Lohikäärmeen hengitys ja muut tunnesääntelytoiminnot, joita voit kokeilla lastesi kanssa

Tang Ming Tung / Getty Images

Aikuisena meidän odotetaan pitävän tunteemme hallinnassa. (Jotain, joka valitettavasti pitää paikkansa erityisesti aikuisilla naisilla, mutta se on valitus toisen päivän ajaksi.) Vaikka saatamme haluta törmätä Hulk-seinään, olla vihainen tai surullinen , tiedämme, että se ei ole vaihtoehto. Mutta tämä ei ole asia, josta olemme syntyneet ymmärrykseksi - se on jotain, joka meidän on tehtävä oppia . Sitä kutsutaan emotionaaliseksi sääntelyksi, ja se on taito ( aivan kuten selviytyminen tai itsesääntely ).

Jos et tunne termiä, emotionaalinen säätely viittaa henkilön kykyyn hallita tunteitaan varmistaen, että hänen käyttäytymisensä pysyy asianmukaisena ja tuottavana. Toisin sanoen: ei Hulk-murskaamista. Boooo, tiedämme. Näyttää siltä, ​​että elämä olisi helpompaa, jos voisimme päästää sisäisen Bruce Bannerimme ulos, kun jokin häiritsee meitä. Valitettavasti meidän kaikkien on jossain vaiheessa hyväksyttävä, että radioaktiivisten sulatusten tekeminen ei ole aivan hyväksyttävää käyttäytymistä.

Paras tunnesääntelytoiminta ja taidot

Jos tarvitset tätä tai haluat työskennellä lastesi kanssa, liity klubiin. Onneksi on olemassa muutama tunnesääntelytoiminta, joka voi auttaa heitä kehittämään taitoja, joita he tarvitsevat valjastamaan tunteitaan. Bonus: Voit myös poimia muutamia käteviä uusia tekniikoita prosessissa.

1. Tunteet

Se kuulostaa tarkalleen: lasten saaminen näyttämään erilaisia ​​tunteita, kun taas muu ryhmä (tai vain sinä, riippuen siitä, kuka on lähellä) yrittää arvata tunteen. Muistuta osallistujille lapsille, että he eivät saa käytä heidän sanojaan aikana charade-peli , mutta heitä kannustetaan käyttämään erilaisia ​​ilmeitä ja kehon kieltä auttaakseen muita ihmisiä arvamaan tunteen, jonka heille on annettu.

paras imetyksen tutti

2. Kehon skannaus

Kannusta kiddoja hidastumaan ja ryhmittymään uudelleen koko kehon skannauksen avulla. Pyydä heitä makaamaan, sulkemaan silmänsä ja keskittymään kaikkeen, mitä he tuntevat kehossaan, ja kaikkiin tunteisiin, joita he tuntevat tuolloin. Fyysisen ympäristön neutralisointi voi auttaa heitä keskittymään tunteisiinsa.

3. PYSÄYTETTY strategia

Opeta lapsille PYSÄYTETTY strategia keinona auttaa heitä selvittämään, mikä saa heidät järkyttämään. Tietenkin tämä toimii parhaiten vanhempien lasten kanssa osaa kirjoittaa , mutta yleinen ajatus on käyttää lyhennettä HALTED lähtöselvitykseen itsellesi.

suosituimmat ainutlaatuiset tyttöjen nimet

Tunnetko…

H - Nälkäinen?
A - Vihainen?
L - Yksinäinen?
T - Väsynyt?
E - hämmentynyt?
D - Pettynyt?

4. Lohikäärmeen hengitys

Lasten innostaminen hengityksestä voi olla haaste - ellet puhu siitä lohikäärme hengitys ( kaikki, johon kuuluu lohikäärmeitä on viileä). Tämä tekniikka ei vain auta lapsia lievittämään ahdistusta ja jännitteitä, mutta pitkä hengitys voi laukaista rentoutumisreaktion. Voit seurata alla olevaa videota:

5. Tuntemusten tulivuori

Mikä on parempi kuin pikkulasten tai muiden lasten tunnetaulukko? Yksi, johon liittyy tulivuori. Tämä ilmainen, ladattava kuva auttaa lapsia tunnistamaan räjähtävimmät tunteensa ja käsittelemään niitä.

6. Robot-muistikortit

Vaikka robotteja ei tunneta tunteistaan, nämä muistikortit voivat opettaa tärkeitä tunnesääntelytaitoja. Sen lisäksi, että autetaan lapsia tunnistamaan ja nimeämään omat tunteensa, nämä ilmaiset, ladattavat muistikortit auttavat heitä myös ymmärtämään muiden tunteita ja tulemaan empaattisemmiksi.

7. Käy Sesame Streetillä

Ei ole mikään yllätys Sesame Street on käsitellyt tunnesääntelytaitoja vuosien varrella. Mutta mistä aloitat jopa tuhansien videoiden kanssa? Vastaus on Tämä YouTube Sesame Street -soittolista, jossa hahmot auttavat toisiaan tunnistamaan tunteitaan ja keskustelemaan niistä.

8. Hyvien päivien kaavio

Valitettavasti tämä toiminta ei koske Fonzia, mutta se on toinen, johon kuuluvat ystävämme Sesame Street . Tämä ilmainen, ladattava kaavio antaa lapsille mahdollisuuden seurata viikon aikana asioita, jotka tekevät heistä onnellisia, mukaan lukien jakaa jotain ystävän kanssa, leikkii ystävän kanssa tai tervehtimään jotakuta.

gerber vauvan muistaminen 2022

9. Mielialan mittari

Piirrä kaavioon useita kasvoja, joilla on erilaisia ​​tunteita. Kun lapsesi tuntuu innostuneelta tai pettyneeltä, kannusta häntä kiinnittämään nimimerkkinsä kasvoille, joita hän tuntee. Tämä pakottaa heidät tunnistamaan ja ilmaisemaan tunteitaan. Tämä on kuin Happy Chart, mutta mielialamittarit ovat päivittäinen toiminta, joka keskittyy useisiin tunteisiin. Tavoitteena on auttaa lapsia välittämään tunteita, joita he eivät ole varmoja ilmaista.

10. Peilausaika

Joskus henkilö, jonka lapsesi tarvitsee eniten puhua, on itse. Anna lapsellesi lapsiturvallinen käsipeili tai kannusta häntä käyttämään peiliä huoneessaan. Kun he ovat vihaisia ​​tai surullisia, peiliaika antaa heille mahdollisuuden olla yhteydessä uudelleen itseensä ja olla enemmän läsnä tilanteessa. Joskus lapsesi tarvitsee vain nähdä, mitä näet, mikä voi auttaa heitä pohtimaan tunteitaan (ei sanoja).

Mikä aiheuttaa huonoa tunnesääntelyä?

Lapsesi alkuvuosina on tärkeää luoda terveellinen ja emotionaalisesti tukeva tila emotionaalisen väärinkäytön välttämiseksi. Lapset, jotka kokevat varhaisen trauman, aivovamman, lasten hyväksikäytön tai traumaperäisen stressin, ovat alttiimpia huonolle emotionaaliselle säätelylle. Tämä taito on tärkeä, koska se antaa lapsellesi hallita tunteitaan ja ymmärtää muiden ihmisten tunteita. Tämä auttaa lastasi toimimaan ja olemaan vuorovaikutuksessa muiden kanssa terveellä tavalla.

Mitkä ovat emotionaalisen epäsäännön oireet?

Kun joku kamppailee tunteidensa säätelemisestä, se tulee esiin monin tavoin. Heidän käyttäytymistään pidetään yleensä aggressiivisena tai loukkaavana. Muutamia yleisiä merkkejä ovat:

• Vastuullisuuden puute tai taipumus syyttää muita ratkaisun löytämisen sijaan
• Oikeus
• Osallistuminen väitteisiin, joilla ei ole loppua
• Itsensä vahingoittaminen tai muu väärinkäyttö
• Yritetään hallita muiden suhteita

Jaa Ystäviesi Kanssa: