Älä käske masentuneelle henkilölle piristää
Me kaikki inhoamme nähdä rakastamamme ihmiset kärsivän tuskasta, ja kun joku, josta välitämme, kärsii masennuksesta, haluamme auttaa. Haluamme viedä heidän tuskansa pois, haluamme saada sen pois. Mutta masentuneen käskeminen vain 'ilahduttaa', vaikka epäilemättä hyvää tarkoittavaa, ei auta. Itse asiassa se on haitallista, loukkaavaa ja vahingollista.
Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta kirjaimellisesti ei voi päättää tuntea olonsa onnellisemmaksi ja saada se tapahtumaan riippumatta siitä, kuinka paljon he kaipaavat tuntea olonsa toisin tai kuinka paljon he ponnistelevat taistellakseen surullisuus . Masennus ei ole jotain, josta joku voi vain 'irrottaa'.
Masennus voi pitää sinut sängyssä päivien ajan ja riistää tahdon pukeutua, syödä tai hoitaa lapsia. Masennus voi häpeä sinua uskomaan, että olet jotenkin vastuussa syvästä, horjumattomasta surustasi ja että jos olisit parempi, vahvempi ihminen, pystyisit vetäytymään siitä. Masennus voi ilmetä vihana ja ahdistuksena , mikä vaikeuttaa terveiden ihmissuhteiden ylläpitämistä.
Kun tuoreena äitinä tajusin kärsiväni masennuksesta, vihan ja surun hallinnan puute tuntui pelottavalta ja eristävältä. Päivittäiset tehtävät, kuten tyttäreni jättäminen esikouluun tai maidon hakeminen, yllättivät minut. Aterioiden tekeminen tuntui herkuleiselta tehtävältä. Puhelimessa puhuminen tuntui kuulustelulta, ja lopulta lopetin puheluihin vastaamisen. Pakotin itseni hymyilemään lasteni ympärille, jotta he eivät ihmettele, mikä minua vaivaa, koska en halunnut heidän tuntevan olevansa vastuussa masennuksestani.
Aina silloin tällöin annoin ihmisten nähdä suruni. He yrittivät auttaa sanomalla esimerkiksi 'se ei ole niin paha' ja 'meillä kaikilla on vaikeita päiviä'. Heidän sanansa saivat minut vain tuntemaan, että tunteeni olivat perusteettomia. Mietin, oliko epätoivoni mielikuvitukseni tuotetta. Sitten yhtenä päivänä Purskahdin vain itkuun puhuessani läheisen ystäväni kanssa . Hän piti käsiäni ja sanoi: 'Olet niin, niin surullinen.' Tuo selkeä tunnustus tuntui lämpimältä peitolta. Hän ei yrittänyt korjata minua tai karkottaa suruani. Hän yksinkertaisesti vahvisti tunteeni – ja juuri sitä tarvitsin.
Tällaista tukea ei ole helppo antaa. Luonnollinen vaistomme on saada suru ja kipu poistumaan. Saatamme kertoa naurettavan vitsin tai osoittaa kaikki ihanat totuudet ystävämme elämästä yrittääksemme keskittyä positiiviseen. Uskomme, että tämä nostaa masentuneen ihmisen ulos kaatopaikoista. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tällainen positiivisella uudelleenkehystämisellä voi itse asiassa olla päinvastainen vaikutus . Sen sijaan, että saisit ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, heidän käskeminen piristää saa heidät tuntemaan olonsa huonommaksi. Lisäksi tämäntyyppiset vuorovaikutukset vaikuttavat negatiivisesti antajan ja vastaanottajan väliseen suhteeseen. Vastaanottajat tuntevat olevansa vailla tukea ja väärinymmärrettyjä, ja antajat kokevat pahasti, etteivät he pystyneet auttamaan riittävästi.
Suru saa meidät epämukavaksi. Haluamme kaikkien olevan onnellisia ja iloisia, erityisesti tähän aikaan vuodesta. Ei ole mitään väärää siinä, että haluamme rakastamiemme ihmisten olevan onnellisia, mutta ei aina ole meidän vallassamme tehdä siitä totta, varsinkin kun kyseinen henkilö kärsii masennuksesta. Heidän rohkaiseminen katsomaan valoisampaa puolta tai ajattelemaan onnellisia ajatuksia ei auta.
Se voi tuntua ristiriitaiselta, mutta ystävän surullisten tai negatiivisten tunteiden vahvistaminen on itse asiassa parempi kuin pyyhkäistä ne pois hymyillen ja lupaa, että asiat paranevat. Masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa yli 16 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa . Se ei ole hallittavissa oleva tunnetila. Jos käskee jonkun piristymään, keskittymään kiitollisuuteen tai lähtemään lenkille, hänen tunteensa hylätään niin helposti ratkaistavissa, jos hän vain vähän vaivaa. Se tarkoittaa myös sitä, että he ovat vastuussa masennuksestaan, että jos he tekevät asiat toisin, heidän negatiiviset tunteensa katoavat.
Masennuksesta kärsivät ihmiset yrittävät joka päivä voittaa masennuksen. He eivät haluta olla surullinen. Se ei ole valinta. Heidän aivonsa on tällä tavoin kytketty, ja he tekevät parhaansa hallitakseen heikentäviä tunteitaan joko lääkkeillä tai terapialla tai molemmilla.
Masentunut henkilö ei kirjaimellisesti voi piristää, mikä voi saada hänet tuntemaan itsensä epäonnistuneeksi. Kun heidän mielialansa ei parane, saatat myös tuntea epäonnistuneeni, koska et pysty auttamaan heitä. Mitä voit tehdä masentuneen tukemiseksi? Tunnista ja vahvista heidän tunteensa. Sano jotain suoraan, kuten: 'Olen niin pahoillani. Se kuulostaa todella vaikealta.' Kerro heille, että rakastat heitä ja että he voivat tukeutua sinuun. Tarkista heihin: soita, tekstaa tai jätä viesti. Tietäen jonkun välittävän on valtava ero masennuksesta kärsivälle henkilölle, vaikka hän ei pystyisikään reagoimaan.
Voittaminen halusta tehdä kaikesta aurinkoista ja kirkasta saattaa olla mukavuusalueen ulkopuolella, mutta kun on kyse masennuksesta kärsivien todella tukemisesta, heidän vaikeiden tunteidensa todistaminen ja vahvistaminen on paras tapa auttaa.
Tämä artikkeli on alun perin julkaistu
gerber vauvan korvikkeen muistaminen
Jaa Ystäviesi Kanssa:
