20 lainausta, jotka saavat sinut haluamaan hengittää syvällisemmin ja tarkoituksellisesti

Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa on helppo tarttua hälinään ja unohtaa hetken hengähtää. Mutta tiesitkö, että muutaman syvän, tarkoituksellisen hengityksen ottaminen voi tehdä ihmeitä mielellesi, kehollesi ja sielullesi? Tässä on 20 lainausta, jotka inspiroivat sinua hengittämään syvemmin ja tarkoituksellisesti: 1. Hengitä. Päästä irti. Ja muistuta itseäsi, että juuri tämä hetki on ainoa, jonka tiedät varmasti. - Oprah Winfrey 2. 'Vedä syvään henkeä. Se on vain huono päivä, ei huono elämä. – Tuntematon 3. Hengitä vain. sinä tulet pärjäämään. – Tuntematon 4. Hengitä. Päästä irti. Ja muistuta itseäsi, että sinun ei tarvitse tehdä tätä kaikkea itse. – Tuntematon 5. 'Vedä syvään henkeä. Se on vain hetki. Tämäkin käy.' – Tuntematon 6. Hengitä. Olet vahva. Olet kykenevä. Olet sen arvoinen.' – Tuntematon 7. 'Vedä syvään henkeä. Et ole yksin. Olen täällä kanssasi.' – Tuntematon 8. Hengitä. Teitä rakastetaan. Sinua arvostetaan. Olet sen arvoinen.' – Tuntematon 9. 'Vedä syvään henkeä. Se tulee olemaan kunnossa. Lupaan.' – Tuntematon 10. Hengitä. Päästä irti. Ja muista, että kaikella tapahtuu syystä. – Tuntematon 11. 'Vedä syvään henkeä. Se on vain vaihe. Se menee ohi.' – Tuntematon 12. Hengitä. Päästä irti. Ja usko, että kaikki järjestyy lopulta. – Tuntematon 13. 'Vedä syvään henkeä. Se on vain hetki. Tämäkin käy.' – Tuntematon 14. Hengitä. Päästä irti. Ja muistuta itseäsi, että et ole yksin. – Tuntematon 15. 'Vedä syvään henkeä. Se tulee olemaan kunnossa. Lupaan.' – Tuntematon 16. Hengitä. Päästä irti. Ja

Hengitys voi olla liittolaisemme tai vihollisemme.

Jos emme hallitse hengitystämme, hengitys hallitsee meitä ja se aiheuttaa kitkaa, jännitystä,ahdistusta, turhautumista, väsymystä ja jopa sairauksia.

Jos osaamme hengittää oikein, se voi olla tehokas työkalu, joka auttaa meitä hallitsemaan mieltä, tunteita jaepätasapainoa kehossa.

Itse asiassa säännöllinen hengitysharjoittelu tarjoaa monia henkistä, emotionaalista ja fyysistäterveyshyödyt.

Joogi- ja buddhalaiset viisaat ovat tienneet tämän tuhansia vuosia.

He ovat tehneet tietoisesta, syvästä hengityksestä keskeisen osan harjoituksissaan juuri siksi, että se on niin tehokas kesyttämään yliaktiivista mieltä.

Buddha opetti erityisestimindfulness-hengitysmeditaatiokeinona muuttaa kärsimystä ja lisätä sisäistä rauhaa.

Päivittäisen hengitysharjoittelun omaksuminen voi olla pelin muuttaja, joka auttaa sinua selviytymään elämän vaatimuksista, mutkista ja haasteista.

Olkoot nämä 20 lainausta lempeä muistutus ja inspiraation lähde, joka yhdistää sinut oman hengityksesi rauhoittavaan ja parantavaan voimaan:

Hengitys on silta, joka yhdistää elämän tietoisuuteen, joka yhdistää kehosi ajatuksiisi.

Aina kun mielesi hajoaa, käytä hengitystäsi keinona saada mielesi uudelleen kiinni.

– Thich Nhat Hanh, buddhalainen munkki, meditaation opettaja ja kirjailija

Kun hengitys harhailee, mieli on epävakaa, mutta kun hengitys on rauhoittunut, mielikin on hiljaa.

– Hatha Yoga Pradipika, 500 vuotta vanha joogateksti

Tunteilla ja hengityksellä tiedetään olevan syvä suhde.

Eläimillä, kuten rotalla ja kanilla, on nopea hengitys, joten ne ovat äärimmäisen hermostuneita, henkisesti epävakaita, emotionaalisesti levotonta ja elävät vain lyhyen ajan.

Sitä vastoin norsu ja kilpikonna ovat hitaita, syvään hengittäviä ja siksi heillä on rauhallisempi persoonallisuus ja pidempi elämä.

- DR. Ananda Bhavanni, tutkija ja joogaterapeutti

Väärä hengitys on yleinen sairauden syy.

Jos minun pitäisi rajoittaa neuvoni terveellisempään elämään vain yhteen vinkkiin, se olisi yksinkertaisesti oppia hengittämään oikein.

Ei ole olemassa yhtä tehokkaampaa – tai yksinkertaisempaa – päivittäistä harjoitusta terveytesi ja hyvinvoinnin edistämiseksi kuin hengitysharjoitus.

Säännöllinen, tietoinen hengitysharjoitus voi olla rauhoittavaa ja energisoivaa ja jopa auttaa stressiin liittyvissä terveysongelmissa paniikkikohtauksista ruoansulatushäiriöihin..

– Tri Andrew Weil, integroivan lääketieteen lääkäri ja kirjailija

Käytännössä kaikki hengittämämme happi käytetään energian tuottamiseen soluissamme.

– Dave Asprey, tutkija ja ammattimainen biohakkeri

Hengitys on asia, joka yhdistää meidät koko biomiin.

Jos ajattelet maapalloa elävänä organismina, maapallo tekee jotain hyvin kaunista ja täydentävää meitä:

Se hengittää hiilidioksidia ja ulos happea, minkä vuoksi meillä on tämä erittäin kaunis happirikas ilmapiiri.

Ja me puolestaan ​​hengitämme happea ja hengitämme ulos hiilidioksidia. Täysin päinvastainen prosessi.

Joten on olemassa tämä täydentävä malli, jossa hengitämme sisään sitä, mitä maa hengittää ulos.

Kun hengitämme ulos, maa hengittää sen takaisin sisään.

Ja tämä hapen hengittäminen kehoomme on muutosprosessi. Hengitämme kirjaimellisesti ulkopuolta itseemme.

– Charlie Knoles, meditaation opettaja

Yksi tietoinen hengitys sisään ja ulos on meditaatio.

– Eckhart Tolle, kirjailija ja puhuja

Sanot, että olet liian kiireinen meditoimaan.

Onko sinulla aikaa hengittää? Meditaatio on hengityksesi.

– Ajahn Chah, buddhalainen munkki ja kirjailija

Hengitysmeditaatio voi hiljentää mielen, avata kehon ja kehittää hyvääkeskittymiskyky.

– Jack Kornfield, meditaation opettaja ja kirjailija

Hengitystapoja muuttamalla voimme muuttaa tunnetilojamme, ajatteluamme ja tapaamme olla vuorovaikutuksessa maailman kanssa.

– Tri Patricia Gerbarg, Harvardin koulutettu psykiatri

Tunteet tulevat ja menevät kuin pilvet tuulisella taivaalla.

Tietoinen hengitys on ankkurini.

– Thich Nhat Hanh, buddhalainen munkki, meditaation opettaja ja kirjailija

Joogaopetuksessa sanotaan, että jos mieli liikkuu, liikkuvat myös sydän ja hengitys.

Kun olemme vihaisia, hengityksemme kiihtyy; kun nukumme, hengityksemme hidastuu.

Hidastamalla tietoisesti hengitystä ja tekemällä siitä rytmistä, jotta tietoisuus ei häiriinny, voimme saavuttaa vastaavan rauhallisuuden.

– Tri Hiroshi Motoyama, psykologi, filosofi ja tutkija

Kun sinusta tuntuu, että elämä on epätarkka, palaa aina elämän perusasioihin.

Hengitys.

Ei henkeä, ei elämää.

– Mr. Miyagi, The Karate Kid

Et voi hengittää syvään ja murehtia samanaikaisesti.

Hengittää.

Anna huolen mennä.

Hengittää.

Salli rakkauden ja intuition sisään.

– Sonia Choquette, kirjailija

Jos haluat voittaa elämän ahdistuksen, elä hetkessä, elä hengityksessä.

– Amit Ray, kirjailija ja joogaopettaja

on luumujen luomuturvallista

Hengitys on elämää.

Meidän tulee kiinnittää siihen yhtä paljon huomiota kuin mihin tahansa muuhun olemisen aspektiin.

– Swami Nostradamus Virato, joogaopettaja

Vedin syvään henkeä ja kuuntelin sydämeni vanhaa huutoa: olen, olen, olen.

– Sylvia Plath, runoilija ja kirjailija

Kun alamme sulkea silmämme ja hengittää muutaman hitaasti syvään ja tiedostamme sen, vaihtamme kirjaimellisesti hermostoa.

Vaihdamme taistele tai pakene hermostosta.

Kun alamme hengittää ja alamme käynnistää toista hermostoa, jota kutsutaan parasympaattiseksi hermojärjestelmäksi, tämä hermosto on rentoutumisen hermojärjestelmä...

Sykesi hidastuu, hengityselimistösi hidastuu, verenpaineesi muuttuu.

Kaikki verenkiertosi menee sisäelimiisi ja aivoihisi ja aineenvaihduntaan, tai paremmin sanottuna, energia uudistuu ja palautuu, eikä energiaa vuoda ulos hätätilanteisiin, uhkiin.

– Tri Joe Dispenza, neurotieteilijä ja kirjailija

Syvä hengitys tuo syvää ajattelua ja pinnallinen hengitys pinnallista ajattelua.

– Elsie Lincoln Benedict, puhuja ja kirjoittaja

Hengitän sisään, tiedän, että hengitän sisään.

Hengitän ulos, tiedän, että hengitän ulos.

Hengittäessäni sisään olen tietoinen koko kehostani.

Hengittäessäni ulos, olen tietoinen koko kehostani.

Hengitän sisään, rauhoitan koko kehoni.

Hengitän ulos, rauhoitan koko kehoni.

– Anapanasati Sutta, Keskustelu hengityksen täydestä tietoisuudesta

Jaa Ystäviesi Kanssa: