16 terveellisimmistä pikaruokavaihtoehdoista, jotta voit syödä hyvin liikkeellä ollessasi

Court Cook / Unsplash

Jos olet työskentelevä äiti, isä tai hoitaja (tai vain kiireinen ihminen), vietät todennäköisesti paljon aikaa autossasi. Itse asiassa a tuore tutkimus ehdottaa, että amerikkalaiset viettävät autossaan yhdeksästä lähes yksitoista tuntia viikossa. Tämä tarkoittaa sitä, että joskus ajattelet todennäköisesti nälkäistä automaattitarkennusta ja et ehkä tiedä, minne mennä terveellisimmäksi Pikaruoka . Se alkaa, olen melko nälkäinen. Katsotaanpa, voinko selviytyä näistä asioista ja syödä vain kotona. Tunnin kuluttua olet Targetin raivoa ostavissa Oreosissa myöhempää käyttöä varten. Ennen kuin huomaatkaan, käydään Mikki D: n luona ja tilaat valikon koko vasemman reunan. Ei se mitään, olemme kaikki olleet siellä.

Jos olet kuin me, et todennäköisesti voisi ajatella a terveellinen ateria vaihtoehto syödä ulkona niin viivästyttää väistämätöntä tuntui paras veto. Hyvien valintojen tekeminen on avain tietäen minne voit mennä ja mitä saat pysyäksesi suhteellisen terveenä. Yksi varma tapa syö terveellisesti , tilaamatta salaattia: Tilaa lasten menu. Vaikka syöt todennäköisesti mausteisia nugeja tai vain hampurilaista, niissä on terveellisempiä sivuvaihtoehtoja (kuten Wendyn kesäinen marjakuppi!) Ja ne tarjoavat pienempiä annoksia. Bonus: Lasten ateriat ovat erittäin halpoja - siksi niin monet ravintolat tarjoavat ilmaisia ​​aterioita lapsille . Joten, missä ovat parhaat paikat löytää terveellistä pikaruokaa? Katso yksi yli kymmenestä ehdotuksestamme, jotta voit syödä ravitsevia ja tasapainoisia aterioita tien päällä.

Etsitkö joitain ateriaaterioita kotona? Tutustu pakettiin, joka sisältää herkullisia helppoja reseptejä nopeita aamiainenideoita , vinkkejä täydellinen keitetty muna , helppo muna reseptejä ja terveellisiä aamiaisruokia.

1. Panera

Kyllä, Panera on pikaruokaa. Monet uudet panerat rakentavat ajaa, mikä tekee niistä optimaalisen pysähdyksen käsityöpäivinä tai lyhyillä lounastauilla. Paneralla on suurin valikoima salaatteja ja keittoja pikaruokapelissä, ja se tarjoaa myös smoothieita.

2. Tipu-Fil-A

Ehkä haluat perinteisemmän pikaruokakokemuksen? Chick-Fil-A: lla on ilo palvella grillattuja keksejä ja grillattuja kanan voileipiä. He olivat myös ensimmäisiä pikaruokaketjuja, jotka tarjosivat hedelmäkuppeja tai pieniä salaatteja perunoiden sijaan. Salaatteja on tosin vähän vaikeampi syödä ajon aikana. Hedelmäkupin läpi poimiminen ei kuitenkaan ole häiritsevämpää kuin suolaisimman poikasen poiminta.

3. Chipotle

Voit tehdä Chipotlen todella väärin, varmasti. Riisin ja sirujen (ja niiden uuden queso blancon) lataaminen saattaa kaataa kunto-sovelluksesi. Mutta hieman ennakoimalla, Chipotle voi olla erinomainen valinta tuoreelle, terveelliselle ruoalle. Kokeile salaattia tai ohita vain tortilla. Ne tarjoavat myös vettä ja hedelmämehua, mutta heidän teensä (makea ja makeus) valmistetaan myös aina juuri.

4. Taco Bell

Taco Bell ei välttämättä ole terveellinen koko ajan, mutta se voi olla yksi terveellisimmistä pikaruokavaihtoehdoista, jos tilaat oikein. Heidän taco-salaatit ovat yllättävän vähän kaloreita, varsinkin jos ohitat tortillakulhon hirviön. Jopa niiden perustakot voivat olla melko proteiinipitoisia ja vähäkalorisia. Niin kauan kuin et mene palloon palloon tilauksen yhteydessä, useimmat valikkokohdat ovat riittävän pieniä ja sisältävät tarpeeksi proteiinia, jotta ne tarjoavat melko kunnolliset mahdollisuudet olla terveellisiä.

5. Trooppinen Smoothie-kahvila

Tämä on edelleen pieni ketju, joten sitä ei ehkä ole kaikkialla. MUTTA, jos sinulla on se alueellasi, se on täydellinen lounasvaihtoehto. Tietenkin heillä on tuoreita smoothieita. Toisin kuin monet smoothie-liitokset, ne tarjoavat myös tilaustuotteita kääreitä ja quesadilloja.

6. Starbucks

Starbucks on toinen todella kunnollinen vaihtoehto, kun olet hyppysissä, vaikka et ehkä ajattele sitä pikaruokana. Vaikka heidän voileipänsä eivät välttämättä ole paras valinta, niiden proteiinilaatikot ovat erittäin täyttäviä ja niillä on harvoin tyhjiä kaloreita. Hedelmä- ja juustoproteiinilaatikossa on oikeastaan ​​brie, muiden juustojen lisäksi, hienoja siemenkeksejä ja oksa rypäleitä. Heillä on myös laatikko, jossa on kovaksi keitettyjä munia, mikä on lopullinen treenin jälkeinen lounas.

iloinen 4

7. Wendy's

Aivan kuten Taco Bell, Wendyn näkeminen terveellisimpien pikaruokien luettelossa saattaa yllättää joitain ihmisiä. Wendy'sillä on kuitenkin vankka salaattivalikoima, jolla on taipumus muuttua kausiluonteisesti, joten et koskaan kyllästy. Ja kuten aiemmin mainittiin, heidän lasten ateriansa (terveellisillä sivuvaihtoehdoilla) ovat täydellisiä, bonkereita halpoja eivätkä vie paljon tilaa kalorimäärässäsi. Esimerkiksi neliosainen nugetti on vain 170 kaloria yhdeksän gramman kanssa proteiinia ja omenaviipaleet ovat pieniä 35 kaloria. Tämä tarkoittaa, että voit täysin hajata Frosty. (Huomaa: Jos olet speecy-mausteinen proteiinifiguuri, kuten moi, kuusi pala mausteisia nugeja on 280 kaloria. Ei ole sääntöä, jonka mukaan sinun on saatava puoli.)

8. Metro

Ei ole oikeaa tai väärää vastausta kysymykseen, onko metro terveellinen? Monet ravitsemusterapeutit ottavat todellisen ongelman leivän ja täytteen suhteen. Kääre on kuitenkin paljon terveellisempi vaihtoehto. Voit myös muokata salaattia siellä. Bonus, suurta munalevyä, jota he käyttävät aamiaisvoileivoissaan, voidaan käyttää yksinään, jos yrität mennä kokonaan ilman leipää. (Ja ne ovat herkullisia.)

Tästä huolimatta heidän Veggie Delight -voileipänsä on niin herkullinen ja siinä on vain 230 kaloria. Se koostuu 9 viljavehnästä ja täynnä salaattia, tomaattia, vihreää paprikaa, sipulia, oliiviöljyä, etikkaa. Voit myös muokata sitä edelleen valitsemallasi juustolla tai erilaisilla kastikkeilla, jotka saattavat vääristää kalorimäärää, mutta on kiistatonta, että se on koko vihannesten melange, joka estää nämä himot. Jos menet kääreen voileivän sijaan, voit leikata nämä hiilihydraatit entisestään uhraamatta makuun.

9. Dairy Queen

Jos kaipaat jäätelöä (ja joka ei aina kaipaa jäätelöä), saatat haluta tietää, että pienessä Dairy Queen -jäätelökartiossa on vain seitsemän grammaa rasvaa. Ota se niin kuin haluat.

10. In-N-Out-hampurilainen

Ei, kaikki heidän ruokalistaltaan eivät ole terveellisiä. Ammu, suurin osa ei ole. MUTTA, Kaliforniassa toimiva yritys osaa rauhoittaa hiilileikkureita. Voit tilata hampurilaisproteiinityylin, ja se pakataan salaattiin pullan sijasta leikkaamalla tonnia hiilihydraatteja ja kaloreita. Ole hyvä!

11. Moe's Southwest Grill

Heillä ei ole ajamista, mikä imee meitä. Mutta tämä Chipotlen kaltainen lounaisravintola on melkein kaikkialla ja niin, niin herkullista. Mutta onko se terveellistä? Kysyt. Se voi olla! Ohita kääre ja mene kulhoon, älä mene hulluksi quesossa ja siruissa (huokaus.) Ja olet matkalla terveelliseen, maukkaaseen ateriaan.

12. Tazikin

Lähes kaikki tämän kasvavan Välimeren ketjun valikossa on terveellistä. Haluat ehkä ohittaa pastasalaatin, tietenkin. Mutta rohkeilla makuilla (heidän kreikkalaisella maustetulla riisillään on jopa parempi kuin sinä tiedät kuka on korianteri-lime-riisi) ja tilauksen mukaan grillatulla ruoalla, kaikki tilaamasi ilahduttavat makuhermojasi ja antavat sinulle tunteen kuin olisit tehnyt oikean valinta. Tuntuuko sinusta mukavuusvyöhykkeeltäsi? Lasten juhla on noin 5 dollaria, ja siinä on grillattuja, maustettuja kananpaloja, valkoista riisiä ja ylimääräinen puoli (heidän hedelmäkupinsa ovat pommia).

13. Bibibop

Toinen uusi paikan päällä oleva pikaruokapaikka, Bibibop, kuvataan parhaiten nimellä Asian Chipotle. Voit aloittaa kulhosi riisillä (valkoinen tai violetti) tai vihreillä. Työnnä sitten linjaa alaspäin ja valitse herkulliset täytteet, jotka vaihtelevat pavuista ja juustosta punakaaliin ja munakokkeliin. Ja tietysti heillä on melko kiinteä proteiinivalikoima, joka sisältää tofua ja kahdenlaisia ​​kanaa (mausteinen tai säännöllinen). Kun olet rakentanut kulhosi, heillä on useita kastikkeita, joita ne voivat tihkua luomuksesi päälle. Tai voit lyödä kastike-baaria soda-suihkulähteen vieressä ja kokeilla jokaista sen sijaan, että sitoutuisit vain yhteen. Ja mainitsimmeko, että heillä on ilmainen miso-keitto? Heidän kulhot ja kastikkeet voidaan rakentaa ottamaan melua päivittäisestä kalorimäärästäsi. Kaikki niiden ainesosat tuntuvat kuitenkin suhteellisen syyllisiltä ja on tarpeeksi helppoa ohittaa raskaammat lisäykset.

14. Juustokakutehdas

Ennen kuin soitat sisään ja sanot, että Juustokakutehdas ei ole pikaruokaa, saanko väliintyä ja väittää, että aterian saaminen täällä kestää suunnilleen saman verran kuin Panerassa. Ja noutamisen lisäksi on olemassa tonnia toimitusvaihtoehtoja, jotka tekevät tästä pikaruokavaihtoehdon. Okei, nyt kun se on poissa, tässä on luettelo terveellisistä ja herkullisista vaihtoehdoista The Cheesecake Factoryn kuuluisassa erittäin pitkässä valikossa.

Ravintolan SkinnyLicious-valikko (nimeltään ugh) tarjoaa noin 50 kevyempien kalorien hintavaihtoehtoa tai pienempiä annoksia heidän rakastetuimmista ruokistaan, kuten meksikolaiset kanasalaattikääreet, minihampurilaiset ja Ahi Tartar. Nyt vähemmän kaloreita ei tarkoita vähemmän tyydyttynyttä rasvaa tai natriumia, joten ota se kaikki jyvällä, hyvin, suolaa.

laktoositon kaava enfamil

15. Viisi kaveria

Hampurilaiset ja perunat eivät välttämättä ole mielen huippua, kun ajattelet terveellistä ruokavaliota, mutta Five Guysilla on vaihtoehtoja ihmisille, jotka katsovat suolan, kalorien ja rasvan saantia mausta tinkimättä. Saatat etsiä yleistä luetteloa tuotteista, joita voit tilata, ja onneksi Health.comin hyvät ihmiset tarjosivat maun juuri siitä. Tässä he suosittelevat vaihtoehdoiksi:

1. Pieni hampurilainen: 480 kaloria, 26 grammaa rasvaa, 380 milligrammaa natriumia
2. Pieni juustohampurilainen (ei pullaa): 290 kaloria, 30,5 grammaa rasvaa, 360 milligrammaa natriumia
3. Hot dog (ei pullaa): 285 kaloria, 26 grammaa rasvaa, 800 milligrammaa natriumia
4. Kasvisvoileipä: 440 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja 1040 milligrammaa natriumia

Five Guys tarjoaa salaattihampurilaisia, jos päätät syödä pullaa vähemmän, sinun on otettava huomioon valitsemiesi täytteiden ravitsemukselliset tosiasiat, ja valitettavasti sinun on hylättävä nuo herkulliset cajun-perunat, joista ketju tunnetaan.

16. Sbarro

Tämä valinta voi toimia mihin tahansa pizzapaikkaan, sillä useimmat tarjoavat terveellisempiä valintoja, kuten salaatteja, pizzan lisäksi. Voit myös pyytää pienempää viipaletta pizzaa, jonka pariksi yhdistät salaattia, täyttäen himo menemättä terveydelle.

Jaa Ystäviesi Kanssa: