Kuinka tukea mielenterveysongelmista kärsiviä läheisiäsi tänä jouluna

Lomakausi
Covid-19 sisälle suojautuminen

martin-dm/Getty

Rakastan ja pelkään samanaikaisesti tätä vuodenaikaa. Lomat ovat upeita, maagisia ja täynnä rakkaittemme kanssa vietettyä laatuaikaa. On sydäntä lämmittävää ja hauskaa paistatella hyvät fiilikset kunniaa, useimmat meistä. Jos olet joku, joka asuu mielisairaus tai kamppailee mielenterveytensä kanssa, kaikki sen holly-jolliness kausi voi tuntua ylivoimaiselta.

Kaikki odottavat sinun olevan onnellinen ja iloinen, mutta joskus se on liikaa. Kyse ei ole siitä, että et halua koristella puuta, kääriä lahjoja ja leipoa keksejä. Se on vain, että masennuksella ja ahdistuksella ei ole kytkintä. Et voi valita päiviä, jolloin masennus tuntuu niin raskaalta, ettet pysty nousemaan sängystä. Ahdistus ei välitä, jos joulu on aivan nurkan takana.

Mielenterveyshaasteiden kanssa eläminen loman aikana on vaikeaa. Puhumme tunteesta, joka on lähellä mahdottoman tason haastavaa. Kaiken lisäksi energian löytäminen selittää tämän ihmisille, jotka eivät kamppaile mielenterveyteensä kanssa, on suorastaan ​​uuvuttavaa. Joten niille, jotka yrittävät löytää tasapainoa, ymmärrämme sen täysin. Älä koskaan pelkää, koska et ole yksin. Ja muille, jotka yrittävät selvittää, kuinka tukea läheisiäsi tänä lomana, puhutaan siitä, kuinka voit parhaiten auttaa.

vauvan johtama vieroitusleipä

Tue läheisiäsi…

Vain Kuuntelee

Kuunteleminen on yksi aliarvostetuimmista työkaluista mielenterveysongelmista kärsivän tukemiseen. Itse asiassa mukaan Mielenterveyden ensiapu Useimmat ahdistavia tunteita ja ajatuksia kokevat ihmiset haluavat empaattisen kuuntelijan, ennen kuin heille tarjotaan hyödyllisiä vaihtoehtoja ja resursseja.

maalaispoika estetiikka

Useimmiten läheisten auttamiseen ei ole välitöntä tai helppoa vastausta. He eivät olisi jo tehneet, jos he olisivat voineet käskeä heitä pääsemään yli tunteista, jotka heidän masennuksensa jättää heille. Joten sen sijaan, että tulvii ihmisiä ratkaisuilla eivät varsinaisesti ole ratkaisuja , hyödyllisintä on kuunnella.

Itsemyötätuntoon kannustaminen

Tiedätkö, missä mielenterveytensä kanssa kamppailevat ihmiset ovat todella hyviä? Myötätuntoa kaikkia kohtaan. Tiedätkö, paitsi he itse. Itsemyötätunto ei ole monimutkaista. Kyse on yksinkertaisesti siitä, että puhut itsellesi, kuten puhuisit rakkaalle.

Jos joku, josta välität, ymmärtää muiden piirissäsi olevien ihmisten kamppailut ja puutteet, muistuta häntä antamaan itselleen saman verran armoa. Heidän tulee puhua itselleen yhtä ystävällisesti kuin kenelle tahansa muulle.

Itsehoidon tukeminen

Itsehoito näyttää jokaiselle erilaiselta. Ehkä se on hiljaista aikaa rakkaallesi poissa kaikesta loman kaaoksesta. Tai ehkä se auttaa heitä heidän tehtäväluettelonsa kanssa. Tämä antaa heille mahdollisuuden keskittyä itseensä.

Itsehoitoon ei tarvitse liittyä kylpylää tai poreammetta (vaikka emme olisikaan vihaisia ​​siitäkään). Kyse on siitä, että sinulla on aikaa istua ahdistusten ja masennuksen kanssa ja kirjoittaa päiväkirjaa sen läpi, meditoida tai yksinkertaisesti hengittää.

Mitä haluamme sinun ottavan pois

Ennen kuin hain ammattiapua mielenterveyshaasteisiini, kärsin monta vuotta hiljaa. Vuosipäivät, syntymäpäivät, kiitospäivä ja joulu menivät ohitse, ja laitoin valehymyn kasvoilleni ja työnsin läpi.

neljän kuukauden ikäiset lelut

Lopulta päätin, että en halua tehdä sitä enää. Halusin olla läsnä perheeni kanssa. Se, mikä auttoi minua saamaan takaisin nämä hetket, oli sen tunnustaminen, että ahdistuksen ja masennuksen tunteet ovat yhtä tärkeitä kuin ilon ja onnen tunteet. Rakkaideni tuella, terapialla ja muilla työkaluilla voin olla enemmän läsnä tärkeissä hetkissä.

Joten älä kärsi hiljaisuudessa. Älä anna toisen loman mennä ajatellen, että on olemassa oikea tai väärä tapa tehdä se. Mitä tulee mielenterveysongelmien kanssa elämiseen, jotkut päivät ovat vaikeampia ja jotkut helpompia. Siitä huolimatta ansaitset nauttia lomasta. Nojaa siis rakkaitasi, koska arvatkaa mitä? He haluavat myös nauttia niistä kanssasi.

Jaa Ystäviesi Kanssa: