Mitä joogit syövät: Nämä ovat parhaita ruokia energian lisäämiseksi (prana)

Mitä tulee ruokaan ja joogaan, on tiettyjä elintarvikkeita, joiden katsotaan olevan parhaita lisäämään energiaa ja pranaa. Nämä ruoat sisältävät yleensä runsaasti proteiinia ja terveellisiä rasvoja, ja ne ovat helposti sulavia. Tässä on joitain parhaita ruokia, joita voit syödä energian ja praanan lisäämiseksi: 1. Munat: Munat ovat loistava proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde, ja ne ovat helposti sulavia. Ne ovat myös hyvä energiantuotannon kannalta välttämättömien B-vitamiinien lähde. 2. Pähkinät ja siemenet: Pähkinät ja siemenet ovat suuri terveellisten rasvojen ja proteiinien lähde, ja niissä on myös runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Ne ovat helposti sulavia, ja ne ovat loistava välipala tai lisä ateriaan. 3. Kala: Kala on loistava proteiinin ja terveellisten rasvojen lähde, ja se sisältää myös runsaasti omega-3-rasvahappoja, jotka ovat hyödyllisiä aivojen terveydelle. Kala on myös helposti sulavaa. 4. Kana: Kana on loistava proteiinin lähde ja sitä on helppo sulattaa. Se on myös hyvä B-vitamiinien ja kivennäisaineiden lähde. 5. Jogurtti: Jogurtti on loistava proteiinin ja kalsiumin lähde, ja se on myös hyvä probioottien lähde, jotka ovat hyödyllisiä suoliston terveydelle.

Syömäsi ruoka voi olla joko turvallisin ja tehokkain lääkemuoto tai hitain myrkkymuoto.

– Ann Wigmore, kokonaisvaltainen terveydenhuollon ammattilainen ja kirjoittaja

Olemme kaikki olleet siellä, varsinkin runsaan hiilihydraattisen lounaan jälkeen, eikö niin?

Alamme tuntea iltapäivän energian laskun, kun verensokeritasot laskevat.

luonnon noidanimet

Haukottelu alkaa ja aivosumu alkaa.

Joten mitä sinä teet?

Otatko toista energiajuomaa tai kupillista kahvia?

Vaikka se saattaa aiheuttaa lyhyen järkytyksen, se ei ole yhtä kestävä kuin muut vaihtoehdot.

Energiajuomien tiedetään lisäävän verenpainetta ja sykettä.

Liian paljon kofeiinia voi saada sinut hermostuneeksi ja saada sinut kuivumaan (mihin liittyy omat energiaongelmansa).

Joten mitä voit tehdä anopea energianlisäystaistelemaan väsymystä vastaan?

Ja mitä voit tehdä varmistaaksesi, että energiatasosi on tasainen koko päivän?

Mitä joogit syövät saadakseen jatkuvaa energiaa (prana):

Ruoka paljastaa yhteytemme Maahan.

Jokainen purema sisältää auringon ja maan elämän.

– Thich Nhat Hanh, buddhalainen munkki ja mindfulness-opettaja

Ruoka, jota syömme, voi lisätä pranaa (elinvoimaa) kehossa tai se voi tyhjentää pranan kehosta.

Joogit uskovat, että kaikki on tehty pranasta - universaalista elinvoimasta.

Solusi, hermosi, rauhaset, kudokset ja elimet sisältävät pranaa.

Aurinko ja ilmapiiri tuottavat pranaa.

Mitä enemmän pranaa voi virrata vapaasti kehosi kanavien läpi, sitä elinvoimaisempi, joustavampi ja tietoisempi olet.

Sairaus, epämukavuus ja fyysiset oireet ilmaantuvat, kun prana on joko estynyt tai tukahdutettu kehossa.

Voit ajatella elintarvikkeita kuuluvan kahteen ryhmään:

1 – Eläviä elintarvikkeita, joihin on infusoitunut aurinko ja maan prana (energiaa antavat ruoat)

2 – Elottomat ruoat, jotka himmentävät sisäistä pranaasi

Energiaa antavat ruoatovat kokonaisia, käsittelemättömiä elintarvikkeita, joita auringonvalo ja maa ovat koskettaneet. (Kuten yllä, niin alla.)

Ajattele kausiluonteisia luomuvihanneksia, kuten lehtikaalia, rucolaa ja parsaa, sekä tuoreita hedelmiä, kuten marjoja, ananasta ja avokadoa.

turvallisin vauvan lepotuoli

Energiaa lisäävät ruoat ovat pitkälle prosessoituja ja kaukana luonnollisesta muodostaan.

Ajattele pakattuja perunalastuja, keksejä, jäätelöä, pakasteita ja paistettuja ruokia.

Miksi ruoka on polttoainetta:

Jos ravitsemus ei ole optimaalinen, tehokas energiantuotanto on käytännössä mahdotonta.

Lisäksi useimmat terveysvalitukset ja sairaudet johtuvat energian puutteesta.

Huono ruokavalinta ja nestehukka ovat suurin syy siihen, miksi ihmisten energiatasot ovat alhaisia ​​päivän aikana.

Alhainen energiantuotanto on yksi ensimmäisistä varoitusmerkeistä siitä, että olet luisumassa alas elinvoiman asteikolla.

– Dave Hompes funktionaalisen ravitsemuksen ja lääketieteen harjoittaja ja tutkija

Kehomme muuntaa ruoan energiaksi hajottamalla sen sisältämät ravintoaineetruoansulatusprosessi.

Syömäsi ruoka on tärkeä energialähde solusi mitokondrioille (solun voimanpesämoottori).

Tarvitset polttoainetta, jotta sinulla on energiaa toimiaksesi kunnolla, suoriutuaksesi hyvin töissä, kävelläksesi 5 000 askelta päivässä, nauttiaksesi seksistä, nauraksesi rakkaittesi kanssa, viedäksesi roskat, sulattaaksesi ruokasi, torjuaksesi infektioita jne.

Elimistön tärkein energianlähde tulee makroravintoaineista: proteiineista, rasvoista ja hiilihydraateista.

Saamme nämä makroravinteet kaikkien seoksestasyömämme ruoat.

Siksi on niin tärkeää syödä runsaasti kokonaisia ​​ruokia, jotka sisältävät runsaasti näitä makroravinteita.

hengittävä paripatja

Kehosi hajottaa proteiinia ja käyttää aminohappoja energianlähteenä.

Kehosi pilkkoo rasvaa ja käyttää rasvahappoja energiana.

Syömäsi terveellisen rasvan määrän lisääminen auttaa lisäämään omega-3-rasvahappojen saantia, mikä auttaa lisäämään energiaa soluissasi ja tarjoaa muita terveyshyötyjä, kuten auttaa vähentämääntulehdus.

Hyviä omega-3-rasvahappojen lähteitä ovat:

• lohi
• avokado
• chian siemeniä
• hampunsiemeniä
• pellavansiemenet

Keho käyttää B-vitamiineja (kuten B6-vitamiinia ja B12-vitamiinia) auttaakseen muuttamaan syömäsi ruoan glukoosiksi, joka antaa sinulle energiaa.

C-vitamiinilla tiedetään myös olevan soluja energisoiva vaikutus.

Lisää energiaa lisääviä ruokia:

noita sukunimet

• tumma suklaa
• monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten bataattia ja kurpitsaa
• mustikoita

Energy Booster -resepti – kermainen kurkkusmoothie:

Tämä kermainen smoothie on täynnä tehokkaita superruokia, jotka tarjoavat sinulle täydellisen noudon milloin tahansa.

Resepti:

(Tekee 2 annosta)

Sekoita kaikki tehosekoittimessa ja nauti:

• 4oo ml vettä
• 1 iso kurkku
• 1-2 kupillista pakastettua pinaattia, lehtikaalia tai muita lehtivihanneksia
• 1 kourallinen raakoja makadamiapähkinöitä
• 2 rkl hampunsiemeniä
• 1 tsp tahini
• 1 tl vehnäruohojauhetta
• 1 tl ohranruohojauhetta
• 1 tl spirulinajauhetta
• 1-2 tippaa nestemäistä steviaa
• 2 rkl pellavansiemeniä
• 2 lusikallista kollageeniproteiinia
• 2 rkl MCT-öljyä

*kaikki luomu

*laita kollageenipeptidit viimeiseksi ja sekoita alhaisella nopeudella.

Jaa Ystäviesi Kanssa: