Älä kerro masentuneelle henkilölle 'piristää'

Valeria Schettino / Getty Images

Me kaikki inhoamme nähdä rakastamamme ihmiset tuskissa, ja kun joku, josta välitämme, kärsii masennuksesta, haluamme auttaa. Haluamme poistaa heidän tuskansa, haluamme saada sen katoamaan. Mutta käskeminen masentuneelle vain piristää, vaikka epäilemättä on hyvää tarkoittava, ei ole hyödyllistä. Itse asiassa se on haitallista, loukkaavaa ja vahingollista.

Masennuksesta kärsivät ihmiset kirjaimellisesti eivät voi päättää tuntea itsensä onnellisemmaksi ja saada se tapahtumaan riippumatta siitä, kuinka kauan he haluavat tuntea itsensä toisin tai kuinka paljon he ponnistelevat taistellakseen surullisuus . Masennus ei ole sellainen, josta joku voi vain napsahtaa irti.

Masennus voi pitää sinut sängyssä päiviä, ryöstää sinulta tahdon pukeutua, syödä tai huolehtia lapsistasi. Masennus voi häpeä uskomaan, että olet jotenkin vastuussa syvästä, horjumattomasta surusta ja että jos olisit parempi, vahvempi ihminen, pystyt vetämään itsesi siitä. Masennus voi ilmetä vihana ja ahdistuksena, mikä vaikeuttaa terveiden suhteiden ylläpitämistä.

Kun uudena äitinä tajusin, että kärsin masennuksesta, vihan ja suruni hallinnan puute tuntui pelottavalta ja eristävältä. Päivittäiset tehtävät, kuten tyttäreni pudottaminen esikouluun tai maidon poiminta, hukuttivat minut. Aterioiden tekeminen tuntui Herkulen tehtävästä. Puhelimessa puhuminen tuntui kuulustelulta, ja lopulta lopetin puheluihin vastaamisen. Pakotin itseni hymyilemään lasteni ympärillä, jotta he eivät ihmettelisi, mikä minussa vikaa oli, koska en halunnut heidän tuntevan olevansa vastuussa masennuksestani.

Kerran silloin tällöin annoin ihmisten nähdä suruni. He yrittävät auttaa sanomalla asioita, jotka eivät ole niin pahoja, ja meillä kaikilla on vaikeita päiviä. Heidän sanansa saivat minut vain tuntemaan tunteeni olevan perusteettomia. Mietin, oliko epätoivoni mielikuvitukseni tulos. Sitten eräänä päivänä puhkesin vain itkuun puhuessani läheisen ystävän kanssa. Hän tarttui käteeni ja sanoi: Olet niin surullinen. Tuo selkeä tunnustus tuntui lämpimältä huovalta. Hän ei yrittänyt korjata minua tai ajaa surua pois. Hän vain vahvisti tunteeni - ja juuri sitä tarvitsin.

luontoon perustuvia nimiä

Tällaista tukea ei ole helppo antaa. Luonnollinen vaistonamme on saada se surusta ja kivusta häviämään. Voisimme kertoa naurettavan vitsi tai tuoda esiin kaikki upeat totuudet ystävämme elämästä pyrittäessäksemme keskittymään positiiviseen. Uskomme, että tämä nostaa masentuneen henkilön kaatopaikoista. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että tällainen positiivisella uudelleenkehityksellä voi olla päinvastainen vaikutus . Sen sijaan, että saisi ihmiset tuntemaan olonsa paremmaksi, käskee heitä piristämään heitä tuntuu pahemmalta. Lisäksi tämäntyyppiset vuorovaikutukset vaikuttavat kielteisesti antajan ja vastaanottajan väliseen suhteeseen. Vastaanottajat tuntevat olevansa tuettomia ja väärinymmärrettyjä, ja antajat tuntevat huonosti, etteivät he pystyneet auttamaan riittävästi.

Suru tekee meistä epämukavia. Haluamme kaikkien olevan onnellisia ja iloisia, varsinkin tämän vuoden aikana. Ei ole mitään vikaa, että haluamme rakastamiemme ihmisten olevan onnellisia, mutta ei aina ole valta tehdä siitä totta, varsinkin kun kyseinen henkilö kärsii masennuksesta. Kannustaminen heitä katsomaan valoisaa puolta tai ajattelemaan onnellisempia ajatuksia ei tee temppua.

Se voi tuntua epäluuloiselta, mutta ystäväni surullisten tai negatiivisten tunteiden vahvistaminen on oikeastaan ​​parempi kuin pyyhkäisy hymyillen ja lupaamalla, että asiat paranevat. Masennus on mielialahäiriö, joka vaikuttaa yli 16 miljoonaan aikuiseen Yhdysvalloissa . Se ei ole hallittavissa oleva emotionaalinen tila. Jos joku käskee piristämään tai keskittymään kiitollisuuteen tai menemään juoksemaan, hänen tunteensa ovat yhtä helposti ratkaistavissa, jos he vain ponnistelevat siihen. Se tarkoittaa myös, että he ovat vastuussa masennuksestaan, että jos jotenkin jos he tekevät asiat eri tavalla, heidän negatiiviset tunteensa katoavat.

ghetto name tytöt

Masennusta sairastavat ihmiset yrittävät joka pirun päivä voittaa masennuksen. He eivät haluta surua. Se ei ole valinta. Se on tapa, jolla heidän aivonsa on kytketty ja he tekevät parhaansa hallita heikentäviä tunteita, joko lääkkeillä tai terapialla tai molemmilla.

Masentunut henkilö ei kirjaimellisesti voi piristää, mikä voi saada hänet tuntemaan epäonnistumisen. Kun heidän mielialansa ei parane, saatat myös tuntea epäonnistumisen, koska et pysty auttamaan heitä. Joten mitä voit tehdä masentuneen henkilön tukemiseksi? Tunnusta ja vahvista heidän tunteensa. Sano jotain suoraviivaista, kuten, olen niin pahoillani. Se kuulostaa todella vaikealta. Kerro heille, että rakastat heitä ja että he voivat nojata sinuun. Kirjaudu sisään heihin: soita, lähetä viesti tai jätä viesti. Tietäen, että joku välittää, on valtava ero masennuksessa elävälle henkilölle, vaikka hän ei pysty vastaamaan.

Halu voittaa kaikki aurinkoiseksi ja kirkkaaksi voi olla mukavuusvyöhykkeemme ulkopuolella, mutta kun on kyse masennuksesta kärsivien todellisesta tukemisesta, vaikeiden tunteiden todistaminen ja vahvistaminen on paras tapa auttaa.

Jaa Ystäviesi Kanssa: