Mikä on kerofobia? Huomio – et ehkä edes tajua, että sinulla on se

Moottori Akyurt/Pexels

Bobby McFerrinin Don't Worry, Be Happy sanoitukset kuulostavat riittävän yksinkertaisilta, mutta jokainen, joka on koskaan kokenut kerofobiaa, tietää, että tie onneen voi olla paljon monimutkaisempi. Itse asiassa joillekin pelkkä ajatus ilosta voi tuntua täysin käsittämättömältä. Joten mitä kerofobia tarkalleen on? Vaikka et tunne termiä, itse tila on suhteellisen yksinkertainen. Kerofobiasta on kyse, kun henkilöllä on irrationaalinen pelko olla onnellinen ja (siten) hän vastustaa osallistumista hauskaan toimintaan.

Nyt jotkut teistä saattavat ajatella, Miksi kukaan pelkää olla onnellinen? Eikö se ole yksi tärkeimmistä tavoitteista jokaisen elämässä – onnen löytäminen? Vaikka on totta, että kerofobian määritelmä saattaa saada monet teistä raapimaan päätään, älkäämme unohtako, että tämä on fobia, josta puhumme, mikä tarkoittaa, että logiikka ja järki menevät ulos ikkunasta. Fobiat ovat luonteeltaan irrationaalisia pelkoja, mutta se ei tee niistä yhtään vähemmän päteviä niitä kokeville ihmisille. Ja jos olet joku, joka pyrkii tarkoituksella välttämään onnea, maailma voi todennäköisesti tuntua erittäin pelottavalta ja yksinäiseltä paikalta.

Mutta aivan kuten kaiken muunkin kanssa, mitä enemmän tiedämme kerofobiasta, sitä paremmin olemme valmiita tunnistamaan sekä itsessämme että muissa esiintyvät oireet. Tämä tieto puolestaan ​​johtaa toivottavasti paljon laajempaan keskusteluun mielenterveydestä ja siitä, kuinka voimme edetä auttamalla toisiamme.

Kerofobian merkitys

Termi cherofobia tulee kreikan sanasta chairo, joka tarkoittaa iloita. Ja koska fobia tarkoittaa pelkoa, yhdistä nämä kaksi termiä ja sinulla on ilon pelko. Huolimatta siitä, kuinka pelottavalta käsite kuulostaa, kerofobiaa ei edelleenkään tunnusteta kliiniseksi häiriöksi mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM-5) mukaan. Mutta jos sinusta tuntuu, että tämä tila kuvaa sinua, ota rohkeasti huomioon, että et ole yksin.

Kerofobian oireet (alias Onko minulla kerofobia?)

Psykologi Jessica Swainston, Ph.D., käsittelee kerofobian käsitettä vuoden 2020 artikkelissa PositivePsychology.com huomauttaa, että pelkoon perustuvat tilat luokitellaan tavallisesti ahdistuneisuushäiriöiksi DSM-5:ssä, ja oireet jakautuvat kahteen luokkaan.

Kognitiiviset oireet:

• Uskomalla, että onnellisuuden tunne tekee sinusta huonon ihmisen
• Uskomalla, että onnellisuus johtaa lopulta siihen, että jotain pahaa tapahtuu
• Uskoa, että sinun ei pitäisi näyttää ilon tunteita, jos se saa muut järkyttymään

Käyttäytymisoireet:

• Vältä hauskoja sosiaalisia kokoontumisia
• Välttäkää suhteita tai elämänmahdollisuuksia, jotka voivat johtaa onnellisuuteen ja menestykseen

Kuinka voittaa kerofobia

Vaikka kerofobiaan ei ole olemassa FDA:n hyväksymiä lääkkeitä, Swainston suosittelee muutamia hyödyllisiä hoitoja.

• Altistusterapia : Tämä on kognitiivisen käyttäytymisterapian (CBT) muoto, joka pakottaa sinut tietoisesti kohtaamaan pelkosi suoraan sen sijaan, että välttelet niitä. Teet tämän altistumalla suoraan ja toistuvasti mainitulle pelolle. Joten kerofobian tapauksessa tämä tarkoittaisi asteittain altistamista iloisille tilanteille.
• Rentoutumistekniikat : Tämä voi olla meditaation, joogan ja muun muodossa hengitysharjoituksia .
• Päiväkirjan kirjoittaminen : Joskus pelkosi ja ahdistuksesi pudottaminen paperille voi osoittautua erittäin terapeuttiseksi.
• Harjoittele läsnäoloa : Tämän avulla voit nauttia iloisista hetkistä mutkistamatta onneasi menneisyyden tai tulevaisuuden ajatuksella. Läsnäolo on yksi tavoista, joilla voimme harjoitella itseämme hyväksymään ilomme täysin ja torjumaan syyllisyyden tunteita. Voit harjoitella lisäämällä affirmaatioita päivittäiseen rutiinisi, kuten olen täydellisessä paikassa täydelliseen aikaan tai sallin itseni tuntea tunteeni tällä hetkellä.
• Hypnoterapia : Tämä ei ehkä toimi kaikille, mutta se voi ehdottomasti olla kokeilemisen arvoinen.

Tärkeintä on, että kerofobiasta ei ehkä keskustella laajasti, mutta se on varmasti totta. Joten, olipa mitä tahansa, ota rohkeasti huomioon, että et ole yksin.

Mitä eroa on kerofobialla ja filofobialla?

Kerofobia on onnen pelkoa, mutta filofobia on sitä, kun pelkäät rakastumista. On yleistä, että rakkaudessa on jonkinasteinen ahdistuneisuus, mutta filofobia on silloin, kun tunnet valtavaa paniikkia siitä. Tämä ahdistus voi häiritä jokapäiväistä elämääsi ja jopa aiheuttaa pahoinvointia tai nopeaa sydämenlyöntiä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: