Mitä tapahtui 'Äiti, voimmeko puhua' jälkeen: 10 asiaa, jotka auttoivat perhettämme matkalla masennuksen läpi

Tracy Hargenin luvalla

Hieman yli viisi vuotta sitten teini-ikäinen poikani käveli huoneeseeni ja kysyi yksinkertaisesti Äiti, voimmeko puhua? Hän oli kärsinyt jonkin aikaa - yksin ja hiljaisuudessa - masennuksesta. Hän oli vihdoin löytänyt sanat kertoakseen meille. Niin paljon on tapahtunut tuon yön jälkeen – on hämmästyttävää, mitä tapahtuu, kun löydät tukea, rohkeutta ja sanoja avautua niille, jotka rakastavat sinua.

Sen jälkeen meistä tuli äänekkäitä mielenterveyden puolestapuhujia, joiden tehtävänä oli poistaa masennukseen liittyvä häpeä ja leima, ahdistusta ja muita mielenterveysongelmia. Haluamme ihmisten tietävän, etteivät he ole yksin – haluamme saada heidät puhumaan, jotta heidän ei enää tarvitse kärsiä hiljaisuudessa.

Kun puhun julkisesti matkastamme, yksi asioista, joita ihmiset haluavat tietää, on Mikä auttoi parantamaan matkaa – mitä tapahtui sen yön jälkeen, kun poikasi kertoi sinulle olevansa masentunut? En ole terapeutti, mutta olen äiti, joka kävi tämän läpi poikansa kanssa, ja olen iloinen voidessani kertoa siitä, mikä auttoi perhettämme siinä toivossa, että se auttaa perhettäsi…

Terapia

Pojallemme, miehelleni ja minulle. Tiedän, että se on kallista ja oikean henkilön löytäminen voi viedä aikaa, mutta tämä oli ehdottomasti parasta mitä teimme. Jos lapsesi loukkaantui tai sairastuu vakavasti ja tarvitsisi välitöntä lääkärinhoitoa, etsit parhaat asiantuntijat ja keksit tavan maksaa se. Tämä ei ole erilainen. Oikean asiantuntijan löytäminen voi viedä aikaa ja useita yrityksiä, mutta tämä on ehdottoman kriittinen ensimmäinen askel. Me kaikki tarvitsemme jonkun, jolle voimme puhua rehellisesti ja avoimesti ilman häpeää tai tuomitsemista – avun hakeminen on merkki vahvuudesta, ei heikkoudesta. Se on turvallinen paikka, jossa jokainen meistä voi keskustella syvimmistä ja joskus synkimmistä tunteistamme ja oppia käsittelemään niitä ja puhumaan toisilleen tukevalla tavalla. Lastenlääkärisi voi suositella jotakuta – henkilöä, joka osaa työskennellä lasten/teini-ikäisten/nuorten aikuisten kanssa.

eteeriset öljyt vyöruusuihin

Pidessään puheen, eräs yleisön vanhempi kertoi tämän: Hän kertoi puhuneensa lapsilleen vuosittaisesta tarkastuksesta terapeutin kanssa aivan kuten hän vie heidät lastenlääkärilleen joka vuosi. Rakasta tätä! Tämä on ehdottomasti jotain, mitä tekisin, jos minulla olisi pieniä lapsia – se normalisoi mielenterveydestä puhumisen ja heillä on joku, joka on jo mukava, jos he tarvitsevat apua!

Lääkitys

Vain asiantunteva lääkäri voi päättää, olisiko lääkkeistä hyötyä – tämän pitäisi olla ainakin yksi tutkittava tapa. Menimme tähän tietäen, että yritys ja erehdys ovat osa sitä, ja sinun on oltava kärsivällinen ja rehellinen sen tehokkuuden suhteen. Jälleen, et epäröisi, jos luotettava lääkäri suosittelisi lääkitystä – joko väliaikaisesti tai jatkuvana – sinun tai lapsesi sairauteen. Joskus lääkitys auttaa tarpeeksi, jotta selviää selviytymistaidot ja muut keinot selviytyä masennuksesta. Se voi tehdä lattian surulle tai auttaa sinua tuntemaan olosi uudelleen - joka tapauksessa se voi olla sitä, mitä tarvitaan parempaan paikkaan pääsemiseksi. Ole vain avoin.

Puhuminen

Jos vain voisimme lukea heidän ajatuksensa (ja kestää heidän tuskansa), se olisi paljon helpompaa. Keskustelun aloittaminen oli vasta alkua – sitten meidän piti oppia auttamaan häntä, kommunikoimaan ja tukemaan häntä. Meidän kaikkien oli löydettävä sanat, koska emme olleet siihen asti tarvinneet niitä. Poikamme tunsi olonsa hämmentyneeksi, koska hänen mielestään hänen pitäisi olla onnellinen – hänellä oli edessään valoisa, kaunis tulevaisuus ja rakastava, tukeva perhe. Kun aloimme puhua, hän pystyi ilmaisemaan tämän tunteen ja meillä oli hämmästyttävän rehellisiä keskusteluja masennuksesta.

banaani ensiruokana

Meemejä masennuksesta

Tracy Hargenin luvalla

Halusimme tietää, kuinka hän voi, mutta et voi toistuvasti kysyä joltakulta – Mitä kuuluu tänään – oletko kunnossa? Oletko nyt onnellinen? Joten meidän piti löytää uusia tapoja kommunikoida ja kirjautua sisään. Etsin siis netistä kuvia/meemejä masennuksesta. Eräs sanoi: Jos voisit lukea ajatukseni, olisit kyyneleissä. Toinen sanoi: 'Olen väsynyt', kun olet todella surullinen. Ja yksi suosikeistani: Joskus et vain voi kertoa kenellekään, miltä sinusta todella tuntuu. Ei siksi, että et tiedä tarkoitustasi, et siksi, että et luottaisi heihin, vaan koska et löydä oikeita sanoja saadaksesi heidät ymmärtämään. Tulostin ne, leikkasin ne pois ja vein ne sitten poikani huoneeseen. Laitoin ne hänen pöydälleen ja kysyin hellästi: Tuntuuko se tältä? Hän vastaisi ja se alkoi puhua. Joskus jätin hänelle vain kohottavia viestejä/meemejä toivoen, että se puhuisi hänelle tai auttaisi jollain tavalla.

Meitä inspiroivien asioiden jakaminen

Tarvitsimme monia tapoja pysyä yhteydessä työskennellessämme tämän yhdessä, jotta voimme jakaa löytämiämme inspiroivia kappaleita. Esimerkiksi Shane Koyczan Ohjeet huonolle päivälle , katsoimme poikani kanssa videon yhdessä pian sen jälkeen, kun hän pyysi apua. Se on todella kaunista ja kohottavaa – Shanen kirjoitukset olivat mielestämme hyvin ajatuksia herättäviä ja inspiroivia. Löysin asioita ja jakaisin ne hänen kanssaan, sitten hän löytäisi asioita minulle. Lähetimme heille sähköpostia tai tekstiviestejä toisillemme – mukava tapa pysyä yhteydessä.

Musiikki

Kuuntelin hänen kuuntelemaansa musiikkia. Linkin Park oli suosikki tuolloin – heidän sanoituksensa kuvailivat hänen tunteitaan. Meidän piti löytää useita tapoja kommunikoida, ja hänen musiikin kuuntelu auttoi minua pääsemään hänen päänsä sisälle. Musiikki on ajatustemme ja tunteidemme ilmaisu, joten hänen kuuntelunsa kuuntelu antoi minulle suuren näkemyksen, jota en muuten olisi saanut. I Can See Clearly Now The Rain is Gone (Hothouse Flowers -versio) tuli suosikiksi, kun asiat olivat paremmin.

Meditaatio ja muut asiat, jotka saivat meidät tuntemaan olonsa rauhalliseksi

Löysin sovelluksen Insight-ajastin auttoi minua löytämään rauhan ja hiljaisuuden ja pakenemaan rauhalliseen paikkaan mielessäni (saatavilla on monia loistavia meditaatiosovelluksia). Poikani huomasi, että meditaatio ja mindfulness auttoivat häntäkin – se hiljensi hänen mielensä. Mielen hiljentämisellä – jopa muutaman minuutin päivässä – on uskomattomia parantavia etuja. Sinun ei tarvitse istua tuntikausia yrittääksesi löytää sisäisen rauhan, ota vain aikaa hidastaaksesi kaiken ja vain hengität. Ohjatut meditaatiot toimivat minulle parhaiten, joten se, että joku puhui rentoutuessani, auttoi hiljentämään ajatukseni. Muut ihmiset kokevat meditoivansa parhaiten ulkoiluttaessaan koiraansa tai ollessaan luonnossa – löydä itsellesi sopiva, mutta ainakin kokeile sitä.

Pidimme myös akupunktiosta, terapeuttisesta hieronnasta, luonnossa puhumisesta, päiväkirjan pitämisestä (tunteiden pukeminen sanoiksi oli äärimmäisen katarsista) ja yhdessä ruoanlaitto ovat vain muutamia esimerkkejä – löydä itsellesi ja perheellesi sopiva ja ole avoin kokeilemaan uusia. asioita!

Verkkosivustot ja yhteisöt

Mighty on yksi, mutta niitä on monia. löysin MEILLE (National Alliance for Mental Illness) ja tunsin välittömästi yhteyden kohottavaan yhteisöön. Jos katsot, löydät joitain, jotka resonoivat kanssasi.

Itselleni anteeksi antaminen

Vanhempana etsimme joskus syyllistä – ja yleensä syytämme itseämme. Tämä oli minulle vaikea, koska syytin itseäni tietämättömyydestä ja mietin myös, voisiko perheeni tai mieheni genetiikka olla syypää. Oli tuskallista ajatella, että olisin voinut jollain tavalla aiheuttaa tai myötävaikuttaa poikani kärsimyksiin. Luulin rehellisesti, että olisin tiennyt, jos hän olisi masentunut – ja olemme läheinen perhe, joten olin sokeutunut, kun hän kertoi meille. Minun piti päästä tästä yli, koska se ei auttanut ketään - etenkään minua.

Selviytyminen tuntemattomassa elämästä

Haluan tietää, että horisontissa on onnellinen loppu, mutta tämä ei ollut kirja, jonka voisin ohittaa loppuun. Minun piti elää tuntemattomassa ja pärjätä sen kanssa. En voi sanoa, että olisin ollut tyytyväinen siihen, mutta opin olemaan kunnossa sen kanssa.

Vielä yksi huomautus – rehellisesti sanottuna, oli vaikea tietää, onko hän kunnossa, koska muutosta ei tuntunut tapahtuvan – en ollut alun perin tiennyt, että jotain oli vialla, joten mistä voisin tietää, milloin se oli ok? Se tapahtui vähitellen, mutta pian hän sanoi asioita kuten minä tuntea uudelleen. Ei näytä enää niin pimeältä. Hän ei sanonut, että olisin enää kovin väsynyt. Hän näytti ehdottomasti kevyemmältä ja rennommalta, kun hän valmistautui lähtemään yliopistoon. Hänen Dear World -kuvansa näkeminen, kun hän meni yliopistoon, oli todellinen osoitus siitä, että hän oli kunnossa – näki hänet ja tiesi, että hän jakoi tarinansa. Vaikka en ollut tajunnutkaan pidättäneeni hengitystäni, minusta tuntui, että voisin vihdoin hengittää.

harvinaisia ​​ja ainutlaatuisia nimiä

Lisäksi poikani halusi minun jakavan tarinansa hänen valokuvansa kanssa ja valtava vastaus siihen auttoi todella toipumisessamme – olemme erittäin kiitollisia kaikille, jotka ovat jakaneet sen ja ottaneet yhteyttä!

Toivottavasti tämä auttaa perhettäsi – tiedä, ettet ole yksin. Toivoa ja rakkautta ja tukea on runsaasti – sinun täytyy vain ottaa se ensimmäinen askel ja pyytää apua. Ja jos sinua pyydetään auttamaan, nojaa ja kuuntele tarkasti. Ole tietoinen vastauksessasi ja kerro rakkaallesi, että olet saanut heidät ja olet hänen kanssaan tällä matkalla riippumatta siitä, mitä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: