Ovatko 'terveelliset' Halloween-karkkivaihtoehdot todella parempia lapsille?

Asiantuntijan vastaus saattaa yllättää sinut.

Kuvaa se: Halloween karkkia käytävä. Sinä, täytät innoissasi kärryäsi klassikoilla, riippuen makusi makuusi. (Täysikokoinen Reesen fanit , tule mukaan!) Mutta sitten, tyhjästä, sinut pysäyttävät hyllyt, jotka reunustavat luomukumikarhuja tai 'syyttömiä' vähäkalorisia suklaapatukoita.

Saatat ihmetellä: Mitä tuoretta helvettiä tämä on? Edes Halloween-karkki ei ole turvassa ruokavaliokulttuurin kynsistä ?

Ennen kuin revit M&Ms-paketin auki raivokohtauksessa, ovatko karkkivaihtoehdot todella 'parempia' lapsille? Ja suoraan sanottuna, jos Halloween on yksi päivä vuodessa, onko sillä edes väliä? Kuinka vanhemmat voivat navigoida elintarvikepoliisikommentteihin ja varmistaa, että heidän lapsellaan on kaikkien aikojen paras Halloween? Älä pelkää, sillä syömishäiriöasiantuntija on täällä auttamassa.

Missä on hauskuus toiminnallisissa kuiduissa?

'Tervemmissä' karkkivaihtoehdoissa on usein sokerinkorvikkeita ja toiminnallisia kuituja, jotka väittävät lisäävän ravintoarvoa. Vähäsokeriset tai nollasokerit voivat sisältää keinotekoisia makeutusaineita (kuten sukraloosi, aspartaami ja sakariini), luonnollisia makeutusaineita (kuten stevia- ja munkkihedelmäuutteet), sokerialkoholit (kuten ksylitoli tai erytritoli) ja/tai vaihtoehtoiset makeutusaineet, kuten alluloosi ja isomalto-oligosakkaridit (tai IMO).

Funktionaalisia kuituja (kuten liukoista maissikuitua tai juurisikuitua) lisätään elintarvikkeisiin, kuten karkkiin, sekä ravitsemuksellisten etujen että rakenteen parantamiseksi.

Vaikka nämä vaihtoehdot eivät häiritsekään aikuisten vatsoja, lapset eivät ehkä sulattaisi niitä hyvin Julie Duffy Dillon , rekisteröity ravitsemusterapeutti ja syömishäiriöiden asiantuntija, kertoo Scary Mommylle. 'Ruoat, joissa on sokerialkoholeja, voivat aiheuttaa kaasuja ja ripulia - kehomme ei pysty imemään tai sulattamaan niitä täysin', hän sanoo. 'Funktionaaliset kuidut aiheuttavat samanlaisia ​​ongelmia, varsinkin jos jollain on herkkä vatsa. Funktionaaliset kuidut eivät välttämättä nosta verensokeria välittömästi kuten sokeri, mutta ne eivät kuitenkaan hyödytä suoliston mikrobiomia, kuten hedelmien, kasvisten ja täysjyväviljojen kuidut. '

kauniita jumalattaren nimiä

Tietenkin, jos lapsellasi on sairaus, kuten diabetes, sinun kannattaa olla erityisen varovainen seurataksesi hänen verensokeritasoaan, aivan kuten minkä tahansa muuna päivänä, Dillon sanoo. Työskentely lapsesi kanssa diabeteskouluttaja voi antaa sinulle ja lapsellesi mahdollisuuden nauttia Halloweenista huoletta. Mutta yleisesti ottaen hän suosittelee, että 'älä jätä aterioita väliin, juo tarpeeksi vettä ja yhden aterian tai välipalan muistaminen ei määritä henkilön terveydentilaa' - hyviä neuvoja, joita voimme kaikki noudattaa.

Kaikki herkut, ei temppuja

Tämä vie meidät Dillonin viisaaseen viisauteen, joka koskee lapsesi säästöjen vaihtamista 'terveellisillä' vaihtoehdoilla tai lapsesi syömien herkkujen määrän valvomista. 'Jos lapselle ei koskaan opeteta karkkien kokemista, hän oppii myöhemmin elämässään', Dillon sanoo. 'Nuoren aikuisen, joka ei ole koskaan altistunut hauskalle ruoalle, on vaikea syödä niitä häpeämättä – eikä häpeä koskaan edistä terveyttä. Tämä häpeään perustuva ruokasuhde saa teinin tai aikuisen tuntemaan itsensä hallitsemattomaksi tiettyjen ruokien suhteen. Monille tämä kehittyy. syömiseen ja salaiseen syömiseen.'

'Aidon karkin' pitäminen poissa kotoa (juhlapäivinä tai muuten) palvelee vain antaa ruoalle moraalista arvoa , mikä voi vaikuttaa syömishäiriöihin ja kehonkuvaongelmiin. Itse asiassa kaikkien ruokien normalisointi auttaa lastasi kehittämään paljon terveellisemmän suhteen omiin nälkävihjeisiinsä ja siihen, mitä hänen kehonsa todella tarvitsee.

'Emme tarvitse pelkoa ruokapöydässä tai opettaessamme lapsille ruokaa', Dillon sanoo. 'Kun olemme uuden ruuan parissa, aivomme syttyvät kiinnostuksesta. Joskus jopa pakkomielle. Kun vihdoin annamme purra, on aina vaikea lopettaa. Halloween-karkkien saa jäädä mallien ympärille, kuinka me aikuiset voimme navigoida eri tavalla. ruokatyyppejä.'

Vinkkejä suoraan lähteestä

Dillon tarjoaa parhaita vinkkejä perheille tänä Halloweenina. 'Älä puhu negatiivisesti makeisista, käyttäytymisestäsi sen ympärillä tai siitä, miten sitä on rajoitettava', hän sanoo. 'Muista: se on vain ruokaa.'

Joten vaikka se aluksi tuntuukin ristiriitaiselta, 'Kun lapsesi tulevat kotiin temppuilusta, anna heidän saada niin paljon kuin haluavat.' Jos he saavat vatsasärkyä, 'älä moiti heitä, vaan auta heitä huomaamaan se', hän lisää.

'Seuraavana päivänä anna heidän saada taas niin paljon kuin haluavat', hän jatkaa. 'Anna heidän lajitella ja kokeilla. He rakastavat toisia ja toisia, joista he eivät pidä. Anna heille lupa heittää pois ne, joista he eivät pidä, tai antaa ne jollekin toiselle. Auta heitä erottamaan, mistä he pitävät ja mistä eivät pidä. 'ei.'

Muutama päivä juhlien jälkeen hän suosittelee 'siirtämään karkkien syömisen välipalaaikaan' ja lisää: 'Anna heidän nauttia välipalahetkellä niin paljon kuin haluavat. Kysy heiltä, ​​haluavatko he maitoa tai muuta juotavaa sen kanssa.'

Dillon huomauttaa, että on sinun vastuullasi olla siirtämättä ruokahäviöitäsi lapsillesi: 'Muista, että jos sinulla on ongelmia tai laukaisee ruoan kanssa, sinun on työstettävä sitä.'

Lapsesi ymmärtävät paitsi sanomasi, myös käyttäytymisesi sekä sen, mitä rivien väliin on kirjoitettu. On aivan liian helppoa vahingoittaa heidän suhdettaan ruokaan ja kehoonsa, vaikka tarkoitat hyvää tai et ymmärtäisi tekeväsi sitä. Tuen hakeminen syömishäiriöihin ja kehonkuvaan erikoistuneelta terapeutilta voi auttaa sinua selviytymään näistä huolenaiheista. Se on kovaa työtä, mutta se on sen arvoista – sekä sinulle että lapsillesi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: