Luonnossa joogan harjoittamisen uskomattomat tieteelliset terveysedut

Jooga on ollut olemassa vuosisatoja ja sen suosio on vain kasvanut viime vuosina. Vaikka joogaa pidetään usein keinona parantaa joustavuutta ja rauhoittaa mieltä, sillä on monia muita etuja, jotka tiede ymmärtää vasta nyt. Yksi kiehtovimmista on se myönteinen vaikutus, joka joogan harjoittamisella luonnossa voi olla terveyteemme. On monia syitä, miksi jooga luonnossa on niin hyödyllistä terveydellemme. Ensinnäkin se auttaa meitä saamaan yhteyden ympäröivään luontoon. Tämä yhteys voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta sekä edistämään hyvinvoinnin tunnetta. Lisäksi raitis ilma ja luonto voivat auttaa parantamaan mielialaamme ja lisäämään energiatasoamme. Mutta joogan hyödyt luonnossa ylittävät vain mielenterveytemme. Tutkimukset ovat osoittaneet, että joogan harjoittelu luonnossa voi myös vaikuttaa positiivisesti fyysiseen terveyteemme. Se voi esimerkiksi auttaa parantamaan sydän- ja verisuoniterveyttämme, lisäämään voimaamme ja joustavuuttamme ja jopa vahvistamaan immuunijärjestelmäämme. Joten jos etsit tapaa parantaa terveyttäsi sekä henkisesti että fyysisesti, harkitse joogaa luonnossa. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon se voi hyödyttää sinua.

Eksy luontoon, niin löydät itsesi

– tuntematon

Suurin osa meistä moderneista joogeista ja tuottavista yhteiskunnan jäsenistä elää jatkuvassa taukoamattomassa, kiireisessä ja tehtäviin keskittyvässä maailmassa, jossa vietämme suurimman osan ajastamme sisätiloissa älypuhelimien, tietokoneiden näyttöjen, elektronisten laitteiden ja keinovalon ympäröimänä.

Olemme luoneet monia upeita ja hyödyllisiä asioita, projekteja ja yrityksiä, mutta se on maksanut.

Olemme nyt enemmän kuin koskaan irti luontoäidistä.

Muinaiset joogit ja monet muut viisaat ryhmät ja kulttuurit, kuten Pohjois-Amerikan intiaaniheimot, ovat aina tienneet, että kun ihmiset irtaantuvat luonnosta, me kärsimme.

naisten fantasiahahmojen nimet

Meillä voi olla enemmän resursseja, tietoa ja tarvikkeita käden ulottuvilla kuin koskaan ennen, mutta on myös totta, että olemme yhä enemmän sairaita, väsyneitä, masentuneita, ahdistuneita ja täyttämättömiä.

Onko tämä henkisen ja fyysisen terveyden kriisi sattumaa?

Kasvavan tutkimuksen ja tieteellisten tutkimusten ansiosta käy yhä selvemmäksi, ettei se ole sattumaa.

Tämä terveyskriisi on meille tilaisuus palata takaisin juurillemme – palata takaisin luontoon palautuaksemme ja parantuaksemme.

Joogan harjoittaminen ulkona luonnossa on täydellinen vastalääke pahoinvointiin, huonovointisuuteen, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, masentuneisuuteen tai turhautumiseen, koska se auttaa palauttamaan kehon harmonian.

Jooga luonnossa auttaa meitä kokemaan yhteyden ympäristöömme

Todellisen joogan yleistavoitteena on kokea yhtenäisyys ja yhteys itsessämme ja kehossamme ennen kaikkea ja sitten ympäröivään ulkoiseen maailmaan.

Joogan toteuttaminen luonnossa auttaa meitä palauttamaan tämän liiton ja yhteyden ympäristöömme.

Harjoittelu ulkona luonnossa, erityisesti puiden ympäröimänä tai metsässä, voi auttaa sinua tulemaan hiljaisemmaksi, rauhallisemmaksi, läsnäolevammaksi ja tietoisemmaksi.

Se lisää aistejasi ja itsetuntemustasi.

Se auttaa sinua tuntemaan enemmän yhteyden kehoosi, aisteihisi ja hengitykseesi.

Kuten yllä, niin alla

Joogit uskovat lauseeseen:Kuten yllä, niin alla.

Tämä kuvaa suhdettamme ja yhteyttämme taivaisiin, universumiin, kosmokseen jne. sekä yhteyteämme Äiti Maahan.

Yläpuolella olevat voimat kohottavat meidät ja tietoisuutemme, ja alla olevat voimat pitävät meidät maadoitetussa ja tasapainossa.

Kuten yllä: Lisääntynyt prana ja D-vitamiini

Jooga luonnossa yhdistää meidät taivaaseen, ilmaelementtiin ja auringon elämää antavaan energiaan.

Aurinkoenergia on tärkeä osa joogaharjoitusta, koska sitä pidetään tärkeänä pranan (elinvoiman) lähteenä.

Prana on näkymätön elämänvoima, joka virtaa kehomme kanavien (nadis) ja energiakeskusten (chakrojen) kautta.

Kun prana virtaa vapaasti ja ilman esteitä, koemme optimaalisen fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveyden ja hyvinvoinnin.

Pranan tukokset ja alhaiset virtaukset aiheuttavat levottomuutta ja epämukavuutta kehossamme, mielessämme ja mielialoissamme.

Joogit loivat kokonaisen sarjan asentoja kunnioittaakseen ja tunnustaakseen aurinkoa nimeltä Sun Tervehdyksiä (Surya Namaskar).

Muutaman aurinkotervehdyskierroksen harjoitteleminen luonnossa rakentaa lämpöä kehoon (tapas) ja auttaa luomaan terveellistä energiavirtaa ja tuoreen pranan (elinvoiman) infuusion.

Onneksi tiede on saanut kiinni muinaisen joogan viisauden.

Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini, ainoa vitamiini, jota ihomme tuottaa vasteena auringonsäteille, on erittäin tärkeä fyysiselle ja henkiselle terveydellemme ja hyvinvoinnillemme.

Noin puolella maailman väestöstä on alhainen D-vitamiinitaso. ⁽¹⁾

Matala D-vitamiinitaso liittyy:

• Vaurioitunut immuunitoiminta
• Autoimmuuniongelmat
• Lisääntynyt tulehdus
• Sydänsairaus
• Luukato
• Lihaskipuja
• Masennus
• Ahdistus
• Kognitiivinen rajoite
• Hidas haavan paraneminen
• Diabetes
• Huono uni

Säännöllinen joogaharjoittelu luonnossa voi auttaa kehoasi tuottamaan enemmän D-vitamiinia, vaikka saatat silti tarvita lisäravinteita.

miesten r nimet

Optimaaliset D-vitamiinitasot auttavat kehoa vahvistumaan ja kestävämmäksi:

• Lisääntynyt hedelmällisyys
• Alempi masennus
• Alempi unettomuus
• Vähentynyt ahdistus
• Vahvempi immuniteetti
• Parempi aivoterveys
• Vähemmän tulehdusta
• Vahvemmat luut ja lihakset
• Nopeampi haavan paranemisaika
• Tasapainoinen verensokeri
• Vahvempi sydämen toiminta

Kuten alla: Lisää maadoitusta (maadoitus) & Prana

Joogan harjoittaminen luonnossa, erityisesti paljain jaloin, auttaa kehoa yhdistymään maan parantavaan taajuuteen.

Koska vietämme niin paljon aikaa sisätiloissa, emme hyödynnä tätä yksinkertaista mutta tehokasta tilaisuutta vahvistaa kehoamme ja mieltämme.

graco highback turbobooster elite

Tutkimusten mukaan paljain jaloin asettaminen maahan auttaa sinua imemään maan elektroneja ja tasapainottamaan sähkömagneettista energiaa.

Sinusta tulee kuin sieni, joka imee kaiken, ja tämä tarkoittaa seuraavia etuja:⁽²⁾⁽³⁾

• Parannettu immuunitoiminta
• Vähemmän tulehdusta
• Parempi uni
• Vähemmän ahdistusta
• Lisää sisäistä rauhaa
• Lisää henkistä selkeyttä
• Lisääntynyt luovuus
• Pienempi syöpäriski
• Korkeampi valkosolujen määrä
• Vähemmän lihaskipua ja jäykkyyttä

Tieteen mukaan metsäuiminen ja jooga voivat tehdä kehollesi näin:

Vuonna 1982 Japani käynnisti kansallisen terveysohjelman, joka keskittyi metsäkylpyyn tai niin kutsuttuun Shinrin-Yokuun (metsän ilmapiiriin ottaminen).

Siitä lähtien he ovat tutkineet luonnon ja erityisesti metsäenergian psyykkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että ajan viettäminen puiden ja vehreyden keskellä ei ole vain hyvää mielenterveydellemme, vaan se myös vahvistaa merkittävästi immuunijärjestelmäämme.

Metsässä uiminen voi lisätä luonnollisten tappajasolujen (NK) määrää kehossa.⁽⁴⁾

Nämä solut ovat välttämättömiä immuniteetille ja auttavat estämään infektioiden etenemistä.

Metsäilman hengittäminen ja tietoinen vierailu puiden keskellä on myös osoittanut alentavan stressihormoneja, kuten kortisolia.⁽⁵⁾

Koska joogaharjoittelu yhdistää mindfulnessin liikkumiseen ja hengitysharjoitteluun, se on täydellinen lisä metsäkylpyyn.

Säännöllinen harjoittelu luonnossa voi todella toimia ennaltaehkäisevänä lääkkeenä.

VIITTEET

:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

(2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25848315

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

(4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2793341/

(5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19568835

Jaa Ystäviesi Kanssa: