Nämä kaksi yksinkertaista kysymystä auttavat sinua tuntemaan olosi hereille, energisemmäksi ja vahvemmaksi

Mietiskellä

Jos tunnet olosi hitaaksi ja energiasi vähäiseksi, et ole yksin. On yleistä tuntea näin ajoittain, varsinkin jos et saa tarpeeksi unta tai jos käsittelet stressiä. Mutta on joitain yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä tunteaksesi olosi hereille, energisemmäksi ja vahvemmaksi. Aloita kysymällä itseltäsi nämä kaksi kysymystä: 1. Kuinka paljon vettä minulla on ollut tänään? 2. Olenko syönyt mitään ravitsevaa viimeisten tuntien aikana? Jos vastaus jompaankumpaan näistä kysymyksistä on ei, se on todennäköisesti osa ongelmaa. Kuivuminen ja alhainen verensokeri ovat kaksi yleistä väsymyksen syytä. Varmista siis, että juot runsaasti vettä koko päivän ja syöt säännöllisiä aterioita tai välipaloja, jotka sisältävät terveellisiä ruokia, kuten hedelmiä, vihanneksia, täysjyvätuotteita ja vähärasvaista proteiinia. Lisäksi säännöllinen liikunta voi nostaa energiatasoasi. Jopa vain lyhyt kävely korttelin ympäri voi vaikuttaa. Lopuksi, jos sinulla on edelleen vaikeuksia tuntea olosi hereille ja energisemmäksi, keskustele lääkärisi kanssa. Taustalla voi olla jokin sairaus, joka aiheuttaa väsymystäsi.

Päivitetty 16.8.2020 5 minuutin luku

Runsaus ei ole jotain, jota hankimme. Se on jotain, johon viritämme.

– Wayne Dyer, filosofi ja kirjailija

Etkö toivo, että sinulla olisi runsaasti energiaa, jolla voit tehdä kaiken päivän aikana, joka päivä?

Ja sitten taianomaisesti rauhoittumaan ja sammuttamaan se yöksi kokeaksesi syvän levon ja laadukkaan unen?

Kyllä, se olisi hämmästyttävää, mutta useimmille meistä kuolevaisista tämä on parhaimmillaan ihana fantasia, eikö?

Pyrkimys säädellä myenergiatasoja ja optimoida herätys-unisyklini on ollut pääosin epäsäännöllistä.

Olen taistellut unettomuutta ja ahdistusta vastaan suurimman osan aikuiselämästäni, mikä tarkoittaa, että suurimman osan aikuiselämästäni olen tuntenut oloni väsyneeksi, sumuiseksi ja uupuneeksi.

Valitettavasti, kuten useimmille meistä, päiväunet (tai jopa voimalliset päiväunet) eivät olleet vaihtoehto, etenkään työviikon aikana.

Joten yritin pysyä hereillä juomalla energiajuomia, kolminkertaista espressoa tai ylimääräistä kupillista kahvia ja jopa kylmällä vedellä. (Ei ole hauskaa.)

Lopputulos?

Jännitys, sekavampi vuorokausirytmi, vielä enemmän univaje, väsymys ja uneliaisuus. (Yllätys, yllätys.)

Joten otin käyttöön tiettyjä pieniä elämäntapamuutoksia kokeakseni hyvät yöunet:

Vaihdoin iltaisin viinilasini melatoniiniin.
Aloin harjoitella syvähengitysharjoituksia sekä juuri ennen nukkumaanmenoa että myös aamulla lisätäkseni hereilläoloa luonnollisesti ilman, että jouduin liioittelemaan kahvia. (Olin itse asiassa todella yllättynyt siitä, kuinka paljon energianlisäystä ja piristystä tämä oli!)
Olen yökaveri, joten jos juon vettä illalla ennen nukkumaanmenoa, nousen pissaamaan useita kertoja yössä ja herään sitten väsyneenä ja ulos siitä seuraavana päivänä. Varmistin, että juon tarpeeksi vettä päivällä ja rajoitin sitä öisin.
Lisäsin sovelluksia, kuten f.lux, tietokoneen näytölle ja otin yövuorotilan käyttöön puhelimessani vähentääkseni altistumista haitalliselle kirkkaalle valolle ja varmistaakseni oikeanlaisen sulkemisen.
Varmistin, että liikutin vartaloani päivittäin ja sain hyvän annoksen endorfiineja ja raitista ilmaa väsyttääkseni vartaloani ja vapauttamaan patoutunutta jännitystä.

Ja ne asiat toimi, ja nukuin paremmin, mutta tajusin myös jotain…

Käsittelin energia-ongelmiani vain pinnan näkökulmasta, mikä tarkoitti, että laitoin sidettä toisensa jälkeen, ilman että menin kunnolla syyn alkuun.

Voit ryhtyä ulospäin toimiin varmistaaksesi, että pysyt hereillä ja tunnet olosi tilapäisesti energiseksi koko päivän…

Mutta jos et ryhdy toimiin myös sisäänpäin, kokonaisenergiatasosi ei koskaan todellakaan optimoida.

Löysin kaksi voimakasta kysymystä, jotka voivat auttaa sinua kehittämään enemmän sisäistä energiaa, jotta tunnet olosi hereillä – ei vain päivällä vaan koko elämässäsi…

Kaksi yksinkertaista kysymystä kysyttäväksi itseltäsi koko päivän, joka päivä lisää hyvinvointia:

Älä anna näiden kysymysten yksinkertaisuuden hämätä sinua ajattelemaan, että ne ovat melko ilmeisiä.

Näiden kysymysten voima piilee niiden vastausten hienovaraisuudessa.

Tämä on harjoitus ja harjoitus, jossa opit kuuntelemaan omaa sisäistä ohjausta.

hypoallergeeninen kaava refluksiin

Merkityksellisten kysymysten esittäminen ohjaa mieltäsi olemaan tuottava.

Sinun temppelisi, elintärkeän energiasi varaajasi ja kortteli lähteessäsi:

Purification Bathing at Tirta Empul, balilainen temppeli, jossa on oma pyhä vesilähde, helmikuu 2017.

Kehosi on temppelisi. Pidä se puhtaana, jotta sielu voi asua siinä.

– BKS Iyengar, yksi maailman johtavista joogaopettajista, Light on Yoga -kirjan kirjoittaja

Ennen kuin aloitamme vastaamisen ja purkamisen näihin kahteen kysymykseen, käydään ensin läpi käsite asettaaksemme termi 'elinvoima' kontekstiin.

Merriam Webster Dictionaryn mukaan atemppeliOnerityiseen tarkoitukseen omistettu paikka.

Kehosi on ainoa paikka, joka sinulla on tässä elämässä, jossa voit toteuttaa tarkoituksesi ja luoda merkityksellisiä, inspiroivia asioita.

Olet oma kotisi; olet oma temppelisi.

Olet kunnioituksen ja välittämisen arvoinen.

Aivan kuten Tirta Empul -temppeli Balilla yllä olevassa kuvassa, sinullakin on kaivonlähde.

Merriam Webster Dictionary kutsuu aSisään sähköajoajatkuvan hankinnan lähde.

Sinun temppelisi (kehosi omistautunut tarkoituksellesi) sisältää kaivonlähteen (jatkuvan hankinnan lähde), joka ravitsee koko olemustasi tarjoamalla jatkuvan runsaan virransisään italialaista energiaa.

Kun tämä kaivonlähde on tukossa, on paljon vaikeampaa hallita energiaasi.

Jos tämä elintärkeä energia virtaa keskeytyksettä lähteen läpi, varannot ovat täynnä ja runsaat, ja pystymme kohtaamaan elämän haasteet ja vaatimukset herännemmästä, energisemmästä ja vahvemmasta paikasta.

Tämä runsas elintärkeä (elämää antava) energiavirta tunnetaan nimelläprana(luonnollinen energia/elämänvoima) joogallisesti javiettäätaiqiperinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) termein.

Joogaperinteen mukaan elintärkeät energiavarastot varastoidaan 7 pääkeskukseen, joita kutsutaan chakroiksi:

TCM:ssä näitä elintärkeitä energiavarastoja kutsutaan 3 Dantieniksi:

Kun lähteessämme on lohkoja, elintärkeä energiavarastomme laskee ja meihin vaikutetaan fyysisellä, henkisellä ja emotionaalisella tasolla:

Tunnemme usein itsemme väsyneiksi, hitaiksi, uupuneiksi ja/tai väsyneiksi.
Tunnemme olomme 'pois päältä' emmekä voi oikein määrittää miksi.
Olemme reaktiivisempia, impulsiivisempia, kuumapäisempiä, herkempiä, ärtyneitä, turhautuneempia, ylikuormituneita, ahdistuneita, surullisia, tappiollisia jne.
Tunnemme usein itsemme hallitsemattomiksi, ikään kuin kehomme ja mielemme olisi kaapattu.
Immuunijärjestelmämme on heikentynyt ja heikentynyt, joten se alkaa usein toimia.
Kehomme voi olla sisäisesti tulessa ja havaitsematon krooninen tulehdus voi olla läsnä.
Meillä on vaikeuksia nukahtaa, pysyä unessa tai herätä.
Saatamme kokea kroonisia kipuja ja kipuja.
Mielemme voi olla ahdistuneiden/avuttomien ajatusten ylikierroksilla.
Emme voi usein lakata murehtimasta – edes pienistä tai täysin irrationaalisista asioista.
Aivosumu sumentaa ajattelua ja vaimentaa luovuutta.
On vaikea keskittyä tai keskittyä.
On yhä vaikeampaa muistaa ja säilyttää asioita.

Kun näihin lohkoihin puututaan, lähteemme virtaa ja siten elintärkeä energiavarastomme tulee täyteen ja runsaaksi.

Sitten koemme päinvastoin:

Energiatasomme muuttuvat tasapainoisemmiksi ja tunnemme olomme elävämmiksi, valaistuneemmiksi, syttyneemmiksi, pisteiksi, energisemmiksi ja virkistyneiksi.
On helpompi koskettaa luontaisesti viisasta ja intuitiivista minäämme.
Tunnemme olevamme enemmän tarkoituksella ja inspiroituneita.
Impulsiiviset polven nykimisreaktiomme muuttuvat tasapainoisiksi reaktioksi.
Pystymme keskittymään ja keskittymään paremmin, mikä parantaa suorituskykyämme.
Tunnemme lisääntynyttä sisäistä rauhallisuutta, itsevarmuutta, varmuutta, seesteisyyttä, iloa, arvostavaa ja empatiaa.
Yhdistämme syvemmin omaan kehoomme ja opimme kuuntelemaan sen hienovaraisia kehotuksia ja palautetta.
Immuniteettimme vahvistuu ja kehomme pystyy taistelemaan uhkia vastaan ja hillitsemään niitä, jotta voimme kukoistaa ja säteillä elinvoimaa.
Alamme elää elämäämme syvimpien, todellisimpien arvojemme mukaan.
Kykymme kokea laadukasta lepoa lisääntyy.
Huomaamme, että pystymme paremmin hallitsemaan ja hallitsemaan ajatuksiamme sen sijaan, että ne ohjaisivat meitä
Tunnemme itsemme aidosti luovemmiksi ja omassa henkilökohtaisessa virtaustilassamme.

Lisääkö tämä elinvoimaani?

Ajattele elintärkeää energiavarastoasi ämpärinä, joka on täynnä energiamarbleja.

Energiavuotoja pienennä marmorimäärääsi.

Energiavarastottäytä ämpärisi mennessälisää marmoriaämpäriin.

Se on plussa ja miinus peli.

Ellet tiivistä vuotoja ja tiivistä niitä, on turha keskittyä reservien rakentamiseen, koska et voi saada enempää marmoria kuin häviät.

Se ei ole kovin tehokasta tai tehokasta resurssien käyttöä.

Siksi nämä kaksi yksinkertaista kysymystä ovat niin tehokkaita, koska ne auttavat sinua saamaan selvyyden paljastamalla, missä vuodot ovat.

Kun saat tietoisuuden, voit tietää, mihin ja miten ne parhaiten kytketään.

Ala huomata, mitä vastauksia tulee.

Kun otat tavaksesi kysyä nämä kaksi kysymystä säännöllisesti, tulet paremmin virittymään asioihin, jotka ruokkivat sinua ja jotka vievät sinua.

Mindfulness ja itsetietoisuus kasvavat.

Lisääkö tämä elinvoimaani?

Vai viekö se sen pois?

Jokaista asiaa vartenlisää elinvoimaasikuva, energiakeskuksesi syttyvät ja saavatkirkkaampikuin hehkulamppu, joka on täynnä energiavirtaa.

Saatat tuntea lämpöä tai laajenemista koskien näitä asioita.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/SMALLbrighter-light.mp4

Jokaista asiaa vartenvie pois elinvoimastasikuvitella energiakeskuksesi saavanhimmenninkuin energiavirrasta tyhjennetty hehkulamppu.

Saatat tuntea kylmyyttä tai supistumista näiden asioiden suhteen.

https://motherhoodcommunity.com/wp-content/uploads/2018/06/dimmer-light.mp4

Mitä enemmän opit siitä, mitkä pienet tai suuret asiat vievät energiaasi tai lisäävät sitä, sitä helpompi on muuttaa tottumuksia ja tehdä viisaampia valintoja, jotka johtavat vapaasti virtaavaan lähteeseen ja täyteen energiavarastoon.

Silloin et tarvitse sideaineita niin paljon, jos ollenkaan.

Pystyt nukkumaan paremmin ja tuntemaan olosi levänneeksi ilman ulkoisia (ja tilapäisiä) energianlisäyksiä.

Olet käsitellyt energia-asioitasi syvimmästä lähteestä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: