Raskauden ruokahalut ja vastenmielisyydet: Siksi haluat syödä kaikki
Sharon McCutcheon / Pexels
Oletko alkanut lähettää kumppanisi maailmaan kaikkina yön aikoina etsimään hyvin erityistä jäätelön makua? Harkitsetko varastojen ostamista suolakurkkuista? Vai tekeekö vuorotellen pieni tonnikalan tuulahdus sinusta tuntuu, että aiot heittää? Tervetuloa raskauden ruokahaluihin ja vastenmielisyyksiin! Jokainen päivä on seikkailu, kun et ole varma rakastatko vihaamiasi ruokia vai päinvastoin.
Todella epävakaat makuhermot ovat normaali raskausoire. Silti on mukavuutta siitä, että tiedämme, mikä aiheuttaa nämä lisääntyneet ruoan päälle- ja poiskytkennät - ja miten selviytyä niistä. Harkitse tätä kaatumiskurssiasi raskauden halujen ja vastenmielisyyksien aikana.
Milloin ruokahalut ja vastenmielisyydet alkavat ja kuinka kauan ne kestävät?
Koska jokainen raskaus on erilainen, ei ole kovaa ja nopeaa sääntöä siitä, milloin raskauden halut ja vastenmielisyydet saattavat alkaa tai kuinka kauan ne kestävät. Mukaan Mayon klinikalla , muutokset ruoan mieltymyksissä ovat ensimmäisellä kolmanneksella esiintyviä raskauden varhaisia oireita. Ne voivat saavuttaa huippunsa toisella raskauskolmanneksella ennen kolmannen kolmanneksen päättymistä, jolloin saatat huomata yleisen ruokahaluttomuuden.
eteeriset öljyt kauden kouristukset
Joka tapauksessa se tuntuu todennäköisesti paljon pidemmältä kaikille, jotka jakavat kokemustasi, kuin sinulle. Jos olet koskaan raskaana ollessasi potkaissut jonkun ulos talosta sen syömän Philly-juustopihkan alta (tositarina), et älä houkuttele heitä heidän iloonsa, kun ruokahalusi ja vastenmuutesi rauhoittuvat.
Mikä aiheuttaa ruokahalua ja vastenmielisyyksiä raskauden aikana?
Syitä naisille on tiettyjä ruokahaluja tai vastenmielisyyksiä raskauden aikana ei tunneta. Mutta kuten monet raskausoireet, epäillään, että nämä ruokavalion erot voivat johtua elimistössäsi käynnissä olevat hormonaaliset muutokset . Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana ihmisen koriongonadotropiinin (hCG) taso kaksinkertaistuu muutaman päivän välein. Estrogeeni ja progesteroni ovat myös nousussa. Tällä hormonivirralla voi olla merkitys kehon mielestä tarvitsevansa juuri tätä minuuttia ennen nälkääsi-kuka välittää-jos-se on 3-aamulla.
Monet naiset kertovat myös lisääntynyt hajuherkkyys - tai lisääntynyt haju - raskauden aikana. Joten vaikka haju ei häiritsisi aiemmin, se saattaa torjua sinua nyt. Raskaus on tapa heittää aistisi irti, jolloin kaikki näyttää siltä, että se maistuu tai haisee voimakkaammin. Näiden linjojen mukaan ruoan vastenmielisyydet ja himot liittyvät usein raskauden pahoinvointiin (alias aamupahoinvointi).
Mikä on paras tapa käsitellä ruokahalua ja vastenmielisyyksiä?
Kuuntele, sinä ja vauva ovat molemmat kunnossa, jos hemmottelet toisinaan uutta pakkomielteesi persikka-pirtelöillä. Älä lyö itseäsi, jos et kaipaa erittäin terveellistä ja ravitsevaa ruokaa. Samalla muista, että kaikki on hyvin maltillisesti. Sinun ei tarvitse kieltää itseäsi; yritä vain tasapainottaa lempeämpi himosi myös ravitsemuksellisilla vaihtoehdoilla. Yksi fiksu hakkerointi on varastoida hyviä ruokia ja syyllisyydettömiä hemmotteluja, kuten suosikkijogurtti, joten sinulla on aina jotain käsillä. Nälkäistä raskaana olevaa naista, jolla on himoja, ei voida kieltää!
Ruokavaihtoehtojen osalta, tee jokaiselle talosi jäsenelle tietoinen kaikista elintarvikkeista, jotka saattavat aiheuttaa sinulle pahoinvointia. Jos kumppanisi rakastaa meksikolaista ruokaa, mutta et voi edes sanoa guacia laukaisematta keikkarefleksiäsi, pyydä heitä ottamaan yksi joukkueelle ja syömään jotain muuta (tai viemään ruokansa kuistille).
Ovatko ruokahalut ja vastenmielisyydet aina huolestuttavia?
Joten, syöt yhden pussin nyt ja myöhemmin karkkeja yhdessä istunnossa. Vaikka se aiheuttaa varmasti verensokerisi piikin, sillä ei todennäköisesti ole mitään haitallisia vaikutuksia. Älä vain tee siitä tapaa, okei? Mutta jos sinulla on halu syödä todellinen Now and Later -karkkien pussi - kuten pakkauksessa, johon se tuli - on todennäköisesti aika soittaa lääkärillesi.
Olet todennäköisesti kuullut picasta, eikö? Sitä käytetään kuvaamaan, kun joku kaipaa aineita, joilla on vain vähän tai ei lainkaan ravintoarvoa, tyypillisesti muita kuin elintarvikkeita. Vaikka sitä nähdään useimmiten lapsilla, raskaana olevat naiset kärsivät toisinaan pica . Koska muiden kuin elintarvikkeiden (mielestäni paperin, liidun tai lian) syöminen voi olla haitallista sekä sinulle että vauvalle, sinun on tehtävä yhteistyötä terveydenhuollon tarjoajan kanssa auttaaksesi sinua vastaamaan haluihin.
Kirjoittanut Julie Sprankles.
yleisiä nimiä naisille
Jaa Ystäviesi Kanssa:
