4 minuutin ohjattu meditaatio, kun et tiedä mitä tehdä
Jos tunnet olevasi eksyksissä tai et tiedä mitä tehdä, tämä 4 minuutin ohjattu meditaatio on sinua varten. Sulje silmäsi ja hengitä muutaman kerran syvään. Kuuntele opastusta ja anna itsesi rentoutua. Hengitä sisään ja ulos ja päästä irti kaikista huolestasi. Keskity tällä hetkellä vain hengitykseesi ja läsnäoloon. Kuuntele opastusta ja anna sen johdattaa sinut rauhan ja hiljaisuuden paikkaan.
Päivitetty 13.10.2021 3 minuutin luku
Kun pidämme tauon, emme tiedä mitä tapahtuu seuraavaksi.
Mutta häiritsemällä tavanomaista käyttäytymistämme avaamme mahdollisuuden uusiin ja luoviin tapoihin vastata toiveihimme ja pelkoihimme.
– Tara Brach, Ph.D., psykologi, meditaation opettaja ja kirjailija
Se tapahtuu parhaille meistä…
Hetkiä, jolloin et tiedä mitä tehdä elämälläsi… Itseepäilyn hetkiä.
Äidit kohtaavat joka päivä lukuisia päätöksiä ja valintoja, emmekä aina saa niitä oikein tai tiedä mitä tehdä.
Ja se on täysin ok.
Se on normaalia.
Se on odotettavissa.
miehen noitanimi
Joten miten selvität jumiutumisesta?
Ehkä olet uusi äiti, joka edelleen navigoi tuntemattomalla alueella univajeiden linssien keskellä.
Ehkä olet turhautunut uraasi tai olet epävarma siitä, mitä haluat tehdä tässä elämässä lasten jälkeen.
Tai sinulla on vaikeuksia suhteessasi ja mietit, tuhlaatko aikaasi.
Ehkä sinulla tai jollakin perheenjäsenistäsi on terveysongelmia etkä tiedä mitä tehdä tai mitä vaihtoehtoja tehdä parantumiseen.
Olemuksesi keskellä sinulla on vastaus;
tiedät kuka olet ja mitä haluat.
– Lao Tzu
Monet asiat voivat saada sinut tuntemaan olosi ylikuormitetuksi epävarmuudesta siitä, mihin suuntaan sinun pitäisi valita ja mitä tehdä seuraavaksi.
Joskus epäilyksen ja epävarmuuden hetket ovat katalysaattorina löytää vastauksia suuriin kysymyksiin, joita emme edes tienneet.
Tällä tavalla epäilyksen tunne voi olla lahja, joka odottaa löytämistään.
Epäilyksen tunne voi motivoida meitä siihentaukoja kysy itseltämme, kuinka haluaisimme kokea ja elää elämää.
Meidän ei tarvitse toistaa menneitä kokemuksia ja malleja.
Voimme pysähtyä, tunnustaa, että emme tiedä mitä tehdä, ja oppia istumaan hiljaisuudessa, jotta vastaukset voivat tulla kauttamme.
Epäilyksen hetket voidaan muuttaa sisäänpäin kääntymisen ja sisäisten vastausten kuuntelemisen hetkiksi.
Se vaatii harjoittelua, mutta voit oppia tekemään tämän.
Mitä enemmän käännyt sisäänpäin, sitä paremmin tulet mukautumaan omaan intuitioosi.
Mitä enemmän voit kuulla.
Mitä enemmän olet yhteydessä sisäiseen ääneesi ja intuitioosi, sitä enemmän henkistä/emotionaalista/fyysistä hyvinvointia koet.
Seuraavan kerran, kun tunnet epäilystä tai epävarmuutta – lue nämä sanat ja kuuntele alla olevaa 4 minuutin ohjattua meditaatiota:
Kun et tiedä mitä tehdä, pysähdy ensin ja ota selvää omastasihengitys.
Sulje silmäsi ja ole hiljaa.
Edelleen riittää kuulla ja tuntea oman sydämenlyöntisi.
Koska jostain sydämesi sykkeesi ja sisään- ja uloshengityksesi väliltä löydät intuitiosi.
Ja vain hiljaisuudessa ja hiljaisuudessa voit kuulla hänen viisautensa.
Hengityksenne on portaali tähän tilaan.
Tietoisuuden hengittäminen voi johtaa sinut kohti vastauksia.
Tässä on lyhyt meditaatio, joka auttaa ohjaamaan sinua sisäänpäin… jotta voit kuulla enemmän, tietää enemmän, olla enemmän ja tehdä enemmän.
Joka kerta meistä tuleetietoisia hengityksestämmeja ovat täysin ruumiillistuneita sisään- ja uloshengityksillämme, me vahvistamme tauon voimaa.
Sinulla on tämä äiti.
Silloinkin kun ei siltä tunnu.
https://soundcloud.com/calmwithyoga/a-meditation-for-when-you-dont-know-what-to-do
Sulje silmäsi.
Huokaise se ulos.
Istuminen pystyasennossa vapauttaa jännityksen niskasta, hartioista, pään tyvestä, leuasta ja suusta.
Aseta vasen kätesi sydämellesi ja oikea kätesi alavatsallesi.
Hengitys.
Huomaa vain.
Keuhkojen nousun ja laskun tunne.
Hengitetään…
Täytä itsesi elinvoimalla.
Uloshengitys…
Jännitys vapautuu.
Hengitetään…
Tämä elintärkeä energia tulee nenaasi viileänä ilmana.
Se kulkee kurkustasi alas keuhkojesi linjoihin.
Se täyttää jokaisen biljoonista soluistasi elämänvoimalla.
Hengittää syvään.
Hengityksen vapauttaminen, keuhkojen tyhjentäminen.
Vapauttaa jännitystä kehosta jokaisella hengityksellä.
poikavauvan makuuhuone
Tuo tietoisuus sisäiseen tilaan.
Hengitä syvään sisään, kun rintakehä pysyy paikallaan ja alavatsa laajenee ulospäin 1…2…3…4.
Pidä se sisälläsi ja tunne, että elinvoimainen energia sykkii sisälläsi ja täyttää sinut 1…2…3…4.
Hengitä se ulos hitaasti, kun rintakehä pysyy paikallaan ja alavatsa supistuu sisäänpäin 1…2…3…4.
Kehon rauhoittaminen jokaisella täyteläisellä, tietoisella hengityksellä.
Rauhallinen vartalo toivottaa tervetulleeksi sisäisen tiedon.
Rauhallinen keho johtaa hiljaiseen mieleen.
Hiljaisen mielen avulla voit kuulla sisältä syntyviä intuitiivisia viestejä.
Jatka hengittämistä.
Luottavainen.
Antautuminen.
Menee vielä syvemmälle, jossa voit kuunnella, tuntea, aistia ja nähdä sisäisellä silmälläsi.
Hengitys.
Tunnet kevyen energian sykkimisen aivan kulmakarvojen välissä.
Tämä energiapulssi sisältää tietoa.
Mitä enemmän hengität syvään, hitaasti, suolellasi, sitä paremmin voit tulkita tämän tiedon ja käyttää sitä ollaksesi enemmän sinä ja tehdäksesi enemmän siitä, mitä rakastat.
Meidän on tarkoitus inspiroitua.
Meidän on tarkoitus täyttyä valolla.
Niin täynnä valoa, että vuodamme yli.
Hengittää.
Hengitä syvään ja tiedä, että olet ja olet aina ollut se rakkauden ja ylivuotovalon lähde.
Namaste – valo sisälläni näkee, tunnistaa ja kunnioittaa valoa sisälläsi.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
