'Aikasokeus' ja ADHD: On syy, miksi lapsellasi ei näytä olevan nolla käsitys ajasta

Pelottava äiti ja Nadezhda1906/ Anass Bachar/EyeEm/Getty

Ei Minä tarkoitan, juuri nyt sinun on mentävä autoon, mutisin 10-vuotiaalle pojalleni. Kuten, tämä toinen . Ei ole aika kerätä tavaroita ja pukea kenkiä jalkaan ja alkaa miettiä, voisiko liikkua auton yleiseen suuntaan.

ihoa parantavat öljyt

Tämä oli aiemmin yleinen refraani kotitaloudessani. Miten poikani ei koskaan ollut ajoissa edes tarkistuslistoilla? Aika on lineaarinen. Tarkistuslista on lineaarinen. Miksi ovesta ulos tuleminen oli joka aamu niin helvetin vaikeaa?

Tehtävien piirtäminen aikajanalle on aina ollut minulle luontevaa, joten kun minulla oli poika, jolle se ei tullut ollenkaan luonnostaan, se jäi mieleeni.

Aikasokeus

Kunnes opin aikasokeuden käsitteen. Ominaisuus, jota jakavat ihmiset, kuten poikani, joilla on ADHD, aikasokeutta on juuri sitä miltä se kuulostaa – tietoisuuden puute ajan kulumisesta, usein yhdistettynä kyvyttömyyteen suunnitella ja suorittaa tehtäviä tietyssä ajassa. Se on paljon enemmän kuin vain ajantajun menettämistä, mitä tapahtuu meille kaikille. Se menettää otteen aika-tehtävän suhteen käsitteestä. Sitä painaa ajatus käyttää aikaa välineenä tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen.

Asiantuntijat uskovat sen ADHD:sta kärsivät ihmiset käsittelevät aikaa kirjaimellisesti eri tavalla kuin neurotyyppiset ihmiset. Se tunne, että olet sitoutunut tehtävään, josta pidät, etkä edes huomaa tuntien kulumista, tai päinvastainen tunne, kun teet tehtävää, jota vihaat näennäisesti tuntikausia vain ymmärtääksesi, että siitä on vain 30 minuuttia, me kaikki koemme, mutta ihmiset, joilla on ADHD kokea sen paljon äärimmäisemmässä määrin.

15-vuotias poikani osaa mennä tietokoneella sävellysohjelmistoonsa ja säveltää ja orkestroida pianokonserton. Hän menettää ajantajun – joutuu todellakin flow-tilaan – ja se toimii hänelle. Hän on hurjan luova. Mutta valmistaudutko menemään jonnekin ja olemaan ulos ovesta tiettyyn aikaan? Hän onnistuu siinä yhtä todennäköisesti kuin kuka tahansa tavallinen ihminen säveltämään pianokonserton.

Tämä johtuu siitä, että valmistautuminen menemään jonnekin vaatii erityistä tietoisuutta paitsi ajan kulumisesta myös siitä, kuinka paljon aikaa mihin tahansa tehtävään todennäköisesti kuluu. Mutta jos sinulla on ADHD, olet aikasokea; mistä tiedät kuinka kauan jokin tehtävä yleensä kestää? Se ei ole yksityiskohta, johon olet koskaan kiinnittänyt huomiota.

Toinen osa ADHD-potilaiden aikasokeutta on lyhentynyt aikahorisontti. Lyhyen aikavälin tavoitteita on helpompi hallita kuin pitkän aikavälin tavoitteita, koska lyhyen aikavälin tavoitteet tuntuvat konkreettisemmilta. Tietyssä kaukaisessa pisteessä aikahorisontissa skenaariot alkavat tuntua enemmän kuvitteellisilta, ulottumattomimmalta. Mitä ihmettä kaukana olevan asian suunnittelussa on? Kun sinusta tuntuu, että jokin on kaukana aineettomasta etäisyydestä, sen suunnittelua on helppo lykätä. Tästä syystä viivyttely on toinen suuri ongelma ADHD-potilaille.

Onneksi, jos sinä tai lapsesi kokee aikasokeutta, voit tehdä monia asioita lieventääksesi sen negatiivista vaikutusta ja oppia hallitsemaan aikaasi paremmin. Tässä muutamia, jotka ovat toimineet meillä:

Tarkistuslistat, tarkistuslistat, tarkistuslistat.

Poikani aikasokeus voi saada hänet paitsi aliarvioimaan eri tehtävien suorittamiseen kuluvan ajan, mutta myös unohtamaan, kuinka monta tehtävää todellisuudessa on. Tarkastuslista, jossa kohteet on jaettu pienempiin osiin, näyttää suoritettavien tehtävien määrän, mikä edustaa visuaalisesti lisäajan tarvetta. Esimerkiksi nuoremmalle lapselle, jolla on ADHD, saatetaan joutua erottamaan sukat ja kengät sukkiin ja kenkiin – kaksi yksittäistä tehtävää on tarkistettava.

Aika yhteistä toimintaa.

Pornopak Khunatorn/Getty

Suuri osa aikasokeudesta on yksinkertaisesti tietämättömyyttä ajan kulumisesta ja sitä kautta tietämättömyyttä siitä, kuinka kauan tehtävän suorittaminen kestää. Aja lapsesi (tai itsellesi) yhteiseen tehtävään tai valmistautumiseen aamulla tai mihin tahansa tehtävään, joka yleensä johtaa siihen, että olet myöhässä. Tietäen, kuinka kauan jokin todella kestää, auttaa lastasi tulevaisuudessa, kun on aika suunnitella.

Kannusta lastasi kartoittamaan tehtäviä suhteessa aikaan.

Tämä on valtava. Aamulla sen sijaan, että sanoisit: Sinun täytyy vielä laittaa kengät jalkaan! Oletko ottanut lääkkeesi? Kiire kiire kiire! sanoa: Meillä on 10 minuuttia ennen lähtöä. Mitä tehtäviä sinulla on jäljellä? Tämä lähestymistapa on vähemmän ristiriitainen ja siksi vähemmän todennäköistä, että se aiheuttaa sellaista ahdistusta, joka voi aiheuttaa ADHD-lapsen ylikuormituksen ja jäätymisen. Yhtä tärkeää se kehottaa lastasi arvioimaan aikaa ja asettamaan jäljellä olevat tehtävät kontekstiin asetetussa aikataulussa. Tämä on hyvän aikatietoisuuden perusta – sen ymmärtäminen, kuinka tehtävät sopivat aikaan.

Aseta hälytykset.

Pojalleni tämä on osittain sen varmistamiseksi, että hän ei unohda asioita, ja osittain ahdistuksen lievittämiseksi. Hälytyksen asettaminen jollekin tehtävälle antaa hänelle mahdollisuuden eksyä kaikkeen, mitä hän tekee, mikä johtaa asiaan, josta hän ei halua myöhästyä. Hän esimerkiksi unohti aina keskiviikon pianotunnit Zoomin kautta. Kun hän aloitti hälytyksen 15 minuuttia ennen ja 5 minuuttia ennen, hän ei koskaan jättänyt väliin toista oppituntia. Sitäkin parempi, jos eri toiminnoissa on erilaiset hälytysäänet.

onnenkorut myrkkyä

Oletetaan, että asiat menevät pieleen ja rakenna aikapuskureita.

Oletetaan, että mikä tahansa tehtävä tai toiminta kestää 20–50 % kauemmin kuin ensimmäinen arvauksesi. Jos lapsesi luulee voivansa valmistautua ulos ovesta aamulla 30 minuutissa, koska hän saavutti sen kerran viime vuonna, hän tarvitsee vähintään 45 minuuttia. Opeta heille (tai kerro itsellesi), että on hyvä rakentaa näitä aikapuskureita niitä päiviä varten, jolloin vuodat murojasi tai koiralla on ripuli ruokasalin matolle. Jos olet valmis ajoissa, palkintosi on kirjan lukeminen tai sosiaalisen median selaaminen muutaman minuutin ajan (mutta aseta herätys, jotta et menetä ajantajua!).

Pidä kello näkyvissä joka huoneessa.

Yksi asia, jossa ADHD-aivot ovat hyviä, on satunnaisten yksityiskohtien poimiminen. Jos kello on huoneessa, huomaat sen todennäköisemmin ja huomaat ajan. Tämä alitajuinen havaitseminen voi auttaa rakentamaan tietoisuutta ajan kulumisesta.

Varmista, että lapsesi nukkuu tarpeeksi.

Monille aikasokeudesta kärsiville aamut ovat päivän vaikein osa. Älä lisää ongelmaa riittämättömällä unella. Varmista, että lapsesi saa suositellun määrän unta, jotta heillä on parhaat mahdollisuudet hallita aikansa hyvin aamulla. Väsynyt, äreä lapsi ei halua seurata tyhmää tarkistuslistaa, vaikka se olisi kuinka hyvin harkittu.

Kaikesta edellä mainitusta huolimatta on tärkeää huomata, että lapsesi (tai sinun) ei tarvitse hallita kaikkea käytettävissä olevaa aikaa. Yksi asia, jonka olen oppinut ADHD-lapsen kasvattamisen ansiosta, on se, että joskus suunnittelemattomat, suunnittelemattomat hetket johtavat hienoimpiin saavutuksiin. Vaikka on tärkeää osata hallita aikaa hyvin, kun tilanne sitä vaatii, on myös hienoa päästää irti ajattelusta kokonaan ja antaa luovuutesi viedä sinut minne se voi.

Varmista vain, että asetat hälytyksen, jos sinun on oltava jossain.

Jaa Ystäviesi Kanssa: