Tässä on mitä tarkoittaa olla 'manteliäiti' ja miksi todella haluat välttää sitä

Vanhemmuus

Etkö usko, että menneiden sukupolvien ruokavaliokulttuurivahinkojen korjaaminen ei ole enää aikaa?

Tosi-tv-hetket viruksen leviäminen ei ole mitään uutta, mutta yksi klippi kierrosten tekeminen saa sinut suorastaan säikähtämään. Kyseinen hetki on vuoden 2013 jaksosta Beverly Hillsin oikeat kotiäidit , kun silloinen näyttelijäkaveri Yolanda Hadid käski silloiselle teini-ikäiselle tyttärelleen Gigi Hadidille 'syömään pari mantelia ja pureskella niitä todella hyvin' vastauksena Gigiin, joka mainitsi olevansa 'todella heikko' ja syönyt 'puolet mantelia'. .”

Termistä 'manteliäiti' on sittemmin tullut a asia , jossa ihmiset jakavat omansa 'manteliäidin' tarinoita sosiaalisessa mediassa . Pelkästään TikTokissa (!) on katsottu yli 179 miljoonaa katselukertaa, joten on selvää, että paljon voi liittyä elämänkokemukseen vanhemman kanssa, joka valvoo ravinnonsaantia rajoittavalla ja suorastaan sekavalla tavalla.

Vaikka Yolanda on sanonut, että kommentit olivat kontekstista irrotettuna ja jopa teki oman tiktok-videoita jossa hän näyttää syövän enemmän kuin muutaman mantelia ja kutsuu itseään vitsillä #pahinmomeveriksi, virusleikkeiden taustalla oleva viesti todistaa, miksi #almondmom-käyttäytymisen mallintaminen ei todellakaan ole oikea askel. Joten kuinka voit välttää sen, vaikka olisit vielä purkamassa ruokavaliokulttuuriin liittyvät vahingot omasta kasvatuksestasi?

Dietching Culture 101

'Ruokintakulttuuri on salakavala, ja valitettavasti sitä ylläpitävät edelleen hyvää tarkoittavat aikuiset, jotka ovat myös oman kasvatuksensa uhreja', sanoo Kerry Baker LCSW, Floridassa toimiva terapeutti, joka on erikoistunut häiriintyneeseen syömiseen. Vaikka et olisikaan niin suoraviivainen kuin todellisuustähti valvoa lastesi ruokailua , Baker sanoo, että 'vanhemmat puhuvat omistaan ruoan syönnillä tai keholla negatiivisilla tavoilla voi olla pitkäaikaisia vaikutuksia heidän lapsiinsa, vaikka he eivät koskaan kommentoisikaan, mitä heidän lapsensa tekee.'

'Lapset ovat erittäin tarkkaavaisia', lisää Monika Ostroff, LICSW, CEDS-S, toiminnanjohtaja MEDA (Multi-Service Eating Disorders Association) . ”He huomaavat kaiken, mitä heidän vanhempansa tekevät. Kun vanhemmilla on myrskyisä suhde ruokaan ja omaan kehoonsa, se näkyy heidän rutiineissaan. Kun vanhempien 'täytyy' mennä kuntosalille ennen kuin he antavat itsensä syödä tai harjoittaa tiukkaa harjoittelua, lapset saavat selkeän viestin, että heidän on 'ansaittava' ruokansa.'

Riippumatta siitä, kuinka vanhoja lapsesi ovat, voit kartoittaa kurssin ja varmistaa, etteivät he kasva aikuisiksi sisäistää samat viestit sinulla voi olla ulkonäöstäsi ja itsearvostasi. Kaksi tapaa tehdä tämä ovat sanojesi ja käyttäytymisesi – ja luota siihen, että lapsesi tehdä huomaa nuo pienet hylätyt kommentit. 'Kiinnitä huomiota kielenkäyttöön ruoan ja kehon ympärillä ja ota neutraali asenne (ainakin!)', Baker sanoo. 'Lopeta termien kuten 'hyvä/huono' ja 'terve/epäterveellinen' käyttö ja integroi lähestymistapa, jossa kaikki ruoat ja ruumiit ovat hyviä ja arvokkaita.

Kaikki ruoat sopivat, ei vain mantelit

Omassa kodissaan Baker sanoo 'sallivansa todella kaiken ruoan ilman tuomiota. Perheesi nauttimien ruokien varastoiminen ja näiden ruokien täysi saatavuus on tärkeää, jotta voidaan neutraloida lasten uskomus 'hyviin' ja 'huonoihin' ruokiin. tahtoa poimia ympäröivästä maailmasta. Lapset vetoavat luonnollisesti kaikenlaisiin ruokiin – jopa hedelmiin ja vihanneksiin – jos kaikki ruoat voivat olla rinnakkain ilman tuomitsemista tai kritiikkiä. Kun valitset tämän lähestymistavan, lapset voivat myös luonnollisesti kokea, miltä erilaiset ruoat tuntuvat heidän kehossaan.

”Tämä ajatus tukee uskoa, että ruoka on juuri sitä: ruokaa. Syömme ruokaa kaikenlaisista syistä; ravintoa, nautintoa, energiaa, rituaalia, hauskaa”, lisää Ashlee Knight, ohjelmajohtaja Projekti HEAL .

Ja, lisää Knight, on muitakin hillittyjä käyttäytymismalleja, jotka voivat vahvistaa rajoittavia uskomuksia, mukaan lukien 'huijauspäivien' tai 'huijausaterioiden' pitäminen tai tukeminen, painonpudotuksen/hallinnan painottaminen iloisen liikkeen sijaan, jatkuva ruokavalio. , yhden lapsen tai perheenjäsenen ravinnon hallinta, äärimmäinen laihdutus/yliharjoittelu lomaa tai tapahtumaa varten valmistautuessa, siivoamiseen tai 'puhtaan syömiseen' kannustaminen tai vaa'an pitäminen kylpyhuoneessa. Ostroff huomauttaa, että jopa sääntöjen, kuten 'terveellisten ruokien tarjoaminen ennen 'hauskoja ruokia', tarkoituksena on rohkaista monipuoliseen ja ravinteikkaaseen ruokaan, mutta sen sijaan se edistää rajoittavaa ajattelutapaa.

Se heikentää myös lapsesi kykyä luottavat omiin nälkämerkkiinsä , Baker sanoo. 'Lapset kuuntelevat todella intuitioonsa siitä, mitä ja milloin syödä, mutta hyvää tarkoittavat vanhemmat voivat estää sen', hän sanoo.

Suupala manteleita

Se, mitä sanot, on yhtä tärkeää kuin se, mitä teet, huomioi hyvät puolet. Denise Hamburger, yrityksen perustaja OLLA TOTTA , suosittelee välttämään keskustelua tai kommentteja omasta kehosi painosta, muodosta tai ulkonäöstä, mukaan lukien oman kehosi pienentäminen tai kehosi pitäminen jossain esivalmistetussa muodossa, koossa, painossa tai BMI-alueella.

Bakerin, Hamburgerin ja Knightin mukaan joitain erityisiä 'manteliäidin' kommentteja välttää:

'Vau, aiotko syödä kaiken?'
'Oletko nälkäinen vai vain tylsistynyt/janoinen?'
Hän ei ole laihtunut vauvan painosta.'
'Hänen ei pitäisi käyttää sitä mekkoa'
'Katsokaa, mitä hän syö kokossaan!'
'Serkkusi on 'isompi' kuin hänen sisarensa.'
'Olen niin huono syömään sitä' tai 'Olen tänään hyvä, en voi syödä sitä'
'Hetki huulillasi, ikuisesti lanteillasi'
“Mikään ei maistu niin hyvältä kuin laiha tuntuu”
Sanomalla 'olen niin lihava' itsellesi
'Et ole nälkäinen, olet kyllästynyt'
'Syömme vain puhtaasti' tai 'olemme terveellisiä syöjiä'
'Jos luulet olevasi nälkäinen, juo ensin lasillinen vettä ja sitten huomaat, että et ole nälkäinen.'
'Tuo asu on niin laihduttava'
'Näytät niin pieneltä!' tai 'Näytät upealta. Oletko laihtunut?'
'Tuo villapaita saa sinut näyttämään raskaana (tai lihavalta)'
'Pojat pitävät laihoista tytöistä' tai 'tytöt pitävät lihaksisista tyypeistä'

'Nämä kommentit pitävät lapset jatkuvassa ahdistuneisuustilassa kehostaan ja ympäristöstään', sanoo Hamburger. 'He alkavat uskoa, että maailma tuomitsee heitä jatkuvasti heidän ruumiinkoonsa perusteella ja tekee heistä selkänsä luonteenarvioita, koska he näkevät ihmisten tuomitsevan muita tällä tavalla. Viesti, jonka lapset voivat saada, on, että jotkut kehot ovat hyväksyttäviä ja toiset (isommat) eivät.'

Ostroff sanoo, että voit ”kannustaa lapsiasi kuuntelemaan ruumiinsa viisautta ja kunnioittamaan heidän nälkäänsä ja himoaan. Vakuuta heille, että he voivat luottaa kehoonsa.'

enkelin kaavan muistaminen

Body Hate -kierteen katkaiseminen

Mikään näistä ei ole helppoa, mutta ammattilaiset vaativat sinua voi työskennellä sisäisen lapsesi parantamiseksi välttäen samalla itsestäsi tulemista manteliäidiksi. 'Ensinnäkin, luovu kritiikistä tai tuomiosta, jota sinulla saattaa olla itseäsi kohtaan', Baker sanoo. 'Olemme kaikki kasvaneet ruokavaliokulttuurissa, ja voi viedä aikaa, ennen kuin ymmärtää ja purkaa nämä syvät uskomukset.'

Se vaatii sisäistä työtä sekä taistelemaan kommentteja vastaan, joita saatat kuulla muilta. 'Pohjimmiltaan lapsella ei ole mahdollisuutta ei vaikuttaa siihen, miten ruoasta ja kehosta puhutaan heidän kotiympäristössään”, Knight sanoo.

'Tietoisuus ja mindfulness ovat tärkeitä', Ostroff sanoo. 'Aloita tunnistamalla henkilökohtaiset ennakkoluulot. Uskotko, että kaikki ruumiit ovat hyviä ja arvokkaita koosta ja koosta riippumatta? Huomaatko tuomitsevasi ihmisiä hiljaa tai teetkö oletuksia siitä, kuinka heidän 'täytyy syödä' muodonsa tai koonsa perusteella? Liikutko vartaloasi erityisesti muuttaaksesi tai säilyttääksesi tietyn muodon tai koon? Nämä ovat muutamia kysymyksiä, jotka voivat auttaa sinua tunnistamaan sisäiset ennakkoluulosi.'

Aloita vauvan askelilla. 'Keskitymällä itseesi ennen kuin annat valon lapsillesi, voit luoda paljon vähemmän paineita ja tasapainoista lähestymistapaa ruokaan kotonasi koko perheellesi', Knight sanoo.

'Fastfobian tunnistaminen ja huutaminen auttaa kaikille tunnemme vähemmän paineita mukautua yhteiskuntamme mahdottoman ulkonäköihantein kanssa”, lisää Hamburger. ”Yhteiskunnan meille kaikille kohdistuva paine näyttää tietyltä tavalla on paljastaa Miten käännämme syytteen ihmisiä heidän ruumiinsa koosta kulttuuri joka luo ja ylläpitää kehon kokoon kohdistuvaa painetta ja syrjintää.'

Jaa Ystäviesi Kanssa: