Inspiraatio vs. motivaatio, elämäntavoitteet ja joogaharjoitukset
Inspiraatio vs. motivaatio Kun kyse on tavoitteidemme saavuttamisesta elämässä, on tärkeää ymmärtää ero inspiraation ja motivaation välillä. Inspiraatio antaa meille alkusysäyksen aloittaa työskentely kohti tavoitteitamme, kun taas motivaatio pitää meidät eteenpäin, kun meno on vaikeaa. Joogaharjoittelu voi olla sekä inspiraation että motivaation lähde. Toisaalta joogan fyysiset ja henkiset hyödyt voivat innostaa meitä aloittamaan työskentelyn tavoitteidemme eteen. Toisaalta säännöllisen joogaharjoittelun ylläpitämiseen vaadittava kurinalaisuus ja keskittyminen voivat auttaa pitämään meidät motivoituina, kun asiat muuttuvat vaikeiksi. Riippumatta siitä, mitkä tavoitteemme ovat elämässämme, voimme kaikki hyötyä pienestä inspiraatiosta ja motivaatiosta. Joogaharjoittelu voi auttaa tarjoamaan molemmat.
Päivitetty 12.10.2021 7 minuutin luku
Ainoat rajat, jotka sinulla on, ovat ne rajat, joihin uskot.
– Wayne Dyer, kirjailija
Sinulla on syvät toiveet, tavoitteet ja liikkeellepaneva voima elää merkityksellistä ja täyttä elämää, eikö niin?
Et muuten lukisi tätä.
Todennäköisesti sinulla on myös itseluottamuksen hetkiä, koska se on pakollinen osa ihmisen tilaa.
Kiitollisuuden asenne on korkein jooga.
Joogi Bhajan
Joten kuinka sinä, minä, (me) luomme elämän, jota rakastamme voittamalla rajoittavat uskomukset?
Kaksi tapaa:
1) Motivoinnin ja inspiraation välisten hienovaraisten erojen ymmärtäminen.
2) Muutamalla olemustamme jatkuvan joogan harjoittamisen kautta… mutta ei joogaa, kuten olemme tottuneet.
Tämä ei koske joogan (alias Hatha Yoga) fyysistä puolia – asanan (sanskritin sana joogaasennoille) ja aurinkotervehdyksiä.
Siinä opitaan soveltamaan joogan periaatteitaAbhyasa(jatkuva ja säännöllinen harjoittelu pitkän ajan kuluessa) jaVairagya(irtautuminen ja reagoimattomuus).
Molemmat näistä periaatteista määrättiin joogalle kahdessa perustekstissä – Jooga-Sutrassa ja Bhagavad Gitassa.
Molempien tekstien mukaan ne ovat olennainen keino muuttaa rajoittavia uskomuksia ja lisätä hyvinvointia ja sisäistä rauhaa.
Näitä kahta periaatetta harjoittelemalla jatkuvasti tietoisesti ja tietoisesti voimme voittaa motivaation puutteen samalla kun luomme elämän täynnä inspiraatiota.
Mutta älkäämme sekoittako näitä kahta…
Vaikka näitä kahta sanaa käytetään yleisesti vaihtokelpoisesti, motivaation ja inspiraation välillä on keskeisiä eroja.
Itse asiassa motivaatio, jos sitä ei ymmärretä kunnolla, voi itse asiassa estää inspiraation ja pitää sinut toimimassa vaarallisen alhaisella ajattelun ja toiminnan tasolla.
Näiden kahden välisen eron ymmärtäminen voi tehdä suuren eron sen välillä, kuljemmeko suloisesti eteenpäin tavoitteidemme, visiomme ja toiveemme kanssa vai kamppailemmeko vauhtia saamalla vauhtia uupumustessamme ympyröissä juoksemisesta.
Se, että osaa viljellä molempia oikeilla tavoilla, auttaa syventämään joogaharjoituksiasi elämässä ja joka kerta kun nouset matolle tai käyt joogatunnilla.
Motivoinnin ymmärtäminen:
Oletko koskaan osallistunut henkilökohtaiseen kehitysseminaariin tai muuhun kurssiin tai kokemukseen, joka sai sinut todella syttymään?
Lopulta, viimeisenä päivänä, jätät kellumaan Cloud 9:lle.
Tunnet olosi täyteläiseksi, täytetyksi ja kohonneeksi. Se on kuin suloinen tunne korkealla.
Sitten menet taas 'todelliseen maailmaan'.
Hitaasti (tai ei niin hitaasti) tuo korkea alkaa hiipua.
Päiviä kurssin päättymisen jälkeen tuntuu vaikeammalta päästä käsiksi tähän tunteeseen, mutta haluat todella sen takaisin.
Joten joko ilmoittaudut seuraavalle kurssille tai yrität toistaa ja luoda sen uudelleen jollakin muulla tavalla.
Se on motivaatio, jota haet.
Motivaatio syntyy ulkopuoleltamme; se vaatii jonkinlaisen ulkopuolisen agentin.
Kun olemme motivoituneita, yritämme tehdä jotain hallitaksemme jotain muuta.
Motivaatio on yleensä lyhytaikainen, ohikiitävä ja epävakaa voima, jolle on ominaista ylä- ja alamäet.
Kun 'tarvitsemme' tai 'pitäisi' tehdä jotain tai vastustamme, etsimme ulkoisia motivoijia, jotka auttavat meitä 'pääsemään liikkeelle' ja 'tekemään' asioita, joita emme halua tehdä.
Se liittyy alkuperäisiin (reaktiivisiin) selviytymismekanismeihimme ja on peräisin primitiivisemmiltä aivoalueilta, jotka liittyvät limbisen keskuksen amygdalaan, aivomme osaan, joka valvoo 'taistele, pakene tai jääty' -reaktiota:
Suhteellisen suuri määrä tutkimusta on keskittynyt amygdalan rooliin palkintojen käsittelyssä ja palkkioiden käyttöön motivoimaan ja vahvistamaan käyttäytymistä.
Kuten vastenmielisen ehdottelun yhteydessä, lateraali-, tyvi- ja keskeinen amygdala on ollut osallisena palkitsevan oppimisen ja motivaation eri puolissa… [1]
Tästä johtuen motivaatiota ohjaa ennen kaikkea kivun välttäminen, nautintomekanismien etsiminen.
Lisäksi, koska motivaatio joko välttää jotain tai etsiä jotain, on usein emotionaalista, sille on ominaista ajallinen ja ajallinen.
Tämä tarkoittaa, että motivaatiomme perustuu joko menneisyyden välttämiseen tai tulevaisuuden pelkoon.
Kaiken tämän huomioon ottaen ei ole yllättävää, että kun motivaatio sokaisee meitä, estämme inspiraation...
Inspiraation ymmärtäminen:
parhaita imetysherkkuja
Lähde: http://www.merriam-webster.com
Sydämessäsi on kynttilä, valmis sytytettäväksi.
Sielussasi on tyhjyys, joka on valmis täytettäväksi.
Tunnet sen, eikö niin?
– Rumi
Inspiraation arkaainen tarkoitus on hengittää elämää.
Se tulee latinan sanasta 'inspirare'.
Inspiraatio syntyy sisältä; se alkaa sisältämme.
Kun saamme inspiraatiota, tulemme paikasta, jossa 'rakastamme' ja 'valitsemme' tehdä jotain.
Ulkopuolista motivaatiota tai kannustinta ei tarvita, koska halu tulee sisältä ja luonnollinen eteneminen on toimia sisäisen ohjauksen perusteella.
Olen huomannut, että inspiraation kasvattamisen oppiminen on paljon tehokkaampaa kuin pelkkä motivaation varassa juokseminen.
Motivaatio on sidottu tahdonvoimaamme ja voimaan, ja se lopulta loppuu. Se voi tuntua raskaalta ja supistuneelta.
Inspiraatio tuntuu kevyeltä, se tuntuu avartavalta. Se on sydäntä avaavaa.
Kun olet inspiroitunut, pääset hyödyntämään korkeimman näkemyksesi ja arvojesi luonnollista virtausta.
Kun olet inspiroitunut, olet pysäyttämätön, koska sillä hetkellä olet linjassa tuon näkemyksen kanssa pisteeseen, jossa muut voimat eivät enää ole tekijä.
Kun saamme inspiraatiota, ylitämme kivun välttämisen, etsimme nautinnon eläimellistä mekanismia ja ymmärrämme, että sekä kipu että mielihyvä ovat läsnä etsinnässämme ja hyväksymme molemmat osana prosessia.
Tämä antaa meille mahdollisuuden ylläpitää todellista inspiraatiota pidempään, kun ankkuroimme nykyhetkeen sen sijaan, että rajoittuisimme menneisyyteen tai tulevaisuuteen.
Toinen inspiraation tunnusmerkki onnäkemys.
Tämä oivallus synnyttää sisälläsi aitoa innostusta.
Ajattele hetkeä, jolloin joku tai jokin inspiroi sinua niin, että olet liikuttunut kyyneliin.
Nämä inspiraation kyyneleet ovat palautetta ajattomasta itsestäsi, joka kutsuu sinua esiin, vetää sinua.
Muita palautetta voivat olla:
- kananlihalla
- värisee ylös ja alas selkärankaasi
- sydämesi tunne avartuneena ja avautuneena
- tietty tunne tai tunne tiedosta.
Hakkerointimotivaatio:
Kuten kaikessa elämässä, motivaatiolla on sekä hyvät että huonot puolensa.
Kääntöpuoli:
Luonteeltaan motivaatio antaa meille sysäyksen, jota tarvitsemme saadaksemme paskan valmiiksi. Se laittaa sananlaskun tulen kattomme alle!
Huono puoli:
Jos juoksemme yksinomaan motivaatiosta, saatamme jäädä huomaamatta korkeamman mielemme hienovaraiset kuiskaukset, koska olemme niin kiinnittyneinä tietyn tavoitteen saavuttamiseen tai tiettyyn maaliin, ettemme kuule, näe tai intuitio mitään muuta.
Siksi voisimme:
- pyörittelemme renkaita tarpeettomasti
- käyttää viisaasti vahvuuksiamme ja resurssejamme
- jahtaa väärää roikkuvaa porkkanaa
- kiivetä väärälle vuorelle
Miten saamme motivaation toimimaan puolestamme, ei meitä vastaan?
1. Pysähtymällä, perääntymällä ja arvioimalla uudelleen tehtävälistamme JA iso kuva.
Mieli on joustava peili, säädä sitä nähdäksesi paremman maailman.
– Amit Ray kirjoittanut teoksen 'Mindfulness Living in the Moment – Living in the Breath'
On todella tärkeää ottaa aikaa ja astua taaksepäin tarpeeksi kauas nähdäksesi 'ison kuvan' siitä, miksi teemme mitä teemme.
Mitä enemmän voimme varmistaa, että 'Big Picture' on meille mahdollisimman inspiroiva, sitä enemmän teemme yhteistyötä motivaatiokeskustemme kanssa saadaksemme työn valmiiksi.
Oletko inspiroitunut tekemästäsi?
Jos ei, kuinka voit muotoilla lautasellasi olevan sisällön yhdistämään sen inspiraatiousi?
2. Hyödyntämällä aivojen motivaatio- ja palkitsemisverkostoja.
Tutkijat ovat havainneet, että välittäjäaine dopamiini on keskeinen ihmisen aivojen verkostossa, joka hallitsee motivaatiota ja palkitsemisen ja nautinnon tunnetta.[2]
Joka kerta kun tunnemme olevansa palkittu tai palkitsemme itsemme, aivomme vapauttavat dopamiinia, 'hyvän mielihyvän kemikaalia'.
Jokainen suorittamamme ja tehtäväluetteloltamme poistamamme kohde antaa meille pienen dopamiinikorjauksen.
Tämä luo sitten aaltoilevan vaikutuksen, joka rakentaa vauhtia ja motivaatiota 'tehdä enemmän' ja 'jatkaa'.
Valmistaudu voittoonmurskaamalla alastehtäviä, jotta jokainen pieni voitto on saavutettavissa ja toteutettavissa.
Ymmärtämällä, että motivaatiolla on 'lyhyt keskittymisaika', voimme nostaa sen aallot kohonneiksituottavuutta, onnistumisen tunteita ja itsensä toteuttamista.
Inspiraation kasvattaminen:
Jooga ei muuta vain tapaamme nähdä asiat, vaan se muuttaa näkevän ihmisen.
– B.K.S. Iyengar, 'Light on Yoga' -kirjan kirjoittaja
Kääntöpuoli:
Sen sijaan, että antaisit motivaation etsintäsi sokeuttaa sinua, miksi et antaisi inspiraation ohjata sinua?
Inspiraatio voi johtaa sinut aidoimman tarkoituksesi ja arvojesi polulle.
Käy uudelleen läpi räikeän ilmeisiä inspiraation hetkiä elämässäsi.
Missä olit?
Mitä olit tekemässä?
Mitä sinä olit todistamassa?
Tee sitä enemmän.
Kiinnitä huomiota oman kehosi palautteeseen; kuuntele sitä, kun se puhuu sinulle.
Ole tietoinen aistisyötteestä, jota syötät mielesi ja tietoisuutesi.
Sillä, mitä luet, katsot ja miten vietät aikaa, on merkitystä.
Kasvata inspiraatiotasi syöttämällä inspiraatiota.
Kenestä olet inspiroitunut?
Tutki niitä – heidän elämäänsä, työtään.
Mitkä kirjat inspiroivat sinua? Lue ne.
Millainen musiikki saa sinut tuntemaan olosi laajentuneeksi? Kuuntele sitä.
Huono puoli:
Inspiraatio maksaa – joskus sinut johdetaan odottamattomiin paikkoihin, joihin et ollut aikonut päätyä.
Inspiraation kasvattaminen tarkoittaa, että joskus et valitse helpointa välitöntä tyydytystä ja välitöntä nautintoa.
'Ison kuvan' täyttäminen tarkoittaa usein, että sinut kutsutaan kestämään asioita, joita alemman mielesi itsesi vastustaa.
(Tänä aikana haluan muistuttaa itseäni siitä, että pitkän aikavälin palkkiot ovat paljon suuremmat kuin hetkellinen koettu epämukavuus.)
Luo oikea sisä- ja ulkoympäristö, jotta inspiraatio kukoistaa.
Lepää kehosi ja mielesi tarvittaessa.
Ruoki ja ravitse kehoasi energiaa antavilla puhtailla elintarvikkeilla energiaa kuluttavien ruokien sijaan.
Sillä mitä nautimme ja mitä syömme, on suuri vaikutus siihen, miten tunnemme, ajattelemme ja havaitsemme maailman.
Palatakseni dopamiinihakkerointiin motivaation vuoksi – se toimii myös inspiraationa:
Dopamiinilla voi myös olla rooli luovassa löydössä, koska se vaikuttaa uutuudenhakuun… Ihmiset vaihtelevat luovan halunsa tasolla dopamiinipolkujen aktiivisuuden mukaan…[3]
Strategisin asia, jonka voimme tehdä, on oppia tanssimaan sekä motivaation että inspiraation välillä, sillä molemmat ovat pohjimmiltaan saman luovan kolikon kaksi puolta.
On hetkiä työntää ja ajaa eteenpäin.
On myös aikoja, jolloin on parasta lopettaa työntäminen ja virtaaminen avoimuuden ja vastaanottavaisuuden tilassa.
Tapa, jolla saavutamme tavoitteemme ja rakennamme elämäämme, vaatii molempia ja vaatii meitä olemaan älykkäitä.
Jooga-filosofian asenteesta meille jää vain motivaation ja inspiraation joogan tanssiminen maksimaalisen luovan kasvun saavuttamiseksi:
Jooga on tanssi hallinnan ja antautumisen välillä – työntämisen ja irti päästämisen välillä – ja milloin työntää ja milloin päästää irti, tulee osa luovaa prosessia, osa avointa olemuksesi tutkimista.
Joel Kramer, kirjan 'Yoga as Self Transformation' kirjoittaja.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
