Iloitse! Käveleminen on parempi tapa polttaa rasvaa kuin juoksu
Kuva lzf / iStockin kautta
Laita juoksukengät pois
Henkilökohtaisen valmentajan mielestä kävely voi polttaa enemmän rasvaa kuin korkean intensiteetin sydän, ja se on paras uutinen, jonka olemme koskaan kuulleet.
Julkkisvalmentaja Harley Pasternak, kunto-guru, joka on vastuussa kuuluisien kuumien ihmisten, kuten Kim Kardashianin, Ariana Granden ja Lady Gagan, lyömisestä muotoon, on uuden teorian kehon rasvan polttamisesta, joka saa sinut hyppäämään (kävelemään?) Ilosta: Hän sanoo paras tapa polttaa rasvavarastoja on yksinkertaisesti kävely .
Se siitä.
Peruuta spin-luokka, koska Pasternakilla on vakuuttavasti kuulostavaa tiedettä tämän väitteen tueksi. Hän kertoo Business Insider että korkean intensiteetin sydän polttaa enemmän kaloreita minuutissa kuin kävely, mutta suurempi osa näistä kaloreista tulee rasvattomista lähteistä, kun taas matalan intensiteetin sydän, kuten pitkäaikainen kävely, menee suoraan rasvavarastoihin polttavan energian saamiseksi. Emme ole tutkijoita, mutta se kuulostaa tarpeeksi lailliselta.
Ja siellä on toinen valtava tekijä, Pasternak selittää. Kun teet korkean intensiteetin harjoittelun, poltat paljon kaloreita, mutta ei paljon rasvaa. Ja kuinka monen kalorin polttaminen niin lyhyessä ajassa tekee sinusta todella, todella nälkäistä, mikä tarkoittaa, että syöt jotain, joka korvaa pohjimmiltaan juuri tekemäsi kalorit. Se hylkää valtavan osan harjoittelustasi. WTF, eikö?
sekoitetut mustien poikien nimet
Kuulet ihmisiä spin-luokan jälkeen, he pääsevät sieltä pois ja ovat raivokkaita, Pasternak sanoo. Ja heillä on gluteeniton leipä ja tuorepuristettu sokeripitoinen mehu.
Pasternakin teoriat ovat peräisin tutkimalla maailman terveellisimpien maiden ruoka- ja liikuntatottumuksia ja vertaamalla niitä Yhdysvaltoihin. Hän sanoo, että keskimääräinen amerikkalainen kävelee vain noin 4100 askelta päivässä. Samaan aikaan ruokavaliot vaihtelevat villisti kaikkialla maailmassa, mutta terveimmillä mailla on yksi yhteinen asia: He kävelevät tonnin, yleensä yli 10000 askelta päivässä. Tavoitteena kävellä 10000 ja 14000 askeleen välillä päivittäin on kaikki, mitä keskimääräinen amerikkalainen tarvitsee nähdä tulokset.
Muista kuitenkin ennen kuntosalijäsenyytesi pudottamista, että intensiivisemmästä liikunnasta on hyötyä paitsi rasvasolujen polttamisesta - kohtalaisen tai korkean intensiteetin liikunnan on osoitettu lisäävän aineenvaihduntaa, mukaan Hyvä taloudenpito Ravintojohtaja, Jaclyn London, MS, RD, CDN .
imetys ja kalorien polttaminen
Mutta viime kädessä sinulle parhaiten sopiva harjoitus on se, josta todella nautit tekemästä tarpeeksi pitääkseen sinut kiireisenä ja onnellisena palataksesi lisää - myös tekemällä sitä säännöllinen Y , Lontoo sanoi.
Joten jos kävely on hillosi, osu jalkakäytävään. Mutta jos rakastat ryhmäharjoituksiasi kuntosalilla, myöskään niistä ei tarvitse luopua.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
