Yleisimmät iän perimenopaussin alkamisvaiheet ja mitä voit tehdä valmistautuaksesi

Monet naiset eivät tiedä, että se voi alkaa niin aikaisin kuin se alkaa.

WTH?! (What The Health?!) on Scary Mommy -sarja, joka vastaa äitien ja naisten terveyskysymyksiin, joista emme puhu tarpeeksi. Ajattele: 'Mikä tämä outo raskausoire on? WTF tapahtuu minulle synnytyksen jälkeen? Ovatko nämä perimenopaussin merkkejä?' Normalisoidaan nämä ja muut naisten terveysongelmat puhumalla niistä enemmän suhteellisesti, vähemmän kliinisellä ja ei-BS-tavalla.

Väliin jääneet jaksot. Väsymys ja unihäiriöt. Mielialan vaihtelut. Rintojen kipu. Kuulostaa siltä, ​​että voit olla raskaana, eikö? No, mieti uudestaan. Nämä ovat itse asiassa myös perimenopaussin oireita, joista monet naiset eivät odota sen tapahtuvan niin aikaisin, koska siitä ei ole tietoa ja koulutusta.

Jancee Dunn, kirjoittaja Kuuma ja häiriintynyt: mitä kukaan ei kerro sinulle vaihdevuosista ja kuinka tuntea olosi taas omaksi , kasvatti taaperoaan, kun hän alkoi kokea oireita. '[Monet naiset] ajattelevat sen olevan jotain, joka tapahtuu kaukana tulevaisuudessa', hän kertoi Scary Mommylle. 'Se voi todella sotkea päätäsi... En voinut edes kuvitella perimenopaussia.'

Jos olet keskellä vanhemmuutta, uraasi tai elämää yleensä etkä ole edes ajatellut (tai kuullut) perimenopaussista, et ole yksin. Scary Mommy puhui asiantuntijoille siitä, mitä perimenopaussi tarkalleen ottaen on, milloin alat todennäköisesti havaita oireita ja mitä voit tehdä valmistautuaksesi siihen.

Joten WTH on perimenopaussi, ja milloin käyt sen läpi?

Vaikka kaikki naiset kokevat sen jossain vaiheessa, monet ihmiset eivät edes tiedä, mitä 'perimenopaussi' on.

Dr. Michael Krychman, OB/GYN ja lääketieteen johtaja klo HerMD , kuvailee sitä 'hormonaalisen kaaoksen' ajanjaksoksi, kun kehosi siirtyy vaihdevuosiin. 'Sinulla on toinen jalka pyöräilymaailmassa ja toinen vaihdevuosien maailmassa... Tämä on normaalin pyöräilyn ja epänormaalin pyöräilyn aika, hyvä ja ihana olo ja tunne kuin olisit vaihdevuosissa kuumia aaltoja, emättimen kuivuutta ja muita oireita. .”

Krychman sanoo, että vaikka naiset voivat alkaa käydä läpi vaihdevuodet aikaisemmin tai myöhemmin, oireet ilmaantuvat useimmiten 40-vuotiaana. (Keskiverto nainen menee vaihdevuodet noin 51-vuotiaana.)

”Se ei todellakaan ole yksi tietty ikä, johon astut sisään ja sitten se alkaa. Se on eräänlainen asteittainen siirtyminen”, Krychman sanoo. 'Se voi olla missä tahansa 7-10 vuotta ennen viimeisiä kuukautisia tai ennen vaihdevuosien alkamista.'

Onko mitään, mitä voit tehdä valmistautuaksesi siihen?

1. Tunne oireesi.

kauniita ainutlaatuisia nimiä

Kun Dunn alkoi kokea perimenopaussia, hänellä ei ollut aavistustakaan, mitä hänen keholleen tapahtui. Hän kävi kardiologilla sydämensä sykkeen vuoksi, ihotautilääkärillä kuivan ihonsa vuoksi ja OB/GYN-lääkärillä epäsäännöllisten kuukautistensa vuoksi. Ja kukaan ei yhdistänyt pisteitä, että se kaikki johtui perimenopaussista. Hän sanoo, että jos hän olisi tiennyt mitä odottaa, hän olisi voinut hallita oireitaan enemmän ja hakea asianmukaista hoitoa.

Mitä oireita sitten pitäisi odottaa? Pelottava äiti kysyi lukijoiltamme, ja nämä olivat yleisimmät vastaukset: unettomuus, väsymys, kehon kivut, kehon tuoksu , kutisevat korvat, aivosumu, mielialan vaihtelut , sydämentykytys, emättimen kuivuus, yöhikoilu, epäsäännölliset kuukautiset , päänsärkyä, satunnaisia ​​karvoja ja raivoa.

Niitä on ainakin 34 oireita vaihdevuodet ja ne voivat vaihdella henkilöstä riippuen. Voit lukea lisää oireista North American Menopause Societyn (NAMS) -sivustolta. verkkosivusto .

2. Etsi lääkäri, joka on koulutettu vaihdevuodet.

On tärkeää tietää, että kaikilla OB/GYN:illä ei ole koulutusta vaihdevuosien suhteen. Jos omasi ei, tarkista TALO löytääksesi sertifioidun vaihdevuodet hoitavan lääkärin alueeltasi.

Jos epäilet, että sinulla on vaihdevuosien oireita, varaa erillinen aika keskustellaksesi niistä. 'Se on iso aihe, eikä se ole mitään, mitä pitäisi kiinnittää papatestitapaamisen viimeisiin viiteen minuuttiin', Dunn sanoo.

3. Aseta terveelliset elämäntavat etusijalle.

Joskus se on helpommin sanottu kuin tehty. Mutta jopa pienten muokkausten tekeminen elämäntottumuksiin voi tehdä joistakin näistä oireista paremmin hallittavissa tai jopa estää niitä, sanoo TALO .

Pari vinkkiä Dunnilta:

lelut vauvan kehitykseen

• Nukkuminen: Vaikka se olisikin niin yksinkertaista kuin nukkumaanmenoajan pitäminen tai puhelimen katsomisen välttäminen myöhään illalla, löydä yksinkertaisia ​​tapoja parantaa nukkumistottumuksiasi. Se voi vaikuttaa siihen, miltä sinusta tuntuu päivittäin.
• Harjoitus: 'Ole strategisempi tavoilla, jotka sopivat harjoitteluun, vaikka se olisi 10 minuuttia kävelyä.' Lisäksi sillä on yleensä kaskadivaikutus ja se voi auttaa nukkumaan paremmin ja säätelemään mielialaasi.

4. Puhu perimenopaussista avoimesti.

Tuo se ihmisille, joihin luotat: ystävillesi, kumppanillesi, äidillesi, lääkäreillesi.

'Puhu siitä etukäteen turhautumatta, kuiskaamatta sitä, tekemättä iäkkäitä vitsejä siitä', Dunn sanoo. 'Tarkoitan, että minun piti tarkistaa oma käyttäytymiseni, koska tajusin, että tein aina Kultainen Tyttö vitsejä siitä.'

Mitä enemmän puhumme siitä avoimesti, sitä enemmän voimme normalisoida sen, tietää mitä odottaa ja valmistautua siihen. Se on luonnollinen elämänmuutos, eikä siinä pitäisi olla häpeää.

Lue muut WTH-artikkelimme:

Mitä kukaan ei kerro sinulle pissaamisesta lasten saamisen jälkeen

Kaikki yllättävät tavat kuukautisesi muuttuvat 40-vuotiaana

Jaa Ystäviesi Kanssa: