Käytin korkokenkiä 20-vuotiaana ja jalkani maksavat siitä 40-vuotiaana

Peter Dazeley/Getty

Kun olin 20-30-vuotias, käytin korkokenkiä. Stiletos . Ne olivat korkeita ja sileitä, ja rakastin niitä. Olisin mieluummin jäänyt kiinni kuolleena kuin pukeutunut asuntoon. Korkokengät saivat jalkani näyttämään pidemmiltä ja vyötäröltäni pienemmältä. Pidin ulkonäöstä. Ja käytin sitä joka päivä. Ja nyt, kun olen 40-vuotias, maksan siitä.

Ihmiset sanovat, että kun täytät 40, elämäsi menee paskaksi. Silmäsi lakkaavat toimimasta, asiat alkavat halkeilla ja sinulla on kipua paikoissa, joita et tiennyt, että sinulla voi olla kipua. Eräänä aamuna heräsin ja laitoin toisen jalkani lattialle, kuten normaalisti, mutta kun menin laskemaan jalkaa numero kaksi, minusta tuntui, että minulla olisi paahtavan kuumat kynnet työnnettynä jalkani pohjan läpi. Tuskin pystyin seisomaan. Ja pystyin kävelemään vain jalkani päällä. Heti kun kantapääni kosketti maata, se oli välitöntä kipua. Mitä teen, kun minulla on tuollainen kipu? Soitan tietysti äidilleni.

Selitin hänelle hyvin dramaattisesti, mitä oli tapahtumassa, ja hänen vastauksensa oli huolestuttava. Voi ei. Se ei kuulosta hyvältä. Ei paskaa! Minulla on ollut se ja se kuulostaa plantaarifaskiitilta.

En pitänyt nimestä alusta alkaen. Se muistutti jalkapohjasyyliä, joka on vain inhottavaa, joten en edes halunnut tietää, mikä faskiiitti on. Hän ehdotti, että soitan hänen jalkaterapeutilleen ja varaan ajan.

Ensinnäkin, haluan kertoa teille, että olin nuorin henkilö tässä toimistossa noin 40 vuoteen. Ilmeisesti jalkaterapeutti on trendikäs paikka hengailla tarrakengissä oleville senioreille. Katsoin ympärilleni ja heillä kaikilla oli yllään hyvin samankaltaiset valkoiset tenniskengät tutulla tarranauhalla. OMG, pitikö minulla olla tarranauhakengät? Aloin huolestua.

Lääkäri kutsui minut sisään ja käski ottaa kengät pois. Ensin hän pyysi historiaa, ja selitin, että se oli tullut yhtäkkiä muutama viikko sitten ja alkoi todella häiritä minua. Hän tutki, osa mittasi, ja hän manipuloi jalkaani ja varpaitani. Sitten hän esitti kysymyksen, joka muutti kaiken,

pissanveto

Käytätkö korkokenkiä?

No, silloin tällöin. Minulla on lapsia ja pysyn kotona, joten käytän enimmäkseen tenniskenkiä tai varvastossuja.

Käytitkö korkokenkiä ennen kuin sait lapsia? hän nyökkäsi.

Melkein joka päivä.

No, se on sinun vastauksesi. Sinulle on kehittynyt plantaarinen fasciitis vuosien jälkeen kantapäässä. Se on itse asiassa aika yleistä.

Hän tutki heti ja sitten loukkasi tenniskenkiäni. Hän sanoi, että he eivät tukeneet ja he pahensivat ongelmaani entisestään. Muodikkaiden kuuman pinkkien lenkkarien ajat olivat poissa. Minulle laitettiin ortotiikka ja minut lähetettiin tenniskenkien reseptillä. Tiesitkö, että se oli edes asia? En varmastikaan.

Menin kenkäkauppaan ja tapasin a pedortisti jonka tehtävänä on auttaa minun kaltaisiani ihmisiä löytämään oikeat kengät, jotka eivät vain sovi heidän jalkaansa, vaan auttavat lieventämään tulevia ongelmia. Hän oli erittäin perusteellinen ja erittäin avulias. Kokeilin kaikenlaisia ​​kenkiä ja pystyin kertomaan suuren eron siinä, miten jalkani tuntuivat. Se oli mahtavaa. Muutaman viikon kuluttua kipu oli käytännössä poissa, kun minulla oli oikeat laitteet. Valitsemani kengät eivät olleet kauneimpia, mutta ne eivät olleet valkoisia, ja Jumala minua auttakoon, ei tarranauhaa. Minusta tuntui, että se oli voitto.

mitä on pranaruoka

Joten takaisin siihen tapaan, että pilasin jalkani, se oli kantapäät. Mukaan footdoc.org , Korkokengät rasittavat myös jalkaholvia ja saattavat sen epäluonnolliseen asentoon pitkäksi aikaa. Tuloksena on akillesjänteen kiristyminen ja lyheneminen, mikä altistaa käyttäjän jalkafaskiitin kehittymiselle.

Joten miten voit estää sen? Tässä on muutamia tapoja heelthatpain.org suosittelee .

Lämmittele ennen harjoittelua

Tämä on yksinkertainen, mutta jotain, jota joskus vältämme. On helpompi lähteä suoraan harjoitteluun. Jos et venytä lihaksiasi kunnolla ennen harjoittelua, niitä kutsutaan kylmiksi eivätkä ne veny helposti. Tämä tekee niistä alttiimpia vammoille ja vähemmän tukevia muita lihaksia ja jänteitä.

Hanki itsellesi hyvä kenkäpari

Ei, ne eivät välttämättä ole Instagramissa näkemäsi lenkkarit, mutta oikea kenkäpari voi auttaa estämään plantaarifaskiitin kehittymistä. Haluat kengät, jotka istuvat sinulle oikein, jotka pehmustavat pohjaasi eivätkä anna kantapääsi liikkua liikaa. Tämä sisältää rakkaat kantapääsi. Jos sinun on käytettävä niitä, anna jalkojen rentoutua hieman ennen kuin lähdet kuntosalille. Vaihtaminen seksikkäästä stilettosta tukevaan urheilukenkiin ei ole hyvästä. Ja tulet vihaamaan sitä, mutta jätä varvastossut rannalle. Kyllä, niihin on helppo tarttua ja mennä, mutta ne eivät vain tarjoa tukea. Ja älä mene paljain jaloin.

Varusta kenkäsi oikealla tavalla

Älä erehdy, ortotiikka ei ole tarkoitettu vain eläkeläisille tai kroonisista jalkasairauksista kärsiville. Ne ovat loistava tapa ehkäistä plantaarifaskiittia. Sinun tarvitsee vain laittaa joitain lisäosia korkeita kaaria varten tai jopa kantapään istuimia, jotka voivat viedä kenkäsi seuraavalle tasolle maksamatta omaisuuksia ortoottisista kengistä.

söpöjä balco tyttöjen nimiä

Jos aiot juosta, ole pehmeä

Juokseminen on hieno kardioliikunta, mutta pitääksesi jalat terveinä, sinun on valittava pehmeät pinnat. Rata on hieno, tai ehkä jopa hoidettu polku puistossa sen sijaan, että osuisi vain naapurustosi jalkakäytävään. Mitä pehmeämpi pinta, sitä vähemmän iskua, stressiä ja tulehdusta se aiheuttaa faskiasi. Lisäksi sinulla on vähemmän mahdollisuuksia laskeutua väärin ja vahingoittaa nivelsiteitä tai jänteitä.

Tunne rajasi

Me kaikki haluamme olla paras itsemme koko ajan, mutta joskus paras itsemme ei vain tunnu oikealta. Jos jalkasi satuttaa sinua, kuuntele. Ota asiat hitaasti aloittaessasi uuden harjoitusrutiinin. Aloita pienemmällä intensiteetillä ja lisää hitaasti ajan myötä. Älä myöhästy. Lopulta olet loukkaantunut, turhautunut ja valmis luovuttamaan. Hidas ja tasainen on tapa edetä.

Pidä kehosi liikkeessä

Kestää vain 10–15 minuuttia päivässä pitääksesi lihaksesi ja nivelsiteet virkeinä, tukevina ja vapaina plantaarifaskiitista. Kävele reippaasti, joogaa tai iltajuoksu pihalla lasten kanssa. Nämä ovat kaikki hyviä tapoja pitää jalat liikkeessä.

Kun jalkasi sattuu, se heittää koko kehosi irti. Jos sinulle alkaa kehittyä plantaarifaskiitin merkkejä, älä pelkää mennä lääkäriin. He voivat tarjota sinulle upeita venyttelyjä kokeiltavaksi, lisäosia kenkiisi tai tarvittaessa ohjata sinut fysioterapiaan. Se on täysin sen arvoista - luota minuun! Lisäksi markkinoilla on nykyään söpöjä tukevia kenkiä, joten sinun ei tarvitse mennä noiden valkoisten tarranauhahirviöiden kanssa. Ellei tietenkään halua olla isoäitisi kanssa. Hei sinä sinä.

Jaa Ystäviesi Kanssa: