Lakatkaa näkemästä epäterveellistä harjoittelua koskevaa pakkomiellettä 'omistautumisena'

PeopleImages/Getty

Nosta kätesi, jos olet joskus sanonut itsellesi niin Harjoittele enemmän ja tee terveellisempiä valintoja, jos sinulla vain oli tahdonvoima . Joten miksi et? Johtuiko se siitä, ettet ollut tarpeeksi omistautunut? Ehkä se johtui siitä, että olit liian väsynyt, stressaantunut , tai sitä oli vain liikaa lautasellasi. Tiedän, ettet näe minua, mutta kerron teille, nostan käteni korkeimmalle.

Harjoitusta, omistautumista ja itsekuria koskevat negatiiviset narratiivit eivät ole mitään uutta. Mutta tiedätkö, mikä alkaa saada kiinni? Suuntaus, jossa puhumme siitä, mikä on ja mikä ei ole terve tapa, johon kannattaa pudota. Voi, ja lopetamme myös epäterveellisen harjoittelun jumaloinnin ja onnittelun.

Älä ymmärrä meitä väärin – kehosi kunnioittaminen liikkeellä on terveellinen osa jokaista elämäntapaa. Mutta kuten kaikessa elämässä, maltillisuus on avainasemassa.

Miltä sitten liikunnan käyttäminen epäterveellisellä tavalla näyttää? Joillekin se saattaa käyttää harjoittelua rangaistuksena. Toisille harjoittelua käytetään tavoittelemaan mahdotonta ihannetta, jonka yhteiskunta on myynyt. Keskustellaan siitä, kuinka epäterveellisiä liikuntapakkomieleitä syntyy ja kuinka saada apua, jos sinusta tuntuu, että sinulla on vaikeuksia löytää terveellistä tasapainoa.

Milloin kehon liikkuminen muuttuu terveestä tavasta epäterveellisen harjoittelun pakkomielle?

Monilla meistä on tarina epäterveellisistä tavoista, jotka liittyvät kehoomme – olipa kyseessä sitten vuosikymmeniä jatkunut jojo-ruokavalio, tiettyjen ruokaryhmien välttäminen tai liikunnan käyttäminen ruoan ansaitsemiseen. Ja tuo viimeinen, no… siellä monet ihmiset ylittävät rajan harjoituksen terveenä osana rutiiniasi ja epäterveellisen pakkomielteen välillä.

Suositeltujen joukossa on ero 150 minuuttia harjoittelua viikossa ja yrittää tehdä kaiken yhdessä päivässä. Okei, voi olla tuo on vähän liioittelua. Mutta haluamme sinun kysyvän itseltäsi rehellisesti, kun harjoittelet, miksi teet sen? Johtuuko siitä, että nautit siitä? Tuleeko siitä hyvälle tuulelle? Vai teetkö sen yrittääksesi muuttaa jotain itsessäsi?

Kun liikunnasta tulee rangaistus ruokavalintojen tasapainottamiseksi, se ei ole terveellistä.Sama pätee silloin, kun harjoitusrutiini aiheuttaa ahdistusta tai syyllisyyttä. Kyllä, se on ehdoton asia. Itse asiassa,tomukaan tutkimus International Journal of Environmental Research and Public Health -julkaisussa, jos sinulla on muutoksia kyvyssäsi hallita harjoittelemasi määrää tai kuinka paljon aikaa käytät harjoitteluun (tai harjoittelun ajatteluun), sinulla saattaa olla epäterveellistä harjoittelua koskevaa pakkomiellettä.

Sosiaalisen median stratosfääri on aina nopea palkitsemaan epäterveelliset liikuntaharrastukset ylistyksellä ja ihailulla. Olet niin omistautunut. Ota se, tyttö! Voi, jospa olisin sitoutunut kuten sinä. Hei, kovan työn ja terveiden tapojen tunnustaminen ei ole koskaan huono asia. Mutta tämän ja tahattoman ylikuormituksen kannustamisen välillä on ero.

Liiallinen harjoittelu voi vaikuttaa henkiseen ja fyysiseen terveyteen

Joten mistä tiedät, kun olet ylittänyt tämän rajan? Suuri osa siitä liittyy sinun miksisi ja asenteeseesi kehosi liikuttamiseen. Emme voi korostaa tätä tarpeeksi. Herättääkö liikunnan ajattelu ilon ja jännityksen tunteita? Entä jos jokin suunniteltu harjoitus jää väliin? Oletko huolissasi siitä ja annatko sen pilata loppupäiväsi, vai hyväksytkö vain elämän kaaoksen sellaisena kuin se on ja siirryt eteenpäin?

Kiinnitä huomiota siihen, että mietit, kuinka suunnitella elämäsi harjoitusten ympärille sen sijaan, että etsisit keinoja saada harjoitus aikatauluusi. Jos huomaat kantavasi syyllisyyden ja häpeän tunteita, joita et vain voi ravistaa, kun kaipaat kuntosaliaikaa, ystäväni, se on valtava punainen lippu. On aika keskustella ensisijaisen lääkärisi kanssa ja tarkistaa emotionaalinen, henkinen ja fyysinen terveytesi.

Emotionaalinen, henkinen ja fyysinen terveytesi ovat kaikki upeasti kietoutuneet yhteen. Toisaalta kovia tunteita ei voi harjoitella, ja toisaalta hyvä harjoittelu voi tehdä ihmeitä mielen selkeydelle. Kyse on tasapainosta. Aivan kuten Elle Woods elokuvassa Legally Blonde sanoi kerran,Liikunta antaa sinulle endorfiineja. Endorfiinit tekevät sinut onnelliseksi. Onnelliset ihmiset eivät vain tapa aviomiehiään – he eivät vain tapa.Anteeksi, ei anteeksi. Emme voineet auttaa itseämme.

Selvyyden vuoksi todettakoon, että epäterveelliset harjoittelun pakkomielteet eivät ole omistautumista, ja meidän on aika kutsua sitä sellaiseksi, mitä se on. Liiallinen harjoittelu on vaarallista henkiselle ja fyysiselle terveydelle, piste. Samalla kun kannustamme sinua elämääsi parasta elämääsi, haluamme myös sinun tietävän, että harjoittelun ei pitäisi olla rangaistus. Liikuta kehoasi kunnioittaaksesi sitä, huolehdi siitä ja nauti siitä. Kaikki muu on lintuja varten.

Jaa Ystäviesi Kanssa: