Miksi 'palautuva' vartalo on kirjaimellisten lääkärien mukaan täydellinen BS

Aika kumota myrkyllinen myytti.

Ennen käy läpi raskauden itse muistan ajatellut ajatus 'palautumisesta takaisin' synnytyksen jälkeen oli naurettavaa. Kun sinussa oli kasvanut *ihminen* yli 40 viikon ajan, tuntui aivan naurettavalta uskoa, että kehosi voisi koskaan palata välittömästi siihen, mikä se oli ennen raskautta hetken kuluttua. synnyttää .

Ja huolimatta siitä, että olin cheerleader muille naisille, jotka navigoivat uudessa ruumiissaan synnytyksen jälkeen, huomasin nopeasti, että en antanut omalle keholleni samaa ymmärrystä. Jälkeen jossa on C-osa , Olin hieman kauhuissani katsoessani itseäni peilistä ja näin jonkun, jota en tunnistanut, tuijottavan takaisin.

Järkevä osa minusta tiesi, että asetin itseni mahdottomille tasoille, mutta se ei estänyt negatiivista itsepuhetta hiipimästä sisään, kehottaen minua tekemään kaikkeni saadakseni kehoni takaisin tunnistamaani muotoon.

luonnonnimet vauvoille

Käännyin siis asian asiantuntijan puoleen. puhuin kanssa Dr. Sarah de la Torre, hallituksen sertifioitu OBGYN , ideasta 'palautuvan' kehon takana raskauden jälkeen ja miksi synnytyksen jälkeen kokevat ihmiset voivat tuntea painetta palata välittömästi raskautta edeltäneeseen kehoonsa.

Synnytyksen jälkeisen 'palautumisen' paine

'Uusien äitien usein kokema paine 'palautua takaisin' raskautta edeltävään vartaloonsa voi olla hyvin haastavaa ja lisätä itseensä epävarmuutta ja riittämättömyyttä', De la Torre sanoo. Hän jatkoi: 'Monet uudet äidit kamppailevat kehonkuvaongelmien ja paineen kanssa 'palautua takaisin'. On tärkeää muistaa, että et ole yksin tämän kanssa ja hakea tukea muilta.'

Hän ei todellakaan ole väärässä ollessaan yksin tämän ajattelutavan kanssa. Mukaan a Vuoden 2014 katsaus raskaudesta ja kehonkuvasta tutkimuksissa: 'Raskauteen liittyvillä fyysisillä muutoksilla voi olla merkittävä vaikutus naisen kehonkuvaan.' Tutkimuksessa todettiin, että 'naisilla on epärealistisia odotuksia synnytyksen jälkeisestä kehostaan' ja että 'vartaloon tyytymättömyys hallitsi synnytyksen jälkeistä aikaa'.

Ja miten emme voisi tuntea näin, kun tuntuu, että jokainen julkkis sosiaalisessa mediassa on poistanut kaikki näkyvät raskauden merkit viikkoa synnytyksen jälkeen? Vuoden 2015 tutkimus tutki, kuinka Australian johtavat naistenlehdet kuvaavat synnytyksen jälkeistä vartaloa. Tutkimuksessa todettiin, että 'lehden tarinoiden sosiaaliset viestit olivat, että naisten on pyrittävä saamaan takaisin raskautta edeltävä vartalon muoto samalla ponnistelulla kuin toipuessaan sairaudesta.'

Huolimatta paineista näennäisesti joka suuntaan, De La Torre korosti, kuinka tärkeää on taistella vertailevaa halua vastaan, kun on kyse synnytyksen jälkeisestä matkasta. 'On helppo verrata itseään muihin uusiin äitejä tai julkkiksia, jotka näyttävät toipuneen nopeasti raskauden jälkeen. On kuitenkin tärkeää muistaa, että jokaisen kroppa on erilainen ja ettei ole olemassa yhtä 'oikeaa' tapaa hoitaa vauvan syntymää. '

Vinkkejä itsehoidon harjoitteluun synnytyksen jälkeen

Joten mitä voidaan tehdä tämän paineen torjumiseksi saavuttaakseen näennäisen mahdottomalta tavoitteen?

doc on aina seurannut

'Synnytyksen jälkeinen aika on myrskyistä aikaa, jossa on valtavasti muutosta, vastuuta ja paranemista', De La Torre sanoo. 'Se on henkisesti ja fyysisesti haastavaa.'

Tätä silmällä pitäen hän jakoi muutamia tärkeitä asioita, jotka on muistettava:

• Aseta realistiset odotukset ja harjoittele itsehoitoa: On tärkeää, että sinulla on realistiset odotukset kehostasi synnytyksen jälkeen. Muista, että vauvan kasvattaminen kesti yhdeksän kuukautta, joten kehosi tottuminen ja paraneminen vie aikaa. Itsestäsi huolehtiminen on tärkeää tänä aikana.
• Haasta negatiivinen itsepuhuminen: Kun huomaat, että sinulla on negatiivisia ajatuksia kehostasi, haasta ne kysymällä itseltäsi, ovatko ne todella totta tai hyödyllisiä. Yritä muotoilla ne uudelleen positiivisempaan valoon.
• Keskity positiiviseen: Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mistä et pidä kehossasi, yritä keskittyä hämmästyttäviin asioihin, joita se on saanut aikaan. Kehosi on kasvanut ja synnyttänyt vauvan, mikä on uskomaton suoritus.
• Ympäröi itsesi positiivisilla vaikutteilla: Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka kohottavat ja tukevat sinua. Vältä negatiivisia vaikutuksia, jotka saavat sinut tuntemaan olosi huonoksi.
• Hae ammattiapua: Jos kamppailet kehonkuvaongelmien tai synnytyksen jälkeisen masennuksen kanssa, on välttämätöntä hakea ammattiapua. Keskustele lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilaisen kanssa saadaksesi tarvitsemaasi tukea.

Samojen neuvojen mukaisesti: 'Tänä aikana on tärkeää olla armollinen itsellesi. Itsesi kritisoimisen sijaan yritä keskittyä itsehoitoon ja itserakkauteen. Tämä voi sisältää esimerkiksi rentouttavaa kylpyä, joogan harjoittelua tai harrastaa suosikkiharrastusta', De La Torre kertoo.

Ei ehkä ole taikasanoja, jotka voisivat ihmeellisesti poistaa huonon itsetunnon tai epäluulon, joka näyttää hiipivän uuteen kehoomme synnytyksen jälkeen. Tiedän, että minulla on matkaa kymmenen kuukautta, ja minulla on edelleen hyviä ja huonoja päiviä suhteessani kehooni. Mutta jatkossa otan lääkärin määräyksiä vastaan ​​ja harjoittelen itserakkautta ja ystävällisyyttä muistaakseni, että kehoni teki uskomaton asia. Joten, ajatus tuosta 'palautuvasta' kehosta? Kyllä, se on täydellinen BS.

Jaa Ystäviesi Kanssa: