Altis ahdistuneisuudelle, stressille ja introversiolle? Saatat olla tyypin D persoonallisuus

Terapeutti selittää, mitä tämä tarkoittaa ja miksi se on tärkeä ero.

Ihmiset ovat luontaisesti uteliaita, joten meillä on taipumus siirtyä kohti minkäänlaista testiä tai etikettiä, jotka saattavat auttaa meitä ymmärtämään paremmin itseämme. Siksi me Lue horoskoopimme (Vaikka emme täysin usko astrologiaan). Tai miksi tulvaamme Tiktok -videoiden kommentti -osia käyttäytymisominaisuuksista, jotka on sidottu autoihimme (oletko sinä Harmaa maastoauto äiti ? Mikä tekee tila -autosi sotkuisuus Sano sinusta?). Ja sitten on klassisia persoonallisuustyyppejä, jolloin tyyppi A ja tyyppi B saavat eniten huomiota. Tyyppi CS on olemassa myös , vaikka neljä ensisijaista persoonallisuustyyppiä ja kääriminen on kiistatta tunnetun joukon vähiten tunnettu: tyyppi D.

baby led vieroitusriisiä

Spoilerihälytys? Tämä persoonallisuustyyppi kuuluu ahdistuneeseen. Itse asiassa, Jotkut mielenterveyden ammattilaiset Sano “D” tarkoittaa hätää. Mutta kun sukellamme täällä, on tärkeää muistaa, että vaikka tyyppi DS on erilainen kuin muut persoonallisuustyypit, se ei tarkoita, että yksi olisi kykenevämpi tai ”parempi” kuin toinen. Tieto on voimaa, ja kun ymmärrämme itsemme tai toisiamme paremmin, voimme oppia työskentelemään parhaiten piirteidemme kanssa sekä kuinka voimme kasvaa ja laajentua itse tietoisiksi ja terveellisemmäksi henkilöksi.

Tämän sanottuna sinun on tiedettävä tyypin D persoonallisuuden määritelmästä yhdessä joidenkin yleisimpien piirteiden kanssa.

Mikä on tyypin D persoonallisuus?

Tutkijat ovat havainneet, että tyypin D persoonallisuutta sairastavilla ihmisillä on korkea sekä negatiivinen vaikutuskyky että sosiaalinen esto.

'Ne ovat tyypillisesti introverttien ja herkempiä', vahvistaa lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti Melissa lukee , Kalifornian käyttäytymisterveyden kliininen johtaja ja perustaja. ”Ne yleensä stressaantuu helposti ja ovat yleensä pessimistisiä monista asioista. Vaikka he voivat olla syviä ajattelijoita ja arvostavat läheisiä suhteita, heidän taipumus huolehtia ja välttää konflikteja voi joskus vaikeuttaa heidän avautumista tai toimia tarvittaessa. '

Tyypin D: n sosiaalinen esto tarkoittaa myös, että he ovat todennäköisemmin eristyneitä, koska heillä on vaikeuksia luottaa muihin. He pelkäävät yleensä hylkäämistä ja harkintaa ja olisivat mieluummin yksin kuin riski olla haavoittuvia. Seurauksena on, että tyypin D persoonallisuustyypit eivät usein ole terveellisiä tukijärjestelmiä, joita he tarvitsevat hätäaikoina.

Jopa silloin, kun DS pystyy yhteydenpitoon muihin ja luomaan ystävyyssuhteita ja suhteita, he kamppailevat usein niiden ylläpitämisen kanssa, koska heidän pessimistiset näkymät ja kyvyttömyys kommunikoida tunteisiinsa pitävät ihmisiä käsivarren pituudella.

Vanhempina tyypin D persoonallisuudet voivat olla varattuja ja herkempiä, Legere sanoo ja lisää: ”He ovat yleensä suojaavia ja voivat todella stressaantuneita lastensa hyvinvoinnista. Vaikka he eivät välttämättä aina ilmaise tunteitaan avoimesti, heidän syvähoitonsa lapsilleen on selvää. He voivat kamppailee konfliktien kanssa ja yrittää välttää vaikeita keskusteluja, mikä voi joskus johtaa ratkaisemattomiin kysymyksiin, jotka voivat aiheuttaa jännitystä ja väärinkäsityksiä perheen dynaamisessa. '

Mitkä ovat tyypin D persoonallisuusominaisuudet?

Mukaan Hyvin hyvin , nämä ovat yleisimmät tyypin D persoonallisuusominaisuudet.

newtonin vauvan patjan arvostelu

• Huolestuttaa paljon
• Usein surullinen
• Ärtyisä
• Pessimistiset näkymät
• Negatiivinen itsepuhe
• Sosiaalisten tilanteiden välttäminen
• Itseluottamus
• Pelko hylkäämisestä
• Näyttää synkän
• Toivottomuus

Vaikka yllä olevat piirteet ovat jossain vaiheessa yhteisiä, tyypin D persoonallisuuden ero on, että nämä asiat koetaan useammin ja säännöllisesti. Jos luulet, että sinä tai joku tuntemasi on tyypin D persoonallisuustyyppi, tässä on joitain kysymyksiä, jotka on pidettävä mielessä:

• Oletko huolissasi paljon?
• Löydätkö itsesi välttämään sosiaalisia tilanteita useammin kuin ei?
• Viritä ajatuksesi: Oletko usein itsekriittinen?
• Oletko huonossa tuulessa useammin kuin näyttää siltä, ​​että muut ihmiset ovat?
• Onko sinulla vaikeuksia ilmaista tunteitasi?

Jos huomaat, että vastaat kyllä ​​useimpiin näistä kysymyksistä, sinulla voi olla tyypin D persoonallisuus.

Mitä eroa tyypin D persoonallisuuden ja masennushäiriön välillä on?

Olet todennäköisesti valinnut tosiasian, että monet tyypin D persoonallisuuksien esittämät piirteet voivat olla merkkejä masennushäiriöstä tai masennuksesta. Itse asiassa, Tutkimus ehdottaa että tyypin D persoonallisuuden on havaittu liittyvän masennukseen väestössä. Yhden mukaan Tutkimus julkaistu julkaisussa Indian Journal of Psychiatry .

Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että tyypin D persoonallisuuksilla on suurempi riski esimerkiksi sepelvaltimoiden taudille, vaarannetulle immuunitoiminnalle ja krooniselle tulehdukselle.

Syynä näihin linkkeihin on epäselvä, mutta sitä tutkitaan aktiivisesti. On kriittistä ymmärtää se, että se, että sinulla on tyypin D persoonallisuus, ei tarkoita, että kehität epäilemättä mitään näistä häiriöistä - se tarkoittaa vain, että sinulla voi olla taipumus heille.

Kuinka voit tukea tai auttaa tyypin D persoonallisuutta?

Jokaisella persoonallisuustyypillä on joitain hyviä asioita, joihin on laajennettava, kun jätetään tilaa parantaa muita alueita paremman elämänlaadun saavuttamiseksi. Jos olet tyyppi D tai joku rakastamasi on ja haluat tukea heitä, tässä on muutamia vinkkejä.

• Nauti itsenäisyydestäsi, mutta tee myös aikaa sosiaaliseen sitoutumiseen. Muista, että sinulla on paljon tarjottavaa muille ja päinvastoin.
• Hallitse stressaavia hetkiä elämässäsi sisällyttämällä säännöllisesti tekniikoita, kuten hengitystyötä ja meditaatiota ahdistuksen helpottamiseksi. Säännöllinen liikunta on toinen stressin busteri.
• Viritä tunteesi. On ok tuntea tunteesi; Itse asiassa se on hieno tapa ymmärtää, miksi tunnet olosi. Seuraavan kerran kun olet surullinen, kysy itseltäsi mitä tarvitset tuolloin? Mitä tunteesi kertovat sinulle?
• Sinulla on paljon uskomattomia ominaisuuksia. Pidä luettelo asioista, joista olet ylpeä lukemasta aina, kun tunnet olosi matalaksi.

Tietenkin on aina suositeltavaa etsiä ammatillista apua, jos sinusta tuntuu siltä, ​​että olet tyypin D persoonallisuus, jonka taipumus ahdistukseen, masennukseen ja yksinäisyyteen vaikuttavat haitallisesti kykyyn toimia terveellisesti ja osallistua jokapäiväiseen elämääsi. Mielenterveysasiantuntija voi auttaa sinua työkaluilla, kuten kognitiivinen käyttäytymisterapia tai oikeat lääkkeet tarpeidesi tyydyttämiseksi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: