Paniikki- ja ahdistuneisuushäiriöiden fyysiset oireet ovat todella ikäviä
Viime viikolla iski minut. Se oli puhelin-/sähköpostiviesti sukulaisille, mutta poika, lähettikö se minut suoraan siihen alaspäin suuntautuneeseen ahdistuksen kierteeseen, jonka tiedän liiankin hyvin. Olen elinikäinen ahdistuneisuuspotilas, mutta viimeisen vuoden olen ollut melko hyvässä paikassa. Olen pystynyt lopettamaan paniikkikohtaukseni ennen kuin ne vetivät minut alas, ja olen tehnyt itsehoitoa a on pakko, samalla kun yritän tehdä elämänvalintoja, jotka ovat yhteensopivia temperamenttini ja ylistimulaatiotaipumukseeni (ja yleiseen hämmennykseeni) kanssa.
hengitä lainausmerkit lyhyitä
Niinpä huomasin tuorein silmin, mitä tapahtui, kun ahdistusnappiani painettiin viime viikolla. Itse paniikkitunteen lisäksi näin, kuinka kehoni reagoi. Ensinnäkin nopea sydämenlyönti – mikä tuntui miljoonalta lyönniltä minuutissa, tuo kova jysähdys korvassani. Sitten hikoilu ja tunne kuin sydämeni olisi kirjaimellisesti työntänyt tiensä kurkustani. Hengitykseni oli tukossa, tiukkana, työläs. Pian sen jälkeen ilmaisin vatsavaivat (minulla on IBS ahdistuksen lisäksi, joten stressi lähettää minut suoraan vessaan. Hauskat ajat ).
Senkin jälkeen, kun pystyin rauhoittumaan ja ensimmäinen paniikkikohtaus oireet vähenivät, se vei minut kokonaisen viikon tuntea olonsa taas normaaliksi. Lihakseni olivat kipeät kaikkialla, ja olin niin uskomattoman janoinen. Kesti useita päiviä ennen kuin vatsaongelmani ratkesi. Kolme päivää paniikkikohtauksen jälkeen I sai migreenin - sellaisen, jolla on aura .
Voi, ja unettomuus oli myös räjähdys, ja täysin auttoi minua rauhoittumaan ja tuntemaan oloni paremmaksi.
Yleensä, kun tunnemme ahdistusta tai olemme keskellä paniikkikohtausta, ajattelemme vain itse paniikkia tai laukaisinta, joka sai meidät paniikkiin. Emme aina ymmärrä, kuinka paljon se tuhoaa kehomme. Mutta se todella tekee. WebMd selittää sen näin: Liiallinen huoli laukaisee kehon taistele tai pakene -reaktion, joka 'saa kehon sympaattisen hermoston vapauttamaan stressihormoneja, kuten kortisolia'.
Hormonit, jotka vapautuvat lentäen tai pakene -reaktioistamme, voivat aiheuttaa näitä ikäviä kehon reaktioita. Ärsyttävien (mutta mahdollisesti heikentävien) reaktioiden, kuten sydämen syke, päänsärky, vapina, huimaus, pahoinvointi ja hengenahdistus, lisäksi stressihormonit voivat laukaista erittäin vakavia terveysongelmia . Immuunijärjestelmän tukahduttaminen, lyhytaikainen muistin menetys, ennenaikainen sepelvaltimotauti ja sydänkohtaukset ovat vain muutamia listan kärjessä. (Ja ahdistuneista kärsivien kohdalla tämä on vain toinen asia, josta meidän on huolehdittava, eikö? Aiomme olla huolissamme huolestuksemme vaikutuksista.)
Pako helvettiin, jos ne eivät ole syitä huolehtia ahdistuksestasi, en tiedä mikä on.
Kun näin selvästi, mitä ahdistukseni teki keholleni viime viikolla, tunsin oloni onnekkaaksi, että olin elämässäni paikassa, jossa tällaista ei tapahdu enää liian usein. Mutta tunsin myös itselleni hyvin selväksi, ettei helvetissä voi millään tavalla joutua tilanteisiin, jotka tekevät niin minulle - ainakaan aina kun voin. Ja koska koen ahdistuksen elinikäisenä mielisairautena, aion jatkossakin tehdä kaiken, mitä tarvitsen hallitakseni sitä.
Minulle se sisältää päivittäisen harjoituksen, sovittelun, psykoterapian ja reseptilääkkeet. Näistä ei voida neuvotella ja ne ovat yhtä tärkeitä kuin syöminen, juominen ja vuokran maksaminen.
paras kaava gerdille
Tiedän varsin hyvin, että ahdistuksen käsitteleminen voi tuntua mahdottomalta. Itse asiassa yksi vaikeimmista asioista ahdistuksessa on se, että se haluaa vakuuttaa sinulle, ettei sinulla ole toivoa. Se kuiskaa korvaasi, että olet täysin jumissa sen kynsissä ja ettei mikään vapauta sinua. Panikoit itse paniikista. Alat uskoa, että olet tuomittu elämään helvetin ajatusten kanssa.
Mutta se puhuu vain ahdistuksestasi. Muista se. Se et ole sinä. Et ole ahdistuksesi; olet henkilö, joka kärsii ahdistuneisuushäiriöstä.
Jokainen meistä ansaitsee tuntea olonsa paremmaksi, ja lähes aina on olemassa vaihtoehto, jolla voit auttaa hallitsemaan oireitasi, olipa kyse sitten terapiasta, lääkitys , tai jotain muuta. Siellä on ammattilaisia, jotka tukevat sinua, jotka auttavat sinua selvittämään sen omilla tavoillasi, omilla ehdoillasi.
Jooko jooko, ole kiltti - olipa mielenterveysongelmasi mikä tahansa, ota se vakavasti . Minusta tuntuu, että osa syy siihen, miksi ahdistus aiheuttaa tuhoa kehossamme, on eräänlainen suojaava puolustus. Se on luonnon tapa kertoa meille: Tämä ei ole normaalia . Sinä olet ei pitäisi tuntea olonsa kipeäksi (tai pahempaa) päivittäin . Meidän on kuunneltava kehoamme.
siistejä tytön nimiä
On todellisia seurauksia, jos et käsittele ahdistustasi. Kukaan heistä ei ole itsekäs, äläkä anna kenenkään kertoa sinulle toisin. Joten pidä huolta ahdistuksestasi. Soita se puhelu. Varaa se tapaaminen. Tee se nyt, äläkä anna itsesi keksiä tekosyitä odottaaksesi ensi viikkoon tai ensi kuuhun.
Kun alat tuntea olosi paremmaksi, toivot saavasi apua vielä aikaisemmin. Lupaan.
Jaa Ystäviesi Kanssa:
