aloittamaan ymmärtämällä, mitä itsensä hyväksyminen tarkoittaa. Mukaan Merriam-Webster-sanakirja Itsen hyväksymisen määritelmä on omien kykyjensä ja rajoitusten ymmärtäminen ja tunnustaminen. Silti yhteiskunnassamme voi olla vaikeaa harjoittaa sitä! Olipa kyse tietyistä kauneusstandardeista tai odotuksista siitä, missä ja mitä sinun tulisi tehdä elämässä (yskä, riisin puhtaustesti ), vanhempana tai kumppanina pelkkä hyvä itsetunto voi olla raskas nosto. Todellinen itsensä hyväksyminen on jotain, jonka eteen täytyy jatkuvasti työskennellä todella saavuttaakseen.

Yllä oleva määritelmä saattaa kuulostaa hieman itsetunnosta, mutta per Psykologia tänään , itsensä hyväksyminen ja itsetunto ovat kaksi hyvin eri asiaa. Myyntipisteen mukaan itsetunto on sitä, kuinka arvokkaana näemme itsemme, kun taas itsensä hyväksyminen on vain kaikenkattavaa itsensä vahvistamista. Joten vaikka ne liittyvät toisiinsa, itsensä hyväksyminen tarkoittaa myös virheidemme ja rajoitustemme havaitsemista ja hyväksymistä. Meillä kaikilla on niitä, ja niiden tunnistaminen ja omaksuminen voi muuttaa tapaasi, jolla kuljet maailman halki, päivittäin.



4-vuotiaan tytön syntymäpäiväjuhlat

Miksi itsensä hyväksyminen on niin tärkeää?

Hänen kirjassaan Onnea nyt , itseapuasiantuntija Robert Holden sanoo: Onnellisuus ja itsensä hyväksyminen kulkevat käsi kädessä. Itse asiassa itsesi hyväksymisen tasosi määrittää onnellisuutesi. Mitä enemmän hyväksyt itsesi, sitä enemmän onnellisuutta annat itsesi hyväksyä, vastaanottaa ja nauttia. Toisin sanoen nautit niin paljon onnesta kuin uskot olevasi arvoinen.

NFT

Joten miten saavutat itsesi hyväksymisen?

Itsensä hyväksyminen ei tule olemaan helppoa useimmille ihmisille, koska yhteiskunta ehdottaa usein, että heikkoudet ovat negatiivinen asia. Mutta ne eivät ole – rajoituksemme ovat osa meitä, emmekä olisi kokonaisia ​​ilman niitä. Joten tässä on pari tapaa harjoitella itsensä hyväksymistä joka päivä, terapeuttien mukaan :

  • Tunnista vahvuutesi ja juhli niitä.
  • Tee luettelo saavutuksistasi, asioista, joista olet ylpeä, ja säilytä se ympärilläsi.
  • Aseta aikomus, toista positiivisia vakuutuksia tai luo mantra (katso alla) muistuttaaksesi itseäsi siitä, että olet kunnossa sellaisena kuin olet.
  • Anna itsellesi anteeksi menneisyyden virheesi tai epäonnistumisesi, olivatpa ne kuinka suuria tai pieniä tahansa.
  • Tee luettelo ympärilläsi olevista ihmisistä. Kuka tukee sinua? Kuka saa sinut alas?
  • Etsi tapoja päästä eroon ympärilläsi olevista, jotka eivät tue sinua.
  • Lue itsehyväksyntälainaukset.

Mitkä ovat itsehyväksymislainaukset, jotka voivat auttaa?

Se saattaa kuulostaa typerältä, mutta seuraavat itsehyväksyntälainaukset kannattaa kirjoittaa puhelimesi muistiinpanoihin, asettaa aloitusnäytöksi tai jopa julkaista jonnekin, josta voit lukea ne kaikkialla kotonasi. Toivo? Nämä sanat juurtuvat päähäsi ja lopulta sydämeesi. Ja älä huoli – ne ovat kaikki parempia kuin mikään live, nauraa, rakastaa seinälle ripustusta; me lupaamme. Se on loppujen lopuksi tiedettä. Mukaan Psykologia tänään , mantran tai itsensä hyväksymisen lainauksen käyttäminen meditoidessasi (tai vain piiloutuessasi perheeltäsi autoon 10 minuutiksi päivässä, ilman arvostelua) voi parantaa ahdistustasi, stressiäsi, uupumustasi, vihaasi ja auttaa masennukseen.

1. Koska todellinen kuuluminen tapahtuu vain silloin, kun esittelemme aidon, epätäydellisen itsemme maailmalle, kuulumisen tunteemme ei voi koskaan olla suurempi kuin itsemme hyväksymisen taso. - Brené Brown

2. En ole sotku, vaan syvästi tunteva ihminen sotkuisessa maailmassa. Selitän sen nyt, kun joku kysyy minulta, miksi itken niin usein. Sanon: 'Samasta syystä, että nauran niin usein – koska kiinnitän huomiota.' Kerron heille, että voimme valita ollaksemme täydellisiä ja ihailtuja tai ollako todellisia ja rakastettuja. Meidän on päätettävä. - Glennon Doyle

3. Paistahdan upeimman minäni kirkkaudessa. - Debbie Ford

4. Luottamus kehoomme, mieleemme ja henkeemme antaa meille mahdollisuuden etsiä uusia seikkailuja. - Oprah Winfrey

5. Meidän ei tarvitse odottaa, kunnes olemme kuolinvuoteellamme ymmärtääksemme, kuinka kallisarvoisen elämämme tuhlausta on kantaa uskoa, että meissä on jotain vialla. - Tara Brach

6. Itsensä rakastaminen ei ole turhamaisuutta. Se on järkeä. - André Gide

7. En tiedä jatkanko, edes tänään, aina pidän itsestäni. Mutta se, mitä opin tekemään monta vuotta sitten, oli antaa itselleni anteeksi. Jokaiselle ihmiselle on erittäin tärkeää antaa anteeksi itselleen tai itselleen, koska jos elät, teet virheitä - se on väistämätöntä. Mutta kun teet niin ja näet virheen, annat itsellesi anteeksi ja sanot: 'No, jos olisin tiennyt paremmin, olisin tehnyt paremmin', siinä kaikki. Joten sanot ihmisille, joiden uskot saaneen loukata: 'Olen pahoillani' ja sitten sanot itsellesi: 'Olen pahoillani.' - Maya Angelou

8. Kuinka rakastat itseäsi, opetat muita rakastamaan sinua. — Rupi Kaur

9. Ystävyys itsensä kanssa on erittäin tärkeää, koska ilman sitä kukaan ei voi olla ystävä kenenkään muun kanssa maailmassa. - Eleanor Roosevelt

10. Erilaisuus on pyöröovi elämässäsi, jonne turvalliset ihmiset tulevat sisään ja epävarmat ulostulot. - Shannon Alder

11. Mikään itsensä kehittäminen ei voi korvata minkäänlaista itsensä hyväksymisen puutetta. - Robert Holden

12. Muistuta itseäsi päivän päätteeksi, että teit parhaasi tänään, ja se riittää. - Lori Deschene

13. Mikään puu ei yritä tulla tietynlaiseksi puuksi. Mikään kukka ei yritä tulla tietynlaiseksi kukkaksi. Puu ja kukka avautuvat aurinkoon ja imevät vettä. Siten he kasvavat itsestään. Ei tuomiota. Ei odotuksia. Ei kommentteja. Tehtäväsi on sama. Jos pystyt lopettamaan yrittämisen niin kovasti tullaksesi sellaiseksi, kuin luulet sinun olevan, ja sen sijaan sitoudut ymmärtämään ja ravitsemaan itseäsi, kukoistat millaisena ihmisenä oletkin. - Vironika Tugaleva

14. Itsensä hyväksyminen tarkoittaa sitä, että elät valitsemasi elämän ilman huolta siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Sillä ei ole väliä mitä joku muu ajattelee sinusta. Tärkeintä on se, mitä ajattelet itsestäsi. Elämä on valintoja - sinun elämänvalintojasi, ei jonkun muun valintoja siitä, kuinka sinun pitäisi elää. —Sadiqa Hamdan

15. Kun syleilemme keitä olemme, maailma syleilee meidät takaisin. —Amy Leigh Mercree

16. Hyväksy itsesi, rakasta itseäsi ja jatka eteenpäin. —Roy Bennett

17. Et ole sinun historiasi. Olet tarinoita, jotka kerrot itsellesi. —Leslie Ehm

18. Sinä itse, niin paljon kuin kuka tahansa koko maailmankaikkeudessa, ansaitset rakkautesi ja kiintymyksesi. - Sharon Salzberg

19. Halu olla joku muu on sen henkilön hukkaa, joka olet. - Marilyn Monroe

20. Olet epätäydellinen, pysyvästi ja väistämättä puutteellinen. Ja sinä olet kaunis. - Amy Bloom

21. Pahin yksinäisyys on olla tyytyväinen itseensä. - Mark Twain

22.Rakasta ensin itseäsi, niin kaikki muu menee kohdalleen. Sinun täytyy todella rakastaa itseäsi saadaksesi jotain aikaan tässä maailmassa. —Lucille Ball

23. Kun lopetat elämäsi sen perusteella, mitä muut ajattelevat sinusta, todellinen elämä alkaa. Sillä hetkellä näet vihdoin itsesi hyväksymisen oven avautuvan. - Shannon L. Alder

Jaa Ystäviesi Kanssa:

miten käsitellä kontrolloivaa lakia