Kuinka yritän olla välittämättä perseestäni kauneusstandardejani lapselleni

Koska 'äidit seisovat paikallaan, jotta tyttäremme voivat katsoa taaksepäin nähdäkseen, kuinka pitkälle he ovat tulleet'.

Ymmärrys iski minuun muutaman viikon kuluttua synnytyksen jälkeen . minä olin pitelemässä vastasyntynyttä tytärtäni ja katson itseäni peilistä inhottavasti. 'Uh, näytän kamalalta', sanoin tutkien 15 kiloa ylimääräistä, vetelää ihoa keskivartaloni ympärillä. Se oli tuskin ensimmäinen kerta, kun minulla oli kritisoi ulkonäköäni peilistä (eikä se ollut viimeinen), mutta tämä kerta oli erilainen.

Tällä kertaa minuun iski ylivoimainen kauhu, kun lopetin ajatukseni ja kiinnitin heti tyttäreni katseet. Vaikka olin aivan liian nuori ymmärtämään, mitä olin sanonut, tajusin juuri sillä hetkellä mahdollisuudet kulkea eteenpäin epärealistisia kauneusstandardeja tyttärelleni. Ja se pelotti minua.

Minuun iski ajatus, että hän seisoi peilin edessä vuosien kuluttua ja sanoi samoja asioita itsestään, ja mielikuva sai minut tuntemaan oloni fyysisesti sairaaksi. Vaikka olen elänyt vuosia oman pahimpana viholliseni, ajatus siitä, että tyttäreni joutuisi kestämään samaa, oli mahdotonta kuvitella.

Jotain piti muuttaa . Vaikka tiesin, etten voinut peruuttaa työtä, jonka vuosien huono itsetunto ja epärealistiset yhteiskunnalliset kauneusihanteet olivat tehneet minulle, tiesin myös, että tämä ei ollut asia, jota en voinut sietää lapselleni välittämistä.

Joten, puhuin kanssa Tri Courtney Crisp , laillistettu kliininen psykologi, joka on erikoistunut itsetuntoon ja syömishäiriöiden hoitoon. Hän jakoi neuvoja siitä, kuinka vanhemmat voivat parhaiten puhua tyttäreille - erityisesti esi-ikäisille ja teini-ikäisille - epärealistisista kauneusstandardeista.

Aloita keskustelu ajoissa.

Mielestäni ei todellakaan ole liian aikaista aikaa aloittaa keskusteluja itsetunnosta ja kehon positiivisuudesta. Nuoresta iästä lähtien tämä voi olla niin yksinkertaista kuin puhua ystävällisesti itsestäsi lasten edessä ja näyttää hyvää esimerkkiä siitä, mitä tarkoittaa rakastaa itseäsi ja tuntea itsensä kauniiksi.

Mutta ei ole epäilystäkään siitä, että keskustelu muuttuu haastavammaksi lasten vanhetessa ja sosiaalisesta mediasta ja yhteiskunnasta tulee enemmän tekijä. Siksi tohtori Crisp suosittelee näitä keskusteluja ja avoimia keskusteluja.

'Osoittakaa, missä yhteiskunta hyötyy heidän epävarmuudestaan. Puhu siitä Instagram-mainoksesta, joka saa heidät tuntemaan olonsa huonoksi. Mitä he yrittävät myydä heille 'korjatakseen' tuon epävarmuuden?' sanoo tohtori Crisp.

Dialogin avoimena pitäminen ei välttämättä aina ota vastaan ​​ystävällistä vastaanottoa (puhumme loppujen lopuksi esi- ja teini-ikäisistä). Se on kuitenkin edelleen mielekästä keskustelua, jota heidän pitäisi tietää, että ovi on aina auki.

eteerinen öljy ruoansulatushäiriöihin

Puhu siitä, mitä keho voi tehdä sen sijaan, miltä se näyttää.

Voi olla helppoa katsoa peiliin ja osoittaa X, Y ja Z asioita, joista et pidä. Aikaa on paljon vaikeampi käyttää kiittää kehosi kaikkeen mitä se tekee. Tiedän, että tämä on asia, jonka kanssa kamppailin heti synnytyksen jälkeen. Katsoin peiliin ja tunsin inhottavani notkoa vatsani C-leikkauksen arven päällä sen sijaan, että pitäisi Olen tuntenut, mikä oli kunnioitusta kaikesta, mitä kehoni oli kokenut saadakseen tyttäreni maailmaan.

Kun lapsesi kasvavat, tohtori Crisp korostaa, että on tärkeää keskittyä siihen, mitä keho voi tehdä verrattuna niiden ulkonäköön.

'Keskity siihen, mitä heidän ruumiinsa voi tehdä, älä siihen, miltä he näyttävät. On vaikea tuntea olonsa hyväksi, kun jatkuvasti arvioit ja erottelet itseäsi', hän selittää ja jatkaa. 'Tutkimukset osoittavat myös, että itseobjektiivisuus johtaa usein huonompaan kehonkuvaan. Potilaideni ja minä pohdimme yhdessä, mitä heidän kehonsa tekee heidän hyväkseen toiminnassaan. Arvostavatko he käsiään soittimen soittamisessa? Jalkojaan juoksemisessa? '

Mitä tulee kehonkuvaan, tohtori Crisp korostaa myös tarvetta 'purkaa sisäinen rasvafobia'. Se tarkoittaa tutkimista miksi me yhteiskuntana olemme sisäistäneet, että ohut vartalotyyppi on ihanteellinen, ja sitten kysymme, palvelevatko nämä uskomukset meitä.

'Nämä uskomukset voivat sisältää asioita, kuten 'vain laihoja ihmisiä voidaan pitää terveinä', 'lihavat ihmiset ovat laiskoja', 'isommat ihmiset eivät voi olla muodikkaita tai toivottavia' jne. Yleensä ihmiset voivat tunnistaa, että nämä uskomukset tulevat mediasta. tai jostain ulkopuolelta. He voivat sitten tunnistaa, että nämä uskomukset ovat jotain, mitä he eivät ehkä usko itseensä ja haluavat haastaa.'

Näiden keskustelujen käyminen ei ole vain vapauttavaa, vaan auttaa myös ymmärtämään, että 'ihanteellinen' kauneusstandardi ei ole jotain, johon meidän ei tarvitse uskoa tai jatkaa. Löytää oma käsityksesi siitä, mitä kauneus on, ja anna itsesi sen sijaan tuntea voimaa siinä.

Ole tarkoituksellinen sosiaalisen median suhteen.

90-luvun vauva milleniaalina en voi kuvitella olla teini tänään. Vaikka sosiaalinen media oli osa teini-ikää, sen vaikutus elämääni ei tuntunut läheskään niin paljon näinä ratkaisevina aikoina kuin nykyään.

En voi täysin ymmärtää, miten nuoret tytöt näkevät suodatettuja malleja ja julkkiksia, joita heitä vastaan ​​heitetään joka suuntaan. Sanoa, että sosiaalinen media on vaikuttanut nuorten poikien ja tyttöjen itsetuntoon ja kehonkuvaan, olisi vuosisadan vähättelyä.

Jotkin sosiaalisen median kanssa vanhemmat päättävät kieltää sen tai asettaa ikärajat , kun taas toiset asettavat tiukat säännöt sen käytöstä . Jos annat lasten käyttää sosiaalista mediaa, tohtori Crisp suosittelee 'tarkoituksenmukaisuuden luomista' sen avulla korostaen sosiaalisen median positiivista puolta.

'Sosiaalinen media voi olla upea kehon kannalta positiivisen ja kehon kannalta neutraalin sisällön lähde. Se voi myös olla uskomattoman myrkyllistä ja negatiivista', tohtori Crisp selittää. 'On tärkeää olla tietoinen siitä, kuinka teini-ikäiset ja esi-ikäiset ovat sosiaalisessa mediassa.'

ainutlaatuisia naisten vauvojen nimiä

Ja hän on oikeassa: voit löytää kehon positiivisia tiloja ja yhteisöjä sosiaalisessa mediassa. Mutta nämä paikat on etsittävä, eivätkä ne ole täsmälleen sitä, mitä löydät Instagram- tai TikTok-algoritmin asettamasta eteesi. Joten jos annat lastesi käyttää sosiaalista mediaa, on tärkeää lähteä liikkeelle tarkoituksella löytääksesi positiivisia yhteisöjä ja rajoittamalla niiden käyttöä näihin vähemmän myrkyllisiin tiloihin.

Älä koskaan unohda, että olet roolimalli.

Sen jälkeen, kun olen puhunut itsestäni niin monta vuotta, on järjestelmälle järkytys tajuta, että joku elämässäni voisi nyt sisäistää kaikki minun ongelmia. Tästä syystä, korostaa tohtori Crisp, on tärkeää näyttää hyvissä ajoin lapsille positiivinen esimerkki siitä, kuinka rakastaa itseäsi.

'Ole hyvä roolimalli omalla kehollasi ja ruokapuheillasi. Tämä ei tarkoita, että sinun on oltava täydellinen. Mutta lapset imevät kaiken, ja he imevät, jos kommentoit omaa kehoasi, muiden kehoa tai heidän ruokaansa. Yritä mallintaa tasapainoista suhdetta ruokaan ja kehoosi niin paljon kuin voit', tohtori Crisp sanoo.

Hän lisää: '[Et kommentoida itseään tai muiden kehoa] on paljon helpommin sanottu kuin tehty, mutta mitä enemmän voit päästä rauhaan omasta kehostasi, sitä paremmin pystyt tukemaan teini-ikäistäsi. oman kehonkuvan matka.'

Mitä tulee omaan suhteeseeni itseeni ja kehooni ja niiden epärealististen kauneusstandardien purkamiseen, joiden kanssa olen kasvanut ja kasvanut, sanoisin, että olen työn alla. Se ei kuitenkaan estä minua yrittämästä kaikkeni estääkseni tyttäreäni kasvamasta samojen itsetunto-ongelmien kanssa. Ja toivon, että matkan varrella voin oppia olemaan myös hieman armollisempi itselleni.

Jaa Ystäviesi Kanssa: