Yliaktiiviset 'uhkaaivot' voivat olla stressisi lähde

Vladimir Vladimirov / Getty

Eilen poikani pudotti jotain painavaa huoneeseensa. Koko talo tärisi – tai ainakin siltä se tuntui keittiössä, joka on huone suoraan hänen huoneensa alla. Se oli sama ääni, jonka kuulin mieheni eläessä juuri ennen kaatumista, joka lähetti hänet sairaalaan, mikä merkitsi hänen taistelunsa aivosyöpää vastaan ​​päättymisen alkamista. Poikani huusi, että hän oli kunnossa, mutta jo minun sydän hakkasi , ja lihakseni kourisivat. Reaktio oli välitön, tuote siitä, että uhka-aivoni aktivoituivat ja reagoivat havaittuun vaaraan.

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun kuulet uhka-aivojen käsitteen, et ole yksin.

Uhka-aivot on termi, jonka keksi psykologi Nelisha Wickremasinghe , kirjoittaja Beyond Threat ja apulaisjäsen Saïd Business Schoolissa Oxfordin yliopistossa, joka halusi paremman tavan kuvailla aivojen alkukantaista osaa, joka reagoi ensin taistele tai pakene -toimintoon, jota kutsutaan joskus matelijoiden aivoiksi tai lisko-aivoiksi.

Kolme toisiinsa yhdistettyä järjestelmää

Wickremasinghe väittää, että aivomme toimivat läpi kolme toisiinsa yhdistettyä järjestelmää : uhka-aivot, ohjausaivot ja turvalliset aivot.

käperkää minut turvaan

Uhka-aivot ovat olemassa ensisijaisen tarpeen selviytymistä varten. Käyttöaivot ovat järjestelmä, joka kehottaa meitä saavuttamaan, kilpailemaan ja keräämään resursseja. Lopuksi, miljoonien vuosien aikana kehittyneet turvalliset aivot ovat hoitava, heijastava lepotila, jossa tunnemme olomme rauhalliseksi ja rentoutuneeksi.

Jokainen on tärkeä itsessään, mutta uhka-aivot ovat olemuksemme ytimessä, hän sanoo. Se on vanhin järjestelmä kolmesta ja helpoimmin aktivoitava osa aivoistamme.

Mikä on hienoa, jos olemme vaarassa. Se on selviytymisvaistomme. Tästä syystä astumme taaksepäin reunakivestä, kun auto tulee liian nopeasti.

Mutta kuten useimmat asiat, liian paljon hyvää ei tule niin hyvää. Kun tietoisuutemme kehittyi, on myös kykymme kuvitella vaaraa, kirjoittaa Wickremasinghe . Kuvitellut vaarat saavat aikaan saman biologisen stressireaktion kuin nykyinen vaara, joka johtaa siihen, että uhka-aivomme käyvät ylikierroksilla.

laktoosittomat kaavat

Valitettavasti, kun uhka-aivomme ovat yliaktivoituneet, voimme alkaa kärsiä stressin fysiologisista oireista.

Merkkejä siitä, että toimit uhka-aivojen alla

Kun uhka-aivot ovat aina päällä, turvalliset aivomme sammuvat ja käyttöaivomme muuttuvat myrkyllisiksi, kirjoittaa Wickremasinghe . Kun näin tapahtuu, saatamme kokea jännittyneitä lihaksia, kilpapulssia tai levotonta, lepattavaa vatsaa. Joissakin tapauksissa voimme siirtyä uhkamotivoituneen saavutuksen tilaan. Tässä tilassa elämme jatkuvassa ahdistuneisuustilassa, jonka juuret ovat arvottomuuden tai riittämättömyyden tunteet. Usein emme edes tajua toimivamme uhan alla, ennen kuin näyttelemme.

Artikkelissa, joka on tarkoitettu Psykologia tänään , Wickremasinghe kirjoittaa, Uhka aivot voi tehdä meistä fyysisesti sairaita (stressin ja huonon terveyden välinen yhteys on vahvasti todistettu), se voi häiritä ihmissuhteitamme (laukaisemalla ja ylläpitämällä konflikteja, välttelykäyttäytymistä ja liiallista noudattamista) ja voi johtaa ahdistaviin henkilökohtaisiin ongelmiin, kuten riippuvuuteen, krooninen ahdistus, häpeä, yksinäisyys, masennus ja itsemurha.

Kuinka saada hallintaan uhkaavat aivot

Saadaksemme takaisin uhka-aivojen hallintaan, meidän on ensin kyettävä havaitsemaan, että olemme uhattuna. Sitten meidän on opittava säätelemään vastaustamme.

Tehdä tämä, kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu, kun tunnet olosi stressaantuneeksi tai uhatuksi . Huomaa tunteesi ja mahdolliset fyysiset oireesi, mukaan lukien puristettu leuka tai jyskyttävä syke. Yritä sitten seuraavan kerran, kun tunnet näitä tunteita ja/tai fyysisiä oireita, muistaa, että kyseessä on uhkasi, että aivot toimivat yli.

plantaarifaskiitin eteeriset öljyt

Wickremasinghe ehdottaa, että kiinnität huomiota tapaan, jolla puhut itsellesi. Hän huomauttaa, että useimmat ihmiset eivät ymmärrä sanoja, joita he sanovat itselleen, ja että ne sanat ovat pahentaa uhkaa .

Tiedämme tutkimuksesta, että hyperitsekriittiset ihmiset laukaisevat tunnejärjestelmässään alueita, jotka yhdistämme uhkiin. Ja itsepuhuminen pitää sinut uhattuna, vaikka et edes tiedä sitä.

Kun tunnistat itsepuhumisesi, voit alkaa muuttaa tapaa, jolla puhut itsellesi. Puhu itsellesi kuin puhuisit ystävällesi.

Kielteisen itsepuheen tunnistamisen ja uudelleenmuotoilun ohella Wickremasinghe rohkaisee ihmisiä keskittymään uhkaavien aivojen hallintaan fyysisten keinojen kautta. Erityisesti hän ehdottaa hengitysharjoitusta .

vyöruusu eteeriset öljyt

Hengitys ohjaa huomion takaisin kehoon ja koskettaa parasympaattista hermostoa. Se on liikettä pois ajokäyttäytymisestä turvallisiin aivotiloihin.

Hengitystyö voi olla niinkin yksinkertaista kuin kiinnittää huomiota hengitykseesi ja keskittyä siihen, kuinka se toimii puolestasi tai sinua vastaan.

Parhaimmillamme kaikki kolme neurologista järjestelmäämme toimivat harmoniassa. Uhka-aivot eivät ole yliaktivoituneita, mutta ne auttavat pitämään meidät turvassa. Ajoaivot toimivat niin kuin pitääkin. Ja turvalliset aivot ovat tarpeeksi stimuloituja, jotta he voivat levätä ja rentoutua.

Helpommin sanottu kuin tehty tietysti, mutta ei mahdotonta. Ja epäilemättä niin sen arvoista.

Jaa Ystäviesi Kanssa: