Uutiset Flash: Vanhemmat tarvitsevat enemmän kuin 20 minuutin virrankatkaisun

BraunS / Getty

Muutama vuosi sitten kirjoitin luettelon siitä, mitä isät todella halusivat isänpäiväksi. Neljän parhaan joukossani oli torkut. Luulen, että sijoitin sen seksin yläpuolelle. En tiedä mitä nukkumisesta ja vanhemmuudesta on, mutta näyttää siltä, ​​ettei sitä koskaan tapahdu. Aina on joku, joka riitelee tai haluaa juomaa vettä tai hämmentää, koska sukka irtoaa yöllä.

Jos olet kuin minä, ajatus a nokoset kuulostaa hyvältä ja kaikki, mutta onnea nukahtaa 10-20 minuutissa. Tarkoitan rehellisesti, anna minulle kaksi tuntia. Minulla kestää ainakin 20 minuuttia vain nukahtamaan.

afroamerikkalaisten miesten nimet

Kuitenkin, jos olet yksi niistä onnekkaista ihmisistä, jotka voivat sulkea itsensä ja palata elämään tällä hetkellä, virtapiikillä on itse asiassa useita etuja. Mutta ennen kuin sukellamme kaikkeen, puhutaanpa siitä, mikä tarkalleen on virransyöttö. Mukaan Sara Mednick, unentutkija Kalifornian yliopistossa , Riverside, tehounet ovat uniharjoituksia, jotka tapahtuvat päivällä (mieluiten välillä 13:00 - 16:00), jotka kestävät 10-30 minuuttia.

Luonnollisesti nämä eivät ole kovia ja nopeita sääntöjä. Koska jos olet ollut hereillä taaperoikäisen kanssa siitä lähtien, kun Jumala loi maan, 20 minuutin uni 11 tai 12: n aikana lasketaan silti voimanupuksi.

eteeriset öljyt kiertoon

Joten mitä hyötyä on nopeasta torkutuksesta sohvalla, kun threenager on sylissäsi lukittuina YouTube-lapsiin? No, vuoden 2008 tutkimuksen mukaan vuonna Journal of Sleep Research (miten saan työpaikan sinne !?), erittäin lyhyet unijaksot, voivat parantaa pitkäaikaista muistia, joka liittyy kykyymme muistaa tosiasioita ja tietoja. Joten seuraavan kerran autat 5: täsi^thluokkalainen, jolla on yhteiskuntatieteitä, etkä voi koko elämäsi muistella vuotta, jolloin Columbus laskeutui Amerikan mantereelle, voit sanoa: Pidä kiinni pojasta. Tarvitsen virtaa.

Tiedän, että tämä kaikki kuulostaa naurettavalta, mutta todellisuus on, että kuten useimmat vanhemmat, etsin mitään syytä saada muutama zzz. Ja se, että en saa unta, saa minut unohtamaan asiat, mikä voi selittää, miksi en ole löytänyt lompakkoani viimeisten kolmen päivän aikana. Muistin tehostamisen ulkopuolella unet voivat myös hyödyttää terveyttäsi. Äskettäin artikkeli Io9: ssä koota melko mahtava luettelo nap-eduista. Osoittautuu, että napping voi alentaa verenpainetta, vähentää liikalihavuutta (kerro se henkilökohtaiselle kouluttajalle!) Ja lisätä kaiken energian ja päivittäisen tuottavuuden.

Mutta aikuisille koituvien hyötyjen lisäksi käy ilmi, että virransyötöt ovat todella hyviä myös lastemme kehitykselle. Päiväunet kahden vuoden iän jälkeen ovat Todella hyödyllistä. Nyt tiedän, että kirjoittaessani ajattelen viimeksi, kun kolmivuotiasni nukkui päiväsaikaan, ja olin ylös keskiyön jälkeen, kun hän juoksi talossa kuin villi hunaja mäyrä. potin kahvia. Olen mieluummin lyönyt käteni auton ovessa kuin tekisin sen uudestaan.

Mutta tiede sanoo, että pienten lasten salliminen nukkua päivällä on ilmeisesti hyödyllisempi kuin järkevyyteni. Vuonna 2013 julkaistun vuoden 2013 tutkimuksen mukaan Yhdysvaltojen kansallisen tiedeakatemian toimet , luokkahuoneen torkut tukevat esikouluikäisten oppimista parantamalla muistia. Nämä tutkijat havaitsivat, että uni on kriittinen varhaisessa oppimisessa. Luonnollisesti tämä tutkimus on ristiriidassa monien esikoulujen kanssa, jotka pääsevät eroon unista, jotta tilaa enemmän opetussuunnitelmille.

Jos olet väsynyt ja vain lukemalla tätä viestiä haukottelet, et ole yksin. Ja jos olet koskaan nukahtanut odottamatta vanhempana, tunnen sinut. Mutta älä tunne siitä pahaa. Osoittautuu, että teet jotain todella hyvää terveydellesi ja aivoillesi. Ja jos lapsesi ottaa vähän torkkua päivän aikana, ole erityisen kiitollinen, koska se on hyvä asia heidän koko kehitykselleen. Mutta älä pelkää herättää heitä lyhyen ajan kuluttua (jotta et halua jahtaa kolmen vuoden ikäistä keskiyöhön asti).

Viime kesänä, kun vein kymmenvuotiasni hänen jalkapallopeliinsä. En ollut nukkunut paljon edellisenä iltana, koska nuorin oli sairas. Menin pakettiautoon hänen lämmetessään ja nukahdin. Heräsin ja puoli peliä oli ohi. Poikani kohtasi minut tästä isästä! Et voi uskoa, että nukuit pelini aikana. Minulla ei ollut paljon vastausta tekoihini, joten pyysin anteeksi.

Mutta jos tämä toistuu, aion kertoa hänelle, että tein jotain hyvää muistini ja ruumiini hyväksi. Olen varma, ettei hän ymmärrä tai edes välitä, mutta ehkä se saa minut tuntemaan olonsa ainakin paremmaksi.

poikien maiden nimet

Jaa Ystäviesi Kanssa: