Yliaktiiviset 'uhkaaivot' voivat olla stressisi lähde

Eilen poikani pudotti jotain painavaa huoneeseensa. Koko talo tärisi – tai ainakin siltä se tuntui keittiössä, joka on huone suoraan hänen huoneensa alla. Se oli sama ääni, jonka kuulin, kun mieheni oli elossa, juuri ennen putoamista, joka lähetti hänet sairaalaan, mikä merkitsi hänen taistelunsa päättymisen alkamista. aivosyöpä . Poikani huusi, että hän oli kunnossa, mutta jo minun sydän hakkasi , ja lihakseni kourisivat. Reaktio oli välitön, tuote siitä, että 'uhka-aivoni' aktivoitui ja reagoi havaittuun vaaraan.

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun kuulet käsitteen 'uhkaaivot', et ole yksin.

'Uhan aivot' on termi, jonka keksi psykologi Nelisha Wickremasinghe , kirjoittaja Beyond Threat ja apulaisjäsen Saïd Business Schoolissa Oxfordin yliopistossa, joka halusi paremman tavan kuvata aivomme ensisijaista osaa, joka reagoi ensin taistele tai pakene , joka tunnetaan joskus matelijoiden aivoina tai liskon aivoina.

Kolme toisiinsa yhdistettyä järjestelmää

Wickremasinghe väittää, että aivomme toimivat läpi kolme toisiinsa yhdistettyä järjestelmää : uhka-aivot, ohjausaivot ja turvalliset aivot.

Uhka-aivot ovat olemassa ensisijaisen tarpeen selviytymistä varten. 'Ajoaivot' on järjestelmä, joka kehottaa meitä 'saavuttamaan, kilpailemaan ja keräämään resursseja'. Lopuksi 'turvalliset aivot', jotka ovat kehittyneet miljoonien vuosien aikana, 'on hoitava, heijastava lepotila, jossa tunnemme olomme rauhalliseksi ja rentoutuneeksi.'

doterra ja huuliherpes

Jokainen on tärkeä itsessään, mutta uhka-aivot ovat 'olemuksemme ytimessä', hän sanoo. Se on vanhin järjestelmä kolmesta ja helpoimmin aktivoituva osa aivoissamme.

Mikä on hienoa, jos olemme vaarassa. Se on selviytymisvaistomme. Tästä syystä astumme taaksepäin reunakivestä, kun auto tulee liian nopeasti.

vauvan vieroituslaput

Mutta kuten useimmat asiat, liian paljon hyvää ei tule niin hyvää. Tietoisuutemme kehittyessä on kehittynyt myös kykymme kuvitella vaaraa, kirjoittaa Wickremasinghe . Kuviteltu vaara saa aikaan saman biologisen stressireaktion kuin todellinen vaara, joka johtaa siihen, että uhka-aivomme käyvät ylikierroksilla.

Valitettavasti, kun uhka-aivomme ovat yliaktivoituneita, voimme alkaa kärsiä stressin fysiologisista oireista.

Merkkejä siitä, että toimit uhkaaivojen alla

Kun uhka-aivot ovat aina päällä, 'turvalliset aivomme' sammuvat ja 'käyttöaivomme' muuttuvat myrkyllisiksi, kirjoittaa Wickremasinghe . Kun näin tapahtuu, saatamme kokea jännittyneitä lihaksia, kilpapulssia tai levotonta, lepattavaa vatsaa. Joissakin tapauksissa voimme siirtyä 'uhkamotivoituneen saavutuksen' tilaan. Tässä tilassa elämme jatkuvassa ahdistuneisuustilassa, jonka juuret ovat arvottomuuden tai riittämättömyyden tunteet. Usein emme edes tajua toimivamme uhan alla, ennen kuin näyttelemme.

Artikkelissa, joka on tarkoitettu Psykologia tänään , Wickremasinghe kirjoittaa, 'Uhka aivot voi tehdä meistä fyysisesti sairaita (stressin ja huonon terveyden välinen yhteys on vahvasti todistettu), se voi häiritä ihmissuhteitamme (laukaisemalla ja ylläpitämällä konflikteja, välttelykäyttäytymistä ja liiallista noudattamista) ja voi johtaa ahdistaviin henkilökohtaisiin ongelmiin, kuten riippuvuuteen, krooninen ahdistus, häpeä, yksinäisyys, masennus ja itsemurha.'

Kuinka saada hallintaan uhkaavat aivot

Saadaksemme takaisin uhka-aivojen hallintaan, meidän on ensin kyettävä havaitsemaan, että olemme uhattuna. Sitten meidän on opittava säätelemään reagointiamme.

Tehdä tämä, kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu, kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai uhatuksi . Huomaa tunteesi ja mahdolliset fyysiset oireesi, mukaan lukien puristettu leuka tai jyskyttävä syke. Yritä sitten seuraavan kerran, kun tunnet näitä tunteita ja/tai fyysisiä oireita, muistaa, että kyseessä on uhkasi, että aivot toimivat yli.

enfamil äidinmaidonkorvikearvostelut

Wickremasinghe ehdottaa, että kiinnität huomiota tapaan, jolla puhut itsellesi. Hän huomauttaa, että useimmat ihmiset eivät ymmärrä sanoja, joita he sanovat itselleen, ja että nämä sanat ovat ' pahentaa uhkaa .”

”Tiedämme tutkimuksesta, että hyperitsekriittiset ihmiset laukaisevat tunnejärjestelmässään alueita, jotka yhdistämme uhkiin. Ja itsepuhuminen pitää sinut uhattuna, vaikka et edes tiedä sitä.'

Kun tunnistat itsepuhumisesi, voit alkaa muuttaa tapaa, jolla puhut itsellesi. Puhu itsellesi kuin puhuisit ystävällesi.

Negatiivisen itsepuheen tunnistamisen ja uudelleenmuotoilun lisäksi Wickremasinghe rohkaisee ihmisiä keskittymään uhkaavien aivojen hallintaan fyysisten keinojen kautta. Erityisesti hän ehdottaa hengitysharjoitusta .

naiselliset ainutlaatuiset nimet

”Hengitys vetää huomion takaisin kehoon ja koskettaa parasympaattista hermostoa. Se on siirtymistä pois ajokäyttäytymisestä turvallisiin aivotiloihin.'

Hengitystyö voi olla niinkin yksinkertaista kuin kiinnittää huomiota hengitykseesi ja keskittyä siihen, miten se toimii puolestasi tai sinua vastaan.

Parhaimmillamme kaikki kolme neurologista järjestelmäämme toimivat harmoniassa. Uhka-aivot eivät ole yliaktivoituneita, mutta ne auttavat pitämään meidät turvassa. Ajoaivot toimivat niin kuin pitääkin. Ja turvalliset aivot ovat tarpeeksi stimuloituja, jotta he voivat levätä ja rentoutua.

Helpommin sanottu kuin tehty tietysti, mutta ei mahdotonta. Ja epäilemättä niin sen arvoista.

Jaa Ystäviesi Kanssa: