Kuinka kehosi muistaa trauman

Luminola/Getty

pullon formulan annostelija

Laukaisuvaroitus: lapsen menetys

Pian tyttäreni kuoleman jälkeen aloin huomata johdonmukaisuutta negatiivisia kuvioita terveyteeni. Aina kun hänen syntymäpäivänsä tai kuolinpäivänsä lähestyi, sairastuin tai, spontaanisti, ilman tapauksia, loukkaantuin. Joskus sateisina syyspäivinä, jotka muistuttivat hänen kuolinpäivänsä ennustetta, yksin sää sai minut itkemään. Se tekee vieläkin silloin tällöin, jos olen rehellinen.

Mutta vasta kun eräs terapeuttiystäväni kertoi minulle trauman ja kehon välisen yhteyden, olen koskaan ajatellut, että nämä kaksi voisivat toimia minua vastaan ​​yhdessä.

Tyttäreni kuolinsyy oli SIDS. Annoin hänet nukkumaan yhtenä yönä, ja seuraavana päivänä hän oli poissa. Minun ei tarvinnut tarkistaa pulssia tai nähdä, hengittääkö hän, koska tiesin, ettei hänellä ollut pulssia eikä hän elänyt sillä hetkellä, kun löysin hänet. Soitin heti hätänumeroon. Mutta kun he käskivät minun aloittaa elvytystoiminnan, olin hämmästynyt siitä, etten ollut ajatellut tehdä sitä itse.

Kuulemme paljon taistele tai pakene -reaktiosta, mutta aliedustettu reaktio traumaan on yksi, jonka näytin, eli jäätyä. Tietenkin me kaikki tiedämme, että ensimmäinen toimintatapa, kun joku ei hengitä, on elvytys. Mutta sillä hetkellä ajatus ei tullut mieleeni. Melkein kuin en edes tiennyt siihen asti, että se oli mahdollisuus. Ja siitä lähtien olen huomannut, että tästä traumareaktiosta tulee oletusreaktioni pieniin tilanteisiin, joita kehoni näkee pelottaviksi tai vaarallisiksi.

Kun kurkistan nukkuvien lasteni luo enkä heti näe heidän rintakehänsä nousevan ja laskevan, minun on vaikea juosta heidän luokseen haluamallani tavalla. En siksi, että olisin hidas tai siksi, että yritän olla hiljaa. Kaikki minussa haluaa minun sprinttävän ajattelematta paljon heidän herättämistään. Ainoa asia on, että kehoni ei salli sitä.

Se on kuin yksi niistä kauheista, kauheista unista, joissa joku jahtaa sinua, mutta jalkasi ovat muuttuneet nuudeleiksi. Kehoni ei liiku eteenpäin, ennen kuin aivoillani on mahdollisuus pelata kiinni. Ikään kuin kehoni muistaisi tyttäreni kuolinpäivän kauhistuttavat yksityiskohdat ja sanoisi: 'Stop!' Olemme olleet täällä ennenkin, ja se on liikaa.

Useimmat meistä tietävät, että aivomme ovat vastuussa muistojen tallentamisesta, mutta kaikki meistä eivät ole tietoisia siitä, että kehomme pitää tiukasti kiinni myös noista tuskallisista kokemuksista. Joten kun löydämme itsemme paikasta, jossa mielemme näkee tilanteen liian stressaavana tai tuskallisena selviytyäkseen siitä, kehomme siirtyy puolustustilaan keinona etsiä turvaa.

The aivojen kyky käsitellä traumaa sammuu, ja hermostomme ylikuormituu. Tämän seurauksena aivot eivät pysty koodaamaan traumaa kunnolla. Ja kun prosessoimaton trauma jää tunnistamatta, tietyt tilanteet ja aistinvaraiset fragmentit voivat edelleen kompastella selviytyjän taistelua, pakenemista tai jäätymisreaktiota yhä uudelleen ja uudelleen pitkällä aikavälillä. Näin ollen jopa kaikkein vähäisemmät tilanteet voivat saada hermoston menemään sekaisin - traumalaukaisimen määritelmä.

Stressaavassa tai väkivaltaisessa suhteessa tai työympäristössä oleminen on traumaattista. Samoin rakastamasi ihmisen menettäminen, vakava sairaus tai syrjinnän kohtaaminen, James Gordon, M.D. ja kirjoittaja Muutos: kokonaisuuden löytäminen ja paraneminen trauman jälkeen sanoo. Joskus selviät traumasta ilman jäännöksiä, mutta toisinaan reaktiosi jatkuvat kauan uhan jälkeen.

Jollakin voi olla vaikeuksia muistaa traumaattisen kokemuksensa tiettyjä yksityiskohtia tai kokonaisia ​​tapahtumia, mutta hän huomaa reagoivansa tiettyihin tilanteisiin, aistitapahtumiin tai ihmisiin paljon odotettua harkitsemattomasti syistä, joita hän ei voi selittää. Koska vaikka aivot saattavat estää traumaattiset muistot puolustusmekanismina, on tärkeää huomata, että keho muistaa.

Onko traumasi sisäkkäin elimiin, lihaksiin tai sidekudoksiin (kyllä, todella), traumasi löytää paikan, jonne mennä, jos se jätetään käsittelemättä. Esimerkiksi yksi tutkimus vuonna JAMA sisätauti havaitsi, että naiset, joiden ensimmäinen seksuaalinen kohtaaminen oli raiskaus, kärsivät myöhemmin todennäköisemmin lantion tulehduksellisesta sairaudesta ja endometrioosista kuin ne, joiden ensimmäiset kohtaamiset olivat yhteisymmärryksessä.

Käsittelemätön trauma ei katoa, kun sillä ei ole minne mennä. Tietysti aivosi saattavat katkaista yhteyden ja jättää sinut tilapäisesti ilman viipyviä vaikutuksia, kuten takaiskuja tai mielenterveysongelmia, mutta tämä voi aiheuttaa tuhoa fyysiselle terveydelle pitkällä aikavälillä.

Traumasta selviytyneet elävät lisääntyneen pelon ja adrenaliinin jatkuvassa kierteessä trauman heihin kohdistuvan voiman vuoksi. Joten on ratkaisevan tärkeää löytää tapoja heikentää näitä reaktioita traumakeskeisillä hoidoilla. Silti samaan aikaan kehomme fyysisen parantumisen etsiminen on yhtä tärkeää myös palautumiselle.

kaavasekoituskone

Tutkimukset osoittavat, että liikunta voi auttaa korjaamaan hermostoa ja hylkimään energiaa kohonneesta traumasta. Ja koska trauma tekee merkittävä vaurio ruoansulatusjärjestelmän jokaiselle osalle, ruokavaliorajoitukset, kuten tulehduksellisten ruokien rajoittaminen, voivat olla hyödyllisiä myös yleisen terveyden kannalta.

Jos olet tallentanut traumaa kehossasi ja etsit uusia tapoja vapauttaa se, älä huolestu, jos uusia oireita ilmaantuu. Harjoittelet aivojasi katsomaan kauheaa tilannetta eri valosta, eikä se ole koskaan helppoa – fyysisesti tai henkisesti. Mutta se on aina sen arvoista.

Jaa Ystäviesi Kanssa: