Näin hevosjooga voi auttaa sinua syventämään harjoituksiasi

Hevosjooga on suhteellisen uusi käytäntö, joka on saamassa suosiota joogan harrastajien keskuudessa. Tämän tyyppinen jooga sisältää joogaasennon tekemisen hevosen avulla. Hevonen tarjoaa vastustusta ja auttaa joogaa syventämään harjoituksiaan. Hevosjoogasta voi olla hyötyä sekä hevoselle että joogalle. Hevoselle se voi auttaa parantamaan niiden joustavuutta ja liikelaajuutta. Joogille se voi auttaa syventämään harjoittelua ja parantamaan tasapainoa. Hevosjoogaa tehdessä on otettava huomioon muutama asia. Ensinnäkin on tärkeää varmistaa, että hevonen on mukava ja rento. Toiseksi on tärkeää olla tietoinen hevosen liikkeistä ja säätää jooga-asentojasi sen mukaan. Lopuksi on tärkeää kuunnella kehoasi ja olla työntämättä itseäsi rajojen yli. Jos etsit tapaa syventää joogaharjoituksiasi, hevosjooga voi olla sinulle oikea valinta.

Hevosjooga.

Se saattaa tuntua vain yhdeltä lisäykseltä viimeisimpään villitykseen eläinten lisäämisestä joogaharjoitteluun.

Ensin tuli Doga koirien kanssa, sitten tuli Goga vuohien kanssa ja nyt tämä.

Mutta hevosjoogassa (hevosjoogassa) voi olla enemmän syvyyttä ja perusteluja kuin miltä näyttää.

Miksi hevoset ovat hyviä joogakumppaneita

Ensinnäkin hevoset ovat tyypillisesti tuomitsemattomia olentoja, jotka ovat erityisen hyviä heijastamaan henkilön tunnetilaa ja käyttäytymistä.

Tämä tekee heistä erityisen hyviä kumppaneita, jos kaipaat muutoskokemusta, joka voi auttaa sinua valaisemaan omia mallejasi, uskomuksiasi ja reaktioitasi.

Hevoset ovat myös erittäin tietoisia ympäristöstään – äänet, värähtelyt ja energia.

He voivat olla valppaita ja läsnä, mutta silti rauhallisia ja vakaita.

Tämä on voimakas taito, jonka voimme oppia heiltä.

Hevosjooga voi syventää harjoituksiasi tavoilla, joita et ollut aiemmin ajatellut

Joogan yleistarkoitus on kokea liitto ja yhteys – ennen kaikkea itsessämme ja sitten muiden ja ulkomaailman kanssa.

Kun tämä yksi keskeinen ero on mielessä, on helppo nähdä, kuinka hevosen kanssa yhdistäminen voi auttaa sinua kokemaan tämän joogan ymmärryksen toisenlaisen puolen.

On myös tärkeää huomata, että vaikka yleensä ajattelemme joogaa puhtaasti fyysisenä harjoituksena, on olemassa muita raajoja ja käytäntöjä, jotka kattavat koko klassisen joogan.

Patanjalin joogasutran, yhden vanhimmista klassisen joogan arvovaltaisista teksteistä, mukaan joogapolku koostuu kahdeksasta osasta tai vaiheesta:

• Yamas – Itsesäätelevä käyttäytyminen

1. 1. 1. Ahimsa – Väkivallattomuus
      2. Satya - Totuus
      3. Asteya – Tasainen vaihto
      4. Aparigraha – Kiintymättömyys
      5. Brahmacharya – Ei ylimääräistä

• Niyamas – Henkilökohtaiset huomiot

1. 1. 1. Saucha – Puhtaus
      2. Santosha – Tyytyväisyys
      3. Tapas – Itsekuri
      4. Svadhyaya – Itseopiskelu
      5. Ishvara Pranidhana – Antautuminen

• Asana – tietoinen kehon liike ja meditaatioasennot

• Pranayama – elinvoimasi säätely hengityksen kautta

• Pratyahara – Aistien kääntäminen sisäänpäin

• Dharana – yhdensuuntaisen tarkennuksen pitäminen

• Dhyana – syvä meditaatio

• Samadhi – Liittyminen ja rajoitustenne ylittäminen

Uskokaa tai älkää, joogan harjoittaminen hevosen kanssa voi itse asiassa auttaa sinua käsittelemään monia näistä joogan kohdista:

• Kun muodostat yhteyden hevoseen ei-rillistävällä, rauhallisella tavalla, koet Ahimsan.
• Hevoset eivät valehtele tai heillä ei ole taka-ajatuksia, joten he opettavat sinua olemaan totta myös tässä hetkessä. (Satya)
• Hevosjoogan koko lähtökohta perustuu sinun ja hevosesi väliseen vaihtoon, ja oikein tehtynä tämä vaihto on tasapainoista ja puhdasta. (Aparigraha)
• Hevosen lähellä oleminen auttaa sinua arvostamaan puhtautta paljon enemmän, eikö niin? (Oletko koskaan ollut hevoslannan ympärillä?) (Saucha)
• Hevoset opettavat sinua kokemaan arvostusta ja tyytyväisyyttä hetkessä. (Santosha)
• Voi olla pelottavaa ja pelottavaa olla yhteydessä hevoseen, puhumattakaan satulaamisesta ja asentojen harjoittelusta sen päällä! Tapasissa on kyse kasvusta ja kurinalaisuudesta epämukavuuden keskellä.
• Koska hevoset ovat niin hyviä peilaamaan, he voivat opettaa sinulle paljon itsestäsi, reaktioistasi, asenteistasi ja käyttäytymisestäsi. (Svadhyaya)
• Koska hevosen lähestyminen voi olla pelottavaa, varsinkin jos sinulla ei ole paljon aikaisempaa kokemusta, vaaditaan paljon antautumista. Hevosjooga ei ole niinkään hevosen tai tilanteen hallintaa, vaan hetken kokemista irrallaan. (Ishvara Pranidhana)
• Asanaharjoittelu näyttää erilaiselta hevosen selässä – keskittyy paljon enemmän hengitykseen ja käsivarsien liikkeisiin sekä tasapainottamiseen hevosen selässä.
• Erittäin tärkeä osa energiasi yhdistämistä hevosen energiaan on hengittäminen. Voi olla erittäin voimakas kokemus olla hiljaisuudessa hevosen kanssa. Kosketa sitä ja hengittää sen kanssa. Se voi olla hyvin puhdistavaa. (Pranayama)
• Hevosjooga vaatii täyttä tietoisuuttasi ja huomiotasi. Sinun tulee olla tietoinen hevosen tilasta ja sen reaktiosta sinuun sekä hallita omia kokemuksiasi. Tämä vaatii yhdensuuntaista keskittymistä. (Dharana)

Hevosjoogan lisäetuja

Toinen hevosjoogan etu on, että se opettaa sinua olemaan itsevarma ja itsevarma, ja monet meistä haluavat hallita sen.

Hevoset, kuten koirat, kaipaavat yhteyttä, johtajuutta ja luottamusta.

Meidän on edettävä rauhallisesti luottavaisin mielin johtaessamme ja ohjaessamme niitä.

Hevosjooga on samanlainen kuin hevosterapia tai hevosavusteinen terapia.

Tällaiseen terapiaan osallistuu sekä terapeutti että hevosasiantuntija, ja se keskittyy ohjattuun vuorovaikutukseen henkilön ja hevosen välillä.

Hevosterapian tavoitteena on auttaa henkilöä kehittämään tiettyjä taitoja, kuten luottamusta, itsevarmuutta, itsehillintää, ongelmanratkaisukykyä ja vastuullisuutta.⁽¹⁾

Tutkimukset osoittavat, että hevosterapian mahdollisia etuja ovat:⁽¹⁾

• Emotionaalinen tietoisuus
• Empatia
• Stressinsietokyky
• Joustavuus
• Impulssin ohjaus
• Itsenäisyys
• Itsetunto
• Ihmissuhteet

Miten se hyödyttää myös hevosta

Ja vaikka hevosjoogalla on selvästi monia etuja, se ei ole yksisuuntainen katu.

Myös hevoset hyötyvät.

Älä unohda, että hevoset ovat erittäin lihaksikkaita olentoja.

eteeristen öljyjen tappaja

Tämä tarkoittaa, että he kokevat myös lihaskipua ja jännitystä.

Hevosen selässä oikein suoritetut asanat toimivat heille hieronnana.

Ja kukapa ei pidä jännitystä lievittävästä hieronnasta, vai mitä?

VIITTEET

:

(1) https://www.crchealth.com/types-of-therapy/what-is-equine-therapy/

Jaa Ystäviesi Kanssa: