Onko synnytyksen jälkeinen turvotus normaalia? 25 luonnollista hoitokeinoa helpotuksen löytämiseen

Jos olet uusi äiti, mietit todennäköisesti, onko synnytyksen jälkeinen turvotus normaalia. Vastaus on kyllä, se on! Itse asiassa se on melko yleistä. Tässä on 25 luonnollista hoitoa helpotuksen löytämiseen: 1. Juo runsaasti nesteitä. Tämä auttaa huuhtelemaan elimistöäsi ja vähentämään turvotusta. 2. Syö terveellistä ruokavaliota. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta koko kehossasi. 3. Harjoittele säännöllisesti. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. 4. Käytä puristusvaatteita. Tämä auttaa vähentämään turvotusta ja edistää paranemista. 5. Nosta jalkojasi, kun mahdollista. Tämä auttaa vähentämään alaraajojesi turvotusta. 6. Liota lämpimässä kylvyssä. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. 7. Käytä kylmää pakkaa. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 8. Hiero jalkojasi. Tämä auttaa lisäämään verenkiertoa ja vähentämään turvotusta. 9. Juo yrttiteetä. Tämä auttaa huuhtelemaan elimistöäsi ja vähentämään turvotusta. 10. Vältä suolaa. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 11. Juo runsaasti vettä. Tämä auttaa huuhtelemaan elimistöäsi ja vähentämään turvotusta. 12. Syö runsaasti kaliumia sisältäviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 13. Syö runsaasti magnesiumia sisältäviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 14. Syö runsaasti kalsiumia sisältäviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 15. Vältä kofeiinia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 16. Vältä alkoholia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 17. Vältä prosessoituja ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 18. Vältä runsaasti sokeria sisältäviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 19. Vältä runsaasti rasvaa sisältäviä ruokia. Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta. 20. Lepää paljon. Tämä auttaa kehoasi paranemaan ja vähentämään turvotusta. 21. Juo detox-teetä. Tämä auttaa huuhtelemaan elimistöäsi ja vähentämään turvotusta.

Päivitetty 26.1.2023 7 minuutin luku

Onko synnytyksen jälkeinen turvotus normaalia?

Tuntuuko sinusta, että kehosi on turvonnut samallatoipumassa toimituksesta? Se on todennäköisesti synnytyksen jälkeinen turvotus. Älä panikoi, äiti, sillä useimmat synnytyksen jälkeiset turvotukset ovat normaaleja, kivuttomia ja häviävät itsestään. (1)

Jopa 8:lla 10 raskaana olevasta naisesta voi olla turvotusta. Tämä johtuu siitä, että heidän ruumiinsa tuottaa 50 % enemmän kehon nesteitä, mukaan lukien verta, täyttääkseen vauvan tarpeet. (1) (2)

Tarkasteltaessa sitä, lihot noin 30+ kiloa normaalissa yksittäisraskaudessa. Tästä noin 25 %raskauden painonnousuon ylimääräisistä kehon nesteistä: (3) (4)

• Noin 4 kiloa ylimääräistä verta
• Vielä 4-6 kiloa kehon nesteitä

Nämä ylimääräiset nesteet eivät vain maagisesti katoa synnytyksen jälkeen. Lisäksi muut tekijät voivat lisätä kehon nesteitä, etenkin synnytyksen aikana. Esimerkkejä ovat lisätyt IV-nesteet ja paine synnytyksen aikana, joka voi työntää nesteitä raajoihisi. (1)

Mikä on synnytyksen jälkeinen turvotus?

Synnytyksen jälkeisen ajanjakson ensimmäisten viikkojen aikana (välittömästi syntymän jälkeen noin kuuteen kuukauteen) monet kehosi osat saattavat turvota. Se voi tapahtua riippumatta siitä, oletko synnyttänyt C-leikkauksen tai emättimen synnytyksen.

Synnytyksen jälkeinen turvotus on normaalia. Se johtuu usein vedenpidätyskyvystä tai runsaasta veden (tai muiden nesteiden) määrästä kehossasi. Osa ihostasi voi näyttää kiiltävältä tai venyneeltä, jos olet hyvin turvonnut. (5)

gracon turboboosterin turvallisuusluokitus

Vedenpidätys tapahtuu yleensä näissä osissa: (5)

• Jalat
• Nilkat
• Jalat
• Kädet
• Kasvot
• Aseet
• Ulkosynnyttimet

Synnytyksen jälkeisen turvotuksen tyypit

• Vedenpidätys
• Rintojen turvotus
• Peräpukamat (pahentuneetummetus)
• Syvä laskimotromboosi (veritulpan aiheuttama turvotus)
• Mahdollinen allerginen reaktio synnytyksen tai synnytyksen aikana ja sen jälkeen käytettäville lääkkeille

Mitä turvonneet jalat C-leikkauksen jälkeen tarkoittavat?

Turvonneet jalat C-leikkauksen jälkeen voivat johtua raskauden ylimääräisistä nesteistä ja synnytyksen aikana lisätyistä nesteistä (IV-nesteet).

Merkit ja oireet: Miltä synnytyksen jälkeinen turvotus tuntuu?

Synnytyksen jälkeinen turvotus ei saa olla tuskallista. Sen sijaan sinulla saattaa olla turvonneita osia, jotka voivat nopeasti kutistua kahden ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeisestä toipumisesta.

Ylimääräisten nesteiden menettäminen ei haittaa, mutta huomaat, että saatat pissata tavallista useammin. Tutkimukset osoittavat, että uusilla äideillä voi olla noin 3,17 litraa (12 kuppia) päivässä. (4)

Tyypillisiä synnytyksen jälkeisen turvotuksen merkkejä voivat olla: (1) (2)

• Turvotus ihon alla jaloissa, jaloissa, kasvoissa ja nilkoissa
• Iho näyttää venyneeltä
• Syvennykset ilmestyvät, kun painat ihoasi muutaman sekunnin ajan
• Nopea painonnousu muutamassa päivässä

Syyt

Yleisimmät syyt turvonneeseen raskauden jälkeiseen ulkonäköösi: (1) (2)

• Raskausnesteitä jäljellä
• Synnytyksen aikana saadut ylimääräiset nesteet, erityisesti IV-nesteet – C-leikkauksen kautta synnyttäneet äidit voivat kokea enemmän nesteen kertymistä.
• Paine synnytyksen aikana – Painettaessa syntynyt luonnollinen paine voi myös työntää nesteitä kohti raajoja.
• Vedenpidätys istumisesta – Liikkuminen auttaa kehoasi pääsemään eroon nesteistä. Pitkäaikainen istuminen ensimmäisten viikkojen aikana synnytyksen jälkeen voi johtaa turvotukseen.
• Hormonit – Lisääntynyt progesteronitaso raskauden aikana voi johtaa ylimääräiseen nesteen kertymiseen. (4)

Pitosiinista ja muista työlääkkeistä johtuva turvotus

Synnytyslääkkeiden, kuten Pitocinin (annetaan suonensisäisten nesteiden kautta) ja Cervidilin (emättimen kautta), oikea käyttö ei todennäköisesti aiheuta turvotusta, mutta väärinkäyttö voi. (6)

Näiden lääkkeiden ja oksitosiinin aiheuttama turvotus voi johtua allergisesta reaktiosta. Se voi olla vakavaa. Soita lääkärillesi välittömästi, jos sinulla on seuraavat oireet: (7)

• Kasvojen, kurkun, kielen, huulten, silmien, käsien, jalkojen, nilkkojen tai sääreiden turvotus
• Ihottuma
• Nokkosihottuma
• Kutina
• Nopea sydämenlyönti
• Epätavallinen verenvuoto
• Vaikeuksia hengittää
• Nielemisvaikeudet

Epiduraalin ei odoteta aiheuttavan synnytyksen jälkeistä turvotusta. (8)

Kuka on vaarassa saada synnytyksen jälkeistä turvotusta?

Jotkut yleisimmistä synnytyksen jälkeisen turvotuksen riskitekijöistä: (1)

• Keisarileikkaus (pidempi sairaalahoito tarkoittaa, että enemmän IV-nesteitä on saatettu käyttää)
• Turvotus tai turvotus raskauden aikana
• Seisoi pitkään
• Vähäkaliumia sisältävä ruokavalio
• Korkea kofeiinin kulutus
• Korkea natriumin saanti
• Lämpimät lämpötilat kotona
• Synnytyslääkkeiden mahdolliset sivuvaikutukset (harvinainen) (6) (7)

Ennaltaehkäisy

Voit käyttää alla olevia kokonaisvaltaisia ​​ja luonnollisia selviytymismenetelmiä synnytyksen jälkeisen turvotuksen ehkäisemiseksi tai minimoimiseksi.

Kuinka pääsen eroon synnytyksen jälkeisestä turvotuksesta?

25 tapaa löytää helpotusta synnytyksen jälkeiseen turvotukseen

1. Käytä kompressiosukkia tai -sukkia

Tutkimukset osoittavat, että puristussukat voivat auttaa estämään ja helpottamaan alaraajojen turvotusta ja laskimotromboosia (veritulpan aiheuttamaa laskimotukosta). (9) (10)

2. Juo paljon vettä

Vaikka enemmän veden juominen, kun olet jo tekemisissä runsaan nesteen kanssa, kuulostaa epäintuitiiviselta, on tärkeää juoda enemmän, koskanestehukkasaa kehosi keräämään enemmän vettä. (11)

3. Hanki synnytyksen jälkeinen hieronta

Asynnytyksen jälkeinen hierontavoi saada nämä edut: (12)

• Vähentynyt turvotus
• Hormonien säätely
• Parempi uni
• Parempi imetys
• Stressin vähentäminen
• Rentoutuminen
• Kivunlievitystä
• Nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista

4. Rentoudu aromaterapialla

Jonkin verraneteeriset öljyt voivat parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa. Nämä voivat myös vähentää turvotusta. Esimerkkejä voivat olla: (12)

• Inkivääri eteerinen öljy
• Wintergreen eteerinen öljy
• Mustapippurin eteerinen öljy

5. Nosta jalkojasi

Sängyssä ollessasi nosta jalkasi tyynyille tai seinää vasten.

Tämä auttaa siirtämään jaloissasi ja jaloissasi kertyneet nesteet takaisin muualle kehoon, jotta hikirauhaset ja munuaiset voivat käsitellä ja poistaa ne. Voit myös kokeilla Legs-Up-The-Wall -jooga-asentoa.

6. Tee pyöreitä liikkeitä nilkoillasi

Liikuta molempia nilkkojasi kymmenen kertaa vasta- ja myötäpäivään. Nämä voivat myös parantaa verenkiertoa ja poistaa nesteen kertymistä jaloistasi.

7. Nosta kätesi ja kätesi

Jos käsivarret ja yläraajat ovat turvonneet, nosta ne pään yläpuolelle muutamaksi minuutiksi. Kuten jalkojen kohottaminen, ne voivat myös auttaa siirtämään ylimääräiset nesteet muualle kehoon.

8. Käytä mukavia kenkiä

Jalkoja supistavat kengät voivat lisätä turvotusta. On myös hyvä välttää korkokenkien käyttöä, jos mahdollista.

9. Käytä väljiä vaatteita

Valitse löysät vaatteet, jotka eivät rajoita verenkiertoa. Vältä niitä, jotka ovat tiukasti nilkkojen tai ranteiden ympärillä.

10. Käytä luonnollisia diureetteja vesipillerien sijaan

Pissiminen on yksi tehokkaimmista tavoista päästä eroon ylimääräisestä nesteestä. Diureetit lisäävät natriumin (suolan) ja veden huuhtoutumista virtsaan. (4)

Reseptillä määrättyjä vesipillereitä tai diureetteja ei suositella voimakkaasti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Nämä luonnolliset diureetit voivat olla parempi vaihtoehto:

• Omenat
• Sitrushedelmät
• Vesikrassi
• Kurkut
• Sitruunat
• Selleri
• Persilja
• Karpalomehu
• Voikukan lehti
• Maissin silkki
• Korte

Kysy sinun terveyspalvelujen tarjoaja ovatko kasviperäiset diureetit (kuten maissisilkki ja voikukanlehti) turvallisia käyttää, varsinkin jos käytät lääkkeitä.

11. Käytä kylmäpakkausta

Kylmäpakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta vaurioituneilla alueilla. Voit käyttää kylmää pakkaa 15-20 minuuttia, mutta muista laittaa pyyhe jääpussin ja ihon väliin.

12. Käytä Witch Hazelia

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että taikapähkinän, supistavan aineen, käyttö voi auttaa vähentämään turvotusta, mustelmia ja tulehdusta erityisesti perineaalialueella (sukuelimistä peräaukkoon). (13) (14)

Laita taikapähkinää äitiystyynylle tai vanupalloja. Jäähdytä muutama tunti tai yön yli. Voit painaa näitä perineumillesi.

13. Käytä kaalinlehtiä

Voit myös jäädyttää kaalinlehdet ja levittää niitä turvonneille alueille, varsinkin jos kyseessä on rintojen turvotus. Kylmät lehdet voivat myös auttaa vähentämään turvotusta vaurioituneella alueella. (15)

Tutkimukset osoittavat, että kaalin lehdet voivat myös auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta näissä osissa. (16) (17)

14. Rentoudu ja harjoittele jalkojasi uima-altaassa

A 2017Flebologialehtitutkimus osoitti, että erityisesti suunnitellut uima-allasharjoitukset voivat auttaa vähentämään kroonista jalkojen turvotusta. (18)

American Pregnancy Association suosittelee myös harjoittelua ja jalkojen rentouttamista uima-altaassa. Voit keskustella vaihtoehdoistasi terveydenhuollon tarjoajan (kuten OB-GYN) kanssa. (1)

Muista kuitenkin, että sinun tulee odottaa seitsemän päivää viimeisen päivän jälkeen lochia (normaali verenvuoto synnytyksen jälkeen) ennen täydellistä uima-allasta. Mutta jalkojen upottaminen voi olla hyvä.

15. Käytä vaahtotelaa

Vaahtomuovitela voi auttaa parantamaan verenkiertoa, joten tämä voi auttaa lievittämään turvotusta kehosi ylimääräisestä nesteestä.

16. Akupunktio

Tämä perinteinen kiinalainen lääketiede voi auttaa lievittämään turvotusta ja turvotusta. Se voi myös auttaa lisäämään maidon tarjontaa ja torjumaan tulehdusta. (19) (20) (21)

17. Jalkojen vyöhyketerapia

Tutkimukset osoittavat, että jalkarefleksologia tai jalkahieronta voivat auttaa lievittämään turvotusta ja epämukavuutta jalan ja säären turvotuksessa myöhään raskauden aikana. Nämä edut saattavat ulottua myös synnytyksen jälkeiseen aikaan. (22) (23)

18. Vältä pitkäaikaista seisomista tai istumista

Molemmat voivat saada veren ja nesteiden kerääntymään jalkoihin.

19. Tee kevyitä harjoituksia

Uusia äitejä rohkaistaan ​​liikkumaan verihyytymien ja nesteen kertymisen estämiseksi synnytyksestä toipumisen ensimmäisen viikon aikana. Jopa C-leikkauksen saaneiden äitien tulisi liikkua muutama askel päivässä. (24)

Kevyt harjoitus, joka voi parantaa verenkiertoa ja huuhdella ylimääräisiä nesteitä:

• Kävely
• Hellävarainen jooga
• Pilates

Sinun ei tarvitse mennä ulos kotoa kävelylle.

Kotona liikkuminen, makuuhuoneesta olohuoneeseen tai vauvan huoneeseen käveleminen tai pelkkä sängystä tuoliin käveleminen voidaan jo pitää kevyinä harjoituksina uusille äideille. (24)

20. Syö kaliumia sisältäviä ruokia

Matala kaliumtaso voi lisätä turvotusta ja turvotusta. Siksi turvotusta hoitaviin lääkkeisiin kuuluu kalium. (25)

Jotkut kaliumpitoiset ruoat: (25)

• Banaanit
• Perunat
• Avokadot
• Pinaatti
• Aprikoosit
• Pinaatti
• Keitetyt pavut
• Linssit
• Jogurtti
• Maapähkinävoi
• Bataatit
• appelsiinimehu
• Kuivatut luumut tai rusinat
• Tomaatit
• Parsakaali
• Linssit
• Kidney-pavut

21. Syö B-vitamiinipitoisia ruokia

B6-vitamiini (pyridoksiini) ja B5 (pantoteenihappo) voivat auttaa vähentämään lievää nesteen kertymistä. (26)

Ruoat, joissa on runsaasti B6-vitamiinia: (27)

• Naudan maksa
• Lohi
• Kikherneet
• Siipikarja
• Banaanit
• papaijat
• Appelsiinit
• Cantaloupe
• Tummat lehtivihreät

Ruoka, jossa on runsaasti B5-vitamiinia: (28)

• Naudanlihaa
• Kananrinta
• elinlihat (esim. maksa)
• Sienet
• Avokado
• Pähkinät
• Siemenet
• Munat
• ruskea riisi
• Maito
• Jogurtti
• Perunat
• Parsakaali
• Kaura

22. Vähennä kofeiinin saantia

Kahvi, tee, energiajuomat, sooda ja muut kofeiinia sisältävät juomat voivat pahentaa kuivumista, mikä voi lisätä turvotusta. (29)

23. Vältä suolaa tai suolaisia ​​ruokia

Liian paljon natriumia (suolaa) kehossasi voi aiheuttaa kuivumista, koska kehosi vetää vettä soluista palauttaakseen vesitasapainonsa. (30)

24. Vältä prosessoituja ruokia

Jalostettu ruoka sisältää korkeita natriumpitoisuuksia, mikä voi pahentaa synnytyksen jälkeistä turvotusta. (31) (32)

Sen sijaan on hyvä syödä ravitsevia ruokia, joissa on vähärasvaista lihaa ja runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koska ne voivat myös nopeuttaa synnytyksen jälkeistä palautumista. (33)

25. Vältä liikaa sokeria

Sokeripitoiset juomat voivat myös lisätä nestehukkaa, kun kehosi yrittää tuottaa enemmän virtsaa päästäkseen eroon ylimääräisestä sokerista. (34)

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen turvotus kestää?

Synnytyksen jälkeinen turvotus vähenee yleensä luonnollisesti ensimmäisen viikon aikana synnytyksen jälkeen. Todellinen kesto voi kuitenkin vaihdella äideillä, ja joidenkin ratkaiseminen kestää noin kaksi viikkoa. (1)

Palautuminen riippuu myös:

• Kerättyjen nesteiden määrä
• Toimintasi
• Sinunveden otto
• Sinunruokavalinnat

Milloin minun pitäisi olla huolissaan synnytyksen jälkeisestä turvotuksesta?

Soita lääkärillesi, jos huomaat:

Veritulpan tai DVT:n (syvän laskimotromboosin) merkit: (35)

• Toinen jalka on turvonnut enemmän kuin toinen
• Kipu kävellessä
• Punainen kuuma alue (etenkin toisessa jalassa)
• Värimuutoksia joissakin osissa

Merkkejäsynnytyksen jälkeinen preeklampsia:

• Korkea verenpaine(yli 130/80 mm Hg)
• Kova kipu jaloissa
• Toistuva päänsärky
• Näön hämärtyminen
• Nopea painonnousu (yli 4 kiloa viikossa)
• Vatsakipu tai kouristelua
• Huimaus
• Valoherkkyys

Merkkejäsynnytyksen jälkeinen kardiomyopatia(hengenvaarallinen sydänsairaus) tai veritulppa keuhkoissasi: (36)

• Vaikea turvotus
• Rintakipu
• Hengenahdistus

Merkkejä infektiosta keisarinleikkauksista tai episiotomiasta (kirurginen leikkaus emättimen synnytyksen aikana): (37)

• Punainen, kivulias turvotus
• Kuume
• Vuotavaa mätä
• Pahanhajuinen vuoto

Diagnoosi

Jos lääkärisi epäilee, että turvotus johtuu taustalla olevasta sairaudesta, hän saattaa tehdä nämä diagnostiset testit löytääkseen parhaat hoitovaihtoehdot: (26)

• Lääkärintarkastus
• Lääketieteellinen historia
• Perhehistoria
• Kyseenalaistaminen nesteretentio-oireista, milloin se alkoi, turvotusta pahentaneet tekijät, vaihtoehdot, joilla yritit lievittää turvotusta jne.
• Virtsa testit
• Verikokeet
• Maksan toimintatestit
• Munuaisten toimintatestit
• Rintakehän röntgen
• EKG (sähkökardiogrammi) ja muut sydämen toimintatestit

Jaa Ystäviesi Kanssa: