celebs-networth.com

Vaimo, Mies, Perhe, Tila, Wikipedia

Kirjaimellisesti vain neuvoja siitä, kuinka saada itsesi popiksi, koska Sh * t ei aina tapahdu

Elämäntapa
kuinka kakata välittömästi

Srinrat Wuttichaikitcharoen / EyeEm / Getty

NFT

Kuunnella, olemme kaikki ystäviä täällä . Joten pudota häpeä sananlaskun oven luona ja tule sisään - tämä on tuomioton alue, joka on omistettu vastaamaan yhteen yksinkertaiseen kysymykseen: kuinka saada itsesi kakamaan välittömästi. Oikein; tärkein prioriteettimme on auttaa sinua pääsemään sijalle 2. Olemme kaikki kärsineet jossain vaiheessa vakavasta ummetuksesta, eikä se ole hauskaa. Jos ummetus tuhoaa parhaillaan elämääsi (ja / tai paksusuolea), sinun on epäilemättä osattava tehdä itsestäsi kakka käskystä - tai tiedät, ASAP. Ei kakun vitsejä voi auttaa sinua täällä.

Täällä ei ole häpeää, muistatko? Tämä tulee naiselta, joka raskaana ollessaan aviomiehensä antaisi hänen luumujuomapullonsa kylpyhuoneen oven läpi halata istuessaan wc: ssä ja rukoillen suolijumalia avaamaan helvetin portit. Ja helvetin porteilla tarkoitan selvästi silloin yhteistyöhön osallistumatonta, progesteroniin halvaantunutta, raskaana olevaa persettäni. Kukaan (ja varsinkaan minä) ei tuomitse sitä tosiasiaa, että olet Googlessa tekemässä itsellesi vinkkejä kerralla aamulla. Luota meihin, et ole yksin kyselysi. Viimeisimpien käytettävissä olevien hakutietojen mukaan sitä, miten tehdä itsestäsi kakkoa, haetaan yli 33 000 kertaa kuukaudessa. Kaikki nämä ihmiset todella kysyvät kuitenkin, kuinka ummetusta voidaan helpottaa, ja sitä etsitään yli 800 000 kertaa kuukaudessa.



Ihmiset eivät etsi vain paskaa ja nauraa (#SorryNotSorry). Mukaan Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien instituutti noin 16: lla sadasta aikuisesta on ummetusoireita. Ja 33 sadasta yli 60-vuotiaasta ihmisestä kokee ummetuksen oireita. Tämä on selvästi hyvin yleinen asia.

NFT

Joten, hei, hei, tervetuloa. Olen henkioppaasi tällä pyhällä matkalla kohti suoliston taitoa. Anna asioiden liikkua.

Mitkä ovat ummetuksen merkit?

Jos olet täällä, mielessäsi ei ehkä ole epäilystäkään siitä, että olet ummetus. Mutta hei, kuka tietää? Ehkä epäilet vain hyötyvänsi hyvästä B.M. Joten ensinnäkin, katsotaanpa joitain ummetuksen merkkejä. Per Mayo Clinic , nämä sisältävät:

kuinka hyväksyä palvelukoira, joka epäonnistui
  • Kova tai paakkuinen uloste
  • Kiristys suolen liikkeisiin
  • Tunne ikään kuin et voi tyhjentää suolistasi kokonaan
  • Alle kolme suolenliikettä viikossa

Mitkä ruoat helpottavat ummetusta?

Ei ole väliä millaista kyseenalaista neuvoa ystäväsi voivat antaa sinulle tarvitsemaasi aikaan, Taco Bell -väylän lyöminen ei taatusti saa aikaan suolistasi. Luotettavampi ehdotus? Kuitutäyteiset elintarvikkeet, kuten vadelmat, joissa on kahdeksan grammaa kuitua kuppia kohden, ja vanha raskauden suosikkini, luumut. Itse asiassa, yksi tutkimus havaitsi, että noin 10 luumujen syöminen päivässä parantaa jakkaran tiheyttä. Joten, jos haluat olla A plus pooper, me kaikki tiedämme, voit lisätä luumuja ruokavaliosi päivittäin.

Toinen hyödyllinen tosiasia? Magnesiumin puute on usein ummetuksen takana. Voit korjata tämän popping kourallinen kurpitsansiemeniä (168mg / 1oz), manteleita (80mg / 1oz), pinaattia (78mg / 1oz) tai cashewpähkinöitä (74 mg / 1oz). Voit myös ota päivittäinen magnesiumlisäosa jos kaikki tämä ei kuulosta kovin houkuttelevalta, ja mieluummin vain pudota vitamiini ja mene.

Nami-luumujen ohella nämä ovat joitain muita elintarvikkeita, jotka auttavat ummetuksessa: päärynät, omenat, kiivi, pinaatti ja muut lehtivihannekset, artisokka, pavut ja linssit, chia-siemenet, pellavansiemenet ja kokonaiset jyvät.

Ummetusta lievittävien superruokien joukossa on psyllium-kuori - liukoinen kuitu, joka kulkee ohutsuolesi läpi hajoamatta tai imeytymättä, jolloin se toimii kuin lempeä laksatiivinen ummetuksen lievittämiseksi. Löydät psylliumin over-the-counter -lisäaineista, kuten Metamucil (voit saada verkossa) tai raakana muodossa kauppiaissa, kuten Trader Joe's, Whole Foods ja monissa suurissa supermarketeissa.

Mitkä juomat saavat sinut kakamaan heti?

Toivot todennäköisesti, että on olemassa yksi maaginen eliksiiri, joka saa kaikki ongelmasi häviämään. Ja varmasti, olemme aikeissa hyödyntää muutamia mahdollisuuksia - mutta sinun on kokeiltava, mikä yhdistelmä toimii parhaiten sinulle. Yleensä haluat kuitenkin hydratoida paskaa kirjaimellisesti kirjaimellisesti itsestäsi.

Tässä on hauska visuaalinen aine, joka ruokkii yön kauhujasi lähitulevaisuudessa. Oletko koskaan yrittänyt liukua vesiliukumäkeä pitkin kun sinä ja / tai luisti olivat kuivia? Se ei ole aloittelija. Kuvittele nyt, että poo on sinä ja dia on kehosi. Mitä enemmän vettä juot, sitä helpommin ulosteesi liukuu alas ja ulos. Jos olet raskaana etkä edes pysty pitämään vettä alas, kokeile seuraavia temppuja, jotka ovat toimineet joillekin raskaana oleville naisille.

Jos voit syödä maapähkinävoita, tee. Tahna kuivaa suusi ja auttaa sinua ottamaan joitain tärkeitä siemaita vettä. Yritä myös käyttää jäävettä oljella ja kirpeällä Tazo passion-teellä - se auttaa monia naisia ​​pitämään paremmin vettä. Yleensä lääkärit ovat huomanneet hiilihapotettua vettä, jossa on sitrushedelmiä, näyttävät pysyvän paremmin kuin lasillinen tavallista vettä. Mutta jos sinulla on aamupahoinvointia, yritä antaa veden seistä, jotta hiilihapotettu juoma voi mennä hieman tasaiseksi. Muuten se voi aiheuttaa sinulle vielä pahempaa. Joten, joo, aamupahoinvoinnilla ei periaatteessa ole voittoa.

Luonnollisesti emme voi mainita juomia, jotka saavat sinut kakamaan antamatta kahville huutoa. Tuo aamukuppi joe näyttää todella saavan asiat liikkeelle, joten hanki java. Vaikka kofeiini saa usein hyvityksen tästä, kofeiini toimii myös. Tämä johtuu siitä, että mikä tahansa lämmin juoma voi auttaa herättämään suoliston - lämpimät juomat toimivat verisuonia laajentavana , laajentamalla ruoansulatuskanavan verisuonia ja lisäämällä verenkiertoa ja ruoansulatuskanavan toimintaa.

onko sinulla likainen mieli vitsejä

Mitkä ovat parhaat täydennykset ummetuksen torjumiseksi?

Kun kuusivuotias voi tuntea kakun kutsuvan, hän sanoo, että se on kakun taskussa. Hänen mukaansa meillä kaikilla on yksi näistä. Se on pohjimmiltaan suoliston odotushuone. Joten kun epäilet, että kakkutaskusi on täynnä, et ehkä tunne, että voisit odottaa kaikkien näiden ruokavalion muutosten alkavan. Tarvitsetko apua nyt, eikö?

Siinä tapauksessa haluat ehkä harkita lisäravinteita. Vastuuvapauslauseke: On aina parasta keskustella lääkärisi kanssa parhaasta vaihtoehdosta suolistasi, varsinkin jos olet raskaana tai käytät lääkitystä. Mutta yleensä on olemassa muutamia GI-lääkäriin suosittelemia asioita, joita voit tehdä toiminnan stimuloimiseksi. Polyetyleeniglykoli 3350, alias MiraLAX (voit ostaa sen myös verkosta) , toimii, koska se koostuu yhdisteistä, joita elimistösi ei pysty sulattamaan tai imemään. Joten, se ei ole missään mennä, mutta ulos, jos kiinni drift. Suuret annokset voivat aiheuttaa ripuli , mikä tarkoittaa, että haluat säätää pienin välein, kunnes saavutat halutun vaikutuksen.

Psyllium-kuori, joka on tärkein ainesosa muissa OTC-tuotteissa, kuten Metamucil, pakkaa kuidutäytteisen boolin. Fenugreek , C-vitamiini ja probiootit kaikki liittyvät myös lisääntyneeseen suoliston toimintaan (linkitimme kaikkiin suosikkilisäaineisiimme, joita voit saada verkossa).

Onko muita työkaluja tai temppuja ummetuksen nopeaan lievittämiseen?

Yksi sana: liikunta. Se on luonnon laksatiivinen! Jos kärsit yksinkertaisesta ummetuksesta (jota useimmat meistä yleensä käsittelevät), liikunta tekee ihmeitä lämmittääksesi suolistasi ja saada heidät valmiiksi joukkomuuton ajaksi.

Jos olet joustava, voit kokeilla hieman manuaalista stimulaatiota. Mukaan UCLA-tutkimus , hellävarainen paine perineumiin voi auttaa hajottamaan ja pehmentämään ulosteita. Tai jos et ole joustava (tai sinulla ei ole oikeastaan ​​mielialaa hieroa omia takapuolesi osia), voit yrittää kohdistaa kohtalaista painetta ja hieroa vatsasi. Tämän tekeminen myötäpäivään saattaa elvyttää suolistasi.

Ja lopuksi löytyy aina Squatty Potty . Tämä pieni uloste istuu yleensä wc-pohjassa. Kun pudotat kyykky yrittää ottaa poo, asetat jalat tämän jakkara nostaa polvet. Tämä puolestaan ​​rentouttaa lihaksia ja kohottaa paksusuoliasi tavalla, joka helpottaa suoliston tyhjentämistä. Skeptinen? Älä ole. Vuoden 2019 tutkimus havaitsi, että Squatty Potties vaikutti positiivisesti BM: n kestoon, rasitusmalleihin ja suolen täydelliseen evakuointiin.

kyykky potta

Amazon

Emme paskaa sinua.

Kuinka ajaa kakka ulos ummetuksen aikana?

Kukaan ei pidä tunne kytkettynä. Joten, kun työnnät kakkaa ulos, on tärkeää päästä oikeaan asentoon ja noudattaa näitä parhaita poopointikäytäntöjä.

  • Hengitä wc-tilassa ollessasi kalvosta ja pidä suu auki. Hengittäminen syvään aiheuttaa paineen vatsaan ja auttaa jakkaran poistamisessa.
  • Kallista eteenpäin istuessasi wc: llä ja pidä polvet lantion yläpuolella.
  • Työnnä alas vyötärö ja vatsa. Tämä auttaa työntämään kakun peräaukkoon.
  • Varmista, että jalkasi on istutettu maahan.
  • Yritä parhaasi olla rasittamatta itseäsi ja rentouttaa peräaukkoasi. Älä kiristä vatsaasi.
  • Anna itsellesi vatsahieronta ennen kuin menet wc: hen suoliston stimuloimiseksi.

Mikä on hidas kauttakulman ummetus?

Tässä vaiheessa ymmärrät, että ummetuksen syihin eivät sisälly tarpeeksi kuitua ruokavaliossasi, kuivuminen ja istumaton elämäntapa. Kuulet kuitenkin myös sanan hidas kulkeutuva ummetus suolistohäiriöiden yhteydessä. Mitä tämä tarkoittaa? Pohjimmiltaan paksusuolessasi on hitaampi supistumisaika. Ja kuten voitte kuvitella, se voi johtaa vakavaan varmuuskopioon. Jos olet kokeillut kirjaimellisesti kaikkia tämän artikkelin ehdotuksia ja mikään ei näytä toimivan, syyllinen voi olla hidas kauttakulman ummetus.

Miksi se on tärkeää tietää? Koska terveysolosuhteet, kuten diabetes ja tietyt kilpirauhasen häiriöt, voivat aiheuttaa hidasta kauttakulman ummetusta. Joten, jos et todellakaan näytä saavan asioita liikkeelle, on parasta mennä eteenpäin ja suunnitella tapaaminen ensisijaisen lääkärin kanssa tai hakea lähetys GI-lääkärille.

Jaa Ystäviesi Kanssa: