Mikä on lasten itsesääntely ja miten voit parantaa sitä?

AaronAmat / Getty Images

Aikuisina useimmat meistä ovat tiettyjen standardien mukaisia, myös niihin liittyvät tunteemme , käyttäytyminen ja kehon liikkeet. Emme voi vain tehdä, sanoa, toimia tai liikkua haluamallamme tavalla, ohjaamalla sitä, miten tunnemme tietyn hetken tai mikä parhaiten palvelisi omia etujamme. Se imee; me tiedämme . Vaikka meille sallitaan satunnainen pudotus, ne ovat todella hyväksyttäviä vasta sen jälkeen, kun olemme heittäneet yhden liian monta cocktailia. No, ehkä ei hyväksyttävää, mutta ainakin unohdettu. Pienet lapset puolestaan ​​(katsomme sinua, pikkulapset) leikkivät omien sääntöjensä mukaan. Jos he haluavat jotain tai tuntevat tietyn tavan, he vain menevät siihen - vaikka se tarkoittaisi heittää hyvin kovaa, hyvin julkinen kiukku . Ja niin kateellisia kuin me olisikaan heistä vanhempina, voimme nähdä, kuinka ärsyttävää tällainen käytös on. Joten, luonnollinen taipumuksemme on halu tehdä jotain asialle. Se opettaa heille itsesääntelyä.

Tietysti olet luultavasti huomannut, että ei ole olemassa virallista vanhempien käsikirjaa, joka sisältää sinulle kaiken tarvitsemasi vanhemmuuden tiedot. Tämä voi olla ensimmäinen kerta, kun olet jopa kuullut mainitsevan itsesääntelyä! Mutta älä stressa, äiti. Tässä on tietoa lasten itsesääntelystä, mukaan lukien määritelmä sekä joitain taitoja, strategioita ja esimerkkejä.

Määritelmä itsesääntelystä

Lyhyesti sanottuna itsesääntely on kyky hallita omia tunteita, käyttäytymistä ja kehon liikkeitä, kun kohtaat haasteita ja / tai laukaisevia tilanteita. Vaikka käsitteet kuulostavat samanlaisilta, itsesääntely ja itsehillintä eivät ole samoja asioita. Liittyvätkö? Joo. Vaihdettavissa? Ei. Itsehillintä on ensisijaisesti sosiaalinen taito, jota käytetään pitämään tunteet, käyttäytyminen ja impulssit kurissa. Itsesääntelyyn sisältyy hallinta näihin haasteisiin kiinnittäen samalla huomiota ympärillämme tapahtuvaan.

prinsessa Disneyn nimiä

Itsesääntelytaidot ja strategiat lapsille

Lasten itsesääntelytaitojen opettamiseen sisältyy heidän auttaminen ensin tunnistamaan, että jokin järkyttää heitä, tunnistamaan ne ja sitten tietämään miten rauhoittaa itseään omillaan. Suurin osa lapsista oppii itsesääntelyyn 3–7-vuotiaiden välillä, vaikka se on kokeiluvirhe vanhempien tai muiden hoitajien kanssa. Sillä, miten he suhtautuvat ongelmanratkaisuun ja oppivat virheistään ja reaktioiltaan, on paljon tekemistä sen kanssa, miten he oppivat itsesääntelyyn, Tohtori Roseann Capanna-Hodge , lasten mielenterveysasiantuntija kertoi Terveyslinja .

Joten miten opetat lapsellesi tehokkaita itsesääntelytaitoja ja -strategioita? Se on hieno kysymys ilman selkeää vastausta. Koska kyseessä on kokeiluvirhe, prosessi ei tapahdu yhdessä yössä tai se voidaan saavuttaa hallitsemalla tiettyä taitomallia. Sen sijaan vanhempina tehtävämme on saada lapset tuntemaan olevansa tuettu ja antamaan heille mahdollisuuden työskennellä haastavissa tilanteissa (valmentaa heitä, jos he sitä tarvitsevat), eikä vain välttää heitä.

Jos etsit tarkempia strategioita, tässä on muutama ehdotus PBS :

• Harjoittele lapsesi tunnistamaan, kun hän on järkyttynyt, koska hän on väsynyt ja / tai nälkäinen , tarjoamalla heille esimerkkejä tavoista käsitellä sitä ilman kiukua.
• Varmista, että lapsellasi on runsaasti aikaa - ja mieluiten tilaa - juosta ja leikkiä ulkona. Se auttaa heitä pääsemään eroon ylimääräisestä energiasta ja rauhoittumaan vietettyään jonkin aikaa raikkaassa ilmassa.
• Puhalla kuplia 10 tai 15 minuutin ajan keinona saada lapsi keskittymään hengitykseen ja hidastumaan hetkeksi.
• Lue kirjoja lasten kanssa ja puhu sitten hahmoista, heidän tunteistaan ​​ja siitä, miksi he käyttäytyvät tietyllä tavalla.

Esimerkkejä lasten itsesääntelystä

Yleisesti ottaen lasten itsesääntely voi olla monenlaisia, mukaan lukien:

• Säätelee heidän reaktioitaan tunteisiin, kuten turhautumiseen tai jännitykseen
• Rauhoittavat itsensä sen jälkeen, kun jotain jännittävää tai järkyttävää tapahtuu
• Mahdollisuus keskittyä tehtävään
• Kohdista heidän huomionsa uuteen tehtävään
• Heidän impulssiensa hallinta
• Oppimiskäyttäytyminen, joka auttaa heitä pelata hyvin muiden kanssa

Käytännössä lasten itsesääntelyyn voi sisältyä kaikkea siitä, että ei heitä kiukua, kun he eivät pääse päätökseen olla kaatamatta tornin, jonka ystäväni on tehnyt lohkoista - vaikka he todella Todella haluta.

Mikä on itse - säätelyterapia?

Tämä on tarkkaavainen lähestymistapa emotionaalisen epäsäännön korjaamiseen. Tavoitteena on rakentaa terveellisempiä reaktioita tunteisiin ja vähentää yliaktiivisuutta kehossa. Se juontaa juurensa neurobiologiaan ja auttaa hermostoa käsittelemään ylivoimaisia ​​tapahtumia. Joissakin itsesääntelyterapiaharjoituksissa henkilö sijoitetaan hallittuun ja turvalliseen tilaan ärsykkeellä, joka aiheuttaa joko taistelun, lennon tai jäätymisen. Tämän koulutuksen avulla mieli rakentaa uusia ja terveellisempiä reittejä stressin hallitsemiseksi, mikä voi lisätä onnea ja heidän kykyään avautua muille.

Itsesääntelytoiminta pikkulapsille

On monia tapoja opettaa lapsellesi itsesääntelyä hauskojen aktiviteettien avulla. Lapsille on tärkeää oppia hallitsemaan tunteitaan ja ruumistaan. Ajatuksen tekeminen tekoihin ja siihen, miten ne vaikuttavat muihin, on suuri osa aikuistumista, ja onneksi siellä on hauska tapa harjoitella.

öljy ihon tunnisteille

• Pidä freeze-tanssijuhlat! Kun musiikki on päällä, lapset voivat tanssia ja näyttää parhaan liikkeensa, mutta kun kappale pysähtyy, kaikkien on jäätävä. Tämä peli kannustaa lastasi tanssimaan villisti ja sitten etsimään hallinnan lopettamaan.
• Musikaalituolit voi villistyä, mutta se on hieno peli, joka opettaa lapsia kiinnittämään huomiota. Kun musiikki on päällä, lapsesi on käveltävä tuolien ympärillä, mutta kun se pysähtyy, hänen on löydettävä tuoli, johon istua. Tämä peli palkitsee lapsia siirtymisestä kahden hyvin erilaisen toiminnan välillä.
• Äänekkäässä tai hiljaisessa pelissä johtaja kutsuu ääneen tai hiljaa. Kun he sanovat äänekkäästi, lapset voivat tehdä niin paljon melua kuin haluavat. Mutta kun johtaja sanoo hiljaiseksi, lasten on hiljennettävä ääntään tai vaihdettava napsauttamiseen tai kuiskaamiseen.

Mikä aiheuttaa huonoa itsesääntelyä?

Itsesääntely antaa ihmisille mahdollisuuden tehdä päätöksiä ja toimia tunteidensa perusteella. Kun sinulla ei ole tätä taitoa, se voi vahingoittaa tapaa hallita stressiä. Lasten heikko itsesääntely voi johtua ylistimulaatiosta tai aistien ylikuormituksesta. Tyypillisesti lapsilla, jotka ovat laiminlyötyjä tai harvoin tunteneet turvallisuuden tunnetta lapsuudessa, voi myös olla vaikeuksia itsesäätelyssä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: