Mitä sanoa, kun joku kamppailee mielisairauden kanssa

Kirjoitin äskettäin seuraavan esseen: Työskentelen itsemurhien ehkäisyssä, ja tämän haluan kaikkien tietävän . Tärkein take-away oli: Kirjaudu ystävien ja rakkaiden kanssa aina ja kysy vaikeita kysymyksiä. Ajatteletko satuttaa itseäsi? Harkitsetko itsemurhaa vaihtoehtona? Tämän kappaleen ympärillä käytiin paljon keskustelua, mikä on hienoa, koska meidän on puhuttava mielenterveydestä ja meidän on jatkettava puhumista mielenterveydestä.

madela vs spektrit

Useimmat ihmiset halusivat tietää enemmän näiden keskustelujen aloittamisesta ja siitä, kuinka vastata, kun joku kertoo, että he kamppailevat. Mitä sanot? Kuinka voit auttaa heitä? Joten aloitetaan siitä. Miten aloitat nuo vaikeat keskustelut ja miten sinun pitäisi reagoida, kun joku avautuu sinulle mielenterveydestään?

Haluan olla edessä yhdestä asiasta, tähän ei ole käsikirjoitusta, jokainen ihminen ja tilanne on erilainen, mutta siellä tulet mukaan. Nämä ovat ystäviäsi ja rakkaamiasi – sinä tunnet heidät parhaiten, joten puhu heille kuten sinä aina tehdä. Aloita keskustelu asioista, jotka sopivat teille jokaiselle – yksinkertaisilla kysymyksillä, kuten:

'Mitä kuuluu?'

'Kuinka työssä menee?'

'Miten teidän suhteenne on?'

'Miten lapset voivat?'

Tiedät mikä on heille tärkeää, joten kysy siitä. Yksinkertaiset kysymykset saavat pallon pyörimään ja avaavat oven monimutkaisemmille kysymyksille. Kysy, kuinka he nukkuvat, syövät ja viettävät vapaa-aikaa. Mitä huomaat? Tekevätkö he edelleen asioita, joista nauttivat? Ovatko he vetäytyneet tai eristäytyneet millään tavalla? Ovatko ne normaalia hiljaisempia? Ovatko he välinpitämättömiä? Ovatko he vihaisia?

Jos huomaat, että jokin ei toimi, mutta ne näyttävät vartioiduilta, voit sanoa:

”Halusin vain kirjautua sisään, koska sinä [tykkäsit tulla puistoon kanssani], mutta et ole näyttänyt olevan kiinnostunut viime aikoina. Onko kaikki hyvin?'

'Olen huolissani sinusta.'

'Vaikutat masentuneelta, haluatko puhua siitä?'

Älä pudota hienovaraisia ​​vihjeitä tai tanssi aiheen ympärillä; jos rakastat jotakuta ja olet huolissasi hänestä, kerro hänelle. Kerro heille, mitä huomaat heissä tai heidän käytöksessään, mikä sinua huolestuttaa. Joskus kun ihmiset ovat pimeässä paikassa, olipa se sitten masennus , PTSD , ahdistusta , tai jotain muuta, voi tuntua, ettei kukaan välitä. Kerro heille, että näet heidän kamppailevan, että välität ja olet valmis tukemaan heitä mahdollisuuksien mukaan.

abbie syöttötuoli

Joskus tuki on heidän tunteidensa kuuntelemista ja vahvistamista. Heidän tunteidensa vahvistaminen, ymmärrätkö niitä tai et, on niin tärkeää. Ei ole aina helppoa tietää, mitä sanoa, kun joku jakaa synkimmät hetkensä tai kamppailee mielenterveysongelmien kanssa, mutta tässä on muutamia esimerkkejä:

'Sen täytyy olla vaikeaa sinulle.'

'Olen niin pahoillani, että käyt tämän läpi.'

'Kuulostaa siltä, ​​että sinulla on todella vaikeuksia.'

'Kuulen sinut.'

'Olen täällä sinua varten.'

Myötätunto. Empatia. Hyväksyminen. Tuki. Näiden sanojen pitäisi ohjata vastaustasi.

Ja muista, että tuki voi näyttää erilaiselta kaikille. Joskus he tarvitsevat vain oman turvallisuutensa – kaikualustan kuunnellakseen tuomitsematta. Joku, johon he voivat luottaa kaikesta huolimatta, joku, joka ei tuomitse heitä, mutta on paikalla ehdoitta, päivällä tai yöllä. Kerro heille, että he voivat soittaa sinulle klo 3, niin olet paikalla. Joskus tuki tarkoittaa sitä, että käydään heidän kanssaan lääkärikäynnillä, vietämme yhdessä illan, jotta he eivät ole yksin, tai heidän kädestä pitäen, kuten kriisipuhelinta kutsutaan.

Älä pelkää kysyä, kuinka voit parhaiten tukea läheistäsi. He eivät ehkä tiedä, joten tarjoa mitä voit auttaa heitä. Ja jos joku kertoo, että hänellä on itsemurha-ajatuksia, rohkaise häntä ottamaan yhteyttä ammattilaiseen tai tavoittaa heitä – He eivät välttämättä pysty siihen yksin. Auta heitä soittamaan National Crisis Line -palveluun tai mielenterveyspalveluntarjoajaansa. Voit tarvittaessa soittaa nämä puhelut heidän puolestaan. Jos tilanne on äkillinen, vie heidät ensiapuun tai soita hätänumeroon.

Bottom line: Kerro ystävillesi, että välität heistä niin usein kuin voit. Tavoittele heitä; älä odota heidän tulevan luoksesi. Tämä koskee kaikkia ystäviäsi ja rakkaitasi, ei vain niitä, joiden epäilet kamppailevan.

Joskus ne, jotka kantavat suurimman taakan, ovat parhaita näyttelijöitä. Lähetä ne tekstiviesti vain toivottaakseni hyvää huomenta tai haluat heidän tietävän, että ajattelet heitä. Ole turvallinen henkilö rakastamillesi ja varmista, että he tietävät sen. Ota tavaksesi kirjautua sisään ystäviesi kanssa aina, ei vain tragedian jälkeen. Käy niitä vaikeita keskusteluja tarvittaessa ja ole kaikkien mielenterveysongelmista kärsivien puolestapuhuja puhumalla avoimesti mielenterveydestä aina kun sinulla on mahdollisuus.

Tiedän, että se on vaikeaa, mutta rehellisesti sanottuna, jos he ovat joku, josta välität, puhu hänelle kuin ystävälle. Itsemurhaa koskevat vaikeet kysymykset ovat sellaisia, joita emme ajattele tai uskalla kysyä, mutta ne voivat muuttaa maailmaa. Yritä olla ajattelematta sitä liikaa, vain ole siellä .

Jos sinä tai joku tuntemasi henkilö kamppailee itsemurha-ajatusten kanssa, apua on saatavilla. Soita National Crisis Line -palveluun, päivällä tai yöllä. 1-800-273-8255.

Jaa Ystäviesi Kanssa:

polttoöljyt