Palautumisessa on todellisia vaaroja liian pian vauvan syntymisen jälkeen

Vauvat
palautumisen vaarat

Sara Haley / Instagram

Synnytyksen jälkeen uusilla äideillä on paljon painetta palata normaalille tasolle. Meidän on tarkoitus olla melkein muutamassa päivässä syntymän jälkeen - vieraiden isännöinti , kirjoittamalla kiitokset, pitämällä yllä yleistä hygieniatasoa ja kodin puhtautta - kaikki samalla, kun nukkuminen on nolla ja yleensä huutava lapsi.

Monet näistä paineista johtuvat täysin epärealistisista odotuksista, joita meille on esitetty tiedotusvälineiltä, ​​myytteiltä, ​​jotka on siirretty aikaisemmilta sukupolvilta, ystäviltämme ja perheiltämme - ja joskus myös itsestämme. Uusi äitiys vaikuttaa suuresti identiteettimme piiriin. Menemme vapaina naisista, joilla on paljon aikaa keskittyä itseemme, täysin köyhdytettyihin äiteihin, joiden maailma pyöri yhtäkkiä pienen, avuttoman ihmisen ympärillä.

japanilaiset nimet kuolemalle

Yksi alue, jota niin monet meistä kamppailevat synnytyksen jälkeen, on ruumiimme. Emme usein tajua, kuinka paljon kaikki muuttuu synnytyksen jälkeen. Muistan, että katsoin peiliin - ojennettu vatsa kirjaimellisesti roikkui alas reisiini - ja tunsin olevani täysin kauhuissani. Onko tämä uusi minä? Ajattelin. Saanko koskaan vanhan ruumiini takaisin?

Kehomme läpi tekemät muutokset ovat järkytys järjestelmälle ja itsetunnolle. Silti niin monet eivät ymmärrä, kuinka normaalia tämä on. Meitä ruokitaan kuvilla naisista, jotka palautuvat takaisin pian synnytyksen jälkeen, ja mielestämme tämä on realistista myös meille.

Huolimatta lääkäreiden varoituksista - ja siitä huolimatta, että tarvitsemme aikaa parantumiseen synnytyksen jälkeen - monet meistä ajavat kehoamme kohti ruokavaliota ja liikuntarutiinia, joilla ei vain ole järkeä synnytyksen jälkeiselle naiselle. Mutta mitä monet meistä eivät ymmärrä, on se, että liian raskaalla liikunnalla liian aikaisin voi olla vaarallisia ja pysyviä seurauksia.

Äskettäin kunto- ja terveysohjaaja Sara Haley julkaisi juuri tämän aiheen Instagramissa. Hän käytti ystävänsä esimerkkiä, joka oli käynyt liikuntatunnilla, johon ilmestyi nainen, joka oli vain kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen. Haley kertoo, että kunto-ohjaaja sanoi: Vau, tapa mennä! tämän uuden äidin päätöksestä harjoittaa vain kaksi viikkoa synnytyksen jälkeen.

https://www.instagram.com/p/BxxlfacA-wn/?utm_source=ig_web_copy_link&fbclid=IwAR0HpzI65171FNZ0YLGGxg6dR7sY0_E2tvkqxMJ2jfvfDAj0ME2p6ci-

Nyt saatat ajatella, mikä on iso juttu? Ehkä tämä nainen vain tuntee ruumiinsa ja tietää, että tämä luokka sopii hänelle? Mutta Haley - jolla on laaja kokemus kuntoteollisuudesta, on itse äiti ja erikoistunut synnytyksen jälkeiseen liikuntaan - pyytää erimielisyyttä.

Valmentajana / ohjaajana sinun on huolehtia asiakkaistasi, Haley kirjoitti Instagramissa. Joten kysy oikeita kysymyksiä tai arvaa mitä? Jos heillä on diastasis recti tai esiinluiskahdus tai menettävät maitotarjonnan, he voivat tulla luoksesi ja sanoa, että se johtuu harjoittelustasi!

Haleyn viesti puhui monille uusille äideille, joista jotkut sanoivat, ettei heille koskaan sanottu, että liian aikainen harjoittelu voisi todella aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

halpa similac herkkä kaava

Jep, se on ehdottomasti jotain, josta ei puhuta melkein tarpeeksi. Ja kyllä, on paljon naisia, jotka ovat liian uupuneita ajattelemaan minkäänlaista liikuntaa synnytyksen jälkeisenä aikana. Mutta useimmille meistä, jos kuulemme äidistä, joka juoksee tai palaa kuntosalille vain muutama viikko vauvan syntymisen jälkeen, tunnemme todennäköisesti jonkin verran painetta seurata perässä.

Puhuminen Pelottava äiti , Haley kertoi tarkemmin, mitä hän näkee vaaroina käyttää liian pian synnytyksen jälkeen. Hän keskusteli useista välittömistä terveysongelmista, jotka on otettava huomioon, kun harkitset synnytyksen jälkeistä liikuntaa, ja muutamista pitkäaikaisista kysymyksistä.

Ensinnäkin on synnytyksen jälkeinen verenvuoto. Me kaikki tiedämme, että verenvuoto muutaman viikon ajan vauvan syntymisen jälkeen on normaalia, mutta Haley korostaa, että liiallinen liikunta voi pidentää verenvuotoa. Liikunta lisää verenkiertoa, mikä saattaa aiheuttaa verenvuotoa enemmän, hän selitti.

Lisäksi itsesi liikaa työntäminen voi johtaa uupumiseen ja ehtymiseen, jotain uutta äitiä ei todellakaan tarvitse enempää.

Älä unohda synnytyksen jälkeisiä ompeleita. Et halua repiä ompeleitasi, Haley sanoi. Tämä voi olla haitallista sekä emättimen että C-osan palautumiselle. Muistan, että menin sivuseikkaukseen 6-8 viikkoa synnytyksen jälkeen ensimmäisen emättimen syntymän jälkeen ja ajattelin: 'Voi helvetti, oliko se liian pitkää?' Miksi riskin ommella? Anna kehosi parantua.

Mutta sen lisäksi, että vahingot, joita voisit aiheuttaa pitkällä aikavälillä kehollesi. Haley selitti, että liian aikainen liikunta voi pahentaa yleistä synnytyksen jälkeistä ongelmaa, jonka monet naiset kokevat: diastasis recti (vatsalihastesi erottaminen). Sinun ei tarvitse vain oppia tälle tilalle sopivia harjoituksia, mutta liian aikainen liikunta voi pahentaa tilannetta.

nuori elävä psoriasis

Usein diastaasi johtuu yksinkertaisesti raskaudesta - ehkä tekemällä liikaa peruskoulutusta tai vain väärät harjoitukset raskauden aikana tai koska kuljit isoa vauvaa pienemmässä rungossa, Haley sanoi. Mutta olemalla konservatiivinen synnytyksen jälkeisessä toipumisessa ja antamalla ydinlihastesi levätä ja alkaa palata hitaasti yhdessä EI tee väärät harjoitukset, voit mahdollisesti välttää diastaasin tai parantua nopeasti.

Seurauksen pahenemisesta a Diastaasi oikea ei ole vain turhamaisuuskysymys (eli pahamaineinen synnytyksenjälkeinen pooch). Hoitamaton diastaasi voi johtaa kaikenlaisiin epämukaviin ja huolestuttaviin ongelmiin, mukaan lukien lisääntyneet elimet.

Prolapsissa kohtu, virtsarakko tai suolisto 'esiinluiskahtaa' tai putoaa normaalista asennostaan ​​emättimeen, Haley selitti. Vaikeissa tapauksissa ne voivat ulottua emättimen ulkopuolelle. Jälleen prolapsia voi esiintyä yksinkertaisesti raskauden tai synnytyksen ja synnytyksen takia, mutta lisätty paine lantionpohjaan ja / tai raskas nosto voi myös aiheuttaa esiinluiskahduksen.

No, jos se ei saa sinua tekemään synnytyksen jälkeistä liikuntaa niin hitaasti kuin inhimillisesti mahdollista, en tiedä mitä tulee.

Kaikki tämä ei tarkoita, ettet voi tehdä mitään liikuntaa vauvan syntymisen jälkeen. Liike voi olla terveellistä ja edistää hyvinvoinnin tunteita. Kyse on siitä, että teet sen hitaasti, synnytyksen jälkeen hyväksytyillä harjoituksilla ja lääkärin hyväksynnällä.

Yleinen suositus on yleensä odottaa 4-6 viikkoa synnytyksen jälkeen ennen harjoittelurutiinin aloittamista, Haley sanoi. Se ei kuitenkaan tarkoita sitä, ettet voi liikuttaa kehoa. Suurin osa lääkäreistä / kätilöistä antaa luvan käydä kävelyllä muutaman päivän kuluttua synnytyksestä. Suosittelen aina, että jos et ole varma, mitä sinulla on oikeus tehdä, kysy lisätietoja.

halvin paikka vaipoille

Joko niin, asia on, että useimmat meistä tarvitsevat - ja ansaitsevat - jonkin aikaa parantaa kehomme vain vauvojen syntymisen jälkeen. Ja liian monet meistä ajavat itsemme aivan liian nopeasti ja yrittävät vastata odotuksiin, jotka eivät ole realistisia, älykkäitä tai turvallisia.

Tiedän, että olen painostanut itseäni vähemmän jokaisen lapseni kanssa, Haley pohti. Ymmärrät kuinka lyhyt aika kuluu muutaman ensimmäisen kuukauden aikana, eikä ole sen arvoista työntää itseäsi. On paljon parempi nauttia vauvastasi.

Se on varma. Joten kuulkaamme sen lepoon, parantumiseen, kärsivällisyyteen, kehon rakastamisen ja hyväksymisen oppimiseen - ja tietysti myös paljon vauvan käpertelyjä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: