Yksinkertainen hengitysharjoitus intuition kehittämiseen

Jos haluat kehittää intuitiotasi, ei ole parempaa tapaa aloittaa kuin yksinkertainen hengitysharjoitus. Keskittymällä hengitykseesi ja antamalla mielesi hiljentyä voit avata itsesi hienovaraisille viesteille, jotka tulevat intuitiostasi. Tässä on nopea ja helppo hengitysharjoitus, jonka voit tehdä missä ja milloin tahansa: 1. Etsi mukava istuin. Voit istua tuolilla jalat maassa tai jalat ristissä tyynyllä. 2. Hengitä muutaman kerran syvään sisään ja ulos nenäsi kautta. 3. Sulje silmäsi ja ala keskittyä hengityksesi. 4. Hengitä sisään ja ulos hitaasti ja tasaisesti. 5. Kun hengität, toista henkisesti sanat 'sisään' ja 'ulos'. 6. Jatka 5-10 minuuttia. 7. Kun olet valmis, istu hetki ja huomaa miltä sinusta tuntuu. Tämä yksinkertainen hengitysharjoitus voi auttaa hiljentämään mielesi ja päästää intuitiotasi läpi. Ole kärsivällinen ja johdonmukainen harjoituksissasi, niin alat pian huomata hyödyt.

Minusta tuntuu, että sisälläni on kaksi ihmistä – minä ja intuitioni. Jos lähden häntä vastaan, hän päihittää minut joka kerta, ja jos seuraan häntä, tulemme hyvin toimeen.

– Kim Basinger, näyttelijä

Intuitio. Näkemys. Sisäinen viisaus. Perstuntuma. Aavistuksia. Sisäinen ääni. Kuudes aisti…

On monia tapoja kutsua sitä pientä tietoisuutta, joka vain tietää.

Meitä palkitaan, kun kiinnitämme huomiota sen töihin.

Ja oi, me maksamme, kun emme.

Joten kuinka kuulemme oman intuitiomme selkeämmin ja äänekkäämmin?

Kuinka voimme käyttää sitä parempien päätösten tekemiseen? Hyviä päätöksiä?

Mikä tekee tulkinnasta vaikeampaa?

Lähde: www.merriam-webster.com

Näkemys ei ole hehkulamppu, joka syttyy päässämme. Se on välkkyvä kynttilä, joka voidaan helposti sammuttaa.

– Malcolm Gladwell, Blink: Ajattelemisen voima ilman ajattelua

Jotta se palaisi kirkkaammin, meidän täytyy puhaltaa sen liekkejä hellävaraisesti ja varovasti jokaisella tietoisella ja tarkoituksellisella sisään- ja uloshengityksellä.

Hengittää syvään ja voi tarkoituksella rauhoittaa mielen ja kehon tarpeeksi voidakseen kuulla, mitä intuitiollamme on sanottavaa.

Säännöllinen tietoinen hengitysrutiini voi lisätä hyvinvointia, itsetietoisuutta, sisäistä rauhaa ja mielenterveyttä.

On vaikea uskoa, että yksinkertainen hengitys voi saada aikaan niin monia muutoksia, ja silti se on luultavasti helpoin elämääsi muuttava ensimmäinen askel, jonka voit ottaa henkilökohtaisen kasvusi, intuitiivisten oivallusten ja intuitiivisten kykyjesi nopeuttamiseksi.

Miksi?

spectra s9 plus arvostelu

Koska pudotat nykyhetkeen, kun harjoitat hengitysharjoittelua, missä intuitio elää.

Jotkut todisteet näyttävät viittaavan siihen, että väsymys, stressi, ylikuormitus, pelko, viha ja vastaavat tunteet ovat kuin kovaa staattista melua, mikä vaikeuttaa äänen kuulemista sisällä.

Krooninen stressi ja mielialan epätasapaino, kuten masennus ja ahdistus, heikentävät näkemystä ja intuitiivista päätöksentekoa. (1) (2)

Tämän vuoksi on vaikeampaa luottaa itseemme ja intuitiivisiin aavistuksiimme jokapäiväisessä elämässä.

Joillekin meistä intuitiomme on ollut vaarassa niin kauan, että olemme itse asiassa unohtaneet, että meillä on jopa intuitiivinen puoli.

Sisäinen intuitiivinen ääni on kuitenkin todellinen riippumatta siitä, kuka olet tai mitä olet tehnyt tai jättänyt tekemättä.

Se on luontainen supervoima, joka meille kaikille on lahja, olemme vain unohtaneet kuinka käyttää sitä.

Vaikka emme olisikaan tottuneet napauttamaan säännöllisesti tätä puolta itsestämme, se on siellä… Odotamme vain aktivoitumista.

Monista meistä on tullut niin taitavia käyttämään aivojen rationaalista, lineaarista osaa, että meistä on tullut kuin lapsi, joka oppii ajamaan pyörällä harjoituspyörillä, mitä tulee intuitioon.

Intuitiivinen mieli on pyhä lahja ja rationaalinen mieli on uskollinen palvelija.

Olemme luoneet yhteiskunnan, joka kunnioittaa palvelijaa ja on unohtanut lahjan.

– Albert Einstein, fyysikko ja Nobel-palkittu

Yhteiskunta rohkaisee intuitiivista reunaamme tukahduttamaan, ja tämä on ongelma.

Eläminen irti sisäisestä ohjauksestamme tarkoittaa, että kärsimme.

Kärsimme, koska epäilemme itseämme ja valintojamme jatkuvasti tai teemme jatkuvasti samoja huonoja valintoja tai toistamme samoja virheitä yhä uudelleen ja uudelleen seurauksena.

kalteva sänky vauvoille

Voimme myös halvaantua epävarmuudesta ja väärän päätöksen tekemisen pelosta.

Jatketaanko eteenpäin?

Käännytäänkö vasemmalle? Eikö? Tai pysyä paikallaan?

Kääntöpuoli on seintuitio on kuin lihas, jos työskentelemme sen kanssa ja käytämme sitä säännöllisesti ajan mittaan, intuitiiviset lihaksemme vahvistuvat ja hetken kuluttua intuitiomme hyödyntämisestä tulee toinen luontomme.

Voit kokea oivaltavampia, luovampia ja intuitiivisempia hetkiä päivittäisessä elämässäsi omaksumalla tietyt tottumukset, kuten päivittäisen pranayama-harjoituksen, eli joogan hengitysharjoitukset.

Muinaiset idän viisaat ja joogit ovat tienneet tuhansia vuosia, että hengitys on portti, jonka kautta mieli voi saavuttaa itsensä hallitsemisen ja korkeammat tietoisuuden tilat, jaintuitio on osa sitä.

Joogiset hengitysharjoitukset puhdistavat energiakanaviasi, mikä helpottaa menneiden traumojen vapautumista ja vahvistaa mielen ja kehon yhteyttä.

Hengityksenne on kuin kaksiteräinen miekka.

Se voi toimia puolestasi (jos osaat käyttää sitä), mutta se voi toimia myös sinua vastaan ​​(jos annat sen hallita sinua sen sijaan, että päinvastoin).

Siksi hengityksen hallintaan oppiminen on ensimmäinen askel tavanomaisten henkisten tilojen yläpuolelle nousemisessa: go-go-go, asioiden hoitaminen ja krooninen stressi, huoli, pelko, väsymys ja ylikuormitus.

Krooninen stressi, huoli, pelko, väsymys ja ylikuormitus ovat kuin kryptoniittia intuitiiviselle itsellemme.

Hengittämällä hitaasti, tietoisesti ja syvään voit alkaa vaihtaa vaihteita ja siirtyä pois stressistä ja ahdistuksesta samalla kun siirryt kohti lisääntynyttä sisäistä rauhallisuutta, varmuutta ja intuitiota.

lastenruokien arseeniluettelo

Tämä johtuu siitä, että tällä tavalla hengittäminen lähettää turvasignaaleja kehollesi ja aivoillesi, ja nämä signaalit aktivoivat hermostosi sen osan, joka liittyy rentoutumiseen, lepoon ja uusiutumiseen.

Oikein tehdyillä hengitystekniikoilla on voima saada aikaan itseparantumistila, joka on myös intuition muoto.

Siksi lääketieteen ammattilaiset suosittelevat nyt tietyntyyppisiä hengitysharjoituksia vaihtoehtoisena hoitona krooniselle kivulle, verenpaineen epätasapainolle ja tietyille sairauksille. (3) (4)

Mitä enemmän aikaa vietät tässä tilassa ja mitä enemmän aktivoit tämän puolen hermostoasi hengityksesi kautta, sitä enemmän alat kuulla omaa viisauttasi ja sitä kestävämpi kehostasi tulee.

Joten tässä on yksinkertainen mutta tehokas hengitysharjoitus, joka auttaa sinua vahvistamaan intuitiota viidessä minuutissa tai vähemmän:

Se on erittäin yksinkertainen prosessi, joka koostuu kolmesta vaiheesta:

1. Vetää henkeä
2. Pidä
3. Hengittää

Huomaat, että uloshengitys on paljon pidempi kuin sisäänhengitys.

Tämä johtuu siitä, että on osoitettu, että pidemmät uloshengitykset auttavat aktivoimaan parasympaattista hermostoa.

Tämä on hermojärjestelmäsi haara, joka valvoo rentoutumis- ja regeneraatiovastetta. (Itseparantava / kehollinen intuitio)

BREATHWORK SESSION OHJEET:

1. Istu pystyssä ja lepää.
2. Suu kiinni, hengitä vain nenän kautta.
3. Laajenna alavatsasi jokaisella sisäänhengityksellä ulospäin, kun keuhkot täyttyvät ilmalla. (Tämä auttaa myös aktivoimaan rauhoittavaa parasympaattista hermostoa.)
4. Supista jokaisella uloshengityksellä alavatsaa sisäänpäin kohti selkärankaa, kun keuhkot tyhjenevät ilmasta.
5. Hengitä neljä kertaa.
6. Pidä kahdeksan laskua.
7. Hengitä ulos 12 laskua.
8. Toista vaiheet 5-7 vähintään 13 kierroksen ajan. (Tämä on hieman yli viisi minuuttia.)

Intuitio on sielusi kuiskaus.

– Jiddu Krishnamurti, filosofi ja kirjailija

Muista vain tämä:

Tänään hengität 17 000 - 24 000 henkeä.

Jokainen tietoinen hengitys on mahdollisuus muuttaa tietoisuuden tilaasi ja luoda sisäistä rauhaa ja sisäistä tietämystä.

Voit hallita hengitystäsi tai hengityksesi hallitsee sinua.

Mikä se tulee olemaan?

Valitse, päätä ja sitoudu hengittämään enemmän… tässä, juuri nyt.<3

VIITTEET

:

(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705

(2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/

(3)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499

(4)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818

Jaa Ystäviesi Kanssa: