Eron pelkojen kirjoittaminen auttoi minua voittamaan heidät
Rawpixel / Getty
Oli vaikea keskittyä tai edes toimia.
Vaikea nukahtaa yöllä, vaikea kiinnittää huomiota työssä, ja riippumatta siitä, mitä tein yrittääksesi häiritä itseäni, pelkkä paniikki ja kaaos seurasivat minua koko ajan.
Herranjumala. Minulla ei ole aavistustakaan mitä tehdä. Saanko koskaan tämän läpi?
Minulla ei ole aavistustakaan missä aion olla kuussa, vielä vähemmän vuodessa. Kuinka helvettiin voin suunnitella mitään?
Kaikki murenee ympärilläni, ja olen kauhuissani.
Avioero on yksi stressaavimmista elämäntapahtumista, joita ihminen kokee. Yksi tärkeimmistä syistä tällaiseen painajaiseen on se, että se jotenkin onnistuu pitämään meitä panttivankina stressillä ja pelolla. Se tekee meistä kykenemättömiä liikkumaan, ajattelemaan, toimimaan. Et tiedä mitä meille, lapsillemme ja elämäntavallemme tapahtuu, ja luulet ettet koskaan tule toimeen tai ole onnellinen uudelleen.
Mutta sen ei tarvitse olla niin. Muistan, että heräsin yksi päivä toisensa jälkeen levoton yö, ja jotain napsahti. Turhautunut ääni sisälläni sanoi:
Mitä pelkäät niin, ja miksi et ole ryhtynyt toimiin sen torjumiseksi?
Ja siellä tämä pelon räjähtävä harjoitus syntyi. Kun sinusta tuntuu siltä, että olet menossa syvään päähän pelkäämättä tietämättömyyttä, toimi seuraavasti:
1. Kirjoita muistiin kaikki asiat, joita pelkäät - pelkoon perustuvan stressimme lähteet.
2. Ole täysin rehellinen. Mikään pelko tai huoli ei ole järjetöntä, tyhmää tai kohtuutonta. Jotkut omat pelkoni sisälsivät…
Minun täytyy muuttaa pois avioliittokodista - ainoasta, jonka tunnen jo vuosia.
Minulla ei ole varaa pitkään ja pitkittyneeseen avioeroon.
Minun täytyy laittaa asianajajapalkkiot luottokortilleni.
Säästöni pyyhitään, ja minun on lunastettava 401 000 dollaria maksamaan kaikesta tästä.
perus toiset nimet
Perheeni tuomitsee minut.
Ystäväni karttavat minua.
Olen yksin enkä tiedä mitä tehdä.
Pelkään aloittaa alusta.
Pelkään koskaan olla onnellinen enää.
3. Nyt tulee osa, joka vie jonkin verran työtä, mutta se on paras osa. Kirjoita jokaisen pelon alle ratkaisu. Tämä vaihe osoittaa totuuden - että sinulla on valta voittaa nuo pelot ja rauhoittaa tunteesi. Olen antanut muutaman esimerkin mahdollisista ratkaisuista:
Minun täytyy muuttaa pois avioliittokodista - ainoasta, jonka tunnen jo vuosia.
Jos haluan jäädä tänne, aion puhua asianajajani kanssa nähdäksesi, mitkä vaihtoehdot ovat jäljellä. Tarkastelen budjettia nähdäksesi, onko tämä mahdollista, mutta jos se ei ole, tiedän, että minulla on vaihtoehtoja muuhun asumiseen. Tiedän myös, että minulla on muistot sydämessäni ja että minä yhdessä lasteni kanssa olen edelleen koti ja voin luoda omia muistojamme missä tahansa.
En voi olla varaa pitkä ja pitkä avioero.
En halua käyttää kymmeniä tuhansia dollareita avioeroon. Jos puolisoni ja minä puhumme ehdoista, tutkin vaihtoehtoja avioerosovittelun käyttämiseen, mikä voisi auttaa estämään pitkiä kalliita tuomioistuinkampanjoita. Tutkin myös vaihtoehtojani ja kysyn ympäriltäni hyvän avioeroasianajajan, joka käyttää sovittelevaa ongelmanratkaisumenetelmää sotaisan gladiaattorin sijasta. Voin myös puhua talousneuvojan kanssa taloudellisen puolen auttamiseksi ja voisin puhua avioerovalmentajan kanssa, joka voisi mahdollisesti auttaa rahaa säästävissä ideoissa.
Säästöni pyyhitään, ja minun on lunastettava 401 000 dollaria maksamaan kaikesta tästä.
Jos työskentelen asianajajan kanssa, etsin mahdollisia maksusuunnitelmia. Voin myös etsiä pro-bono-apua tai löytää avioerolakiopistoja, jotka voivat auttaa minimoimaan kustannukset. Keskityn kokonaiskuvaan. Jos en halua tuhota säästöjäni taistelussa oikeudessa, opin valitsemaan taisteluni, jotta voin siirtyä eteenpäin elämässäni.
vauvankestävä navetan ovi
Perheeni tuomitsee minut.
Olen rehellinen ja pyydän heidän tukeaan, mutta minun ei tarvitse ympäröimään itseäni ihmisillä, jotka saavat minut tuntemaan oloni pahemmaksi. Jos pelkään tätä, työskentelen terapeutin kanssa, joka voi auttaa minua luomaan rajoja perheeni kanssa ja auttaa minua suremaan terveellä tavalla.
Olen yksin enkä tiedä mitä tehdä.
Voin tuntea olevani yksin, koska en ole enää puolisoni kanssa, mutta löydän suuren tukijärjestelmän - on tukiryhmiä, verkkoryhmiä, ystäviä, jotka välittävät minusta. En pelkää pyytää apua. Olen ystävällinen itselleni, kärsivällinen itselleni ja ymmärrän, että minun ei tarvitse tehdä kaikkea kerralla.
Kuten näette, kun aloitat tämän harjoituksen tekemisen itsellesi, huomaat, että pelkojen neutralisointi menee pidemmälle kuin pelkän itsesi pitäminen. Tämä harjoitus voi auttaa sinua ryhtymään toimiin. Ja kun ryhdyt toimiin noihin pelkoihin, ne eivät enää pidä sinua yöllä - vaan niistä tulee loogisia toimintatapoja - vain asioita tehtäväluettelossa - jotka suoritat, koska paniikistasi huolimatta ja pelkää nyt, olet helvetin paljon vahvempi kuin ymmärrät.
Avioeropelojen kohtaaminen ja päihittäminen ja niiden torjumisen oppiminen eivät välttämättä ole hauskoja tai helppoja, mutta lopulta näiden strategioiden oppiminen auttaa vähentämään stressiä, jotta voit ajatella selkeästi, siirtyä elämään ja palata takaisin onnelliseksi .
Jaa Ystäviesi Kanssa:
