Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö: 7 tehokasta ehkäisyvinkkiä ja hoitokeinoa

Kun olet toivottanut uuden vauvan tervetulleeksi maailmaan, et ehkä tunne itsesi. Hiuksesi voivat olla yksi niistä asioista, jotka ovat erilaisia. On yleistä, että hiukset lähtevät synnytyksen jälkeen. Sitä kutsutaan synnytyksen jälkeiseksi hiustenlähtöksi, ja se on yleensä väliaikaista. On joitain asioita, joita voit tehdä hiustenlähtöön estämiseksi tai minimoimiseksi. Ja on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa hiuksiasi kasvamaan takaisin. Tässä on seitsemän vinkkiä ja lääkettä synnytyksen jälkeiseen hiustenlähtöön: 1. Minimoi stressi Stressi voi edistää hiustenlähtöä. Joten on tärkeää löytää tapoja hallita stressiä. Yritä nukkua tarpeeksi, syödä terveellisesti ja harjoitella säännöllisesti. 2. Vältä tiukkoja kampauksia Tiukat kampaukset voivat vetää hiuksiasi ja aiheuttaa niiden katkeamista. Niitä on siis parasta välttää. 3. Käytä hellävaraisia ​​hiustenhoitotuotteita Kovat hiustenhoitotuotteet voivat vahingoittaa hiuksiasi. Siksi on tärkeää käyttää hellävaraisia ​​tuotteita. Etsi tuotteita, jotka ovat sulfaattittomia eivätkä sisällä voimakkaita kemikaaleja. 4. Ota lisäravinteita Tietyt lisäravinteet voivat auttaa hiustenlähtöön. Esimerkiksi biotiini on vitamiini, joka auttaa hiusten kasvussa. Löydät biotiinilisät useimmista apteekeista. 5. Kokeile eteerisiä öljyjä Eteeriset öljyt voivat edistää hiusten kasvua. Rosmariiniöljyn on esimerkiksi osoitettu lisäävän hiusten kasvua. Eteerisiä öljyjä löytyy useimmista luontaistuotekaupoista. 6. Leikkaa hiukset Lyhyempi hiustenleikkaus voi auttaa minimoimaan hiustenlähtöä. Ja se voi myös saada hiuksesi näyttämään terveemmiltä. 7. Mene lääkäriin Jos olet huolissasi hiustenlähtöön, keskustele lääkärisi kanssa. He voivat auttaa sinua löytämään syyn hiustenlähtöön ja suositella hoitovaihtoehtoja.

Päivitetty 26.1.2023 7 minuutin luku

Yleiskatsaus

Noin 20 % naisista kokee hiustenlähtöä synnytyksen jälkeen, yleensä ensimmäisen raskauden jälkeen. (1)

Nautitko mehukkaasta, terveet hiukset raskauden aikana, mutta nyt menettävät siitä kokkareita a uusi vauva ? Älä pelkää, äiti. Se on normaalia. Sitä kutsutaan synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö tai synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö .

Menetämme normaalisti noin 50-100 hiussäikettä päivässä. (2)

Hormonitasot nousevat raskauden aikana, erityisesti estrogeeni- ja progesteronitasot. Vaikka nämä hormonaaliset muutokset tukevat vauvasi kehitystä, ne voivat myös aiheuttaa muutoksia hiusten kasvusyklissä pidentämällä kasvuvaihetta. (3) (4)

Näiden raskaushormonien ansiosta saat nauttia täyteläisemmistä hiuksista.

Mutta synnytyksen jälkeen saatat huomata hiusrajasi väistyvän, suihkukaivosi täyttyvän hiuksista tai hiuspaakkuja putoavan.

Tiedämme, että tämä voi olla emotionaalinen ja hermoja raastava kokemus, varsinkin jos olet ensikertalainen äiti.

vanhoja mustia nimiä

Saatat ihmetellä, kauanko tämä synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö kestää vai voitko tulla siitä täysin kaljuun. Onko olemassa keinoja estää liiallinen hiustenlähtö, ja kasvavatko hiuksesi takaisin?

7 tehokasta ehkäisy- ja hiustenhoitovinkkiä uusille äideille

Voitko lopettaa hiustenlähtöä synnytyksen jälkeen? Luultavasti ei. Voit kuitenkin auttaa kehoasi välttämään liiallista hiustenlähtöä tai pitkäaikaista hiustenlähtöä noudattamalla näitä suosituksia:

1. Käytä hyvää ravintoa

Syö tasapainoista, terveellistä ruokavaliotarunsaasti proteiinia ja rautaa sisältäviä ruokia.

Parannettavia ruokiapäänahan ja hiusten terveyttävoi sisältää: (5)

• Punainen liha, pavut ja palkokasvit (runsaasti proteiinia jarauta)
• Tummanvihreät lehtivihannekset (runsaasti C-vitamiinia ja rautaa)
• Bataatit ja porkkanat (runsaasti beetakaroteenia)
• Munat (rikkaatD-vitamiini, biotiini, rauta ja proteiini)
• Kalat, kuten lohi (runsaasti omega-3-rasvahappoja, D-vitamiinia ja magnesiumia)
• Avokadot (runsaasti E- ja B12-vitamiinia)
• Osterit ja muut merenelävät (runsaasti sinkkiä)

Nämä vitamiinit voivat edistää hiusten kasvua tai hidastaa hiustenlähtöä. (6) (7) (8)

2. Hanki tarpeeksi rautaa

Raudanpuutevoi aiheuttaa hiustenlähtöä. (9) (10)

Mutta se voi myös johtaaanemia(sekä sinä että vauvasi), ennenaikainen synnytys, perinataalinen kuolleisuus (kuolemasyntyminen) ja sydämen vajaatoiminta. (11) (12)

Siksi WHO (World Health Organization) suosittelee raskaana oleville naisille 30–60 mg:n päivittäistä saantia alkuainerautaa.(11) (12)

Keskustele lääkärisi kanssa rautalisän saamisesta. Näiden lisäravinteiden ottaminen voi auttaa sinua ratkaisemaan useita terveysongelmia. Niitä ei ole tarkoitettu vain hiustenlähdön hallintaan tai ehkäisyyn.

3. Hanki tarpeeksi D-vitamiinia

Auringon alla nauttiminen on hyvä tapa parantaa D-vitamiinitasosi. Kuitenkin pelko ihosyövästä tai asuminen paikassa, joka ei saa paljon auringonvaloa, voi estää sinua saamasta tarpeeksi tätä tärkeää vitamiinia.

KoskaD-vitamiinin puutosvoi myös vaarantaa sinut ja vauvasi ennenaikaiselle synnytykselle, huonolle painonnousulle,keskenmenotai huono luusto, on hyvä idea kysyä lääkäriltäsi suosituksia D-vitamiinilisästä. (13) (14)

IOM (Institute of Medicine) suosittelee 400-600 IU:n päivittäistä saantia (kansainvälisiä yksiköitä). D-vitamiini raskaana oleville naisille.(viisitoista)

4. Auttaako synnytystä edeltävät vitamiinit estämään synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä?

Prenataaliset vitamiinit voivat auttaa täyttämään päivittäiset ravitsemustarpeesi.

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa selvittääksesi, tarvitsetko edelleen erillisiä raudan ja D-vitamiinin lisäravinteita vai onko niitä jo heidän suosittelemissaan synnytystä edeltävissä vitamiineissa.

Tasapainoisen ruokavalion lisäksi lääkärisi saattaa suositella synnytystä edeltävien vitamiinien käytön jatkamista myös synnytyksen jälkeen, ja etenkin jos imetät.

5. Käytä eteerisiä öljyjä

Jonkin verraneteeriset öljyt voivat auttaa tukemaan terveempää päänahkaa ja hiuksia.

Esimerkkejä:

• Ylang ylang
• Sitruunaruoho
• Teepuu
• Laventeli
• Rosmariini
• Clary salvia
• Seetripuuta

6. Ole lempeä hiuksillesi

Kun tiedät, että hiuksesi ovat taipuvaisia ​​katkeilemaan, putoamaan ja vaurioitumaan synnytyksen jälkeisenä aikana, yritä olla niille mahdollisimman lempeä myös raskauden aikana.

• Yritä välttää trendikkäitä tai suosittuja kampauksia (esim. tiukat punokset) tai hoitoja (esim. hiusvärit tai suoristuskemikaalit), jotka voivat vahingoittaa hiustuppeasi tai aiheuttaa hiussäikeiden katkeamista.
• On hyvä välttää lämpökäsittelyä, silitysraudoita ja föönejä.
• Harjaa hiuksesi hellästi.
• Voit pyytää suosikkistylistiltäsi kampauksen, joka ei ehkä ole niin altis hiustenlähtöön. Se voi olla lyhyempi hiustenleikkaus tai tyyli, joka voi auttaa uusien hiusten kasvua sulautumaan muihin hiuksiin.

7. Valitse oikea shampoo ja tarvikkeet

• Volyymia lisäävä shampoo voi lisätä hiuksiisi rakennetta.
• Yritä välttää teräviä tai tiukkoja pidikkeitä ja pidikkeitä, jotka voivat lisätä rikkoutumisriskiä.
• Kuitenkin piiput ja scrunchit voivat olla parempia kuin kuminauhat.
• Jos et ole lyhyen hiustyylin ystävä, voit myös käyttää huiveja, huivia ja hiuspannoita naamioidaksesi synnytyksen jälkeisen hiustenlähdön hauskalla ja tyylikkäällä tavalla.

Mikä aiheuttaa synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä?

Hiusten kasvusyklit

AAD (American Academy of Dermatology Association) selittää, että noin 50-100 hiussäikeen menettäminen päivässä on normaalia. Se on osa hiusten kasvusykliä. (2)

Hiukset kasvavat aktiivisesti ja pitenevät anageenivaiheessa tai kasvuvaiheessa. Tämä kestää yleensä kahdesta kuuteen vuotta. On arvioitu, että noin 85-90 % hiuksista on tässä vaiheessa. (18) (19)

Tämän vaiheen loppua kohti hiukset siirtyvät katagenivaiheeseen, joka kestää 1-2 viikkoa. Vain noin 1 % hiuksista on tässä vaiheessa kulloinkin. Karvatupet pienenevät tässä vaiheessa ja hiusten kasvu hidastuu. (18)

Loput hiuksistasi ovat telogeenivaiheessa tai lepovaiheessa, mikä voi kestää 3-4 kuukautta. Lepotilassa olevat hiukset eivät enää kasva. (18) (19)

Hiussäikeet putoavat lopulta lepovaiheen loppua kohden. Ne korvataan uusilla hiuksilla. (2)

Hormonaaliset muutokset raskauden ja synnytyksen aikana

Kehomme tuottaa enemmän hormoneja raskauden aikana, joista osa (kuten estrogeeni ja progesteroni) ovat tärkeitä terveen raskauden ylläpitämiseksi. (4)

Muut (kuten hPL tai ihmisen istukan laktogeeni ja prolaktiini) ovat välttämättömiä lapsen kehitykselle tai kehon stimuloimiseksi tuottamaan rintamaitoa. (3)

Vaikka näillä hormoneilla on suoria raskauteen liittyviä tehtäviä, ne voivat myös vaikuttaa hiusten kasvukiertoon. Korkeammat estrogeenitasot voivat pitää hiukset kasvuvaiheessa, mikä estää niitä noudattamasta lepovaiheen aikatauluaan. (3)

Synnytyksen jälkeen uusien äitien hormonitasot palautuvat raskautta edeltäneelle tasolle. Raskaushormonien lasku saa hiukset palaamaan säännölliseen kasvukiertoonsa.

Useat hiussäikeet aloittavat lepovaiheen välittömästi saavuttaakseen alkuperäisen aikataulunsa. Joten kun lepovaihe päättyy noin 3-4 kuukautta myöhemmin, jopa 300 hiussäikettä voi pudota joka päivä.

Koska vartalossasi on niin monia uusia muutoksia tuoreena äitinä, tiedämme, että hiuspahkojen putoaminen voi olla hälyttävää. Tämä tila tunnetaan nimellä telogen effluvium tai liiallinen irtoaminen telogeenivaiheen aikana. (18)

Vaikka se on havaittavissa äänenvoimakkuuden vuoksi, siitä ei yleensä tarvitse huolehtia. Tämä liiallinen hiustenlähtö ei kestä kauan ja voi palata normaaliksi vauvasi ensimmäisen syntymäpäivän tienoilla.

Stressi ja synnytyksen jälkeinen masennus

Henkinen tai fyysinen stressi voi myös johtaa hiustenlähtöön.

Tässä on joitain tilanteita, jotka voivat aiheuttaa henkistä tai fyysistä stressiä: (18)

• Synnytys on fyysisesti raskasta ja stressaavaa.
• Imetys voi olla myös fyysisesti raskasta.
• Synnytyksen jälkeinen masennustai muut synnytyksen jälkeiset mielialahäiriöt voivat edistää henkistä stressiä.

Ravintoaineiden vaatimukset raskauden aikana ja huono ravitsemus

Proteiini & Rauta

Ravinteet, erityisesti proteiini ja rauta, ovat välttämättömiä hiusten kasvulle ja kehitykselle. Raskaus ja synnytys voivat kuitenkin vähentäääidin rautavarat. Jos nämä tasot pysyvät alhaisina, ne voivat myös edistää synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä. (18)

Sama koskee huonoa ravintoa. Ravinteiden puutteet voivat johtaa liialliseen hiustenlähtöön, jos et syö hyvin.

Kaulan kilpirauhanen tuottaa hormoneja, jotka säätelevät aineenvaihduntaa ja vaikuttavat karvatuppien terveyteen. (3)

Tutkimukset osoittavat, että alhaisilla ferritiinitasoilla (verisoluproteiinit, jotka auttavat varastoimaan rautaa) voi olla linkkejäkilpirauhashormonien tuotanto, mikä johtaa ongelmiin, kuten hiustenlähtöön. (9) (10)

D-vitamiini

Vuonna 2021 tehty tutkimusThe Journal of Cosmetic Dermatologyosoitti, että D-vitamiinin puutos voi myös vaikuttaa hiustenlähtöön. (20)

Tulehdusta ehkäisevien ja immunomoduloivien ominaisuuksiensa vuoksi (se voi vaikuttaa immuunijärjestelmään), tutkimuksia tehdään myös sen määrittämiseksi, voidaanko tätä vitamiinia käyttää hiustenlähtöön. (20)

Lääkkeen sivuvaikutukset

Jotkut lääkkeet, mukaan lukien antikoagulantit tai verenohennusaineet (esim. hepariini), voivat aiheuttaa hiustenlähtöä. (18) (21)

Jos lääkärisi suosittelee verenohennusaineiden käyttöä raskauden tai synnytyksen jälkeen, sinulla voi olla suurempi riski synnytyksen jälkeisestä hiustenlähdöstä. (18) (21)

Kokevatko kaikki naiset synnytyksen jälkeistä hiustenlähtöä?

Ei. Kaikki naiset eivät koe tai huomaa dramaattista hiustenlähtöä synnytyksen jälkeisenä aikana. Tämä on kuitenkin yleensä selvempää, jos sinulla on pitkät hiukset. (1)

Kuinka paljon synnytyksen jälkeistä irtoamista pidetään normaalina?

Luvut voivat vaihdella, eivätkä useimmat ihmiset todellakaan laske pudonneita hiussäikeitä.

Tutkijat huomauttavat, että normaalin päivittäisen hiustenlähdön arvioiminen ei ole helppoa, mutta tutkimukset osoittavat, että telogeenieffluvium voi aiheuttaa noin 300 hiussäikeen liiallista irtoamista päivässä. (1)

Kuitenkin 1000 säikeen irtoamista päivässä pidetään äärimmäisenä ja huolestuttavana. (1)

Alku ja kesto

Onko normaalia, että hiukset lähtevät kolme kuukautta synnytyksen jälkeen?

Synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö ei tapahdu heti vauvan syntymän jälkeen. Se alkaa noin 2-4 kuukautta synnytyksen jälkeen. (1)

Tähän mennessä muut synnytyksen jälkeiset oireet ovat ohi, joten tähän aikaan lähtevät hiukset voivat olla huolestuttavia uusille äideille.

Kuinka kauan synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö kestää?

Huippuhiustenlähtö tapahtuu noin neljästä viiteen kuukautta synnytyksen jälkeen ja voi kestää noin kaksi kuukautta. (1)

Joskus se voi kestää yli 2-3 kuukautta ja saavuttaa noin kuusi kuukautta. (1)

Voitko kaljua synnytyksen jälkeisestä hiustenlähdöstä?

Ei. On harvinaista, että synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö kestää useita kuukausia tai muuttuu krooniseksi sairaudeksi. Sitä seuraa yleensä täydellinen toipuminen, interventiolla tai ilman. (1)

Kasvaako synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö takaisin?

Joo. Sen pitäisi hidastua vauvasi ensimmäiseen syntymäpäivään mennessä.

Eri tekijöistä, kuten hiustenlähdön laajuudesta ja kestosta riippuen, voit toipua synnytyksen jälkeisestä hiustenlähdöstä noin 15 kuukaudessa.

Saatat huomata, että hiuksesi eivät ole yhtä tiheitä kuin ennen raskautta.

Onko synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö pahempi seuraavissa raskauksissa?

Ei. Tutkimukset osoittavat, että synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö tapahtuu yleensä ensimmäisen raskauden jälkeen. Sen kokeminen ei kuitenkaan automaattisesti aseta sinua vaaraan saada se uudelleen seuraavissa raskauksissa. (1)

Mitä jos hiustenlähtöni jatkuu?

Jos synnytyksen jälkeinen hiustenlähtösi jatkuu yli kuusi kuukautta, saattaa olla parasta keskustella lääkärisi kanssa sen syyn selvittämiseksi.

Hiustenlähtöön voi olla muitakin syitä, joten pitkittynyt tilasi voi johtua muista syistä:

• Kilpirauhasen häiriöt(kuten kilpirauhastulehdus tai kilpirauhasen tulehdus)
• Ravinteiden puutostilat, kuten raudanpuuteanemia (alhainen punasolujen määrä, jotka ovat tärkeitä hapen kuljettamisessa kehosi elimiin) (11)

Millaisen lääkärin puoleen minun pitäisi mennä?

Perhelääkärisi voi auttaa, mutta he voivat myös lähettää sinut ihotautilääkärille.

Jokin muu (kuten sairaus) saattaa aiheuttaa hiustesi lähtemisen. Tarkka diagnoosi on tärkeä parhaan hoidon löytämiseksi synnytyksen jälkeiseen hiustenlähtöön. Joten on hyvä idea käydä oikealla lääkärillä.

Onko synnytyksen jälkeinen hiustenlähtö vaarallista?

Se ei ole itse asiassa vaarallista sinulle, mutta voi mahdollisesti johtaa hiuskiinnitykseen. Tämä tapaus tapahtuu, kun hiusnauha kietoutuu vauvan sormen, varpaan tai muun kehon osan ympärille.

Hiusnauha voi kietoutua niin tiukasti ja katkaista verenkierron kyseisessä kehonosassa tai aiheuttaa tulehduksen. On tärkeää poistaa se välittömästi.

Voit avata hiukset hellästi tai käyttää saksia.

Soita lääkärillesi tai tuo vauvasi päivystykseen, jos tarvitset apua karvojen poistamiseen.

Vaikka hiuskiinnityksen todennäköisyys on harvinainen, se voi silti tapahtua.

VIITTEET

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6709511/

(2) https://www.centerforsurgicaldermatology.com/7-frequently-asked-questions-about-hair-loss/

(3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7432488/

(4) https://www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=hormones-during-pregnancy-85-P01220

(5) https://www.aarp.org/health/conditions-treatments/info-2017/thinning-hair-fd.html

(6) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

vauvapyyhkeet muistuttavat 2021

(7) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

(8) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

(9) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/4031012/

(10) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7882421/

(11) https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/anemia/symptoms-causes/syc-20351360

(12) https://www.who.int/elena/titles/guidance_summaries/daily_iron_pregnancy/en/

(13) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3540805/

(14) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5357731/

(15) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3046611/

(16) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7071347/

(17) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7558284/

(18) https://www.uofmhealth.org/health-library/ug2799

(19) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28613598/

(20) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34553483/

(21) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4819463/

Jaa Ystäviesi Kanssa: