Ystävyyssuhteiden parantaminen psykologian kanssa

Muinaiset filosofit ja modernit tiedemiehet ovat yhtä mieltä: Olennaisin avain onneen on vahvat suhteet muihin ihmisiin.

Meillä kaikilla on monenlaisia ​​ihmissuhteita, jotka edistävät onnellisuuttamme, ja yksi tärkeimmistä on ystävyytemme. Ystävyyteen tähtääviä onnellisuusprojektien päätöslauselmia ovat: 'Lähdä ihmiset löysälle', 'Näytä', ' Tee kolme ystävää ”, ”Tuo ihmiset yhteen”, ”Muista syntymäpäivät”, ”Ei juoruja” ja ”Tervehdi”.

Tässä on kahdeksan psykologisia termejä ja periaatteet, joista olen kokenut apua, kun olen yrittänyt rakentaa ja vahvistaa ystävyyssuhteitani.

Triadinen sulkeminen

Ilmiössä, jota kutsutaan 'kolmiksi sulkeutumiseksi', ihmisillä on taipumus ystävystyä ystäviensä ystävien kanssa – ja tämä on erittäin tyydyttävää. Ystävyys kukoistaa keskinäisissä yhteyksissä, ja on sekä energisoivaa että lohdullista tuntea, että rakennat paitsi ystävyyssuhteita myös sosiaalista verkostoa. Yritän nyt paljon enemmän auttaakseni ystäviäni ystävystymään toistensa kanssa ja ystävystymään ystävieni ystävien kanssa. (Total non sequitur: 'ystävysty ystävien ystäviin' on melkoinen lause! Huono kirjoitus, mutta en voinut vastustaa.)

Emotionaalinen tartunta

'Emotionaalinen tartunta' on voimakas psykologinen vaikutus, jossa 'saappaamme' toisten iloiset, surulliset tai vihaiset tunnelmat. Joku iloisella, energisellä tuulella auttaa kohottamaan muiden mielialaa; tietysti tämä luo erittäin miellyttävän tunnelman. Valitettavasti negatiiviset mielialat ovat tarttuvampia kuin positiiviset. Jos olen rapu, voin laukaista rapullisuuden aallon ystävissäni. Yritän tehdä parempaa työtä elääkseni velvollisuus olla onnellinen .

Pelkkä altistusvaikutus

Tuttuus synnyttää kiintymystä. 'Pelkkä altistusvaikutus' kuvaa se, että toistuva altistuminen saa ihmiset pitämään musiikista , kasvot – jopa järjettömät tavut – parempia. 'Altistusperiaatteen' vuoksi mitä useammin henkilö näkee toisen henkilön, sitä älykkäämpi ja houkuttelevampi hän on. Joten yritän asettaa itseni tilanteisiin, joissa tulen näkemään paljon samoja ihmisiä yhä uudelleen ja uudelleen.

Fundamental Attribution Error

Fundamentaalinen attribuutiovirhe on psykologinen ilmiö, jossa meillä on taipumus nähdä muiden ihmisten toiminta heidän hahmojensa heijastuksina ja sivuuttaa tilanteen voiman vaikuttaa heidän toimintaansa. Toisin sanoen, me ylikorostamme roolia, joka persoonallisuudella on muiden käyttäytymisen muokkaamisessa, ja alikorostamme ulkopuolisten voimien roolia. Oletan, että kaveri apteekissa on välinpitämätön ääliö, koska hän ryntäsi edelläni päästäkseen tiskille, vaikka itse asiassa hän on hyvin huomaavainen ja kiirehtii kotiin sairaan tyttöystävänsä lääkkeiden kanssa.

© Lucas Dawson/Getty

Lämpöä

Vetovoima on vastavuoroista; meillä on tapana pitää ihmisistä enemmän, kun luulemme heidän pitävän meistä. Joten jos olen ystävällinen ja avoimesti iloinen nähdessäni jonkun, hän tuntee todennäköisemmin ystävällisen minua kohtaan. Sen sijaan, että soittaisin viileänä, yritän näyttää paljon lämpöä.

hauskoja mustien ihmisten nimiä

Hymyilevä

Niin ilmeiseltä kuin se näyttääkin, tutkimukset osoittavat, että meidät pidetään ystävällisempinä, kun hymyilemme enemmän (auttaa myös ilmeikkäät kasvot, nyökkääminen, eteenpäin kumartuminen ja lämmin sävy). Hymyillen käytetty aika vaikuttaa suuresti ystävällisyyteen.

Subliminaalinen kosketus

Tutkimukset osoittavat, että alitajuinen kosketus – toisin sanoen henkilön koskettaminen niin huomaamattomasti, ettei sitä huomaa – lisää dramaattisesti kyseisen henkilön hyvinvoinnin tunnetta ja positiivisia tunteita koskettajaa kohtaan. Ja päinvastoin. Tämä ohikiitävä kosketus voi olla jotain sellaista kuin henkilön selän koskettaminen kävellessäsi ovesta tai hänen käsivartensa koskettaminen korostaaksesi.

Tilanteen esittely

Tilannekutsussa herätämme ihmisiltä reaktion, joka vahvistaa jo olemassa olevaa taipumusta – jos esimerkiksi olen ärtynyt koko ajan, ympärilläni olevat ihmiset todennäköisesti kohtelevat minua vähemmän kärsivällisesti ja avuliaasti, mikä puolestaan , herätti ärtyisyyttäni. Jos pystyn vitsailemaan, herätän tilanteen, jossa myös ympärilläni olevat ihmiset vitsailevat todennäköisemmin. Toisin sanoen teen itse sääni.

Kuten monien onnellisuuden näkökohtien kohdalla, ihmiset olettavat usein, että ystävyyden tulee virrata helposti ja luonnollisesti ja että sen 'työskentely' on pakotettu ja epäaito. Mutta arjen hälinässä on helppo unohtaa varata aikaa todellisille prioriteeteillemme. Siitä lähtien, kun olen alkanut yrittää pitää onnellisuusprojektini päätökset, olen huomannut, että ystävyyssuhteeni ovat laajentuneet ja syventyneet. Se on vaivan arvoista.

Jos haluat lukea lisää Gretchen Rubinilta, käy hänen luonaan sivusto .

Kansikuva: blockpartypress/flickr

Jaa Ystäviesi Kanssa: