Olen mielenterveyden asiantuntija ja lastenlääkäri, ja minun täytyy silti kesyttää raivohirviötä koko ajan sisällä

Halfpoint Images / Getty

Lapseni huutavat veristä murhaa autoni takapenkillä. Yritin välttää sitä, aivan kuten aina. pakkasin välipalat jotta he voisivat huivi ne alas heti koulun nouto. Tein tilaa erityisajalle nuorimman tyttäreni kanssa aiemmin päivällä. Sain hyvän yön viime yönä. Mutta silti, kun vetäydyimme moottoritielle ja aloitimme suuntasi kotiin, molemmat tyttöni alkoivat kiivasta riitaa.

Se on minun kynä ! pieni huusi isosiskolleen. Anna sille takaisin tämä hetki.

Iso tyttöni napsahti takaisin. Olet niin vauva. Äiti, kerro hänelle, että hän on vauva, ja hänen pitäisi sulkea vauvan kasvonsa.

venäläisiä nimiä naisia

Tunnen, että rintani kiristyy, kurkku kuristuu vain vähän, kun omat tunteeni alkavat rakentaa. Keitä nämä pienet helvetit ovat ja mitä he ovat tehneet lasteni kanssa?

ichika nimen merkitys

Kulta, ole hyvä ja puhu kohteliaasti siskollesi. Emme käytä tällaisia ​​ilkeitä sanoja perheessämme.

Oikaisuni eivät mene mihinkään. Ne saavuttavat kuumeen nousun viiden sekunnin kuluttua. Aseet osuivat, jalat potkivat. Joku alkaa itkeä.

Hei, teidän kahden on erotettava heti, ennen kuin me kaikki menemme onnettomuuteen!

Hoidan edelleen valtatietä ja yritän keskittyä edessäni oleviin autoihin, kun he taistelevat kuolemaan takanani. Jos minulla olisi aikaa edes vilkaista itseäni peiliin, olen varma, että näen kasvoni punastuneen, otsaani pienet hiukset alkavat hikoilla. Turhautuminen on vähättelyä. Ei, tunne, jonka yritän parhaiten tukahduttaa, on valkoinen kuuma raivo.

yleisiä mustia miesten nimiä

JGI / Jamie Grill / Getty

Äidin raivo on todellinen, ja se on selitettävissä. Kun lapsemme eivät käyttäydy täydellisesti (tai lainkaan kokemukseni mukaan tältä kauhealta päivältä), kun aikataulut ovat liian stressaantuneita tai kumppaniemme alitukea, kun yritämme taistella liikaa roolit ja vastuut tai jopa silloin, kun kaikki ovat vain liikaa kosketuksissa - kaikki tämä tekeminen, yrittäminen ja oleminen voi johtaa sisäiseen paineeseen tai hämmennykseen, joka vapautuu tulisessa raivossa. Biologiset perusteet voivat myös alentaa aikuisten sulamisriskiämme. Kuinka monta kertaa olet saanut waaaayn liian tunteelliseksi hyvin pienestä rikkomuksesta vain ymmärtääksesi, että viimeksi söit viisi tuntia sitten, tai muistaa, että olit myöhässä lohduttamassa pikkulapsiasi yöterrorin kautta.

Hämmennyksellä ja pelolla on myös merkitystä. Kun lapseni hyökkäävät fyysisesti toisiinsa ajoneuvossani, joku pieni osa minusta pelkää, että he tekevät saman asian jollekulle, joka ei ole sisar yhtenä päivänä. Olen huolissani, vaikka räikeä epäkunnioituksen puute ei ole heidän tavanomainen M.O., että he eivät kuuntele minua muissa vaarallisissa tilanteissa. Ajattelen muita kuljettajia ympärillämme - täysin tuntemattomia ihmisiä, joita en muuten koskaan näe enää - ja mitä he ajattelevat meistä, kun lopulta tuon ajoneuvoni turvallisesti pysähtymään ja puhutaan paini-ottelusta uhattuna seurata.

Mutta selitettävä ei riitä. Jos raivohirviön ymmärtäminen on puolet taistelusta, toinen puoli tietää kuinka sitä kesyttää. Tässä kerron äidille, jonka kanssa työskentelen.

Estä, Estä, Estä

Ota huomioon perusasiat: nukkuminen, ravitsemus ja liikunta. Päätä, että olet viiden minuutin arvoinen päivässä levätä, ryhmittyä uudelleen ja rentoutua suosikkikappaleesi, syvän hengityksen tai hyvän naurun kanssa. Vieläkin parempi, sitoutu luomaan itsehoitorutiini koko viikon ajan. Yksi tunti kolmena päivänä viikossa tekemällä mitä tahansa, mikä tuo sinulle iloa ja jolla ei ole mitään tekemistä suorituksen kanssa (kohteen täyttäminen tarkistusluettelossasi, tehtävän viimeistely tai työskentely jonkun muun tunnustuksen saamiseksi) antaa sinulle tilaa muodostaa yhteys itsellesi ja de -stressi. Suosikkihoitoni? Räjäyttää hyvä hiphop-hillo, kun kävelen naapurustossa tai hypyn kuntopyörääni. Sinun ehkä kahvipäivä ystävän kanssa tai hyvä kirja.

ei-lehmänmaidosta valmistettu kaava

Kerro sisäinen ja ulkoinen draama

Catherine Falls Commercial / Getty

Huolellinen itsetuntemus on yksi tehokkaimmista työkaluista, joita äidit voivat käyttää ymmärtääkseen hetkensä raivonsa ja muuttamaan vastaustaan ​​siihen. Tässä ovat perusasiat. 1. Nimeä tunne, jonka tunnet (eli olen vihainen). 2. Vahvista se (eli on järkevää, että olen vihainen, koska kaksi lastani käyttäytyvät huonosti, enkä pysty fyysisesti hallitsemaan heitä tai muuttamaan heidän käyttäytymistään juuri nyt.). 3. Yhteinen ihmiskunta (eli lyön vetoa, että voisin täyttää coliseumin täynnä äitejä, jotka tuntisivat täsmälleen samalla tavalla juuri nyt, jos näin tapahtuisi heille, ja lyön vetoa, että voisin täyttää kyseisen coliseumin äideillä, joille on tapahtunut näin). 4. Reagoiva toiminta (ts. Mitä voin hallita? Mitä voin tehdä? Voin vetää auton yli ja auttaa lapsiani) ja 5. Reagoiva suunnittelu ja uteliaisuus (ts. Voisimmeko tehdä jotain seuraavalla kerralla estääkseen tämän? onko mitään muuta voinut tehdä, kun tämä alkoi? Tapahtuiko jotain aikaisemmin lasteni välillä, josta en ollut tietoinen?). Joskus vastaus on kyllä, joskus ei. Vielä tärkeämpää on, että sen sijaan, että ruokisin raivohirviötä ja ruokkisin sisäistä kriitikkoni, poltin ne loppuun keskeyttämällä, virittämällä, kiinnostumalla ja olemalla ystävällinen itselleni ja lapsilleni. Lisätietoja mielenterveydestä itsetuntemuksesta on täällä Kristen Neffin ja Chris Germerin työ aiheesta .

Pidä tarkoituksellinen tauko

Joskus, kun lapsemme (tai joku muu asiasta), yllyttää meissä raivoa, parasta mitä voimme tehdä itsellemme, on ottaa fyysinen tila. En voinut, kun istuin loukussa autossa, koska a. Minun oli löydettävä turvallinen paikka vetää ensin ja b. Minun täytyi erottaa lapseni manuaalisesti taistelujen lopettamiseksi. Uhkaaminen ja huutaminen olisi vain lisännyt heidän raivonsa - ja minun. Itse asiassa huusin aluksi, lopeta heti! mikä vain sai heidät nostamaan äänenvoimakkuuttaan edelleen, kun he yrittivät päästä eroon toisistaan. Yksi asia, jonka voisin tehdä, oli pitää suullinen tauko. Se meni näin. Tytöt, olen todella vihainen ruumiissani. Pyysin sinua lopettamaan. En halua tehdä tai sanoa mitään satuttaakseni sinua, joten aion olla hiljaa, kunnes pääsen tien päällä olevaan paikkaan, jossa voin auttaa sinua. He jatkuivat minua ja toisiaan, mutta pysyin hiljaa. Olitpa luomassa rajan fyysisessä ympäristössäsi tai kun olet suullisesti vuorovaikutuksessa, avaruus ottaa rauhallisesti mallia siitä, mitä haluamme lapsemme tekevän, kun heillä on suuria tunteita, ja auttaa meitä rauhoittumaan kunnioittaessamme itseämme taistelua.

Meillä on aina äidin raivon hetkiä - tai ainakaan tiedän, että minulla on lähitulevaisuudessa -, koska olemme ihmisiä ja lapsemme ovat myös ihmisiä. Temppu on pitää raivohirviö loitolla useammin pitämällä huolta itsestämme johdonmukaisesti ja turvautumalla strategioihin mahdollisesti raivoisina hetkinä, kuten tietoinen itsetuntemus, kerronta ja tahalliset tauot - työkalut, jotka tekevät hirviöstä vähemmän todennäköisesti haittaa tai jätä meille pahoillani, ja paljon vähemmän pelottavaa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: