Voitko yliannostella melatoniinia? Mitä tietää tämän nukahtamislaitteen turvallisuudesta

MicrovOne/Getty Images

Jos näyttää siltä, ​​että melatoniinilisäaineita on nykyään kaikkialla, se johtuu siitä, että ne ovat. Kuten raportoi Business Insider , lisäravinteen myynti kasvoi 42,6 prosenttia vuonna 2020 (yritimme kaikki selviytyä viime vuoden lamasta!). Ja sen suosion kasvaessa yhä useammat ihmiset käyttävät melatoniinia auttaakseen heitä nukkumaan yöllä. Joten kun levottomammat ihmiset kurkottavat melatoniinikumia ennen nukkumaanmenoa , on vain järkevää, että kuluttajilla on kysymyksiä lisäaineen turvallisuudesta. Kuten, voitko yliannostella melatoniinia?

Valitettavasti vastaus tähän kysymykseen ei ole yksiselitteinen. Sähköpostihaastattelussa tohtori Chris Winter - neurologi ja tulevan kirjan kirjoittaja Levännyt lapsi - sanottu tutkimus osoittaa, että yleisesti ottaen melatoniini on poikkeuksellisen turvallinen aikuisille, ja on erittäin epätodennäköistä, että lisäravinteen ottaminen aiheuttaisi yliannostusta perinteisessä mielessä. Hän kuitenkin kehotti kuluttajia olemaan varovainen ennenkin käännytään nukahtamisapuun , varsinkin jos harkitset melatoniinin antamista lapsellesi.

Dr. Winterin mukaan useimmat sitä käyttävät ihmiset ymmärtävät melatoniinin hirveän väärin. Yksi asia, jota kuluttajat eivät ehkä ymmärrä, on, että melatoniini on hormoni, jota keho tuottaa luonnollisesti. Joten vaikka on epätodennäköistä, että melatoniinilisän ottaminen johtaa myrkylliseen yliannostukseen, voit kokea useita ei-toivottuja sivuvaikutuksia, jotka johtuvat unilääkkeen säännöllisestä käytöstä.

On myös tärkeää huomata, että jos sinulla on unihäiriöitä, kannattaa aina keskustella lääkärisi kanssa. On mahdollista, että sinulla on unihäiriö tai jokin muu ongelma, jonka ammattilaisen olisi parempi käsitellä. Tämä on kaksinkertaisesti totta, jos harkitset melatoniinin antamista lapsellesi. Ihmisten (etenkin lasten vanhempien) on ymmärrettävä, että vain koska se on nallekarhun muotoinen, melatoniinin käyttö ei yleensä ratkaise mitään, tohtori Winter selitti. Kun lääkärisi suosittelee melatoniinia, mielestäni on aivan sopivaa kysyä: 'Mikä on diagnoosi ja kuinka melatoniinin ottaminen joka ilta auttaa [lapselleni] mainitun diagnoosin saamisessa?'

Oletko edelleen huolissasi melatoniinin ottamisesta ja yliannostuksen mahdollisuudesta? Lue kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää, jos olet huolissasi lisäravinteen pitkäaikaisista vaikutuksista.

Kuinka paljon melatoniinia on liikaa?

Termi yliannostus koskee tyypillisesti lääketieteellistä hätätilannetta. Lääkkeen yliannostus tarkoittaa yleensä sitä, että olet nauttinut myrkyllisen tai tappavan määrän lääkettä ja sinun on hakeuduttava välittömästi lääkärin hoitoon. Melatoniinin yliannostus on kuitenkin erittäin epätodennäköistä, että se on tappava. Sen sijaan haluat todella varoa ei-toivottuja sivuvaikutuksia ja yhteisvaikutuksia muiden lääkkeiden kanssa. Tästä huolimatta, jos sinusta tuntuu, että jokin ei ole kohdallaan melatoniinilisän ottamisen jälkeen, sinun tulee ehdottomasti ottaa yhteyttä lääkäriisi tai myrkytystorjuntaan välittömästi.

graco syöttötuoli vertailu

Tällä hetkellä FDA ei säätele melatoniinia Yhdysvalloissa. Tämä tarkoittaa, että vakioannostustietoja ei ole, ja melatoniinin määrä ravintolisissä vaihtelee villisti tuotemerkin mukaan. Tämän seurauksena lisäravinne voi sisältää muita lisäaineita, mukaan lukien serotoniinia - jolla on omat mahdolliset ongelmansa.

Siksi on niin tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin ryhdyt käyttämään melatoniinia unilääkkeenä. Koska vaikka yliannostus ei ole suuri huolenaihe, lääkkeiden yhteisvaikutukset ovat. Mukaan Sleep Foundation , sinun tulee neuvotella lääkärin kanssa ennen melatoniinin ottamista, jos käytät verenohennuslääkkeitä, ehkäisypillereitä tai bentsodiatsepiineja. Lisäksi melatoniinin on yhdistetty kouristuskohtausten lisääntymiseen epilepsiaa sairastavilla ihmisillä.

Viime kädessä turvallinen annos kaikille muille on yleensä pienin mahdollinen määrä, joka auttaa sinua nukahtamaan. Yleensä sinun tulee pyrkiä ottamaan 5 mg tai vähemmän, mutta annossuositukset vaihtelevat ikäsi, sukupuolesi ja ruumiinkoon mukaan. (Se ei myöskään auta, että jotkin markkinoilla olevat lisäravinteet ilmoittavat yli- tai alimäärän niissä olevan melatoniinin määrää, mikä tekee annostuskysymyksistä entistä hämmentävämpiä.)

Miltä melatoniinin yliannostus näyttää?

Melatoniinin yliannostus tulee todennäköisimmin ei-toivottujen sivuvaikutusten muodossa. Jos sinulla on jokin seuraavista, lopeta lisäravinteen käyttö ja varaa aika lääkärillesi keskustellaksesi melatoniinivaihtoehdoista:

• Ei-toivottu uneliaisuus, joka häiritsee päivittäistä toimintaa
• Lisääntynyt levottomuus
• Painajaisia
• Ahdistus
• Toistuva päänsärky
• Pahoinvointi ja ripuli
• Huimaus

Kuinka kauan melatoniini säilyy elimistössäsi?

Yksi syy, miksi melatoniinia pidetään yleisesti turvallisena aikuisille, on se, että se ei pysy elimistössäsi kovin kauan. Sen ei myöskään tiedetä muodostavan tottumuksia. Saatat tuntea jonkun, joka vannoo, ettei voi elää ilman iltaista melatoniinikumiaan, mutta totuus on, että se ei aiheuta riippuvuutta – voit lopettaa käytön milloin tahansa murehtimatta vieroitusoireista. Silti, vaikka terveiden aikuisten pitäisi voida hyvin ottaa melatoniinia, lisätutkimuksia on tehtävä lisäravinteen pitkäaikaisista vaikutuksista kehon luonnolliseen melatoniinin tuotantoon sekä melatoniinin yleisestä tehokkuudesta unen apuna.

Vaikka se ei todennäköisesti vahingoita sinua, lisäosa ei ole hyvä pitkän aikavälin ratkaisu unettomuuteen. Joten vaikka melatoniinin yliannostus ei ole merkittävä huolenaihe, on silti parasta keskustella terveydenhuollon tarjoajan kanssa, jos huomaat kääntyväsi yöstä toiseen unilääkkeiden käyttöön.

Melatoniinin yliannostuskuolema – onko se mahdollista?

On sanomattakin selvää, että sinun ei pitäisi ottaa suositeltua melatoniiniannosta enempää, ja jos uskot saavasi, ota välittömästi yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Se sanoi, että niitä on ollut ei ilmoituksia kuolemasta Johtuu tämän unilääkkeen suositeltua annostusta suuremman annoksen nauttimisesta. Tohtori Alex Dimitriu, Menlo Park Psychiatry and Sleep Medicinen perustaja, kertoi Sisäpiiriläinen Tällä hetkellä ei ole tiedossa tappavaa melatoniiniannosta. Liikalla käytöllä on kuitenkin haitallisia vaikutuksia, kuten sisäisen unikellosi heittäminen pois, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

Mitkä ovat melatoniinin käytön sivuvaikutukset?

Melatoniini on uskomattoman tehokas unen apuväline, mutta kuten kaikilla lääkkeillä, sillä on sivuvaikutuksia. Se voi aiheuttaa päiväsaikaan uneliaisuutta, ärtyneisyyttä, päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, masennuksen tunteita ja joskus jopa vatsakramppeja. On myös parasta välttää melatoniinia, jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi. Tämä nukahtamisapu voi olla myös vaarallinen verenpainetta sääteleville lääkkeille, koska se voi aiheuttaa verenpainepiikkejä.

Onko melatoniini hyväksi ahdistukselle?

Melatoniinia ei ole tarkoitettu ahdistuneisuuden hoitoon, sillä se on nukahtamislääke. Se kuitenkin lisää gamma-aminovoihappotasoja aivoissasi. Mitä korkeammat tasot ovat, sitä rauhallisemmin saatat tuntea olosi. Sen tiedetään myös auttavan sinua saamaan paremmat yöunet ja tasapainottamaan vuorokausirytmiäsi. Tämä voi auttaa lievittämään levottomuutta ja negatiivisia tunteita.

Jaa Ystäviesi Kanssa: