Kuinka pitää tauko kumppanistasi, kun asut samassa talossa – ja miksi sinun pitäisi

Pyydä mitä tarvitset ei itsekäs.

Rakastat kumppaniasi. Rakastat illallisen valmistamista yhdessä, rakastat Netflix-hupailukellosi , ja pidät siitä, että he ovat aina lähellä (vaikka ne joskus ärsyttävätkin sinua). Mutta jopa kaikkein terveet suhteet tarvitsevat tauon aika ajoin, varsinkin kun asut samassa talossa. Terveiden rajojen säilyttäminen ja tilan antaminen toisilleen on tärkeää – vaikka jaatkin sen tilan.

'Tauko kumppanillesi ja/tai perheellesi voi olla hyödyllistä - ei vain sinulle, vaan kaikille mukana oleville.' Sarah Melancon , Ph.D., sosiologi ja kliininen seksologi, kertoo Scary Mommylle. 'Kun olemme lähellä toisiamme ja varsinkin kun elämme yhdessä, tunnemme kirjaimellisesti toistemme energian. Aivomme ja autonominen hermostomme skannaavat jatkuvasti - ja tiedostamatta - ympäristöämme. Kun olemme vuorovaikutuksessa muiden kanssa, hermosto havaitsee hermoston tilan. Yhteissääntelyksi kutsutun prosessin kautta hermostomme pyrkii olemaan samassa tilassa samaan aikaan.'

Tästä syystä on niin helppo tarttua kumppanisi tai lastesi stressiin tai tunteisiin (ja reagoida niihin!). Vaikka yleensä, yhteissääntelyä välittävien ihmisten kanssa tuntuu hyvältä, Melancon sanoo, tarvitsemme myös aikaa yksin päästäksemme irti suhteistamme muihin ja ollaksemme vain itsemme kanssa.

Tästä syystä tauon pitäminen kumppanisi kanssa auttaa sekä sinua että suhdettasi.

Miksi sinun pitäisi pitää tauko kumppanistasi

Se saattaa kuulostaa intuitiiviselta, mutta Melanconin mukaan tauon pitäminen kumppanisi kanssa voi lisätä seksuaalisen halun tunteita.

'Parisuhdeterapeutti Esther Perel, kirjoittaja Parittelu vankeudessa (muun muassa) on kirjoittanut halusta pitkäaikaisissa ihmissuhteissa väittäen, että kun parisuhteemme tulee varmemmaksi, halu usein hiipuu', Melancon selittää. 'Keskustelu siitä, kuka tiskaa, on välttämätöntä, henkistä tukea kriisiaikoina. on tärkeää, ja lasten on saatava nukkumaan ajoissa – mutta mikään ei ole eroottista.'

Periaatteessa halu vaatii etäisyyttä. Kuten vanha sanonta kuuluu, emme voi haluta jotain, mitä meillä jo on. 'Jos otat vähän tilaa itsellesi, voit palata kumppanisi luo uusiin silmiin', Melancon sanoo. 'On mukavaa ikävöidä henkilöä, jonka vieressä nukut joka yö, ja se voi auttaa meitä haluamaan häntä entistä enemmän.'

Miksi on tärkeää pitää tauko äitinä

Ylityöllistetty äiti ei myöskään auta parisuhdettasi, sanoo Melancon, minkä vuoksi äideille on erityisen tärkeää pitää tauko.

'Vaikka hoitaminen on varmasti osa äitiyttä, äidit ovat naiset myös', Melanon sanoo. 'Olemme jokainen yksilöllinen henkilö, jolla on omat halumme ja tarpeemme. Erityisesti äidit suunnittelevat, murehtivat ja huolehtivat muiden tarpeista jatkuvasti.'

Kun kumppani on lähellä ja lapset etsivät jatkuvasti huomiotamme, Melancon sanoo, että voi tuntua, ettei yksinkertaisesti ole tilaa olla .

'Ja kuitenkin, kun olemme syvemmin yhteydessä siihen, keitä olemme, miten tunnemme ja mitä kehomme tarvitsee - voimme olla sitäkin enemmän läsnä rakastamiemme kanssa', hän huomauttaa.

Jotkut naiset saattavat tuntea ajankäyttöä itsekkääksi, mutta kuten Melancon huomauttaa: 'Meidän kaikkien täytyy toisinaan olla itsekeskeisiä, koska se auttaa meitä olemaan parempia kumppaneita ja vanhempia, kun yksilölliset tarpeemme täyttyvät. Kuten sanonta kuuluu: 'Sinä ei voi kaataa tyhjästä kupista.'

Tee selväksi tauosi aikataulu, jotta lapsesi tietävät, mitä odottaa, ja kunnioita sanaasi. 'Tekemällä sen mitä sanotte tekevänne rakentaa luottamusta ja helpottaa taukoja, kun lapsesi ymmärtävät, mitä tapahtuu', Melancon suosittelee. 'Jos jostain syystä myöhästyt tai jokin muuttuu, kerro siitä heille.'

Kuinka kommunikoida kumppanisi kanssa tauosta

Viestintä on elintärkeää kaikissa suhteissa, mukaan lukien tauon pitäminen toisistaan. Ajattele sitä: et halua yhtäkkiä haaveilla kumppaniasi tai antaa hänelle kylmää olkapäätä. Joten puhu heille siitä.

'Keskity keskustelu itseesi ja tarpeisiisi – tämä tauko on latautumista sinun akkuja sen sijaan, että vältät kumppaniasi tai perhettäsi', Melancon neuvoo.

Jos taukojen pitäminen on sinulle uutta, Melancon sanoo, että on normaalia, jos kumppanisi tarvitsee tottua ajatukseen, mutta 'älä kysy lupaa - kumppanisi ei ole vanhempasi. Ole ystävällinen ja selkeä, että tarvitset tilaa. pitää huolta itsestäsi.'

Voit vähentää kumppanisi puolustuskykyä käsittelemällä hänen huolenaiheitaan tai huoliaan. 'Ole empaattinen ja ymmärtäväinen', hän sanoo. 'Tarjoa, että he voisivat myös pitää taukoja - se ei koske vain sinua.'

Miltä tauko voi näyttää

Kun olet puhunut kumppanisi kanssa, Melancon sanoo, että on ratkaisevan tärkeää olla tiukka tarpeidesi suhteen ja joustava neuvotellessa, missä/milloin/miten tauko tapahtuu, 'varsinkin jos kumppanin on valvottava lapsia tai ulkopuolista lastenhoitoa tarvitaan . Tämän tauon tulisi olla mahdollisimman helppoa kaikille, jotta palaat onnellisen kumppanin/perheen luo.'

Mitä tulee siihen, miltä tauko saattaa näyttää, se on pohjimmiltaan illan viettämistä, jossa kumpikin kumppani tekee omat erilliset toimintansa häiriintymättä. Tämä voi sisältää:

keskimmäisiä tyttöjen nimiä

• Harrastuksia ja kiinnostuksen kohteita tutkimassa . Tämä voi tarkoittaa verkkokurssille ottamista (tai henkilökohtaiseen kurssille menemistä), uusien asioiden oppimista YouTubessa tai taideprojektisi viimeistelyä.
• Itsehoito. Hemmottele itseäsi kylvyssä tai varaa kotihierontahoitokerta. Harjoittele verkossa tai maalaa kynnet.
• Elokuvan tai TV-ohjelman katsominen yksin . Onko televisio-ohjelmaa, jota rakastat katsomassa, mutta kumppanisi vihaa? Nyt on sinun aikasi katsoa se! Ahmiminen Rakkaus on sokea tai katso suosikkielokuvasi. Sinun ei tarvitse tehdä kompromisseja Netflix-jonossa!
• Kokkaa itse ja syö yksin. Milloin viimeksi söit yksin? On jotain niin rauhallista syödä yksi ateria täysin yksin ja kenenkään muun häiritsemättä. Lisäksi voit kokata mitä tahansa sinä haluta syödä!
• Menee kahvilaan tunniksi tai kolmeksi . Jopa paikallisen kulman kahville juokseminen ja tunnin hemmottelu itsellesi on erinomainen tauko arjesta.
• Mene kävelylle yksin. Mene ulos ja hae raitista ilmaa itse ja lataa akkujasi.
• Varaa hotelli yöksi. Hemmottele itseäsi yöpymisellä, vaikka vain yöksi.

Kun tauon pitäminen tarkoittaa jotain suurempaa

Joskus tauon ottaminen kumppanisi kanssa voi merkitä suurempaa ongelmaa. Melancon sanoo, että terapeutin kanssa puhuminen voi olla hyvä idea, jos…

• Paluu on kamppailua: 'Jos tauot eivät tunnu riittäviltä, ​​ehkä enemmän tukea tarvitaan muilla tavoilla. Apua ympäri taloa, työasioiden hoitamista, emotionaalista tukea, seksuaalista yhteyttä – mahdollisuuksia on monia.'
• Et voi kunnioittaa sanaasi kumppanillesi ja/tai lapsillesi.
• Kumppanistasi tulee omistushalu tai uhattuna.
• Lapsillasi on liiallisia romahduksia tai käyttäytymisongelmia, kun lähdet: 'Siellä voi olla syvempi emotionaalinen ongelma tai ongelma esimerkiksi vastuussa olevan talonmiehen kanssa.'

Ei väliä mitä tahansa, muista vain: tarvitsemasi pyytäminen ei ole itsekästä; se on terveellistä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: